Kehalõhn võib panna teid tundma piinlikkust või eneseteadlikkust, kuid ärge muretsege, sest kõik tunnevad seda ja te pole üksi. Kui teil on raskusi oma kehalõhna säilitamisega, saate sellega loomulikult toime tulla, tehes oma elustiilis mõningaid põhilisi muudatusi. Kuigi võite alati proovida lõhna varjata deodorandiga, siis puhtaks jäämine ja tervislik toitumine kõrvaldavad teie nahalt lõhna põhjustavad bakterid. Kui aga higistate tavalisest rohkem või teie kehalõhn muutub, peate võib-olla pöörduma arsti poole.
1
Vanni vähemalt kord päevas. Proovige hommikul või õhtul duši all või vannis käia, et puhastada nahalt higist või lõhna põhjustavatest bakteritest. Lisakaitseks lõhnade eest kasutage antibakteriaalset seepi. Hõõruge tavaliselt lõhnavaid piirkondi, nagu kaenlaalused, jalad ja kubemes, pesulapi ja seebiga, et lõhnast lahti saada. Kui teete trenni või higistate päeva jooksul, loputage end võimalikult kiiresti või käige duši all. kõrvaldada lõhnad.
2
Kuivatage keha põhjalikult. Bakterid kipuvad kasvama soojades ja niisketes kohtades, seega kasutage pärast suplemist kogu keha kuivatamiseks rätikut. Keskenduge kindlasti piirkondadele, kuhu niiskus kergesti kinni jääb, nagu kaenlaalused või kubemes. Patsutage nahka rätikuga, kuni olete täiesti kuiv. Kui saate, jätke vannituppa kuivaks, sest aur võib nahale sattuda ja keha uuesti märjaks teha.
3
Lõika üleliigsed kehakarvad, et peatada bakterite kasvu. Bakterid võivad teie kehakarvades vohada, kui need saavad märjaks, ja püüavad lõhnad kinni sellistes kohtades nagu teie kaenlaalused ja kubemes. Kui soovite ainult kerget trimmi, kasutage juukseid lühemaks lõikamiseks väikeseid hoolduskääre. Vastasel juhul võite karvade täielikuks eemaldamiseks kasutada elektrilist trimmerit või habemenuga, et ei tekiks lõhna. Olge kaenlakarvade lõikamisel ettevaatlik. Peate selle raseerima habemeajamiskreemiga ja kui olete seda teinud, peske kaenlaalune maha. Kui olete sellega lõpetanud, kandke rohkem habemeajamiskreemi ja kasutage kehakarvu trimmides habemenuga. Olge ettevaatlik, et end kogemata ei lõikaks. Meeldiva lõhna saamiseks kandke trimmimisel habemeajamiskreemi või habemeajamisjärgset kreemi.
4
Kandke peale deodoranti ja higistamisvastast ainet. Kui teie kaenlaalused või jalad higistavad, valige pooride blokeerimiseks alumiiniumipõhine higistamisvastane aine. Kandke higistamisvastast ainet käte alla või isegi jala alaosale, et vältida higi teket. Paljudel higistamisvastastel ainetel on ka desodoreerivaid lõhnaaineid, mis aitavad lõhnu maskeerida, seega valige lõhn, mis teile meeldib. Kui te ei higista regulaarselt, võite osta deodoranti ka ilma antiperspirandita. Deodorant on happeline ja aitab hävitada teie nahal lõhna tekitavaid baktereid.
5
Kandke puhtaid, hingavaid või niiskust imavaid riideid. Vältige riiete kandmist, kui need on määrdunud või haisevad, kuna need võivad teie nahka uuesti baktereid tuua. Otsige riideid, mis on valmistatud looduslikest kiududest, näiteks puuvillast, villast või siidist, kuna need võimaldavad õhuvoolu ja takistavad higistamist. Kui teete trenni või higistate palju, valige niiskust imavad kangad, nagu polüester, nailon või meriinovill, mis imavad nahalt higi, et aidata võidelda lõhna põhjustavate bakteritega. Mõned niiskust imavad kangad võivad sinna jääda. lõhnu, seega peske need kindlasti niipea kui võimalik.
6
Kui tunnete jalgade lõhna, pange jalga antibakteriaalsed sokid. Kontrollige sokkide pakendilt selliseid termineid nagu “antibakteriaalne” või “antimikroobne”, kuna see aitab hävitada lõhna tekitavaid organisme. Kuivatage jalad enne sokkide kandmist põhjalikult ära, et niiskus nende sisse ei jääks. Kandke ainult puhtaid sokipaari, et bakterid teie nahale ei satuks. Samuti võite leida antibakteriaalset aluspesu, kui teil on kubeme ümbruses kehalõhn. Kui saate, minge paljajalu või kandke avatud ninaga kingi, et parandada õhuvoolu ümber. jalad.
7
Eemaldage oma dieedist vürtsikad või tugevalõhnalised toidud. Vürtsikas toit võib põhjustada higistamist, mis võib kaasa tuua tugevama kehalõhna. Lisaks võivad teravad toidud, nagu küüslauk või sibul, imenduda teie süsteemi ja põhjustada teie higi nende lõhna. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, ja proovige oma dieedist eemaldada kõik vallandavad toidud, sealhulgas vürtsid, nagu köömned või karri. Selle asemel proovige oma roogade maitsestamiseks kasutada põhilisi maitseaineid, nagu sool ja pipar.
8
Kui teie kehal on kalalõhn, eemaldage mereannid oma dieedist. Mõned ainevahetushäired võivad põhjustada higi kalalõhna, kui teie keha lagundab mereande. Vähendage kalade ja karpide söömist mõneks päevaks, et näha, kas teie kehalõhn kaob iseenesest. Kui see nii on, jätkake söödavate mereandide koguse piiramist. Kui pärast mereandide eemaldamist avastate endiselt kalalõhna, võtke ühendust oma arstiga, et näha, kas sellel on muid põhjuseid. Tavaliselt märkate kalalõhna mõne tunni jooksul pärast mereandide söömist.
9
Joo vett, et aidata toksiine oma süsteemist välja viia. Proovige kogu päeva jooksul juua vähemalt 8 klaasi vett, millest igaüks on 8 untsi (240 ml), et püsiksite hüdreeritud. Vältige suhkru- või kofeiini sisaldavate jookide joomist, kuna need võivad teid rohkem dehüdreerida ja teie süsteemi baktereid kinni hoida. Vee joomine ei aita mitte ainult kehalõhna leevendada, vaid aitab hoida teie nahka niisutatuna ja tervena! Kui treenite või higistate sageli, jooge tavapärasest rohkem vett, et te ei dehüdreeriks.
10
Vältige suitsetamist või alkohoolsete jookide joomist. Suitsetamine võib jätta teie riietele ja kehale lõhna ning põhjustada higistamist. Andke endast parim, et suitsetamisest loobuda, et hoida end värskena. Lisaks dehüdreerib alkohol teid ja võib jätta lõhna, seega proovige piirduda 1–2 alkohoolse joogiga päevas. Võtke igaühega klaas vett, et lõhn paremini lahjendada. Suitsetamine ja alkohol võivad samuti põhjustada halba hingeõhku, seega võib joogikoguse piiramine parandada ka teie suu tervist.
11
Proovige meditatsiooni või joogat lõõgastumiseks ja stressi tekitamiseks. Kui tunnete end stressis, on normaalne, et hakkate higistama, mis võib põhjustada kehalõhna. Hingake sügavalt sisse, et aidata oma meelt leevendada ja harjutada stressi tekitavaid tehnikaid. Tehke kõik endast oleneva, et lõõgastuda, et saaksite rahuneda ja hoida keha higistamise eest. Proovige teha enesejuhitud meditatsiooni või harjutada mõne minuti jooksul lihtsaid joogapoose, kui tunnete end stressis. Proovige tõusta ja kõndida, kui tunnete millegi pärast stressi. Isegi paar minutit eemal võib meelt puhastada.
12
Loodustoodetest põhjustatud lööbe või ärrituse korral pöörduge arsti poole. Kuigi looduslikud ravimeetodid on sageli ohutud, võivad need ärritada nahka või isegi põhjustada löövet. Nii kaubanduslikult toodetud looduslikud deodorandid kui ka omatehtud hooldused võivad teie nahka halvendada. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas vajate ravi. Võite märgata turset, sügelust, hellust ja punetust selle piirkonna ümber, kus kasutasite looduslikku ravi. Küsige oma arstilt, kas ta oskab soovitada looduslikku kehalõhnaravi mis võib olla teie nahale sobivam.
13
Konsulteerige oma arstiga, kui hakkate äkki rohkem higistama. Kuigi te ei pea tõenäoliselt muretsema, võivad äkilised muutused higistamises olla märk sellest, et midagi on valesti. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis teie liigset higistamist põhjustab. Seejärel küsige oma ravivõimaluste kohta. Kui teil on põhihaigus, peate seda ravima, et leevendada liigset higistamist.
14
Rääkige oma arstiga, kui teie keha lõhn muutub. Muutused teie kehalõhnas võivad olla põhjustatud tervislikust seisundist. Püüdke mitte muretseda, sest tõenäoliselt on kõik korras. Pöörduge siiski oma arsti poole, et selgitada välja, mis põhjustab muutusi teie lõhnas, et saaksite seda parandada. Arst võib teile pakkuda ravi teie põhihaiguse jaoks.
15
Leppige kokku arstiaeg, kui teil on seletamatu ö