Pandeemiline gripp on siis, kui uus gripiviirus hakkab inimesi nakatama ja levib üle kogu maailma. Puhang on palju tõsisem kui tavaline gripihooaeg. Kui inimene nakatub uue gripiviirusega, pole tal antikehi selle vastu võitlemiseks, kuni ta selle ellu jääb. Viimase sajandi jooksul on esinenud vaid kolm pandeemiat. Siiski on mõned pandeemilised potentsiaalsed gripiviirused, näiteks linnugripp. Uue pandeemilise gripi korral on olemas viise, kuidas end kaitsta.
1
Katke oma suu ja nina, kui köhite või aevastate. Üks viis pandeemilise gripi ennetamiseks või selle esinemise korral selle vastu võitlemiseks on katta köhimisel suu ja aevastamisel nina. Viirused, sealhulgas gripiviirus, kanduvad õhu kaudu kergesti inimeselt inimesele. Võimaluse korral köha või aevastamine kudedesse. Kui teil ei ole salvrätikut, köhige või aevastage käe asemel käsivarre. Käte köhimine ja aevastamine levitab mikroobe. Kui kasutate köhimisel või aevastamisel salvrätikut, visake salvrätik prügikasti.
2
Hoia eemale inimestest, kes köhivad ja aevastavad. Kuna iga pandeemiline gripp on väga nakkav, hoiduge köhivatest ja aevastavatest inimestest. See on üks levinumaid viise mikroobide levitamiseks.
3
Jääge koju, kui olete haige. See on äärmiselt oluline. Pandeemiline gripp levib kergesti teistele ja mida rohkemate inimestega haigena viibite, seda rohkematele inimestele seda levite. Kui teil tekib pandeemiline gripp, peaksite andma oma osa ja hoidma kodus eemal teistest, kellele võite seda levitada. See hõlmab ka laste koolist või lasteaiast kodus hoidmist. Lapsed on gripile veelgi vastuvõtlikumad, seega hoidke neid kodus, et kaitsta neid ja teiste inimeste lapsi. Kutsuge haiged tööle. Kui vajate tarvikuid, saatke pereliikmed poodi.
4
Vältige avatud alade puudutamist. Mikroobide leviku tõkestamiseks ärge puudutage silmi, nina ega suud. Kui teete seda, kasutage kätepuhastusvahendit või peske käsi. Olge ettevaatlik teiste inimeste eest, kes puudutavad oma silmi, nina ja suud. Vältige nendega kokkupuudet või peske käsi või kasutage desinfitseerimisvahendit, kui puutute kokku nende inimestega.
5
Peske käsi. See on üks olulisemaid asju, mida saate teha, et aidata vähendada mikroobide levikut. Peske käsi pärast köhimist või aevastamist, pärast kokkupuudet inimestega, kes on nakatunud või köhinud või aevastanud või kui olete puudutanud võõrkehi. Samuti peaksite käsi pesema enne toidu valmistamist või söömist või pärast vannituppa minekut. Peske käsi alati kohe pärast haige inimese puudutamist. Tehke käed märjaks, seejärel pange kätele seepi. Hõõruge käsi kokku, et seep muutuks vahuks. Hõõruge kindlasti käte selgasid, peopesasid, sõrmede vahelt ja küünte all. Tehke seda kindlasti vähemalt 20 sekundit. Loputage käed ja kuivatage need puhta, kasutamata rätikuga või laske õhu käes kuivada.
6
Kasuta käte desinfitseerimisvahendit. Kui te ei saa pärast mikroobidega kokkupuudet kohe käsi pesta, kasutage kätepuhastusvahendit. Kasutage kindlasti 60% alkoholisisaldusega desinfitseerimisvahendit.
7
Sööge tervislikku toitumist. Üks viis end grippi haigestumise eest kaitsta on hoida oma immuunsüsteem ja keha kaitsemehhanismid tugevana. Seda saate teha tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. See tagab, et teie keha saab piisavalt vitamiine, mineraale ja toitaineid. Viie või enama puu- ja köögiviljaportsjoni söömine päevas on äärmiselt oluline. Veenduge, et sööksite rohkem köögivilju kui puuvilju ning teie kaasatavad puu- ja köögiviljad on kõik erinevat värvi.
8
Püsige hüdreeritud. Enda tervise hoidmiseks ja gripisümptomite leevendamiseks hoidke kindlasti vedelikku. See tähendab, et tuleb juua palju vett, puuviljamahla, piima või kofeiinivaba teed. Joo vähemalt kaheksa tassi vedelikku päevas.Võite proovida ka jäätükke ja Popsicle’i ning kasutada niisutajat.Ärge jooge kofeiini- ega magusaid jooke. Hoidke eemal kofeiini sisaldavatest teedest, kohvist ja karastusjookidest. Need asjad võivad teid dehüdreerida.
9
Harjutus. Tehke igapäevast tegevust, mis aitab suurendada keha vastupanuvõimet infektsioonidele. Proovige iga päev treenida. See võib olla kiire jalutuskäik või treening jõusaalis. Treenige viis päeva nädalas vähemalt kolmkümmend minutit. See võib olla mis tahes tegevus, mis teile meeldiv on. Proovige kõndida, jalgrattaga sõita, matkata, ujuda, tantsida, jõutreeningut, jõusaalitunde, sporti või kõike muud, mis paneb teid üles ja liikuma.
10
Puhka palju. Kui olete väsinud, on teie keha kaitsevõime nõrgenenud ja olete nakkustele vastuvõtlikum. Kui teil on pandeemilise gripi oht, hoidke end puhanuna ja tugevana.
11
Kandke maski. Kui olete haige või teie kogukonnas on pandeemilise gripi puhang, kandke teiste inimeste läheduses viibides maski. See aitab teil haigena mitte mikroobe levitada. Kui te ei ole haige, kuid peate välja minema pandeemilise gripiga piirkonnast, kandke maski, et kaitsta end õhus levivate mikroobide eest. Kui peate minema arsti juurde või haiglasse, kandke maski, et kaitsta end teiste nakatunud inimeste eest.
12
Varuge võtmeesemeid. Kui tekib pandeemilise gripi oht, varuge olulisi esemeid, nii et kui teie piirkonnas esineb haiguspuhang, ei pea te kodust lahkuma. Pandeemiline gripp levib tavaliselt rahvarohketes piirkondades, näiteks kauplustes. Pange kaheks nädalaks toitu ja vett kõrvale. Ostke poest mitteriknevaid toiduaineid, nagu konservid või pakendatud tooted. Hoidke neid eemal ja ärge sööge neid, kui see pole vajalik. Varuge muid esemeid, nagu tualettpaber, puhastusvahendid, salvrätikud, lemmikloomatoit ja olulised majapidamistarbed. Varuge ka meditsiinitarbeid ja ravimeid, mida vajate. Mõelge ette, et te ei peaks end pandeemilisele gripile kokku puutuma.
13
Julgustage teisi koju jääma. Kui teil on ettevõte, juhendate töötajaid või töötate koolis, julgustage töötajaid ja õpilasi gripipandeemia ajal koju jääma, kui neil on gripi sümptomid. Püüdke aidata pandeemia levikut oma ettevõttes või koolis vähendada.
14
Võtke meetmeid majapidamises leviku vähendamiseks. Kui keegi teie kodus haigestub pandeemilisesse grippi, on kõik ohus. Siiski võite võtta teatud meetmeid, et tagada oma kodu turvalisus. Keegi peaks olema teie kodus hooldaja ja hoolitsema haigete inimeste eest. Hoidke kõik eraldi, nagu riided, rätikud, voodipesu, riistad, pastakad ja muud esemed, mida regulaarselt puudutate. Ärge jagage sel ajal asju üksteisega. Puhastage kõike, mida inimesed teie majas regulaarselt puudutavad. See hõlmab ukselinke, valgustuse lüliteid, arvuteid, mobiiltelefone, mänguasju, kaugjuhtimispulte, tualette, segisteid ja muid pindu. Peske nõusid väga kuumas vees seebiga või peske neid nõudepesumasinas. Peske riideid kuumas vees. Pärast määrdunud riiete puudutamist peske käsi. Haige inimesega kokkupuutel kandke ühekordseid kindaid, eriti kui puudutate kehavedelikke, nagu tatt või lima.
15
Vältige rahvarohkeid kohti. Pandeemilise gripi ohu korral tuleks vältida rahvarohkeid kohti. See hõlmab poode, avalikke kogunemisi ja muid tarbetuid suhtlemisviise. See aitab vältida nakatumist ja kui teil on pandeemiline gripp, hoiab see teid viiruse levitamise eest. Eriti oluline on piirata laste, eakate ja kahjustatud immuunsüsteemiga inimeste kokkupuudet sellega.
16
Olge kursis hädaabiteadetega. Pandeemilise gripi korral annavad valitsus- ja tervishoiuorganisatsioonid välja bülletääne. Nad määravad kindlaks haiguspuhangu piirkonnad ning kirjeldavad ennetus- ja kaitseprotokolli. Teie kogukond võib haiguspuhangute ajal väljastada ka bülletääne. Olge pandeemia ja hädaolukorra protseduuridega kursis ja olge kursis.
17
Grippi haigestudes otsige arstiabi. Kui teil tekib pandeemiline gripp, peaksite esimese asjana minema arsti juurde. Teie arst diagnoosib gripi ja otsib võimalikke tüsistusi. Ta pakub ravivõimalusi, mis võivad hõlmata viirusevastast ravimit. Viirusevastased ravimid võivad vähendada teie haigestumise raskust ja kestust ning samuti vähendada teie nakkavust. Mõnedele inimestele, kellel on suur tüsistuste risk, võidakse pakkuda viirusevastaseid ravimeid, et vältida grippi haigestumist. Arst võib teile ka soovitada: Võtke palaviku alandamiseks ravimeid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen. Kandke näomaski, et mitte levida. gripp teistele teie ümber. Jooge palju vedelikku ja puhake, kui jääte grippi.