Uuringud näitavad, et pärmseente infektsioonid tekivad sageli pärast antibiootikumide annust, kuna lisaks haigestumist põhjustavate bakterite hävitamisele tapab ravim ka baktereid, mis hoiavad teie vagiina tervena. Hea uudis on see, et paljud samad tavad, mis aitavad tavaolukorras pärmseente infektsioone ennetada, võivad teid kaitsta ka antibiootikumide võtmise ajal. Eksperdid märgivad, et mõnede toitumismuudatuste tegemine, hea hügieen ja õigete riiete kandmine võivad aidata vältida pärmseente infektsioonide teket.
1
Proovige süüa tavalist jogurtit. Jogurti söömine on teadaolevalt nii kasulik pärmseente infektsioonide ennetamisel, et paljud arstid soovitavad patsientidel pärast antibiootikumide retsepti väljakirjutamist toidupoest läbi astuda. Selle põhjuseks on asjaolu, et jogurt sisaldab Lactobacillus acidophilust, bakterit, mis elab tupes ja hoiab sealset keemiat tasakaalus. Lactobacillus acidophilus tühjeneb antibiootikumide toimel ning jogurti söömine taastab selle ja aitab ära hoida Candida albicansi – pärmi kasvu. Jogurtit ostes kontrollige etiketti, et see sisaldaks koostisosade loendis Lactobacillus acidophilust. Kõigil kaubanduslikult toodetud jogurtitel seda pole, kuid enamikul tavaliste jogurtite kaubamärkidel on. Keefir võib sisaldada ka kasulikke baktereid. Parimate tulemuste saamiseks sööge antibiootikumide võtmise ajal iga päev üks või kaks portsjonit jogurtit. Samuti ei tee kahju, kui jätkate rohke jogurti söömist, kui olete nende võtmise lõpetanud, sest antibiootikumid on vaid üks süüdlane, mis põhjustab pärmseente põletikku.
2
Söö fermenteeritud toite. Jogurt võib olla kõige populaarsem valik tervislike bakterite taastamiseks, kuid see pole kaugeltki ainus. Kääritatud toidud nagu kimchi, hapukapsas, kombucha ja kääritatud tee ja muud sisaldavad ka probiootikume, meie kehad peavad olema terved ja tasakaalus, et pärm ei kasvaks kontrolli alt välja. Kuna probiootikumid aitavad reguleerida ka teie seedesüsteemi , on paljud tootjad lisanud need toodetele, milles neid loomulikult ei esine. Probiootikumidega täiustatud juustu, mahlu, teravilja- ja granolabatoone võib leida toidupoodidest. Alternatiivina võtke probiootikume sisaldavaid toidulisandeid. Kui te ei ole suur jogurti või hapukapsa fänn, võite selle asemel osta pudeli probiootikume. Need sisaldavad samu tervislikke baktereid nagu jogurt, seekord pillide kujul. Kasutage kogu antibiootikumiravi ajal soovitatud annust.
3
Proovi küüslauku. Küüslaugul on seenevastased omadused, mis aitavad hävitada pärmseene, mis põhjustab infektsioone. Rohke küüslaugu söömine antibiootikumide võtmise ajal võib aidata hoida nakkust eemal. Küüslaugulisandite võtmine on veel üks võimalus, mis hoiab teid päevade kaupa küüslaugust hingeldamast. Mõned naised kannavad küüslauku otse tuppe, kui tunnevad, et infektsioon on algamas. Selle proovimiseks mässige kooritud küüslauguküüs väikesesse marlitükki. Seo see kinni, jättes otsa saba. Sisestage see tuppe nii, et saba ripub tupest väljapoole, et seda oleks lihtne eemaldada. Jätke see mõneks tunniks või üleöö seisma, seejärel visake ära.
4
Võtke probiootilisi või kuldseid toidulisandeid. Teatud toidulisandid võivad aidata ka pärmseente nakkusi ära hoida. Probiootilised toidulisandid tugevdavad näiteks teie üldist immuunsüsteemi ja soolestiku tervist, samal ajal kui goldenseal on veel üks looduslik vahend, mis paljude arvates aitab pärmseente infektsioone ennetada. Enne selle või mõne muu taimse toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas seda on võimalik võtta koos teiste ravimitega.
5
Piirata suhkru tarbimist. Suurenenud suhkrusisaldus võib põhjustada täiendavat pärmi kasvu. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite või karastusjooke. Kui vajate midagi magusat, pidage kinni puuviljade ja toormeega.
6
Kaaluge pärmiga kääritatud toitude vältimist. On vähe tõendeid selle kohta, et alkohoolsed joogid, leib ja muud pärmiga valmistatud toidud võivad põhjustada pärmseente infektsioone. Nende tarbimise piiramine ei tee haiget, kuid see ei pruugi tingimata aidata.
7
Kandke puuvillast aluspesu. Puuvill on hingav materjal, mis hoiab ära liigse niiskuse kogunemise. Kui teile meeldib satiinist ja pitsist aluspesu, kaaluge selle vahetamist antibiootikumiravi ajal puuvilla vastu. Kui peate kandma ilusat pesu, veenduge, et sellel oleks puuvillane vooder.
8
Vältige kitsaste, higiste või märgade riiete kandmist. Kitsad püksid, sukkpüksid või elastsed alusrõivad või materjalid, mis ei lase õhul tupepiirkonnas ringelda, võivad ala niiskeks jääda – see on ideaalsed tingimused pärmseene kasvuks. Vahetage need riided välja, et püsida kuiv ja vältida nakatumist. Kandke avaramaid teksaseid. Valige võimalusel kleit või seelik. Kandke kitsaste treeningpükste asemel avaraid treeningriideid. Vahetage ujumistrikoo seljast kuivaks. riideid niipea kui võimalik pärast ujumist. Sama kehtib ka pärast trenni higistavate jõusaaliriiete kohta.
9
Kasutage seksi ajal kondoome. Sperma pH on erinev tupe sisemusest, nii et ilma kondoomita seksimine võib asjad tasakaalust välja viia. Kui olete antibiootikumide võtmise ajal valmis asju muutma, kaaluge mõnda aega kondoomi kasutamist.
10
Vältige douchingut. Isegi kui te ei võta antibiootikume, võib douching põhjustada tupes pärmseente kasvu soodustavaid seisundeid. Douches sisaldavad tavaliselt kemikaale, mis tapavad need head bakterid ja jätavad ruumi halbadele asjadele. Douching võib muuta ka pH taset tupes. Douš