Genitaalherpes on sugulisel teel leviv viirusinfektsioon (STI), mis põhjustab ebamugavaid haavandeid suguelundite ja päraku piirkonnas. Need haavandid võivad tulla ja minna perioodiliste haiguspuhangute korral ning te võite viirust edasi kanda isegi siis, kui teil praegu haavandeid pole. Võite tunda häbi, kui olete nakatunud herpesesse, kuid see on juhitav seisund ja saate siiski elada normaalset ja täisväärtuslikku elu. Kui arvate, et teil on herpes, pöörduge diagnoosi ja retseptiravimite saamiseks võimalikult kiiresti arsti poole. Ilma ravimiteta ei saa te haigusseisundi raviks liiga teha, kuid haavandid kaovad lõpuks iseenesest. Vahepeal saate valu vähendada ja astuda samme tagamaks, et te ei levitaks infektsiooni kellelegi teisele. Kui haiguspuhang kestab kauem kui 2 nädalat ilma paranemiseta, helistage oma arstile, et arutada edasisi ravivõimalusi.
1
Nakkuste vältimiseks peske ja kuivatage haavandeid iga päev õrnalt. Haavandite pesemine neist lahti ei saa, küll aga hoiab ära nakatumise. Kord päevas niisutage haavandeid sooja veega ja hõõruge neid väga õrnalt antibakteriaalse seebiga. Loputage neid ja patsutage puhta rätikuga kuivaks. Haavandite puhastamine võib olla valus, kuid väga oluline on vältida nende süvenemist. Andke endast parim, et olla õrn ja vältida valu tekitamist. Ärge kasutage seda rätikut rohkem kui üks kord. Peske seda kohe pärast seda, kui olete sellega end kuivatanud. Peske alati käsi pärast haavandite puhastamist, et vältida viiruse levikut teistele.
2
Hoidke haavandid katmata, et need kuivaks jääksid. Ärge katke haavandeid ühegi marli või sidemega. Võib-olla soovite neid katta, et need ei hõõruks teie riietele, kuid katted hoiavad niiskust kinni ja võivad haavandeid hullemaks muuta. Jätke need katmata, et nad ise õhu käes kuivaksid.
3
Valu leevendamiseks tehke haavadele külm kompress. Külmakotid võivad piirkonna tuimestada, seega on need suureks abiks, kui haavandid on valusad. Mähi külmakott rätikusse ja hoia seda haavandite vastas 15-20 minutit korraga. Saate seda korrata nii tihti kui soovite. Desinfitseerige kompress alati enne ja pärast selle kasutamist. Visake rätik pesuvahendisse ja hõõruge külma pakki alkoholiga. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale. See võib põhjustada külmumist.
4
Leota soojas vannis, et haavasid leevendada. Kuumus võib samuti aidata teie haavanditest valu leevendada. Proovige iga päev vannis käia ja leotada umbes 20 minutit. See võib teie valu leevendada. Valu ja sügeluse vähendamiseks võite vannile lisada ka Epsomi soola. Leotage sama kaua, olenemata sellest, kas kasutate Epsomi soola või mitte. Ärge unustage pärast vannimist oma haavandid kuivatada ja seejärel rätikut pesta. Ärge lisage vannivette mulle ega lõhnaaineid. See võib haavandeid ärritada.
5
Haavandite hõõrdumise vältimiseks kandke avaraid pükse ja aluspesu. Kitsad püksid ja aluspesu avaldavad teie haavanditele palju survet, mis võib valu palju hullemaks muuta. Selle asemel kandke haiguspuhangu ajal avaraid riideid, et need ei hõõruks teie haavandeid. Parim on puuvillane aluspesu, kuna see imab niiskust ja hoiab ala kuivana.
6
Kui urineerimine on valus, urineerige samal ajal oma suguelundeid veega üle valades. Võimalik, et haiguspuhangu ajal on urineerimine valus, eriti kui uriin puudutab mõnda haavandit. Mõned inimesed leiavad leevendust, kui valavad urineerimise ajal oma suguelunditele tassi vett. Proovige seda, kui urineerimine on teile valus. See aitab genitaalherpesega naistel rohkem kui meestel. Harvem on see, et mehed tunnevad urineerimisel tugevat valu.
7
Vältige oma haavandite puudutamist, välja arvatud juhul, kui te neid puhastate. See võib olla ahvatlev, kuid ärge puudutage oma haavandeid. See võib neid ärritada ja viirust levitada. Ärge puudutage ega näppige ühtegi haavandit, kui te neid just ei puhasta. Peske käsi alati pärast haavade puudutamist mis tahes põhjusel, isegi kui see on õnnetus.
8
Immuunsuse tugevdamiseks järgige tervislikku toitumist. Toitumine on teie immuunsüsteemi tervise suur osa ja tervislik toitumine võib tulevikus haiguspuhanguid ära hoida. Lisage oma dieeti palju värskeid puuvilju, köögivilju, lahja valke ja täisteratooteid, et varustada immuunsüsteemi vajalike toitainetega. Üldiselt on C-, D- ja E-vitamiinid, tsink ja karoteen teie immuunsüsteemi tervisele head. Enamik neist toitainetest pärineb puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest, seemnetest ja lahjast lihast. Samuti vältige toite, mis kipuvad vähendama teie immuunsust, nagu töödeldud, suhkrurikkad, rasvased või praetud tooted. Jälgige võimalikult palju värsket toitu.
9
Maga igal õhtul palju. Uni on veel üks oluline osa teie immuunsüsteemi tervisest. Andke endast parim, et magada igal ööl 7–8 tundi, et hoida oma immuunsust ja vältida tulevasi herpese puhanguid. Kui teil on öösel raskusi magama jäämisega, proovige enne magamaminekut teha mõnda lõõgastavat tegevust. Lugemine, venitamine, vaikse muusika kuulamine või vannis käimine on kõik suurepärased viisid lõõgastumiseks.
10
Vähendage stressi, et vältida haiguspuhanguid. Stressiperioodid on kindlasti herpese ägenemiste vallandajaks. Kui teil on praegu haiguspuhang, tekitab see teile tõenäoliselt veelgi suuremat stressi. Õppige mõningaid stressi vähendamise tehnikaid, et stressirohketel aegadel lõõgastuda. Kui tegelete stressiga kohe, võite haiguspuhangut vältida või seda lühendada. Lõõgastusharjutused, nagu meditatsioon või jooga, on suurepärased viisid meelt puhastada. Proovige kulutada iga päev 15–20 minutit ühele neist tegevustest, et vähendada oma üldist stressi. Meeldivate asjade tegemine on ka suurepärane stressimaandaja. Võtke aega oma hobide jaoks, et te ei tunneks end liiga ülekoormatuna.
11
Peske käsi iga kord, kui puudutate mõnda oma haavandit. Iga kord, kui puudutate oma haavandeid, võib herpesviirus teie kätele sattuda. Kui te neid ei pese, võite viirust teistele inimestele levitada. Peske käsi iga kord, kui puudutate mõnda oma haavandit, isegi kui see on õnnetus.
12
Teavitage oma partnerit oma seisundist enne seksimist. Kõik teie partnerid väärivad teie seisundist teadlikkust, et nad saaksid teha oma tervise kohta teadlikke otsuseid. Kuigi see võib olla piinlik, öelge enne seksi kõigile oma partneritele, et teil on herpes. Nii saate mõlemad astuda õigeid samme, et vältida viiruse levikut. Olge valmis selleks, et mõned inimesed keelduvad teiega seksist, kui ütlete neile, et teil on herpes. Sellega võib olla raske toime tulla, kuid proovige mõista, et see on nende valik ja neil on õigus teha otsus, mis nende arvates on nende jaoks parim.
13
Kandke kondoomi iga kord, kui seksite. Isegi kui teil parasjagu haiguspuhangut pole, võite siiski seksi ajal herpese levitada. Kasutage alati kondoomi, et vältida otsest kokkupuudet suguelunditega ja vähendada viiruse leviku tõenäosust. Kui teie või teie partner kasutate hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, ei kaitse see teid sugulisel teel levivate haiguste, näiteks herpese eest. Kui olete lateksi suhtes allergiline, on polüuretaankondoomid tõhus ka herpesviiruse blokeerimiseks.
14
Vältige herpese puhangu ajal igasugust seksuaalset kontakti. Kui teil on haiguspuhang, ei pruugi isegi kondoomist viiruse leviku takistamiseks piisata. Ärge harrastage vaginaalset, anaalseksi ega oraalseksi enne, kui teie haavandid on täielikult kadunud. Isegi kui kasutate kondoomi, võivad teil tekkida herpeshaavandid kohtades, mida kondoom ei kata. Seetõttu ei tohiks haiguspuhangu ajal olla seksuaalvahekorda.
15
Kasutage oma käterätikuid, riideid, riistu ja isiklikke esemeid. Kuigi see on vähem levinud, võib herpes levida teistele inimestele pindadelt, mida olete kasutanud. Ärge jagage rätikuid, riideid ega isiklikke esemeid teiste inimestega, et viirust ohjeldada.Kui te ei kasuta oma tasse või köögiriistu, peske need esemed põhjalikult enne, kui keegi teine neid kasutab. isiklikud asjad on üldiselt hea tava nagunii. See hoiab ära nakkuste leviku teistele inimestele teie kodus.