Kulmud raamivad teie nägu ja mängivad olulist rolli teie näoilme ja ilmete kujundamisel. Kui teie kulmude karvad hakkavad välja langema, näete oma välimuses kindlasti erinevust, mille võiksite parandada. Paljud tingimused võivad põhjustada kulmude kaotust. Siiski saate tavaliselt astuda samme tagajärgede ümberpööramiseks, näiteks süüa tervislikku toitumist ja kohandada oma ilurutiini või elustiili, et võtta arvesse loomulikku vananemisprotsessi.
1
Söö palju värskeid tooteid. Veenduge, et saate piisavalt toitaineid nagu A-, C-, D- ja E-vitamiinid, süües iga päev vähemalt 5 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju. Kaasake spinat ja muud lehtköögiviljad, porgandid, tomatid ja paprika. Hankige C-vitamiini puuviljadest, nagu apelsinid, marjad ja melonid. Ränidioksiid tugevdab juukseid ja on nende kasvu jaoks ülioluline. Banaanid, rosinad, kaer ja õlu on kõik ränidioksiidi rikkad. C-vitamiin aitab organismil omastada rauda ja toota kollageeni. Puuviljad, nagu maasikad, mustikad, apelsinid, kiivi, spargelkapsas ja paljud teised puu- ja köögiviljad, sisaldavad palju C-vitamiini.
2
Söö rohkem lahjat liha ja kaunvilju. Kuigi te ei pea valku üle sööma, veenduge, et saaksite oma dieedist piisavalt. Tasakaalustatud toitumine, sealhulgas piisav valgusisaldus, võib aidata vähendada juuste väljalangemist. Valk võib ka tugevdada teie juukseid ja hoida neid tervemana. 19–30-aastased naised peaksid saama päevas 5 1/2 untsi (või untsi ekvivalenti), samas kui 31-aastased ja vanemad naised peaksid saama 5 untsi. Mehed vanuses 19–30 peaksid saama päevas 6 1/2 untsi (või untsi ekvivalendid), samas kui mehed vanuses 31–50 peaksid saama 6 untsi ning mehed vanuses 51 ja vanemad peaksid saama 5 1/2 untsi.”Untside ekvivalendid” on portsjonid. muid valke peale liha, mida valitsus peab võrdseks untsiga, näiteks 1 muna, 1/2 unts pähkleid ja 1/4 tassi ube või tofut. Pidage kinni lahjadest valguallikatest, nagu kala, oad, ja tofu, kuna suur rasvade tarbimine võib suurendada testosterooni taset, mida on seostatud juuste väljalangemisega.
3
Võtke piisavalt rauda. Raud on üks peamisi juuste väljalangemise põhjuseid, seega on oluline tagada, et saaksite piisavalt. Laske oma arstil kontrollida oma rauasisaldust, sest kui te ei saa piisavalt, peate võib-olla võtma toidulisandit. Loomsed valgud annavad hea koguse rauda, aga ka lehtköögiviljad, läätsed ja spargelkapsas. Põhjus, miks raud võib juuste väljalangemist põhjustada, on see, et teie keha võib rauapuuduse korral juuksefolliikulisse varastada.
4
Söö oomega-3 rasvhappeid. Kuigi oomega-3 rasvhapped ei pruugi juuste väljalangemist ära hoida, eriti kui see on terviseseisundist tingitud, aitavad need kaasa tervematele juustele ja neid kasutavad nahalähedased juukserakud. Lisaks on need kasulikud teie üldisele tervisele. Sööge rasvast kala nagu lõhe, forell ja heeringas. Taimetoitlased saavad oomega-3 kreeka pähklitest, kõrvitsaseemnetest ja avokaadost.
5
Tarbi palju B-vitamiine. B-vitamiinide hulka kuuluvad riboflaviin, folaat, biotiin, niatsiin ja teised. Need vitamiinid aitavad koos hoida terveid juukseid, mis omakorda võib aidata vältida juuste väljalangemist. Võite võtta toidulisandeid, kuid paljusid neid vitamiine saate ka oma dieedist. B-vitamiinide head allikad on lehtköögiviljad, ookeanist pärit köögiviljad ja täisteratooted.
6
Kontrollige oma väävli tarbimist. Väävel, eriti see, mida leidub aminohappes L-metioniinis, võib parandada juuste tervist. Pähklid, eriti Brasiilia pähklid, sisaldavad palju seda aminohapet, samuti loomset valku, sojaoad ja seesamiseemneid. Seda aminohapet pakuvad ka köögiviljad, nagu lehtköögiviljad.
7
Võtke piisavalt biotiini. Kui te ei saa oma toiduga piisavalt biotiini, võivad juuksed muutuda kõrrekujuliseks ja rabedaks. Kui teie juuksed on rabedad, murduvad need tõenäolisemalt, mis viib juuste väljalangemiseni. Biotiini suurendamine toidus võib aidata juuste väljalangemise vastu. Munakollastes, täisteratoodetes, pärmis, sojajahus ja maksas on kõrge biotiini sisaldus.
8
Joo iga päev piisavalt vett. Hüdreeritud olemine on vajalik hea tervise, sealhulgas tervete juuste jaoks. Veenduge, et joote soovitatud koguse vett. Meditsiiniinstituut soovitab meestel tarbida 13 tassi vett päevas ja naistel 9 tassi vett päevas. Proovige juua vett värskete puuviljadega, nagu maasikad või apelsinid, et lisada maitset.
9
Kaaluge juuste kasvu toidulisandi võtmist. Kui teil on probleeme vajalike toitainete hankimisega ainult dieedist, võite lisada toidulisandi, mis on spetsiaalselt loodud juuste väljalangemise vähendamiseks ja sisaldab kõiki neid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Samuti võite kaaluda 500–1000 milligrammi toidulisandi kasutamist. L-lüsiini päevas, mis võib aidata parandada juuste väljalangemist.Praegu on turul palju kulmude kasvu tooteid, sealhulgas geele ja seerumeid. Ükski neist ei ole FDA poolt kulmude kaotuse raviks heaks kiidetud. Kasutage selliseid tooteid ettevaatusega ja jälgige hoolikalt kõrvaltoimete suhtes.
10
Säilitage püsiv veresuhkru tase. Kui teil on diabeet, võib pika aja jooksul kontrollimatu veresuhkru tase põhjustada juuste väljalangemist. Seetõttu püüdke selle probleemi vähendamiseks hoida oma veresuhkru taset kontrolli all, järgides diabeetikutele ettenähtud dieeti, võttes ravimeid ja jälgides veresuhkru taset. Kui teie veresuhkru tase on sageli kontrolli alt väljas, pidage nõu oma arstiga, et saaksite seda muuta. teie ravim.
11
Proovige kookosõli niisutajana. Naha niisutamine aitab hoida ka juukseid niisutatuna. Eelkõige on kookosõli kasulik juuste väljalangemise ennetamisel, kuna see aitab vähendada valgukadu juustes. Proovige kanda kulmudele kookosõli enne ja pärast näopesu.
12
Lõpetage liigne kitkumine. Liiga palju pintseldamist võib põhjustada püsivamat juuste väljalangemist. Teisisõnu, te mitte ainult ei eemalda juukseid, vaid võite takistada nende tagasikasvamist tulevikus. Kui olete märganud, et karvad ei kasva tagasi, proovige kitkumist aeglustada. Liigne kitkumine võib põhjustada ka sissekasvanud karvu ja folliikuleid kahjustada. Enne kitkumist puhastage pintsetid alati alkoholiga, et vältida nakkust põhjustavate bakterite edasikandumist.
13
Jälgige hormonaalseid muutusi. Rasedus, menopaus ja muutused rasestumisvastases režiimis on kõik muutused östrogeeni tasemes teie kehas. Östrogeeni kadu võib põhjustada juuste väljalangemist, nii et kui kahtlustate, et teil võivad olla hormonaalsed muutused, pidage nõu oma arstiga toidulisandi võtmise kohta.
14
Stressi vähendama. Kui olete stressis, hakkab teie keha peatama protsesse, mis pole ellujäämiseks vajalikud. See seiskamine võib ilmneda füüsiliste stressitegurite, nagu operatsioon või haigus, ja emotsionaalse stressi korral, mis sageli väljendub füüsiliste sümptomitena. Kaotus võib tekkida kuni kolm kuud pärast stressirohket sündmust ja võib kuluda veel kolm kuud, et uuesti kasvada. Alustage igapäevast meditatsioonipraktikat. Võtke aega hommikul, pärast tööd või kooli või enne magamaminekut, et meelt rahustada ja vaikselt istuda. Valige aeg, mis teie ajakavaga kõige paremini sobib, ja keskenduge hingamisele vähemalt 20 minutit. Jooga on suurepärane viis treenimiseks ja stressi vähendamiseks samal ajal. Samuti on seda paljudel lihtsam teha kui traditsioonilisi kardioharjutusi ja harjutamiseks on vaja ainult matti.
15
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine võib põhjustada juuste väljalangemist. Sigaretisuitsus ja muud tüüpi tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid võivad juukserakke lõhustada, põhjustades juuste väljalangemist. Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, kaaluge probleemi peatamiseks lõpetamist. Suitsetamisest loobumiseks veenduge, et teie sõbrad ja pere teavad, et soovite suitsetamisest loobuda. Need võivad aidata teil vältida käivitavaid tegureid ja meelde tuletada, kui unustate. Vältige käivitavaid tegureid, mis viivad teid suitsetamiseni, näiteks baarides käimist. Kasutage abistavaid vahendeid, nagu plaastrid ja tugirühmad.
16
Piira kulmumeigi kasutamist. Värvid, toonid ja isegi kulmupliiatsid võivad põhjustada juuste väljalangemist, eriti kui avaldate liiga tugevat survet. Kui olete märganud, et teie kulmud hakkavad kaduma, eriti pärast uue meigi tegemist, kaaluge meigist mõneks ajaks loobumist, et näha, kas see aitab.
17
Uute ravimite alustamisel jälgige juuste väljalangemist. Paljud ravimid, sealhulgas keemiaravi, antidepressandid ja meeleolu stabilisaatorid, võivad põhjustada ajutist või püsivat juuste väljalangemist. Sellest hoolimata võivad paljud teised ravimid üksikutel juhtudel juuste väljalangemist põhjustada. Kui olete pärast uue ravimi kasutamist märganud juuste väljalangemist, rääkige sellest kõrvaltoimest oma arstiga.
18
Juuste äkilise väljalangemise korral pöörduge arsti poole. Kui kaotate ootamatult kulmud, võib see olla märk tõsisemast probleemist, eriti kui kaotate ainult oma kulmud või ripsmed, mitte aga muud juuksed. Kulmude äkiline väljalangemine võib olla silmahaiguste, nahahaiguste, süstemaatiliste häirete, infektsioonide ja toitumisvaeguste sümptomiks. Arsti poole pöördumine võib aidata teil haigusseisundit kitsendada. Sageli kasvavad juuksed tagasi, kui ravite juuste väljalangemist põhjustavat haigusseisundit.
19
Kontrollige hüpotüreoidismi. Kui märkate ka seletamatut kaalutõusu, kroonilist väsimust, masendust või tunnete end madalal temperatuuril tavapärasest külmemaks, ei pruugi teie kilpnääre toota piisavalt hormoone. Samuti võite märgata, et teie menstruatsioonid muutuvad tihedamaks või juhuslikuks. Hüpotüreoidism on kõige levinum naistel, eriti üle 50-aastastel, ja seda saab ravida sünteetilise hormooniga. Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil võib see haigus olla. Teie arst kasutab hüpotüreoidismi diagnoosimiseks nii füüsilist läbivaatust kui ka vereanalüüsi.
20
Nahasügelemise või kulmude ümbruse lööbe korral pöörduge dermatoloogi poole. Need laigud võivad viidata nahainfektsioonile või koostoimele uue ilutoote või keskkonna vallandajaga. Teil võib olla ka dermatiit või psoriaas põletik. Need seisundid ei põhjusta tegelikult juuste väljalangemist, kuid need võivad põhjustada selle, kui hõõrute ja kriimustate kahjustatud piirkondi. Kui arvate, et teil on dermatiit, leppige kokku dermatoloogiga ja lõpetage nahahooldustoodete kasutamine, mis pole spetsiaalselt valmistatud. tundlikule nahale, kuni neid näete. Isegi tooted, mida olete pikka aega kasutanud, võivad naha muutuste tõttu ootamatult liiga karmid olla.
21
Pöörduge arsti poole, kui teil on suured kiilased laigud. Kulmukarvade hõrenemine ei ole väga murettekitav põhjus, eriti kui olete vananemas. Kui aga kulmudel või muudel näokarvadel on täiesti kiilased laigud, peaksite rääkima oma arstiga.
22
Tea, et see juhtub vanusega. On loomulik, et vananedes kaotate juukseid, sealhulgas kulmudes. Kõik teevad. Tegelikult mõjutab see ka teie juuste kasvu kiirust, nii et nende väljalangemise korral kasvab see vähem tagasi. Kuigi te ei pruugi seda fakti muuta, teadke, et kõik teised on vananedes samas paadis. Vanusega kaasneb juuste väljalangemine kahel kujul. Üks vorm hõlmab armistumist. Kui teil on seda tüüpi, ei ole teie juuste väljalangemine tõenäoliselt pöörduv. Kui teil on teist tüüpi, võib teil olla võimalik seda muuta. Kui teil aga äkki langevad juuksed välja ja olete noorem, peaksite pöörduma arsti poole.