Külmetushaigused on tavaliselt põhjustatud viirusega nakatumisest, kuid köha võib olla tingitud paljudest asjadest, sealhulgas viiruste, bakterite ja seentega nakatumisest. Köha võib olla kas produktiivne märg köha, mis tekitab lima, või mitteproduktiivne kuiv köha, millel puudub lima. Kui teil on külm ja köha, saate nendest vabanemiseks teha mõndagi.
1
Võtke valuvaigistit. Tavaliselt kaasnevad külmetushaigustega valud. Valude leevendamiseks võite võtta atsetaminofeeni (tülenooli) või MSPVA-sid (Aleve, Advil). Reye sündroomi ohu tõttu ei tohi aspiriini anda lastele ja alla 19-aastastele teismelistele.
2
Võtke käsimüügis olevaid külmetusravimeid. Võite proovida OTC külmetusravimeid, kuid tegelikke tõendeid selle kohta, et need toimivad palju paremini kui puhkus, vedelikud ja toitumine, on väga vähe. OTC-ravimid võivad siiski aidata sümptomeid leevendada. Lugege kõigi ravimite etikette ja rääkige oma apteekriga võimalike koostoimete kohta. Mõned ravimid (nt Claritin-D ja Benadryl Allergy/Cold) sisaldavad mitut koostisosa. Nii et kui te võtate Benadryl Allergy/Coldi (mis sisaldab atsetaminofeeni, difenhüdramiini, fenüülefriini) ja lisaks tülenooli (atsetaminofeen), võite kogemata üledoseerida. Dekongestandid võivad aidata ninakinnisest vabaneda ja neid saab kasutada pillidena või ninaspreidena. Ärge kasutage neid kauem kui kolm päeva. Proovige pseudoefedriini (Sudafed) või oksümetasoliini (Afrin ninasprei). Allergiast põhjustatud köha korral võib kasutada antihistamiine. Difenhüdramiini sisaldavad antihistamiinid võivad muuta teid uniseks. Antihistamiinikumid, nagu loratadiin (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert), ei muuda tavaliselt uniseks. Väljatõmbajad on köharohud märja, lima tekitava köha korral, kuna need aitavad kaasa lima eritumisele. Köha pärssivad ained vähendavad köha.
3
Kasutage mentooli hõõrumist. Köha ja põskkoopa ummistuse korral on traditsiooniliselt kasutatud kamprit ja mentooli sisaldavaid paikseid salve, nagu Vick’s VapoRub ja Mentholatum. Lihtsalt hõõruge väike kogus oma rinnale ja nina ümber.
4
Helista oma arstile. Kui te ei pöördu arsti poole ja need ravimeetodid ei anna teile viie kuni seitsme päeva jooksul leevendust, leppige kokku kohtumine arstiga. Võib-olla on teil tegemist keerulisema olukorraga. Kui teil tekivad teatud sümptomid, helistage oma arstile kohtumiseks. Nende sümptomite hulka kuuluvad: paks köha ja/või rohekaskollane flegm, vilistav hingamine või vilistav heli hingamise alguses või lõpus. Kummaline kõlav köha ja hingamisraskused köha lõpus; palavik (üle 102 °F). või 38,9 °C imikutel kolm kuni kuus kuud; 103 °F või 39,4 °C lastel ja täiskasvanutel) õhupuudus
5
Puhka palju. Üks tõhusamaid viise köhast ja nohust vabanemiseks on puhata. See tähendab täiendavat und kuni 12 tundi öösel. Vajadusel võtke töölt või koolist vaba päev, mis annab lisaboonuse, et väldite töökaaslaste ja klassikaaslaste haigestumist.
6
Kasutage niisutajat. Õhu niiske hoidmine võib aidata teil end külmetuse korral paremini tunda. Võite kasutada aurustit või niisutajat. Veel üks viis niiske õhu sissehingamiseks on kuuma ja aurava duši all käimine. Pange oma niisutajasse eeterlikke õlisid, näiteks eukalüptiõli. Kaasas duši all olles võid asetada sellele eukalüptiõliga lapi. Laske vett lappi lüüa ja vabastage lõhn.
7
Joo vedelikku. Joo palju sooja vedelikku, eriti vett. Joo palju vett. Proovige juua vähemalt kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Vee joomine aitab ummistuse ja lima vastu.Võid juua ka mahlasid, selget kanapuljongit, taimeteed või köögiviljapuljongit.Vältida alkoholi ja kofeiini.Veele või teele võid lisada mett ja sidrunit.
8
Sööge tervislikku toitumist. Kui olete haige, on oluline saada toitaineid, mida teie keha vajab enda paranemiseks. Hea toit, mis on täis vitamiine ja mineraale, tugevdab ka teie immuunsüsteemi, mis aitab teil külmetushaigusega võidelda. Veenduge, et saaksite piisavalt B-vitamiini kompleksi, C-vitamiini, tsinki ja vaske. Võite võtta toidulisandeid, et tagada nende vitamiinide ja mineraalide piisav kogus.
9
Söö suppi. Soojade vedelike, näiteks supi rüüpamine või söömine on paljudes kultuurides traditsiooniline vahend. See hõlmab kanasuppi. Aasia raviprotseduurides kasutatakse kuumi vürtsikaid suppe. Supid sisaldavad punast pipart, sidrunheina ja ingverit. Vürtsikad toidud võivad soodustada põsekoopa äravoolu ja leevendada külmetussümptomeid. Küüslauk, sibul ja seened on toidud, mis aitavad põletikku ja annavad antioksüdante.
10
Kurista sooja soolase veega. Soolane vesi aitab vähendada kurgu turset, muutes köha tõenäolisemaks. Lisage umbes kuuele untsile veele üks teelusikatäis meresoola (või lauasoola, kui teil meresoola pole). Segage lahustumiseks ja kuristage. Meresool võib samuti aidata varustada erinevate mineraalidega, mis võivad olla kasulikud immuunsüsteemile, nagu tsink, seleen, magneesium.
11
Kasutage mett. Mesil on nii antibakteriaalsed kui ka viirusevastased omadused. Need omadused on igal mahemeel, kuid võite proovida ka ravimmett, näiteks Uus-Meremaalt pärit Manuka mett. Soojendage õrnalt üks tass mett ja seejärel lisage soojale meele kolm kuni neli supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla. Kui teil on ainult pudelis sidrunimahl, kasutage neli kuni viis supilusikatäit. Kui vajate köharohtu, võtke vastavalt vajadusele üks kuni kaks supilusikatäit. Samuti võite lõigata pestud terve sidruni õhukesteks viiludeks (koos koore ja seemnetega) ja lisada ühele tassile mett. Kuumuta tasasel tulel kümme minutit pidevalt segades, purustades segades sidruniviilud. Lisa mee-sidruni segule ¼ kuni â…“ tassi vett ja sega madalal leegil kuumutades. Jahutage segu ja võtke vajadusel supilusikatäis. Tihti lisatakse sidrunit, kuna sidrunimahl sisaldab palju C-vitamiini. Ühe sidruni mahl sisaldab 51% päevasest C-vitamiini vajadusest. Sidrunimahl on ka antibakteriaalsete ja viirusevastaste omadustega. Segule võib lisada ka küüslauku. Küüslaugul on antibakteriaalsed, viirusevastased, parasiidi- ja seenevastased omadused ning see stimuleerib immuunsüsteemi. Koori kaks kuni kolm küüslauguküünt ja haki need võimalikult peeneks. Või võite proovida ingverit, mis toimib rögalahtistina. Lõika ja koorige umbes 1,5 tolli värsket ingverijuurt ja riivige see peeneks. Enne vee lisamist lisage kas mee-sidruni segule. Ärge andke mett alla 12 kuu vanustele lastele, sest väikelaste botulismi oht on väike.
12
Valmista kurkumipiim. Kurkumipiim on traditsiooniline köha ravimeetod. Sellel on antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata nohu ja köha korral. Segage ½ tl kurkumit ühes klaasis soojas piimas. Kui teile lehmapiim ei maitse, proovige soja- või mandlipiima.
13
Kasutage rögalahtistit. Röhirohi on ravimtaimed, mis aitavad suurendada eritist ja lahjendada seda, et hõlbustada röga väljaköhimist. Pidage meeles, et need ei ole tingimata mõeldud tarbimiseks, vaid lahjendamiseks ja nahale kandmiseks või sissehingamiseks; mõned neist ürtidest võivad allaneelamisel olla mürgised. Nendel eeterlikel õlidel või kuivatatud ürtidel on lisaks rögalahtistile ka antibakteriaalsed, seenevastased või antiseptilised omadused, mis tähendab, et need võivad tappa baktereid ja muid mikroorganisme, mis võivad nakatada ninakõrvalurgeid ja põhjustada külmetushaigusi. Enne nende ravimtaimede kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te võtate muid ravimeid, olete rase või soovite neid kasutada lapsele. Kergesti kättesaadavad maitsetaimed, mis toimivad rögalahtistajatena, on järgmised: eukalüpt Elecampane (Inula) libe jalakas ApteegitilliseemnedKamper HüssopLobeliaMullein Tüümian Rommelmünt ja Piparmünt Ingver
14
Tee teed. Võtke üks teelusikatäis teie valitud kuivatatud ürti (või kolm teelusikatäit värsket ürti) ja leotage see ühes tassis keedetud vees. Laske sellel tõmmata viis kuni kümme minutit. Joo neli kuni kuus tassi päevas, rüübates päeva jooksul sooja teed. Maitse järgi võite lisada mett ja sidrunit.
15
Proovige taimeauru. Aurumeetod võimaldab taimsetel ravimitel otse kopsudesse sattuda ning toimida kiiresti ja tõhusalt. Aur võib samuti aidata ninakäike avada ja lima vedeldada. Võite kasutada kas kuivatatud ürte või paljude nende ürtide eeterlikke õlisid. Mõlemad võivad olla tõhusad ja sõltuvad teie eelistustest ja saadaolevast. Lisage üks kuni kaks tilka mis tahes rögalahtisti eeterlikku õli või üks kuni kaks teelusikatäit kuivatatud ürti. Alustage ühe tilga ja ühe liitri veega. Kui olete ürdid lisanud, keetke veel minut, lülitage kuumus välja, viige pott mugavasse kohta ja alustage aurutamist. Katke oma pea suure puhta puuvillase rätikuga ja asetage pea aurutuspoti kohale. Sulge oma silmad. Hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Soovite, et kuumus siseneks teie ninna, kurku ja kopsudesse, kuid mitte põletada ennast kuumusega. Hingake viis korda läbi nina sisse ja suu kaudu välja ning seejärel kaks korda suu kaudu sisse ja välja. Korrake 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurab. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda ja köhida. Seda saate teha iga kahe tunni järel või nii sageli, kui teie ajakava lubab.