Vähihaigetel on sageli ravi, eriti keemiaravi või kiiritusravi kõrvalmõjud. Üks nende ravimeetodite kardetumaid kõrvalmõjusid meestele ja naistele on juuste väljalangemine. Alopeetsia või juuste väljalangemine tekib siis, kui keemiaravi nõrgestab või tapab teie juuksefolliikulisid. Juuste väljalangemine võib tekkida täielikult, järk-järgult või osadena ning see võib esineda ka kogu keha juustele. Tavaliselt kasvab see pärast ravi lõpetamist tagasi. Keemiaraviga seotud juuste väljalangemist saate hallata, kui saate sellega emotsionaalselt toime tulla, hoolitsete oma peanaha eest ja proovite erinevaid stiilivalikuid.
1
Võtke omaks oma ajutine juuste väljalangemine. Juuste väljalangemine võib olla emotsionaalselt keeruline. Keemiaravist tingitud juuste väljalangemisega nõustumine ei toimu üleöö, osaliselt seetõttu, et juuste väljalangemine on naistele ja meestele sageli laastav. Pidades meeles, et see on ainult ajutine ja osa teie taas tervena muutmisest, aitab teil seda kergemini omaks võtta.
2
Laske endal oma seisundiga järk-järgult harjuda. Näiteks ärge kandke parukat, mütsi ega salli öösel või ühel päeval nädalas. Saate luua nii, et te ei kasuta kunagi abivahendit või ainult siis, kui see on hädavajalik. Andke endale iga päev positiivseid kinnitusi, näiteks “Ma olen tugev ja ilus ning võidan selle vähikarva või ilma juusteta!” See võib suurendada teie enesekindlust ja võib muuta oma juuste väljalangemisega leppimine lihtsamaks.
3
Olge teadlik sotsiaalsetest stigmadest. Enamik inimesi on lahked, eriti kui nad teavad, et võitled vähiga. Siiski on endiselt seotud juuste väljalangemise ja vähiga seotud sotsiaalsed häbimärgid, näiteks inimeselt haiguse tõttu privaatsuse röövimine ja staatuse alandamine. Need võivad põhjustada stressi, ärevust või piinlikkust. Negatiivsusele ja oma tunnetele vastandamine võib aidata teil oma tundeid mõista ja keskenduda oma tervise edendamisele. Pöörduge nõustaja või arsti poole, kes aitab teil oma tundeid aktiivselt juhtida. Ka sõbrad ja lähedased saavad sulle tuge pakkuda.
4
Suhtle inimestega. Võib olla stressirohke mõelda, kuidas inimesed teie juuste väljalangemisele reageerivad. Kui annate sõpradele, pereliikmetele ja töökaaslastele teada võimalikust juuste väljalangemisest, saate vältida ebamugavaid küsimusi või välimust. See võib aidata teil end rahulikumalt tunda ja oma tervisele keskenduda. Olge oma seisundi kohta avameelne. Öeldes: “Mulle tehakse keemiaravi ja see on põhjustanud juuste väljalangemise. See võib leevendada pingeid või minimeerida teiste inimeste soovimatuid pilke. Andke inimestele teada, kas oma peade raseerimine teie toetamiseks on teretulnud žest või mitte.
5
Liituge juuste väljalangemise tugirühmaga. Tugirühmaga kohtumine ja keemiaraviga seotud juuste väljalangemise üle arutlemine võib pakkuda teile tingimusteta tuge teistelt, kes mõistavad, mida te kogete. Samuti võib see aidata teil oma juuste väljalangemisega seotud tunnetest üle saada. Registreeruge veebis või kohalikes tugirühmades ja isegi juuste väljalangemise ja sellega toimetuleku kursustel. Näiteks on Ameerika Vähiliidul kursused vähiga seotud enesehinnanguprobleemidega toimetulekuks.
6
Pese juukseid õrnalt. Keemia võib põhjustada kõike alates juuste hõrenemisest kuni nende täieliku kadumiseni. Puhastage juukseid ja peanahka õrna šampooni ja palsamiga. Peske juukseid või peanahka ülepäeviti või nii vähe kui vaja ja vältige intensiivset nühkimist. Kaaluge beebišampooni, mis pole juustele ega peanahale nii karm. Loputage sooja veega ja laske sellel peanahast mööda otste alla voolata. Pärast šampooni loputamist kandke palsamit kogu juuste pikkuses otstest peanahani. Võite kasutada juustesse jäetavat või loputatavat palsamit. Kui teil on tundlik peanahk, proovige palsamit looduslike õlidega, nagu jojobaõli või viinamarjaseemneõli.
7
Patsuta juuksed kuivaks. Kuivatamine rätikute ja fööniga võib kahjustada juukseid ja õrna peanahka. Patsutage juukseid rätikuga kuivaks, et vältida murdumist ja soodustada taaskasvu. Vältige juuste mähkimist rätikusse, kuna see võib nõrgenenud juukseid kahjustada. Selle asemel laske oma juustel või peanahal võimalusel õhu käes kuivada. Kasutage madalaimat kuumust, kui eelistate fööni.
8
Valige pehme pintsel. Kui harjate juukseid või peanahka, tehke seda harva ja võimalikult õrnalt. Investeerige pehmesse harjasse, mis võib stimuleerida juuksefolliikulisid ja pakkuda mõnusat peamassaaži. Samuti võib see ära hoida kahjustusi. Harjake juukseid ainult nende kujundamiseks. See hõlmab juustel enne harjamist õhu käes kuivamist laskmist. Stiilige kõik juuksed õrnalt. Kui soovite oma juukseid kujundada, valige lahtised stiilid ja vältige raskeid tooteid või kuumutage tööriistu, kui saate.
9
Vältige keemilist töötlemist. Paljud inimesed töötlevad oma juukseid keemiliselt värvide, permide või lõõgastavate ainetega. See võib kahjustada kõiki juukseid ja ärritada tundlikku peanahka. Kui teile tehakse keemiaravi ja teie juuksed kasvavad tagasi, hoiduge keemilistest töötlustest, mis võivad teie juustele ja peanahale liiga karmid mõju avaldada.
10
Piira päikese käes viibimist. Õue minnes kasutage päikesekaitsekreemi või suurt mütsi. See võib kaitsta oma juukseid ja peanahka päikese kahjulike kiirte eest.Valige peanaha ja juuste kaitsmiseks laia äärega müts.Juuste ja peanaha kaitsmiseks kandke tsinkoksiidiga jäetavat palsamit. Võite kasutada ka spetsiaalselt juustele ja peanahale mõeldud päikesekaitsekreemi.
11
Stimuleerige vereringet peanaha massaažiga. Õrn massaaž võib suurendada verevoolu ja stimuleerida juuste kasvu. Kaaluge professionaalset peanaha massaaži või hõõruge õrnalt oma peanahka, et vältida juuste väljalangemist, soodustada kasvu ja aidata teil lõõgastuda. Küsige kohalikelt massööridelt, kas nad on spetsiaalselt koolitatud, et aidata massaažiga peanaha verevoolu suurendada. Võtke arvesse, et massaaž võib juuri tugevdada. keemiaravi sageli ründab. Vereringe parandamiseks proovige enne peanahasse masseerimist segada eeterlikku õli, nagu lavendli- või rosmariiniõli, kandeõliga, nagu jojobaõli.
12
Kandke parukat või juuksekatet. Kui teil on raske oma juuste väljalangemisega toime tulla, proovige parukat või juukseotsi. Need võivad muuta teid avalikus kohas või sõprade ja pereliikmete läheduses mugavamaks. Teie kindlustus võib katta teie paruka või juukseotsi, kui saate oma arstilt retsepti. Otsige üles kohalikke ettevõtteid, mis pakuvad vähipatsientidele paruka või juuksekauni teenust. Ameerika Vähiorganisatsioonil ja riiklikul Alopecia Areata Foundationil on veebiprogrammid nende ettevõtete leidmiseks.
13
Pane müts pähe. Kui te pole paruka või juuksekatte osas kindel, kaaluge mütsi kandmist. Saate valida selliseid valikuid nagu kuulkorgid ja laia äärega katted. Need võivad katta hõrenevaid juukseid või peanahka ning hoida teid soojas ka jahedamatel temperatuuridel. Mütsid võivad muuta teid enesekindlamaks ning teie ja teiste tähelepanu teie seisundist kõrvale juhtida. Paluge oma ülemusel, direktoril või muul asutusel lubada teil kanda mütsi või peakatet, kui nad seda keelavad. Teie arst võib teie taotluse toetuseks esitada märkuse.
14
Mähi sall ümber pea. Kasutage hõrenevate juuste või peanaha katmiseks ilusat suurt salli. See võib hoida teid jahedama ilmaga kehasoojuse kaotamise eest. See on ka hea viis tähelepanu pealt kõrvale juhtida, mis võib ergutada vestlust ja suurendada teie enesekindlust. Kui te ei soovi iga päev salle ümber pea mässida, kaaluge turbani investeerimist.
15
Lisa hõrenevatele juustele volüümi. Kui teie juuksed on keemiaravi tagajärjel hõrenevad, võib neile veidi volüümi lisamine muuta need täidlasemaks ja tervemaks. Kaaluge selliseid valikuid nagu ups, lühem ja kihiline stiil või külgmine osa. Kaaluge lühemat stiili kerge kihilisusega. See võib anda juustele täiendava täidluse ja häirida tähelepanu hõrenevatelt piirkondadelt. Jagage juuksed ühele küljele, et luua illusioon rohkem täidlus. Tõmmake oma juuksed lahti hobusesabasse või kuklisse. Saate seda isegi veidi turgutada, mähkides ühe juuksepaela ümber juukselipsu. Peapaela lisamine esiosale võib samuti muuta juuksed täidlasemaks.