Gripi põdemine pole kunagi meeldiv kogemus. Kahjuks kaasnevad gripiga sageli lisaks nuuskamisele ja ummikutele ka lihasvalud kogu kehas. Õnneks on need kehavalud kergesti ravitavad. Kasutades suukaudseid ravimeid, toidulisandeid ja muid koduseid abinõusid, saate vähendada oma kehavalusid, kus iganes need ka ei esineks.
1
Kõigi sümptomite raviks võtke atsetaminofeeniga külmetuse ravimeid. Külmetuse ja gripi ravimid, mis sisaldavad valuvaigistit nagu atsetaminofeen, ei leevenda mitte ainult teie kehavalusid, vaid ravivad ka kõiki teisi gripi sümptomeid, nagu palavik ja peavalu. Kontrollige kindlasti koostisosade loetelu ja järgige hoolikalt kõigi külmetusravimite annustamisjuhiseid, et mitte kogemata liiga palju võtta. Kui teil on kõrge vererõhk või probleeme maksa või neerudega, paluge oma arstil soovitada õiget külmetuse ravimit. saate osta atsetaminofeeni sisaldavaid külmetus- ja gripiravimeid enamikust apteekidest.Pange tähele, et Ameerika Ühendriikides peate olema 18-aastane, et osta ravimeid, mis sisaldavad pseudoefedriini, mis on külmetusravimite tavaline koostisosa.Ärge kunagi andke külmetusrohi 4-aastasele või nooremale lapsele ilma arsti nõusolekuta. Mõned ravimid sisaldavad koostisosi, mida te ei tohiks väikelastele anda, näiteks ibuprofeen.
2
Kasutage käsimüügis olevaid valuvaigisteid, kui teil pole külmarohtu. Atsetaminofeen ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on kõige levinumad valuvaigistid, mida kasutatakse kehavalude raviks. Pange tähele, et MSPVA-sid kirjeldatakse mõnikord kehavalude ravimisel tõhusamatena kui atsetaminofeeni, kuigi selles pole üldiselt kokku lepitud. MSPVA-de näited, mida võite kehavalude korral võtta, on ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen. Kui te ei saa võtta kumbagi Nende ravimite kasutamisel neeruprobleemide, maoprobleemide või muude haigusseisundite tõttu küsige oma arstilt alternatiivseid võimalusi oma kehavalu ravimitega ravimiseks. Ärge andke aspiriini lastele ega noorukitele, kuna see suurendab Reye sündroomi riski. See kehtib eriti siis, kui laps või teismeline on gripist taastumas, kuna viirusnakkused on samuti Reye sündroomi riskifaktoriks.
3
Proovige lihasvalu leevendamiseks võtta magneesiumipreparaate. Magneesium mängib kehas olulist rolli terve närvi- ja lihasfunktsiooni säilitamisel. Samuti toetab see immuunsüsteemi, mis muudab selle väga kasulikuks gripiga kaasnevate kehavalude raviks. Valutavate lihaste raviks võtke iga päev 500 mg magneesiumi kapsli, tableti või pulbri kujul. Magneesiumi läbi naha imendumiseks võite kasutada ka magneesiumivannisoolasid, nagu Epsomi sool, või losjoneid. Magneesiumilisandeid saate osta igal pool. apteek ja enamik toidukauplusi, kus müüakse toidulisandeid.
4
Puhka palju ja väldi enda üle pingutamist. Kuigi võite tunda vajadust jätkata tööl või koolis käimist, on tõsiasi, et teie keha vajab gripist ülesaamiseks puhkust. Andke endale aega puhata niipea, kui sümptomid ilmnevad, ja vältige nii palju kui võimalik füüsilist pingutust, kuni valud on kadunud. Kuna olete ka gripi korral nakkav, on kodus puhkama jäämine väga arvestav ka teie töökaaslaste ja koolikaaslased.Kui teil on ka ülekoormus, puhkage oma peaga kõrgendatud asendis, et teil oleks kergem hingata. Kodus puhkamise ajal peske hoolikalt käsi ja vältige kokkupuudet teistega, et ärge levitage neile grippi.
5
Joo iga päev vähemalt 2,7–3,7 liitrit (91–125 fl untsi) vett. Dehüdratsioon on gripi sagedane kõrvalnäht ja järgnevate kehavalude peamine põhjus. Naised peaksid jooma vähemalt 2,7 liitrit (91 fl untsi) vett päevas, mehed aga 3,7 liitrit (130  fl unts). Kui saate, proovige juua isegi rohkem vedelikku kui tavaliselt, sest olete vastuvõtlikum dehüdratsioonile, kui teil on gripp. Proovige juua sooja vedelikku, näiteks teed või sooja sidrunivett, et leevendada kurku, kui see on valus. .
6
Lihaste lõdvestamiseks leotage 10-15 minutit soojas vannis. Kuuma vee kuumus aitab leevendada lihasvalusid ja leevendada pingeid kogu kehas. Kasutage vett, mis ei ole kuumem kui 100 °F (38 °C) ja vältige vannis viibimist kauem kui 15 minutit. Liiga pikk suplemine võib põhjustada teie naha tugevat kuivamist. Kui vann kestab kauem kui 15 minutit, kandke nahale kohe pärast väljumist niisutajat. Proovige lisada vannile epsomi soolasid, et magneesium imenduks ka leotamise ajal.
7
Kui teil on palavik, kasutage laubale niisket lappi. Kehatemperatuuri reguleerimine gripi ajal on väga oluline, kuid vähem tuntud viis kehavalude raviks. Kandke oma otsaesisele jahe niiske lapp, et alandada palavikku, kui teil on palavik, ja hoida kehatemperatuur tervena. Kui teil on aga külmavärinad ja külmavärinad, peate võib-olla kasutama sooja lappi kehatemperatuuri tõstmiseks. ja vältida lihaste kinnijäämist.
8
Kaaluge eeterlike õlide masseerimist valutavatele kehapiirkondadele. Valutavate lihaste masseerimine on suurepärane viis kehavalu leevendamiseks. Samal ajal on mõnedel eeterlikel õlidel ka tugevad valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mistõttu need sobivad suurepäraselt gripist põhjustatud valude korral. Lahjendage õli kandeõliga, seejärel masseerige õli kätega valudesse. Vältige õli kandmist tundlikele kehapiirkondadele. Valuvaigistavate omadustega eeterlike õlide näideteks on ingver, must pipar, piparmünt, taliroheline. , kask, eukalüpt ja rosmariin. Need eeterlikud õlid stimuleerivad ka vereringet ja tugevdavad teie immuunsüsteemi, mis aitab teie kehal kiiremini gripist taastuda ja võidelda täiendavate infektsioonidega.