HIV-i või AIDS-i diagnoosi saamine võib olla sügavalt häiriv ja hirmutav. Õnneks saate korraliku arstiabiga elada täisväärtuslikku ja tervet elu HIV-iga. Lisaks ravimite võtmisele oma seisundi kontrolli all hoidmiseks võite parandada oma tervist ja elukvaliteeti, harjutades head enesehooldust, näiteks treenides ja korralikult toitudes. Kuna HIV/AIDSiga tegelemine mõjutab sageli teie emotsionaalset tervist, on oluline abi ja toetuse saamiseks pöörduda ka oma lähedaste või spetsialisti poole. Vaatamata sellele, kuidas te HIV/AIDSi diagnoosi suhtes tunnete, pidage meeles, et teie tunded on õiged ja te ei ole üksi.
1
Alustage ravi võimalikult kiiresti pärast diagnoosimist. Kui teie HIV-test on positiivne, leppige kohe kokku oma arstiga, et arutada oma diagnoosi ja ravivõimalusi. Mida varem hakkate oma haigusseisundit ravima, seda suurem on võimalus hoida nakkust kontrolli all ja nautida parimat võimalikku elukvaliteeti. Tõenäoliselt soovitab arst teha teste, et teha kindlaks, kui tõsine on teie infektsioon ja milline ravi on kõige tõhusam. Nad võivad võtta teie vereproove, et teha kindlaks, kui palju viirus on teie immuunsüsteemi juba kahjustanud, kui palju viirust teie vereringes on ja kas teie tüvi on mõne ravimi suhtes resistentne.
2
Leidke HIV/AIDSi ravile spetsialiseerunud arst. Kui teie esmatasandi arstil ei ole HIV/AIDSi ravimise kogemust, paluge tal soovitada kedagi, kes seda teeb, näiteks nakkushaiguste arsti, kes ravib sageli HIV/AIDSiga patsiente. Oluline on teha koostööd arstiga, kes mõistab haigusseisundit ja praegusi ravivõimalusi, ning temaga regulaarselt jälgida, et teie seisundit jälgida. Pöörduge oma arsti poole nii sageli, kui ta soovitab, ja ärge kõhelge helistamisest kohtumiste vahel, kui teie sümptomid muutuvad või süvenevad. Kui elate USA-s, leiate HIV-ravi osutajad Ameerika HIV-meditsiiniakadeemia soovituslingi veebisaidi kaudu. siin: https://providers.aahivm.org/referral-link/referral-link-search?reload=timezone.Kui teil on probleeme oma kohtumiste meeldejätmisega, kasutage planeerijat või rakendust, mis aitab teil jälgida. Enne kohtumist Kirjutage üles kõik küsimused või mured, mida soovite oma arstiga arutada, et te ei unustaks.
3
Võtke infektsiooni vastu võitlemiseks retroviirusevastaseid ravimeid. HIV/AIDSi kõige tõhusam ravi on retroviirusevastane ravi (ART). See seisneb ravimite kombinatsiooni võtmises, mis toimivad koos, et blokeerida viiruse paljunemist ja teie valgeliblede ründamist. Tõenäoliselt määrab arst välja kolm erinevat ravimit, mida peate kogu ülejäänud elu iga päev võtma. Andke oma arstile teada, kui te võtate muid ravimeid, vitamiine või toidulisandeid, kuna mõned neist võivad HIV-ravimitega suhelda ja põhjustada need vähem tõhusad. Näiteks kolesterooli ravimid põhjustavad tavaliselt koostoimeid. Laske apteekril kogu oma ravimite nimekiri üle vaadata, et kontrollida võimalikke koostoimeid. Kui te võtate ravimeid järjepidevalt, võib teil olla võimalik vähendada HIV-i hulka teie vereringes nii palju, et see muutub avastamatuks. See mitte ainult ei aita teil tervena püsida, vaid vähendab ka teie võimalust nakkust kellelegi teisele edasi anda.
4
Andke oma arstile teada, kui teil on ravimite võtmisega probleeme. Alates iga päev pillide võtmise unustamisest kuni ebameeldivate kõrvaltoimetega tegelemiseni on palju põhjuseid, miks teil võib olla raskusi ravimitega kursis hoidmisega. Nakkuse süvenemise ja ravimite suhtes resistentsuse vältimiseks on oluline võtta ravimeid regulaarselt, seega andke oma arstile teada, kui teil on probleeme. Need võivad aidata teil leida lahendusi ja toimetulekustrateegiaid. Rääkige kohe oma arstile, kui teil tekivad sellised kõrvaltoimed nagu iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalud, lihasvalu, pearinglus või unehäired. Nad võivad teie ravimeid kohandada või kõrvaltoimete minimeerimiseks midagi välja kirjutada.
5
Muude meditsiiniliste tüsistuste raviks tehke koostööd oma arstiga. Kui teil on HIV/AIDS, võite võidelda ka muude haigusseisunditega, nagu sekundaarsed infektsioonid või elundikahjustused. Tehke koostööd oma arstiga, et selgitada välja, kas teil on muid terviseprobleeme, ja leida parim viis nende raviks. Arst võib teid testida mitmesuguste haigusseisundite suhtes, mis võivad sageli esineda koos HIV/AIDSiga, näiteks: maksa- ja neerukahjustused muud sugulisel teel levivad infektsioonid tuberkuloos hepatiit toksoplasmoos kuseteede infektsioonid
6
Olge oma immuniseerimisega kursis. Vaktsineerimistega kursis hoidmine võib aidata ennetada haigusi, mis võivad teile tõsiseid tüsistusi põhjustada. Arsti soovitatud immuniseerimised võivad olenevalt teie vanusest, seisundist ja CD4 arvust erineda, kuid mõned vaktsineerimised, mida te võib-olla vajate, on järgmised: gripp (gripp), A-hepatiit ja Bteetanus, difteeria ja läkaköha (TDaP) kopsupõletik, meningiit inimese papilloomiviirus (HPV). ) (kui olete 26-aastane või noorem) Leetrid, mumps ja punetised (MMR) Tuulerõuged (tuulerõuged)
7
Looge ravimite võtmiseks igapäevane rutiin. Igapäevase ravirežiimi järgimine võib olla keeruline. Et aidata teil oma ravimitega kursis püsida, töötage selle nimel, et luua järjepidev rutiin. Püüdke võtta ravimeid iga päev samal kellaajal. Abi võib olla ka järgmistest: Kasutage 7-päevast tabletikarpi, et saaksite kogu nädala jooksul oma päevaseid annuseid jälgida. Laadige alla rakendus, mis võib saata teile meeldetuletusi ja aidata teil jälgida ravimite kasutamist, nt Medisafe’i ravimihaldus. rakendus või rakendus Mango Health.Paluge pereliikmel või sõbral teile ravimite võtmist meelde tuletada.Kui plaanite reisida, võtke kindlasti kaasa piisavalt ravimeid, et reisil jätkuks.
8
Sööge tervislikku toitumist. Hea toitumine tõstab teie energiataset ja aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. Tervise säilitamiseks sööge palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke (nt valge linnuliha, kala ja oad). Küsige oma arstilt või dietoloogilt, kui te pole kindel, millised toidud teile kõige paremini sobivad. On tõendeid selle kohta, et teatud toidulisandid, nagu vadakuvalk ja atsetüül-L-karnitiin, võivad vähendada mõningaid HIV/AIDSi sümptomeid ja tugevdada teie immuunsussüsteem. Enne toidulisandite proovimist pidage siiski nõu oma arstiga, kuna mõned neist võivad teie ravimeid häirida. Andke oma arstile teada, kui teil on probleeme oma kehakaalu või isu pärast.
9
Vältige saastunud toitu või vett. Kui teil on HIV/AIDS, on teil suurem oht haigestuda, kui sööte bakterite või viirustega saastunud toitu või joote vett. Veenduge, et kõik söödavad toidud oleksid korralikult pestud, valmistatud ja keedetud ning jooge kindlasti pudelis või filtreeritud vett. Samuti võite olla turvaline: vältides toortoitu, nagu sushi, toored munad või pastöriseerimata piimatooted ja mahlad.Hoidke eemale tooretest idanditest, nagu oa- või lutsernivõsud.Vältite kraanivett või looduslikest allikatest (nt jõgedest ja jõgedest) pärit vett. järved.
10
Hoiduge liigsest alkoholi- või uimastitarbimisest. Liiga palju joomine või narkootikumide kasutamine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada. Samuti võivad need süvendada teie ravimite kõrvaltoimeid. Kui olete sõltuvuses narkootikumidest või alkoholist, pidage nõu oma arstiga, milline on parim viis suitsetamisest loobumiseks.
11
Treeni regulaarselt. Rohke treenimine võib aidata teil säilitada tugevad luud ja lihased, mida mõlemad võivad nõrgestada HIV/AIDSi ja HIV-ravimite mõjul. Kui saate seda teha, proovige teha iga päev 30 minutit mõõdukat treeningut (nt kiire kõndimine, jalgrattasõit või ujumine). Kui te pole kindel, millised treeningud on teile ohutud, pidage nõu oma arstiga. .Igapäevane treenimine võib samuti tõsta teie tuju ja aidata teil stressitaset juhtida.
12
Magage palju kvaliteetset und. Piisav magamine võib aidata teie immuunsüsteemil tervena püsida. Proovige magama minna piisavalt vara, et saaksite igal ööl magada 7–9 tundi (või 8–10 tundi, kui olete teismeline). Andke oma arstile teada, kui teil on probleeme piisavalt magamisega. Samuti saate oma unekvaliteeti parandada: hoidke oma tuba öösel pimedana, hubaselt ja vaikselt. Vältige paar tundi enne magamaminekut mõnuaineid nagu kofeiin ja nikotiin; minge magama ja ärkate igal õhtul samal ajal .Lõõgastava magamamineku rutiini loomine, mis võib hõlmata lugemist, sooja duši all käimist või veidi mediteerimist.
13
Harjutage turvaseksi isegi siis, kui teie partner on samuti nakatunud. Kui teie partneril on ka HIV/AIDS, võib tal olla teistsugune tüvi kui teil ja teistsuguse tüve saamine võib teie haigusseisundiga toime tulla täiendavaid probleeme. Turvaseks praktiseerimine mitte ainult ei kaitse teie partnereid, vaid võib takistada ka teiste sugulisel teel levivate nakkuste (STI-de) tekkimist. Kasutage seksi ajal alati kondoomi. Samuti saate kaitsta nii ennast kui ka oma partnerit/partnereid: piirates inimeste arvu, kellega seksite. Mida rohkem seksuaalpartnereid teil on, seda tõenäolisemalt saate sugulisel teel levivasse nakkusesse nakatuda või selle edasi anda kellelegi teisele. Narkootikumide ja alkoholi kasutamise vältimine enne seksimist. Need ained võivad kahjustada teie otsustusvõimet ja panna teid suurema tõenäosusega langetama riskantseid otsuseid. HIV-ravimite võtmine seksuaalse aktiivsuse ajal. Need muudavad teid vähem haavatavaks uute infektsioonide suhtes ja vähendavad tõenäosust, et te kannate HIV-i edasi oma partneri(te)le. Gonorröa, klamüüdia ja süüfilise sõeluuringud iga 6–12 kuu järel
14
Kehtestage hea hügieenirutiin. Head hügieenitavad võivad aidata vähendada teie nakatumise riski. Mõned head viisid, kuidas end haiguste ja nakkuste eest kaitsta, on järgmised: regulaarne käte pesemine seebi ja sooja veega; hammaste harjamine ja hambaniidi kasutamine iga päev, et vältida hammaste lagunemist ja igemehaigusi; kodu puhta ja korras hoidmine; toiduvalmistamiskohtade ja -riistade korralik pesemine ja desinfitseerimine; käte hoolikas pesemine. pärast loomade, lemmikloomade puuride ja liivakastide käitlemist
15
Harjutage stressi vähendamise tehnikaid. Kuigi meditsiini praeguste edusammudega on HIV/AIDS-iga palju lihtsam hakkama saada, on sellise tõsise haiguse diagnoosimine hirmutav ja stressirohke. On normaalne, et tunnete end HIV-iga toimetulekul stressis, rabatud, hirmul, kurvana või isegi vihasena. Nende tunnetega toimetulemiseks püüdke keskenduda tegevustele, mis teile meeldivad ja lõõgastavad, näiteks: sõprade ja perega aja veetmine; hobide või loominguliste projektidega tegelemine; mediteerimine või jooga; treenimine või õues veetmine.
16
Võtke ühendust oma sõprade ja perega. Kui tegelete HIV/AIDSiga, on hea tugivõrgustiku olemasolu oluline. Võimaluse korral rääkige sellest, mida te läbi elate, usaldusväärsete sõprade või pereliikmetega. Andke neile teada, kas nad saavad midagi aidata, alustades mõistva kõrva pakkumisest kuni abistamiseni arstide vastuvõtule jõudmiseni. Kui teil pole lähedasi perekonda või sõpru, kellega saaksite rääkida, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad teid ühendada teie kogukonna tugiteenustega.
17
Tehke koostööd nõustajaga, kellel on kogemusi HIV/AIDSi patsientide abistamisel. Paljud HIV/AIDSiga inimesed saavad kasu nõustajaga rääkimisest. Kui tunnete end oma seisundi tõttu emotsionaalselt ülekoormatuna, paluge oma arstil nõustajat või psühhiaatrit soovitada. Need võivad aidata teil välja töötada toimetulekustrateegiaid või välja kirjutada ravimeid, mis parandavad teie emotsionaalseid sümptomeid. Eriti oluline on abi otsida, kui teil tekivad depressiooni sümptomid, nagu püsiv kurbus, tühjuse või lootusetuse tunne, ärevus, huvi kadumine asjade vastu, mida kasutasite. nautida ja söögiisu puudumine.Mõnes HIV/AIDSi kliinikus töötavad vaimse tervise spetsialistid.
18
Liituge tugirühmaga, et suhelda teiste HIV/AIDSiga tegelevate inimestega. Rääkimine teiste inimestega, kes samuti võitlevad HIV/AIDSiga, võib olla väga kasulik. Tugirühm mitte ainult ei aita teil end vähem üksikuna tunda, vaid ka teised rühma liikmed saavad jagada nõuandeid ja teadmisi selle kohta, kuidas nad oma seisundi stressiga toime tulevad. Otsige Internetist oma piirkonnas tugirühma või paluge oma arstil seda soovitada. Kui rühmaga isiklikult kohtumine pole teie jaoks otstarbekas, võite leida ka veebipõhiseid tugirühmi ja arutelutabeleid.
19
Uurige rahalisi vahendeid HIV/AIDSi patsientide jaoks. HIV/AIDSi ravimite ja ravi eest tasumine võib olla keeruline, eriti kui elate USA-s ja teil pole piisavat tervisekindlustust. Kui teil on probleeme ravi eest tasumisega, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teid suunata teie piirkonna rahaliste tugiteenuste juurde. Kui elate USA-s, võite saada Ryan White’i HIV/AIDSi programmi kaudu rahalist toetust, mis aitab madala sissetulekuga või kindlustamata patsiente üle kogu riigi. HIV Meditsiiniliit pakub ka patsientide abiprogrammide loendit, mis võivad aidata: https://www.hivma.org/hivaids-resources/patient-assistance-programs/.
20
Rääkige oma seisundist oma seksuaalpartneri(te)ga. Partnerile teatamine, et teil on HIV/AIDS, võib olla uskumatult keeruline. Siiski on väga oluline, et teeksite seda nii nende kui ka teie turvalisuse huvides. Istuge nendega maha ja rääkige oma seisundist otse ja ausalt. Võimalusel tehke seda enne esimest seksimist. Valige aeg, mil teie ja teie partner olete mõlemad rahulikud ja teid tõenäoliselt ei segata. Leidke vaikne koht, kus saate privaatselt rääkida. Alustuseks võite öelda: “See on minu jaoks raske, kuid ma pean teile ütlema midagi olulist. Sain aasta tagasi teada, et olen HIV-positiivne.” Olge valmis vastama oma partneri küsimustele. Proovige jääda rahulikuks ning vastata tema küsimustele avatult ja ausalt.
21
Paluge oma partneril arutada oma arstiga PrEP-ravimite kasutamist. HIV/AIDSi diagnoosimine ei tähenda, et peate loobuma aktiivsest ja tervislikust seksuaalelust. Lisaks kondoomide kasutamisele ja HIV-ravimite võtmisele saate aidata oma partnerit kaitsta, soovitades tal võtta PrEP-ravi (kokkupuutumiseelne profülaktika). PrEP-ravimid on retroviirusevastased ravimid, mis võivad takistada HIV-nakkuse teket. Kui teie partner kasutab neid järjepidevalt, võib ta vähendada oma HIV-i nakatumise riski kuni 92%.Praegune PrEP on Truvada (tenofoviirdisoproksiilfumaraat-emtritsitabiin), mis on kombineeritud ravim. Teie partner peab läbima HIV-i ja muud suguhaigused iga 3 kuu järel PrEP-i võtmise ajal.
22
Ärge jagage nõelu ega süstlaid teiste inimestega. Kui te võtate süstitavaid ravimeid või ravimeid, on väga oluline, et te ei jagaks oma nõelu ega süstlaid kellegi teisega. Nõelte jagamine võib seada nad ohtu nakatuda HIV-i ja suurendada ka teise nakkuse (nt hepatiidi) nakatumise riski. Kui olete juba nõelu või süstimisvahendeid kellegi teisega jaganud, andke neile teada oma HIV+ staatusest. Alati kasutage uut puhast süstalt, kui teil on vaja endale süstida.
23
Andke oma arstile teada, kui olete rase ja teil on HIV/AIDS. Kui olete rase ja HIV-positiivne, võite nakkuse oma lapsele enne või pärast sünnitust edasi anda. Rääkige kohe oma arstile, kui jääte rasedaks, et ta saaks võtta meetmeid teie ja teie lapse tervise ja tervise tagamiseks. Saate aidata oma last kaitsta, kui võtate HIV-ravimeid järjepidevalt kogu raseduse vältel; tehke vaginaalse sünnituse asemel C-sektsioon; toidate last rinnaga toitmise asemel piimaseguga; annate lapsele arsti poolt välja kirjutatud retroviirusevastaseid ravimeid mitme nädala jooksul pärast sündi.