Paljud praegu turul olevad nahahooldus- ja kosmeetikatooted sisaldavad kahjulikke kemikaale, mis võivad nahka kahjustada. Koduse loodusliku nahahoolduse kasutamine võib aidata parandada teie üldist jumet ja anda nahale terve sära. Lisaks looduslikele abinõudele on oluline vältida ka tegureid, mis võivad teie nahka kahjustada. Nendest karmidest kemikaalidest eemal hoidmiseks saate oma nahakreemi valmistada mitmel viisil.
1
Määrake oma nahatüüp. Erinevad nahatüübid nõuavad erinevat hooldust. Dermatoloog võib teile öelda teie nahatüübi ja arutada kõiki muid teie nahahaigusi. Sellised teadmised aitavad teil vältida toite, ravimeid, toidulisandeid ja nahahooldustooteid, mis võivad teie nahka halvendada. Üldiselt on nahatüübid järgmised: Normaalne nahk, mis on vähe tundlik või puudub üldse, väga väikesed poorid ja särav jume. See ei ole liiga kuiv ega rasune. Kombineeritud nahk, mis võib mõnes piirkonnas olla kuiv või normaalne ja mõnel pool rasune. Õlised piirkonnad hõlmavad tavaliselt nina, otsaesist ja lõua. See võib põhjustada liigselt laienenud poore, tedretähne ja rasuse läike teatud nahaosadele. Rasune nahk, millel on laienenud poorid ja mis on altid tedretähnidele, vistrikutele ja muudele plekkidele. Rasuse nahaga inimestel võib jume olla tuhm või läikiv. Kuiv nahk, mida iseloomustab väiksem elastsus, punased laigud, nähtavamad kortsud ja jooned, peaaegu nähtamatud poorid ja tuhm läige. Teatud tegurid, nagu hormonaalsed muutused, kuiv ilm, pikad kuumad dušid, ravimid, ultraviolettkiirgus ja nahatoodete koostisained, võivad naha kuivust halvendada. See põhjustab naha ketendamist, ärritust, põletikulist või koorumist.
2
Valige oma nahatüübile parimad koostisosad. Kui kavatsete kasutada omatehtud kreemi, on oluline teada, millised koostisosad sobivad teie nahatüübiga ja mis võivad seda halvendada. Üldiselt on oluline nahka puhtana hoidmiseks pesta vähemalt kaks korda päevas. See aitab vältida bakterite, seente ja vabade radikaalide põhjustatud probleeme. Kuiva nahaga inimesed peaksid kasutama kreemi, mis sisaldab niisutavaid aineid nagu aaloe, kakaovõi, oliiviõli või mesi. Need aitavad ka parandada lõhenenud nahka ja vähendada arme. Hüaluroonhape on organismis looduslikult esinev aine, mis parandab kahjustatud nahka, lukustades samal ajal niiskuse, mida võib leida mõnest kaubanduslikust nahahooldustootest. Mõned uuringud näitavad, et hüaluroonhape võib ka ennetada vananemist ning vähendada armide ja plekkide teket. Kui teil on rasune nahk, valige madala komedogeensusega õlid, mis ummistavad teie poore vähem. Salitsüülhape on pajukoorest saadud looduslik puhastusvahend, mis neutraliseerib baktereid ja imab endasse liigse rasu naha pinnal, mis aitab vältida akne teket. Sidrunhappega eeterlikud õlid, nagu sidruniõli, aitavad kontrollida rasust nahka, soodustades samal ajal naha paranemist. Teepuuõli on kasulik ka rasusele nahale. Värskendavad koostisained nagu kurk, aloe vera või roosivesi leevendavad oma jahutava toime tõttu põletikku ja ebamugavustunnet, mida tundliku või kombineeritud nahaga inimesed sageli kogevad. Piimas või jogurtis leiduv piimhape aitab võidelda vabade radikaalide ja kahjulike bakteritega, eemaldada surnud naharakud ja niisutab nahka õrnalt.
3
Valmistage kreem kuivale nahale. Rasusele nahale mõeldud nahakreemi valmistamiseks pane klaaspurki 1/4 tassi mandliõli, 2 spl kookosõli, 2 sl mesilasvaha, 1/2 tl E-vitamiini õli ja 1 sl sheavõid. Kuumuta kastmes 3–4 tolli vett keema. Asetage purk keevasse vette, kuni purgi koostisained on täielikult sulanud. Seejärel segage koostisosad purgis hästi kokku. Tõsta kreem väiksemasse purki, kus kavatsed kreemi hoida. Jäta kreem toatemperatuurile, kuni kreem jahtub ja taheneb. Kui see on piisavalt jahtunud, pange purgile kaas peale. Hoidke kreemi jahedas ja kuivas kohas. Segu säilib kuni kolm kuud. Need koostisained on head psoriaasi, ekseemi ja naha armistumise korral. Neil on ka vananemisvastased omadused.
4
Segage kreem kombineeritud nahale. Kuumutage topeltkatlas 2 spl mandliõli, 2 spl jojobaõli ja 1 spl mesilasvaha, kuni kõik õlid on sulanud ja segunenud, mis on umbes kaks kuni viis minutit. Valage segu suurde segamisnõusse ja laske jahtuda toatemperatuurini, mis on umbes tund või kaks. Kui see jahtub, segage 1/3 tassi aloe vera geeli ja viis kuni seitse tilka teie valitud eeterlikku õli. Kui segu jahtub, võtke käsitsi segu ja alustage õlide segamist. Segades lisage järk-järgult aloe vera ja eeterlike õlide kombinatsioon. Jätkake lisamist, kuni saate paksu konsistentsi, umbes 10 minutit. Võimalik, et te ei pea kasutama kogu aloe verat. Lõpetage, kui olete saavutanud soovitud paksuse. Tõsta koor purki.
5
Valmistage nahakreem rasusele nahale. Kuumutage 5 spl jojobaõli, 2 spl kanepiseemneõli ja 1 1/2 tl mesilasvaha topeltkatlas, kuni need on sulanud ja ühendatud. Järgmisena tõsta tulelt ja lase jahtuda toatemperatuurini, kui see peaks tahkuma hakkama. Seejärel vahustage saumikseriga õlid ja lisage 1 tl aloe vera geeli ja paar tilka sidruni eeterlikku õli või teepuuõli. Jätka vahustamist, kuni see muutub piisavalt paksuks. Seejärel viige see väikesesse purki. Jojobaõlil ja kanepiseemneõlil on madal komedogeensus, mis tähendab, et need sobivad suurepäraselt rasusele nahale ega ummista teie poore. Aloe vera aitab nahka rahustada ilma õli lisamata ja sidruni- või teepuuõli aitab eemaldada nahalt liigset rasu.
6
Proovige niisutavat niisutajat. Segage väikeses kausis ½ munavalget 1 tl mee ja mandliõliga. Munavalge aitab nahka pinguldada ning aitab vähendada peeneid jooni ja kortse. Mandliõli niisutab nahka õrnalt ja mesi aitab niiskust kinni hoida. Mesi vähendab teadaolevalt ka plekke ja arme. Kandke uus segu näole hommikul ja õhtul pärast igapäevast puhastamist. Pese leige veega ja patsuta kuivaks.
7
Kasutage porgandit. Porgandis on palju A-, C- ja B6-vitamiini. Need on looduslikud vitamiinid, mis aitavad teie nahal tervena püsida ja oma loomulikku sära. Ise porgandiniisutaja valmistamiseks keeda 1 tükeldatud porgandit kastrulis viis kuni seitse minutit, seejärel kurna. Püreesta porgand väikeses kausis ja lase jahtuda. Lisage 1 ½ supilusikatäit jogurtit püreestatud porgandile jahutava efekti saavutamiseks ja segage, kuni see on ühtlasem. Hoida kreemi jahedas ja kuivas kohas õhukindlas purgis. Kandke kaks korda päevas pärast puhastamist. Naha jume edasiseks parandamiseks sööge porgandeid ja jooge porgandimahla regulaarselt, et varustada keha oluliste toitainetega.
8
Proovige piima. Puhastage oma nägu tavalise täisrasvase piimaga. Piimas sisalduv piimhape on kerge koorija, mis aitab eemaldada surnud rakke. Samuti aitab see ühtlustada nahatooni ning vähendab arme ja plekke. Võite kasutada ka mandlipiima, milles on palju E-vitamiini, nahka niisutavat ainet, mida soovitatakse kuiva nahaga inimestele. Selle kasutamiseks kastke vatitükk supilusikatäie piima sisse ja masseerige see naha sisse. ringjate liigutustega vähemalt kolm kuni viis minutit. See eemaldab pooridest tõhusalt mustuse. Kui teil on põletikulised vistrikud või rasune nahk, segage piim teelusikatäie riisi või grammi (garbanzo) jahuga. Masseerige seda sõrmedega õrnalt nahka. Loputage aine külma veega maha ja seejärel kuivatage.
9
Tee avokaado mask. Avokaados on palju koostisosi, mis aitavad stimuleerida kollageeni tootmist teie näol. A- ja C-vitamiinil, mida leidub avokaados, on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Need aitavad kaitsta nahka kahjulike vabade radikaalide eest. E-vitamiin, mida leidub ka avokaados, aitab vähendada arme ja niisutab nahka. Loodusliku avokaado maski saamiseks koorige avokaado ja purustage viljaliha kausis. Kandke kreemjas aine näole 10–15 minutiks, loputage jaheda veega ja seejärel kuivatage. Kui teil on kuiv või tundlik nahk, kasutage seda iga päev. Kui teil on rasus nahk, kasutage seda kaks korda nädalas. Vananemisvastaseks võitluseks segage väikeses kausis ½ avokaadot, teelusikatäit sidrunimahla, ½ tl tavalist jogurtit ja 1 tl kookosõli. Blenderda, kuni segu on kreemja konsistentsiga, mis tundub ühtlane. See saavutatakse kõige paremini küpsete avokaadodega. Kandke väike kogus seda kreemi näole. Hoidke ülejäänud kreemi jahedas ja kuivas kohas õhukindlas anumas. Veenduge, et teete seda kreemi igal nädalal värskelt, kuna koostisosad võivad halvasti minna. Kasutage seda, kui teil on kuiv ja tundlik nahk.
10
Kasutage meremuda maski. Meremuda on mudatüüp, mis sisaldab meresoola. Seda ainet leidub rannikualadel ja see sisaldab väävlit, küllastumata rasvhappeid ja vetikaid. Need koostisosad annavad meremudale rahustavad ja põletikuvastased omadused. Meremuld aitab ka teie naha tekstuuri siluda, eemaldades surnud naharakud ja bakterid. See parandab ka plekkide ja armide väljanägemist. Meremuda võib leida paljudest poest ostetud näomaskidest, mis on üldiselt looduslikud. Tavaliselt soovitatakse maske kasutada kaks korda nädalas, kuid uurige ka oma dermatoloogilt, kui palju peaksite seda vastavalt nahatüübile kasutama. Kui teil on kuiv, tundlik nahk või kombineeritud nahk, võivad maskis sisalduv väävel ja sool põhjustada ärritust. Samuti võib see süvendada põletikulisi arme.
11
Vältige stressi. Kui soovite oma nahka parandada, proovige vältida stressi. Stressis tekkivad hormoonid võivad muuta teie naha tundlikumaks väliste ärritajate suhtes. Samuti suurendab see rasu tootmist, teie naha poolt toodetud õli. See õli võib põhjustada aknet ja muid nahaprobleeme. Stress võib ka aeglustada paranemist, vallandada ärritusi, nagu nõgestõbi ja palavikuga villid, ning segada teie igapäevast rutiini. Vältige stressi: tehke regulaarselt trenni, sest see võib teie tuju tõsta ning hoida teid füüsiliselt aktiivsena ja vormis. Tehke oma tuju tõstmiseks vähemalt viis korda nädalas mõõduka intensiivsusega jalutuskäiku 10 minutit päevas või rahulikult 20–30 minutit. Magage igal õhtul vähemalt seitse kuni kaheksa tundi, kuna unepuudus võib vananete kiiremini ja jätate naha väsinud. Harjutage stressijuhtimise tehnikaid, nagu jooga, sügava hingamise harjutused või meditatsioon.
12
Joo rohelist teed. Roheline tee on täidetud polüfenoolidega, mis on antioksüdandid, mis parandavad naharakke ja stimuleerivad kollageeni tootmist teie nahas. See aitab anda nahale tervema sära ja kaitsta nahka kahjulike vabade radikaalide ja ultraviolettkiirguse eest. Need omadused aitavad vähendada ka kortse ja vähendavad stressi. Keetke rohelist teed sooja veega, mille temperatuur on 175–185 °F või 80–85 °C. Lisage kaks kuni kolm grammi lahtiste lehtede teed kolmeks kuni viieks minutiks sooja vette, seejärel kurnake. Seda segu võite juua kaks kuni kolm korda päevas. Võib-olla võite leida rohelist teed sisaldavaid paikseid ravimeid, mis võivad teie jumele kasu tuua, parandades plekke ja muid probleeme. Samuti võite lahtiste lehtede asemel kasutada eelnevalt valmistatud rohelise tee kotte.
13
Sööge tervislikku toitumist. Hea toitumine võib teie nahka seestpoolt parandada. Jume parandamiseks sööge rohkelt värskeid köögivilju ja puuvilju ning täisteratooteid. Akne ja dermatiidi raskuse vähendamiseks sööge eriti palju A-, C- ja E-vitamiini ning tsinki sisaldavaid toite. Mõned head nende vitamiinide allikad on järgmised: magus punane paprika lehtkapsas SpinatAmarandilehed naeris, maguskartul (jamss) kõrvitsVõi squash mangod greip
14
Kaitske oma nahka kiirguse eest. Päikese ultraviolettkiirgus (UV) võib põhjustada plekke, päikeselaike, kortse ja muid nahaprobleeme ning suurendada nahavähi tõenäosust. UV-kiirgusega kokkupuutumise vältimise viisid on järgmised: Otsige võimalikult palju varju ja kandke kaitseriietust. See hõlmab pikkade varrukatega särke, laia äärega mütse ja päikeseprille, mis aitavad vältida kortsude teket silmade ümber. Laia toimespektriga päikesekaitsekreemi kasutamine. Tumeda nahaga inimesed peaksid kandma vähemalt SPF 15, heledama nahaga inimesed aga vähemalt SPF 30.
15
Puudutage oma nägu nii vähe kui võimalik. Kui teil on kombineeritud või rasune nahk, vältige oma näo puudutamist nii palju kui võimalik. Käte mustus ja bakterid ummistavad teie poorid, mis põhjustavad plekke. Kui teil on sageli akne, eemaldage liigne mustus õrna, õlivaba näolapiga. Ärge kunagi lööge või pigistage vistrikke. See võib põhjustada arme ja levitada halbu baktereid edasi.
16
Kasutage parabeenivaba nahahooldust. Parabeenid on säilitusained, mis häirivad teie naha hormonaalset tasakaalu ja seavad teid suuremasse naistekeskse vähi riski. Kui teil on akne või ekseem, võivad need põhjustada nahaärritust ja põletikku, kuna need on potentsiaalsed allergeenid. Butüül- ja propüülparabeeni peetakse mürgisemaks kui metüülparabeeni ja etüülparabeeni. Metüülparabeen ja etüülparabeen omastuvad aga inimkehas kergemini. Samuti muudavad need naha UV-kiirguse suhtes tundlikumaks, mis põhjustab nahaprobleeme.