Kui leiate padjalt või duši all paar lahtist juuksekarva, pole tavaliselt põhjust muretsemiseks. Kuid kui teie juuksed on viimasel ajal veidi õhemad, võite proovida neid asju, mis aitavad rohkem kasvama. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige tõestatud strateegiaid ja tooteid ning sageli võite tulemusi märgata mõne nädala jooksul. Et teid aidata, oleme koostanud teile kasulike valikute loendi, mis võimaldab teil oma juuste kasvu tervislikult kiirendada.
1
Vältige juuste liigset pesemist ja peanaha kuivatamist. Šampooniga pesemine eemaldab teie juustest ja peanahast looduslikud õlid, seega ärge tehke seda iga päev. Kasutage šampooniga pestes alati palsamit, et niisutada peanahka ning hoida oma juuksed terved ja läikivad, mis soodustab uute kasvu. Juuste pesemine külma veega, et vältida nende kuivamist, on tegelikult müüt. Soe vesi on täitsa hea (ja tundub mõnusam).
2
Katkestamise vältimiseks lõigake lõhenenud otsad ära. Kuigi on müüt, et juuste lõikamine paneb need kiiremini kasvama, võib iga paari kuu tagant kerge trimmimine aidata vältida nende murdumist, nii et saate oma juukseid pikemaks kasvatada. Pikkust ei pea maha võtma, lihtsalt koori servad.
3
See koorib ja niisutab teie peanahka. Peanaha mask on sügav konditsioneeriv kreem, mida kannate otse peanahale, et aidata seda rahustada ja noorendada. Samuti tugevdab see teie juuste ja peanaha tervist, mis võib soodustada juuste kasvu. Parimate tulemuste saamiseks kandke peanaha maski kord nädalas. Peanaha maske leiate kohalikust ilutarvete kauplusest või kaubamajast. Saate neid ka veebist tellida. Sügava palsami kandmine juustele kord nädalas parandab, täiendab ja taastab kahjustatud juukseid juurtest kuni juukseharja otsteni.
4
Need võivad põhjustada või suurendada juuste väljalangemist. Föönid ja juuksesirgendajad võivad teie juukseid tõsiselt kahjustada ja peanahka kuivatada. Kui proovite juuste kasvu soodustada, hoiduge kõigest, mis võiks kaasa aidata võimalikule juuste väljalangemisele. Lisaks võivad keemilised sirgendajad või permid juukseid kuivatada ja muuta need hapraks. Parem on neid ka vältida, kui üritate oma juukseid kasvama ergutada.
5
Kandke see otse peanahale, et stimuleerida juuste kasvu. Kui teil on märkimisväärne juuste väljalangemine, on näidatud, et minoksidiil, tuntud ka kui Rogaine, aitab juukseid uuesti kasvatada. Võtke mõned kohalikust apteegist ja kandke see peanahale vastavalt pakendil olevatele juhistele. Kulub kuni 2 kuud, enne kui märkate olulisi tulemusi, kuid kui järgite tavapärast rutiini, võite kasutada minoksidiili juuste kasvu soodustamiseks. Saate osta käsimüügist rogaine ja geneerilised versioonid, kuid arst võib teile välja kirjutada tugevam versioon tugeva juuste väljalangemise korral.Kui olete naine, kasutage kindlasti naistele mõeldud minoksidiili tooteid. Kui olete rase või toidate last rinnaga, ärge kasutage seda üldse, et vältida oma lapse kahjustamist.
6
Hõõruge seda oma peanahasse, et kiirendada juuste kasvu. Uuringud näitavad, et piparmündiõli võib aidata soodustada juuste kasvu ilma negatiivsete kõrvalmõjudeta. Märgatavate tulemuste saavutamiseks kandke õli üks kord päevas vähemalt 4 nädala jooksul. Samuti lõhnate tõeliselt mõnusalt! Piparmündiõli leiate kohalikust apteegist või mujalt, kus eeterlikke õlisid müüakse. Saate seda tellida ka veebist. Kasutage 100% puhta piparmündiõliga, et ei oleks lisaaineid ega kemikaale.
7
Mõlemad aitavad teie juukseid parandada ja kasvatada. Tsink ja vitamiin B12 sisalduvad teie toidus loomulikult, kuid kui te neid ei saa piisavalt, võib teil olla probleeme ka juuste kasvuga. Lisaks leidub B12-vitamiini ainult loomsetes toodetes, nii et kui olete vegan või taimetoitlane, ei pruugi te sellest piisavalt saada. Kiirendage oma juuste kasvu, võttes iga päev tsingi ja B12-vitamiini toidulisandit. Kui olete vegan, ärge muretsege. On olemas taimseid B12-vitamiini toidulisandeid, mille abil saate tagada, et saate sellest piisavalt ilma loomseid tooteid tarbimata. Tsingi ja B12-vitamiini toidulisandite võtmisega ei kaasne mingeid riske. Kui teie süsteemis on liiga palju, loputab keha selle loomulikult välja.
8
Veenduge, et teie süsteemis oleks seda piisavalt. Biotiini on reklaamitud kui maagilist juuste väljalangemise ravi, kuid see ei põhjusta tegelikult teie juuste kasvu. Biotiin on vitamiin, mis aitab teie kehal lagundada rasvu, süsivesikuid ja valke ning kui teil seda ei ole piisavalt, võib see põhjustada juuste väljalangemist. Nii et kui proovite soodustada tervete juuste kasvu, võite võtta biotiini toidulisandit, et veenduda, et teil pole selle puudust. Biotiini tuntakse ka kui B7-vitamiini. Biotiini toidulisandeid leiate kohalikust vitamiinipoest või apteegist. Kuna biotiin on vees lahustuv vitamiin, kogu teie süsteemi liigne sisaldus eritub teie uriiniga, seega on üleannustamise tõenäosus väga väike.
9
See on teie juuste kasvutsükli oluline osa. Teie keha toodab D-vitamiini loomulikult teie nahale päikesevalguse toimel, kuid inimestel on selle puudus väga tavaline. Igas teie juuksefolliikulis on D-vitamiini retseptorhormoon ja see mängib juuste kasvatamisel olulist rolli. Igapäevane D-vitamiini toidulisand tagab, et teil on piisavalt juukseid, et jätkata rohkemate juuste kasvatamist. Kuigi D-vitamiini mürgisus tekib liiga suurest võtmisest väga harva, kuid kui teil tekivad kõrvalnähud, nagu iiveldus või sagedane urineerimine, lõpetage D-vitamiini toidulisandite võtmine.
10
Enne proovimist veenduge, et neid oleks ohutu võtta. Rauapuudus võib põhjustada juuste väljalangemist. Kuid liiga palju rauda kehas võib olla tõesti kahjulik. Kui arvate, et teil võib olla rauapuudus, pidage nõu oma arstiga. Nad saavad teid uurida ja teha teste, et teha kindlaks, kas rauapreparaatide võtmine on teile ohutu.
11
Kehv toitumine võib kaasa aidata juuste väljalangemisele. Üks parimaid viise, kuidas hoida oma juukseid (ja peanahka) õnnelikuna ja tervena, on anda neile toitaineid, mida nad õitsenguks vajavad. Alustage tervisliku toitumise järgimist, et tagada kvaliteetne toitumine ja piisav hulk juuksekasvu olulisi ehitusplokke, nagu asendamatud happed. Keskenduge rohkete köögiviljade, lahjade valkude ja täisteratoodete söömisele ning püüdke piirata töödeldud ja rämpsu. toit.Võite proovida ka valgulisandit, et veenduda, et saate piisavalt aminohappeid.
12
Stress võib põhjustada täiendavat juuste väljalangemist. Leidke viise, mis aitavad teil oma elus stressi vähendada, näiteks treeningud, massaaž, meditatsioon või hingamistehnikad. Stressi vähendamine võib aidata ära hoida suuremat juuste väljalangemist ning parandada naha ja peanaha tervist, mis võib aidata kaasa uute juuste kasvule. Ka uni võib teie stressis suurt rolli mängida. Proovige igal ööl magada vähemalt 7–8 tundi kosutavat und. Kui teil on tõesti raske oma elus stressi või ärevusega toime tulla, proovige rääkida vaimse tervise spetsialistiga, näiteks terapeudi, nõustaja või psühhiaatriga.
13
See on protseduur, mis aitab teil juukseid uuesti kasvatada. Juuste siirdamine hõlmab teie peanaha riba eemaldamist, kus teie juuksed kasvavad hästi (nt pea tagaosa), ja implanteerimist piirkonda, kus teie juuksed hõrenevad. Kui olete protseduurist taastunud, hakkavad implanteeritud folliikulid karva kasvama ja täitma piirkonna. Rääkige oma arstiga, et selgitada välja, kas juuste siirdamine on teie jaoks sobiv valik. Pidage meeles, et kogu juuste siirdamise protsess võib maksta umbes 10 000 dollarit.