Juuste väljalangemine, eriti teismeliste jaoks, võib olla masendav ja piinlik katsumus. Juuste väljalangemine ilmneb siis, kui miski peatab juuste kasvu, suurenenud väljalangemise või murdumise. Kui teie juuksed on lakanud kasvamast, ei alga need uuesti enne, kui olete kindlaks teinud ja kõrvaldanud juuste väljalangemise põhjuse. Probleemid, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist noores eas, on stress, halb juuksehooldus või meditsiinilised seisundid.
1
Rääkige oma juuksestilistiga hoolduste ja stiilide kohta. Mõned keemilised protsessid võivad põhjustada juuste katkemist või ajutist väljalangemist. Nende hulka kuuluvad pleegitamine ja värvimine, sirgendamine ja permid. Sirgendamisest või föönist tulenev kuumus võib samuti põhjustada juuste väljalangemist. Soeng, mis tõmbab juukseid tugevasti kokku, võib põhjustada tõmbealopeetsiat, mille puhul folliikuleid aja jooksul kahjustatakse. Kui tunnete peanaha valu, vältige juuste tõmbamist kitsasse hobusesaba või muudesse juustesse tõmbavatesse stiilidesse.
2
Võtke arvesse perekonna ajalugu. Küsige oma vanematelt, kas teie perekonnas on esinenud juuste väljalangemist. Täiskasvanute meeste või naiste juuste väljalangemise kõige levinum põhjus on geneetiline. Geneetika ja hormoonide kombinatsioon võib aga sellist juuste väljalangemist esile kutsuda teismeliseeas. Hiljutised uuringud näitavad, et nii poiste kui ka tüdrukute geneetiline juuste väljalangemine võib pärida mõlemalt vanemalt.
3
Jälgige liigset eraldumist. Igapäevane 50–100 karva väljalangemine on täiesti normaalne. Kuid stress või traumaatilised sündmused (õnnetused, operatsioonid, haigused) võivad põhjustada liigset eraldumist. Tavaliselt normaliseerub liigne väljalangemine kuue kuni üheksa kuu jooksul, kuid pidev stress võib põhjustada juuste püsiva väljalangemise.
4
Olge juuste välja tõmbamisel ettevaatlik. Teismelised mängivad sageli hajameelselt oma juustega, keerutades või tirides neid. Mõnel juhul võib see olla sümptom häirest, mida nimetatakse “trihhotillomaaniaks”, mille puhul inimesed tõmbavad närvilisuse või tähelepanu hajumise korral juuksed välja. Kuigi käitumine on tavaliselt teadvuseta, jätab see haigetele kiilased laigud. Häire on sageli põhjustatud stressist. Nõuetekohase diagnoosimise ja ravi saamiseks pöörduge terapeudi või juuste ja peanaha spetsialisti poole, mida nimetatakse trikoloogiks.
5
Pöörduge terviseseisundite osas perearsti või nahaarsti poole. On palju haigusi ja seisundeid, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist. Hormonaalsed seisundid, nagu kontrollimatu diabeet, kilpnäärmehaigus või polütsüstiliste munasarjade sündroom, võivad häirida juuste tootmist. Luupusega inimestel võib tekkida ka juuste väljalangemine. Söömishäired, nagu anoreksia või buliimia, võivad näljutada juuste kasvuks vajalikke valke, vitamiine ja mineraalaineid. Mõned taimetoitlastest teismelised kaotavad juukseid ka siis, kui nad ei saa piisavalt valku mitte-lihaallikatest. Sportlastel on suurem risk juuste väljalangemiseks, kuna neil on suurem tõenäosus haigestuda rauavaegusaneemiasse. Aneemia võib seejärel põhjustada juuste väljalangemist. Üks laigulise juuste väljalangemise põhjus, sageli koos ketenduse ja katkiste juustega, on peanaha rõngasuss, mida nimetatakse tinea capitisiks. See ei ole teismelistel väga levinud, kuid see võib esineda. Selle põhjuseks on seeninfektsioon ja seda ravitakse suukaudsete ravimite ja spetsiaalsete šampoonidega.
6
Kontrollige, kas pole väikseid ümmargusi kiilasid laike. Üks või mitu neist laigudest teie peanahal võivad viidata nahahaigusele, mida nimetatakse “alopeetsiaks”, mis põhjustab juuste väljalangemist. See on autoimmuunhaigus, mille puhul teie enda immuunsüsteem kahjustab juuksefolliikulisid. Õnneks saab seda ravida ja tavaliselt kasvavad juuksed uuesti aasta jooksul. Sellegipoolest kaotavad mõned haiged oma juukseid korduvalt või isegi jäädavalt. Kui seda ei kontrollita, võib alopeetsia areata mõnikord areneda täielikuks kiilaspäisuseks või kogu keha juuste täielikuks kadumiseks, kuigi see on haruldane. Nõuetekohase diagnoosi saamiseks pöörduge dermatoloogi poole, mis võib hõlmata lihtsat juuste mikroskoobi uurimist või naha biopsiat. Seisund ei ole nakkav.
7
Rääkige oma arstiga ravimitest. Vähi keemiaravi on meditsiiniline ravi, mis on eriti tuntud juuste väljalangemise põhjustajana. Paljud retseptiravimid, sealhulgas mõned, mida kasutatakse akne, bipolaarse häire ja ADHD raviks, loetlevad juuste väljalangemise kõrvalmõjuna. Ka amfetamiini sisaldavad dieedipillid võivad põhjustada juuste väljalangemist. Näidake oma arstile üksikasjalikku nimekirja kõigist praegustest ravimitest, nii retsepti- kui ka käsimüügiravimitest, et näha, kas need võivad teie probleemi põhjustada.
8
Kasutage oma juuksetüübile vastavaid juuksetooteid. Poe juuksehoolduse vahekäigu rahvarohkete riiulitega silmitsi seismine võib olla tohutu. Kuid siltide lugemiseks ja teie konkreetsetele vajadustele mõeldud šampoonide ja palsamide leidmiseks kulub aega. Näiteks kui värvite juukseid, kasutage värvitud juustele mõeldud tooteid. Kui teie juukseid on keemiliselt töödeldud või need on kahjustatud, kaaluge “2-in-1— šampooni kasutamist. Mõned juuksehooldusspetsialistid soovitavad kasutada beebišampooni, mis on juustele leebem. Olenemata maksumusest pakuvad paljud šampooni- ja palsambrändid samu eeliseid. Ärge tundke, et peate oma juuksetüübile vastava hea toote saamiseks raha kulutama. Olge ettevaatlik toodetega, mis reklaamivad juuste väljalangemist või juuste taaskasvamist, sest puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta. Küsige oma juuksurilt või dermatoloogilt nõu millised juuksetooted võivad teile parimad olla.
9
Säilitage regulaarne pesemisrutiin. Peske juukseid õrna šampooni ja palsamiga üks kord päevas või ülepäeviti, eriti kui teil on rasused juuksed. Võite arvata, et iga päev juuste pesemine võib juuste väljalangemist kiirendada, kuid see pole nii. Juuksefolliikulid ei saa korralikult töötada, kui need on mustuse või õliga ummistunud. Regulaarne pesemine parandab folliikulite tervist ja peatab liigse väljalangemise, mis võib viia juuste väljalangemiseni. Keskenduge peanaha puhastamisele šampooniga, mitte juustele. Ainult juukseid pestes võivad need kuivada, mistõttu need võivad murduda ja välja kukkuda. Kandke palsamit pärast iga šampooni kasutamist, et niisutada juukseid ja parandada juuste tugevust. Erinevalt šampoonist tuleks vältida peanahka ja keskenduda juukseotstele. Peanaha hooldamine võib põhjustada ummistunud ja ebatervislikke folliikuleid. Vältige pärast duši all käimist rätikuga liiga tugevalt juuste hõõrumist, kuna see võib juukseid murda ja kahjustada.
10
Kaitske juukseid kuumuse eest. Fööni, lokitangide ja sirgendajate kuumus võib juukseid kahjustada, muutes need katki ja langema. Vältige kõiki protsesse, mis võivad põhjustada kuumakahjustusi: laske oma juustel õhu käes kuivada ja proovige soenguid, mis sobivad teie loomuliku juuste tekstuuriga. Erilistel puhkudel peate võib-olla juukseid kuumaga kujundama. Kui peate kuuma stiili tegema, kaitske oma juukseid kuumuse eest kaitsvate juuksetoodetega.
11
Vältige juustest tõmbamist. Tõmbealopeetsia on põhjustatud juuste järjepidevast tõmbamisest teatud aja jooksul. Vältige tihedaid punutisi, ponisabasid või muid stiile, mis avaldavad teie juustele liigset stressi. Juuste kammimisel, lokkimisel või sirgendamisel olge ettevaatlik, et vältida nende tõmbamist. Kasutage õhukese kammi, et tõmmata kergelt lahti kõik puntrad. Samuti vältige juuste kiusamist või tagasikammimist.
12
Stiilige oma juuksed, kui need on kuivad. Märjad juuksed kipuvad selga tõmbamisel rohkem välja venima ja murduma. Kui kavatsete seda punuda või juukseid mingil viisil keerata, oodake, kuni see kuivab.
13
Vähendage kokkupuudet kemikaalidega. Olge ettevaatlik, kui värvite juukseid regulaarselt või töötlete muul viisil kemikaalidega. Keemilised protsessid, nagu sirgendamine või perming, võivad juuksefolliikulisid kahjustada ja nõrgendada, põhjustades nende katkemist ja väljalangemist. Pikaajalisel kokkupuutel kemikaalidega basseinides võib olla sarnane mõju. Võimaluse korral vältige juuste keemilist töötlemist. Juuste kaitsmiseks kandke basseinis ujumismütsi. Kui olete tavaline ujuja, kasutage ujujatele mõeldud juuksetooteid, et asendada peanaha ja juuste niiskust.
14
Säilitage tasakaalustatud, tervislik toitumine. Õige toitumine tagab teile tervete juuste jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Tasakaalustamata toitumine (mõnikord esineb taimetoitlastel või toitumishäiretega inimestel) põhjustab sageli juuste väljalangemist. Selle vältimiseks lisage oma dieeti järgmist: raud ja tsink: need mineraalid, mida leidub lahjas punases lihas, sojaubades ja läätsedes, aitavad teie juuksefolliikulistel kasvada. Valk: liha, kala, oad, pähklid ja jogurt soodustavad rakke. juuste kasvu ja paranemist.Omega-3 rasvhapped: rasvased kalad nagu lõhe parandavad juuste tugevust ja sära. Täiendavad eelised hõlmavad depressiooni leevendamist ja südame tervise paranemist. Biotiin: see munades leiduv B-vitamiin on oluline kõigi rakkude, sealhulgas juuste terve kasvu jaoks.
15
Täiendage oma dieeti vitamiinilisanditega. Mõned vitamiinid, nagu D-vitamiin, aitavad kaasa juuste kasvule, kuid neid on raske süüa. D-vitamiini toidulisandid (umbes 1000 RÜ päevas) võivad aidata teie juukseid parandada. Võtke üks kord päevas B-vitamiine, nagu biotiin, E-vitamiin, tsink ja magneesium, et tagada nende elutähtsate vitamiinide ja mineraalide tarbimine. Kuigi vitamiinilisandite ja juuste väljalangemise ennetamise vahel puudub otsene seos, aitavad toidulisandid säilitada praegune juuste ja keha tervis.
16
Tegelege kõigi oma elus stressi vallandajatega. Juuste väljalangemine võib olla seotud pikaajalise stressi või väga traumeerivate sündmustega, nagu õnnetused või operatsioonid. Sellistel “telogeense effluviumi” juhtudel võite kaotada 1/2 kuni 3/4 oma juustest ja näha neid peotäite kaupa välja tulema, kui pesete, kammite või lasete kätega läbi juuste. Tavaliselt on see ajutine ja peaks taastuma kuue kuni üheksa kuu pärast, kuid kui te ei tegele oma stressiga, võib see muutuda krooniliseks. Kui stress on maandatud, taastub tavaliselt juuste kasv. Tegelege stressi vabastava tegevusega, nagu jooga, meditatsioon või jooksmine. Tehke ruumi asjadele, mis teile igapäevases rutiinis meeldivad, ja keskenduge oma ellu rahu ja rahu toomisele. Kui stress tundub olevat juhitamatu, rääkige terapeudi või nõustajaga, kes aitab teil pingetest vabaneda ja stressist taastuda.
17
Võtke käsimüügiravimeid juuste väljalangemise vastu. Käsimüügiravimid, nagu Rogaine, toimivad järjepideva kasutamise korral hästi, kuid nende eesmärk on peatada juuste väljalangemine, mitte juukseid uuesti kasvatada. Siiski võib mõnel juhul tekkida taaskasv. Võite näha uusi juukseid, mis on lühemad ja õhemad kui teie tavalised juuksed, kuid see aeglustub, kui te lõpetate ravimi võtmise. Ärge võtke Rogaine’i, kui olete rase või plaanite rasestuda.
18
Äärmuslike sümptomite ilmnemisel pidage nõu dermatoloogiga. Kiire juuste väljalangemine noores eas peaks viivitamatult tegelema arstiga. Ebatavaline juuste väljalangemine, nagu paljud laigud või väljalangemine ainult ühes piirkonnas, võib samuti olla märk tõsisest probleemist. Valust, sügelusest, punetusest, ketendamisest või märgatavatest kõrvalekalletest tuleb teatada, nagu ka juuste väljalangemisest, kui sellega kaasneb kaalutõus, lihasnõrkus või külmetamine või kergesti väsimine. Nahaarst vaatab läbi teie haigusloo ja teeb teie juuksed läbivaatuse. ja peanahka, et diagnoosida teie juuste väljalangemise põhjus. Ta võib haiguste välistamiseks teha ka muid teste, näiteks vereanalüüsi; kitkutud juuste mikroskoopiline uurimine; või naha biopsia.
19
Andke dermatoloogile täpset teavet. Uuringu käigus esitab teie dermatoloog rea küsimusi. Olge valmis esitama järgmist teavet: kas teil langevad juuksed välja ainult peanahast või ka teistest kehaosadest? Kas märkate juuste väljalangemise mustrit, näiteks taanduvat juuksepiiri või võra hõrenemist või on juuksed kaotus kogu peas?Kas te värvite juukseid?Kas te kuivatate juukseid fööniga? Kui jah, siis kui sageli? Millist šampooni te oma juustele kasutate? Milliseid teisi juuksetooteid (nt geele või pihusid) te oma juustele kannate? Kas teil on hiljuti olnud haigus või kõrge palavik? Kas olete viimasel ajal olnud ebatavalise stressi all? Kas teil on närvilisi harjumusi, nagu juuste tõmbamine või peanaha hõõrumine? võtate mingeid ravimeid, sealhulgas käsimüügiravimeid?
20
Küsi kiilaspäisuse raviks retseptiravimeid. Nahaarst saab välja kirjutada finasteriidi (kaubamärk Propecia). See on pillide kujul ja seda tuleb võtta iga päev. Selle ravimi eesmärk on aga peatada juuste väljalangemine, mitte juuste taaskasvatamine. Propeciat kirjutatakse tavaliselt välja meestele, kuna see võib rasedatel naistel kasutamisel põhjustada sünnidefekte.
21
Vajadusel pidage nõu oma arstiga ravimi muutmise kohta. Kui teie juuste väljalangemine on mõne muu haigusseisundi (nt akne või ADHD) raviks kasutatava ravimi kõrvalmõju, võib teie arst teie ravivõimalusi muuta. Ärge kunagi lihtsalt lõpetage ravimi võtmist, kuna see võib teie haigusseisundit halvendada. Kui teil on mõni haigusseisund, nagu diabeet või kilpnäärmehaigus, peaks teie häire eest hoolitsemine vähendama või ära hoidma teie juuste väljalangemist.
22
Uurige kortikosteroide, et ravida alopeetsia areata. Kui teie dermatoloog diagnoosib teil selle autoimmuunhaiguse, rääkige temaga kortikosteroididest. Need võimsad põletikuvastased ravimid pärsivad teie immuunsüsteemi ja ravivad alopeetsiat. Teie dermatoloog võib manustada kortikosteroide kolmel viisil: Kohalikud süstid: steroidide süstimine otse karvututesse plaastritesse. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda ajutine valu ja ajutised depressioonid teie nahas, mis tavaliselt täituvad iseenesest. Pillide kujul: Suukaudsete kortikosteroidide kõrvaltoimete hulka kuuluvad hüpertensioon, kehakaalu tõus ja osteoporoos. Seetõttu määratakse alopeetsia vastu pillid harva ja ainult lühiajaliselt. Paikselt manustatav salv: steroide sisaldavaid salve või kreeme võib hõõruda otse karvutule alale. Need on vähem traumaatilised kui süstid ja on sageli ette nähtud lastele ja teismelistele. Steroidsalvid ja -kreemid on aga vähem tõhusad kui süstid. Teie dermatoloog võib välja kirjutada ka muid paikseid ravimeid, mida teie peanaha kahjustatud piirkonnale manustada.