Kui tahad endale uhket habet kasvatada, on raske leppida sellega, et see võtab lihtsalt aega. Tegelikkuses on teie geneetiline profiil teie habeme kasvu kiiruse kõige olulisem (ja muutumatu) tegur. Siiski on asju, mida saate teha, et protsessi veidi kiirendada. Hoolitse oma habeme eest, kui see kasvab, järgige habemega seotud tervislikke eluviise ja rääkige oma arstiga, kui teie habe vajab täiendavat abi. Ja ennekõike olge kannatlik ja ärge pingutage!
1
Olge kannatlik ja laske oma näokarvadel kasvada. Teie geneetiline profiil on teie habeme kasvu kiiruse (ja täieliku kasvu) peamine tegur ning te ei saa sellega palju teha. Keskmiselt näeb enamik inimesi oma näokarvad täielikult sisse kasvamas pärast 4-nädalast raseerimata jätmist. Kuigi võite võtta meetmeid protsessi toetamiseks ja kasvu kiirendamiseks, peaksite ka leppima sellega, et teie habe kasvab omal moel ja omas tempos.Mõned inimesed ütlevad, et regulaarne habeme kärpimine stimuleerib kiiremat kasvu, kuid selle kinnituseks puuduvad tõendid.Võimalik, et sagedane raseerimine enne habeme kasvatamise alustamist võib stimuleerida juuksefolliikulisid kiiremini kasvama, kuid tõendid see on ka parimal juhul piiratud. Nii et kui hakkate habet kasvatama, laske sellel lihtsalt kasvada!
2
Pese oma nägu kaks korda päevas, et vabastada juuksefolliikulisid. Niisutage oma nägu sooja veega. Kui sa pole veel habemega alustanud, masseerige õrna näopuhastusvahendiga. Kui teil on habe sisse tulemas, kasutage ka pehmet šampooni ainult näo juustele. Loputage puhastusvahend ja/või šampoon jaheda puhta veega maha, seejärel patsutage nägu pehme rätikuga kuivaks. Tehke seda igal hommikul ja õhtul. Näo regulaarne pesemine aitab eemaldada juuksefolliikulisse mustuse ja rasu. See muudab nende kasvamise lihtsamaks. Et testida, kas puhastusvahend on teie nahale piisavalt õrn, kandke väike kogus seda lõuale ja jätke 10 minutiks mõjuma. Kui teil pole reaktsiooni märke (nagu punetus või ärritus), võite proovida oma nägu puhastusvahendiga pesta.
3
Masseerige oma nägu kaks korda päevas, et stimuleerida folliikuleid. Kandke sõrmeotstega näole tugevat, kuid mitte valulikku survet, seejärel masseerige väikeste ringidena üle habeme kasvukoha. Tehke massaaži umbes 10 minutit kaks korda päevas.
4
Koorige oma nägu kord nädalas. Peske oma nägu nagu tavaliselt õrna puhastusvahendi või šampooniga, kuid loputage sooja veega ja jätke nahk niiskeks. Masseerige koorijaga õrnalt kogu oma nägu (kaasa arvatud näokarvad), seejärel loputage see puhta veega täielikult maha ja patsutage nägu kuivaks. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud, mis võivad takistada teie juuksefolliikulite täielikku taastumist. kasvupotentsiaali. Enne koorija kasutamist kogu näol katsetage 5–10 minuti jooksul väikest plaastrit lõual. Kui te ei tunne põletust ega ärritust, peaksite olema valmis.
5
Hellitage oma kasvavat habet habemeõli või pehmendajaga. Kuigi te peaksite olema ettevaatlik habeme kasvu stimuleerivate toodete väidete suhtes, võivad habemeõlid ja habemepehmendajad tegelikult teatud eeliseid pakkuda. Habemekarvade pehme ja hüdreeritud hoidmine võib soodustada veidi kiiremat kasvu. Vältige aga habemeõli kasutamist, kui teil on akne. See võib teie lööbeid halvendada. Vähemalt muudab habemetoodete kasutamine teie habeme välimuse ja enesetunde paremaks, olenemata sellest, kui kiiresti see kasvab.
6
Proovige omatehtud habet stimuleerivaid retsepte. Nagu enamiku koduste abinõude puhul, on habemestimulaatorite kohta parimal juhul piiratud tõendid. Tõenäoliselt ei põhjusta need siiski mingit kahju, nii et proovige ühte või mõlemat järgmistest: looge õhuke pasta 1 USA spl (15 ml) värskelt pressitud laimimahlast ja 1 spl (15 g) laimimahlast. jahvatatud kaneel. Kandke see õhukese kihina habemele, jätke 20-30 minutiks, seejärel loputage see ära ja kasutage tavalist näopuhastusvahendit. Kasutage seda pastat 1–2 korda päevas, kuid lõpetage, kui märkate ärritust. Segage 3 supilusikatäit (45 g) kuivatatud sinepilehti 59 ml (2–2 untsi) amlaõliga, kuni moodustub ühtlane pasta. Kandke see õhukese kihina habemele, jätke 15-20 minutiks, seejärel loputage see ära ja peske nägu tavalise puhastusvahendiga. Jahutage ülejäänud pasta ja kasutage seda iga päev 2-3 päeva.
7
Sööge rohkem B3-, B5-, B7- ja B9-vitamiini sisaldavaid toite. Mitmed B-vitamiinid soodustavad juuste tervist, nii et nende tarbimise suurendamine võib aidata teie habemel kiiremini ja täidlasemalt kasvada. Biotiin (vitamiin B7) tundub eriti kasulik, seega võiksite oma arstiga nõu pidada ka biotiinilisandi võtmise osas. Pähklid on suurepärane biotiini (vitamiin B7) allikas. B3- ja B5-vitamiini leiate kana-, veiselihast, kala, piimatooted ja avokaadod. B9-vitamiini saate teraviljast, pähklitest ja lehtköögiviljadest.
8
Suurendage A-, C- ja E-vitamiinide tarbimist. Nagu B-vitamiinid, toetavad kõik need vitamiinid mingil moel terveid juukseid. Need on olulised ka teie üldise tervise jaoks. A-vitamiini saamiseks sööge porgandeid, spargelkapsast ja lehtköögivilju. C-vitamiini jaoks valige roheline paprika, tomat ja tsitruselised. E-vitamiini jaoks valige oad, pähklid ja lehtköögiviljad.
9
Sööge üldiselt tasakaalustatud toitumist, et toetada habeme tervist. Ehkki peamiste vitamiinide sihtimisest võib olla abi, keskenduge kindlasti tervislikule toitumisele, mis pakub laia valikut toitaineid. Mõelge sellele nii, mis iganes teie kehale kasulik on, on hea ka habemele!Sööge palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lahja valke ja tervislikke rasvu (nt avokaadod ja oliiviõli).Välistage töödeldud toitude, liigse soola ja suhkru tarbimist. , ja ebatervislikud rasvad (nagu küllastunud ja transrasvad töödeldud toitudes). Jooge vett, et niisutada keha ja habeme juuksefolliikulisid.
10
Järgige treeningu ja une tervisejuhiseid. Nagu tervislik toitumine, on piisav liikumine ja piisav magamine hea teie üldisele tervisele ja habeme tervisele. Eesmärk on järgmine: tehke nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut. Mõõdukas intensiivsus tähendab, et teie pulss on tõusnud ja hingate piisavalt raskelt, et vestlust alustada on raske. Tehke nädalas 2–3 jõutreeningut, igaüks 30–60 minutit. Magage öösel umbes 8 tundi katkematut und.
11
Habeme kasvu soodustamiseks vähendage stressi. Olete ilmselt kuulnud, et liigne stress võib põhjustada juuste väljalangemist. Seega ei tohiks olla üllatav, et see võib ka juuste kasvu aeglustada. See tähendab, et mida vähem te oma habe pärast muretsete, seda paremini võib see kasvada! Otsige üles stressi vähendamise tehnikad, mis teile kõige paremini sobivad. Proovige selliseid asju nagu jooga, meditatsioon, sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine, jalutuskäigud looduses, rahustava muusika kuulamine, sõpradega rääkimine või hea raamatu lugemine. Kui teil on suuri raskusi stressiga toimetulekul, tehke koostööd oma arsti ja vaimse tervise spetsialistiga. .
12
Lõpetage suitsetamine oma üldise (ja võib-olla ka habeme) tervise huvides. Puuduvad otsesed tõendid selle kohta, et suitsetamine on habeme tervisele eriti kahjulik. Siiski on suitsetamine selgelt kahjulik nii paljudele teie üldise tervise aspektidele, et pole mõistlik arvata, et see võib habeme kasvu takistada. Olenemata sellest, kas proovite habet kasvatada või mitte, keskenduge suitsetamisest loobumisele niipea kui võimalik. Tänapäeval on saadaval palju suitsetamisest loobumise abinõusid. Tehke koostööd oma arstiga, et leida teile sobiv meetod (või meetodite kombinatsioon). On tõendeid selle kohta, et suitsetamine võib põhjustada teie habemekarvade kiiremat halliks muutumist.
13
Pöörduge arsti poole oma testosterooni ja DHT taseme kohta. Testosterooni saab jagada kahte tüüpi, mida sageli nimetatakse T-ks ja DHT-ks. DHT tase mõjutab habemekarva tihedust, samas kui T mõjutab habemekarva paksust. T- ja DHT-tasemete juhtimine arsti järelevalve all võib teie habeme kasvu kiirendada. Ärge kasutage testosterooni taset suurendavaid tablette, kreeme, süste ega muid tooteid ilma arsti nõuannete ja juhisteta. Võib esineda mitmesuguseid soovimatuid kõrvalmõjusid ja lõpuks võite habeme kasvu takistada.Teie arst võib soovitada osaleda regulaarsetes jõutreeningutes, et loomulikult tõsta testosterooni taset.
14
Rääkige oma arstiga minoksidiili (rogaine) kasutamise kohta näol. Rogaine, minoksidiili kõige levinum kaubamärk, kasutatakse laialdaselt meeste kiilaspäisuse progresseerumise aeglustamiseks. Kui seda korralikult näole kanda, peaks see aitama stimuleerida habeme kasvu. Kuigi Rogaine on käsimüügis saadaval paljudes piirkondades, peaksite alati enne selle näole kandmist konsulteerima oma arstiga. See võib olla parem ravivõimalus, kui teil on laigud, kus teie habe ei kasva hästi. kui soovite, et kogu teie habe kasvaks kiiremini.Kui ja kui te ravi lõpetate, võib uus karv välja kukkuda.
15
Küsige meditsiinieksperdilt mikronõelamise kohta juuste kasvu stimuleerimiseks. Mikronõelamine hõlmab ebemerulliga sarnase seadme rullimist näole, välja arvatud kleepuva paberi asemel rullil, sellel on sadu pisikesi nõelakohti. Mõned mikronõelamise pooldajad usuvad, et väikesed nõelatorked stimuleerivad juuksefolliikulisid ja soodustavad habeme kasvu. Mõned dermatoloogid ja kosmeetikakirurgid kasutavad kontoris mikronõelamist, et lahendada selliseid probleeme nagu akne. Enne mikronõelaravi või seadme ostmist pidage nõu usaldusväärse meditsiinitöötajaga. Õige kasutamise korral peaks protsess olema ohutu ja suhteliselt valutu. Siiski on oluline, et seade desinfitseeritakse korralikult enne iga kasutamist vastavalt toote juhistele (tavaliselt leotades seda alkoholis).
16
Viimase võimalusena uurige näo juuste siirdamist. Kui teie habemes on piirkondi, mis lihtsalt sisse ei kasva, võib juuste siirdamine olla teie ainus valik. Sarnaselt ülaosa juuste siirdamisega paigutatakse üksikud juuksefolliiklid ühest piirkonnast (nagu kuklas) teise (näiteks põsele). Juuste siirdamine nõuab tavaliselt mitut protseduuri, mis on nii kulukas kui ka aeganõudev. . Täielike tulemuste nägemiseks võib kuluda kuni 2 aastat ja protseduur ei toimi alati. Siirdamine võib aidata täita lünki habemes, kuid see ei pane habe kiiremini kasvama.