Podagrahood on nii valusad, et võivad teid öösel üles äratada. See tekib siis, kui teie liigestele kogunevad uraadikristallid. Enamasti esineb see suure varba piirkonnas, kuid kahjustatud võivad olla ka muud jalgade ja käte liigesed. Liigesed on valulikud ja põletikulised ning rünnak võib kesta 3-7 päeva. Kõige tõhusam viis podagra ravimiseks on kasutada arsti poolt soovitatud ravimeid, kuid võite seda täiendada koduse raviga, et valu leevendada ja elustiili muutusi leevendada. tulevaste rünnakute võimalused.
1
Tõstke paistes liigest üles. See aitab parandada vereringet ja drenaaži. Kui teie jalg on kahjustatud, lamage voodis ja toetage see keha kohal padjahunnikule. Kui see on väga valus, võib isegi lina peal olla liiga valus.
2
Rahustage liigest jääga. See aitab vähendada põletikku ja leevendada valu. Kandke jääd 20 minutiks ja andke seejärel nahale aega soojeneda. Nii ei lase külm teie nahka kahjustada. Kui teil pole jääd, võite kasutada külmutatud herneste või maisi pakki. Mähi jää või külmutatud köögiviljad alati õhukese rätiku sisse, et jääd ei satuks otse teie nahale. nahka.
3
Proovige käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Need ravimid võivad aidata vähendada põletikku ja valu. Võtke neid kohe rünnaku ajal ja kaks päeva pärast seda. Võimalike ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja naprokseennaatrium (Aleve). Neid ravimeid ei soovitata inimestele, kellel on maohaavand või verejooks, neeruprobleemid või vererõhuhaigused. Ärge võtke aspiriini. See võib suurendada kusihappe taset. Kui te kasutate praegu muid ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et vältida võimalikke koostoimeid.
4
Muutke toitumist, et vähendada puriinide tarbimist. Puriinide seedimisel toodab teie keha kusihapet, mis võib teie liigestes kuhjuda uraadikristallideks. Vähendades puriinide kogust toidus, vähendate puriinide kogust, mida teie keha peab töötlema. Sööge vähem punast liha, nagu praed. Ärge sööge ulukiliha, nagu küüliku-, faasan- ja hirveliha. Vältige elundite liha, nagu maks, neerud, süda , ja magusad leivad.Vähendage mereandide, eriti kaaviari ja karpide, näiteks rannakarpide, krabi ja krevettide tarbimist. Samuti peaksite hoiduma rasvasest kalast, nagu sardiinid, anšoovised, makrell, kilud, valgesööt, heeringas ja forell. Pärm- ja lihaekstraktid sisaldavad samuti palju puriine. See hõlmab marmiiti, bovrili ja paljusid kaubanduslikult toodetud kastmeid. Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad vähendada teie podagrahoogude riski.
5
Joo vähem alkoholi. Alkohol, eriti õlu ja kanged alkohoolsed joogid, on kõrge puriinisisaldusega. Aeg-ajalt klaasike veini on ok ja võib isegi olla kasulik. Liigne joomine võib esile kutsuda podagrahoo.
6
Vältige suhkrurikkaid jooke, mis on magustatud fruktoosiga. Need joogid võivad süvendada podagra. Kirsiekstraktiga maitsestatud joogid on erand, kui need ei ole kunstlikult maitsestatud ja muude suhkrutega täidetud. Kirsid ja kirsiekstrakt võivad aidata vähendada kusihappe taset.
7
Jooge palju vett, et edendada terve neerufunktsiooni. Teie neerud on üliolulised uriini tootmiseks ja kusihappest uriini kaudu vabanemiseks. Vajalik veekogus sõltub teie keha suurusest, aktiivsuse tasemest ja kliimast, milles elate. Kuid te peaksite jooma vähemalt kaheksa klaasi iga kohta. päeval. Kui teil on janu, olete juba dehüdreeritud ja peaksite kiiresti jooma. Kui urineerite harva ja erite tumedat või hägust uriini, on need märgid, et teil võib olla dehüdratsioon.
8
Treeni regulaarselt. See parandab teie üldist tervist ja annab teile hea enesetunde. Eesmärk on umbes 30 minutit mõõdukat treeningut, näiteks kõndimist, või 15 minutit raskemat treeningut, näiteks jooksmist, viis päeva nädalas. Ujumine on suurepärane viis treenimiseks ilma pingutamata. stress liigestele, mis võivad haiget teha.
9
Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline. Siiski on oluline järgida tervislikku ja jätkusuutlikku toitumiskava. Kasutades kiirdieete, mille eesmärk on panna inimesed kiiresti palju kaalust alla võtma, on sageli palju valku ja vähe süsivesikuid. Need dieedid sisaldavad tõenäoliselt palju puriine ja võivad teie podagra süvendada.
10
Proovige C-vitamiini toidulisandeid. C-vitamiin aitab kusihapet neerude kaudu uriiniga eritada ja see võib kaitsta podagra eest. Enne toidulisandite lisamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda selle sobivuses. C-vitamiin vähendab kusihappe taset ainult veidi, nii et kui see on võib aidata vältida uusi rünnakuid, ei ole see tõenäoliselt ravi.
11
Joo kohvi. Nii kofeiini- kui ka kofeiinivaba kohv võivad aidata vähendada kusihappe taset. Need tõendid on aga nõrgad, sest uuringud ei ole suutnud kindlaks teha, kuidas see võib juhtuda.
12
Pöörduge arsti poole, kui see on teie esimene haigushoog. Podagra võib kahjustada liigeseid ja kõige parem on alustada ravi niipea kui võimalik. See aitab ka teie valu võimalikult kiiresti vähendada. Sümptomid võivad hõlmata tugevat valu, põletikku ja punetust kahjustatud liigeses mitu tundi ning leebemat valu, mis kestab päevi või nädalaid pärast seda. Kõige sagedamini haigestuvad käe- ja jalaliigesed.Kui podagra saab toime tulla elustiili muutmisega, on ravi vaja tavaliselt ravimeid.Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie podagrahoog on seotud palavikuga või kui liiges on kuum. Need sümptomid võivad viidata sellele, et teil on infektsioon, mis vajab kiiret tähelepanu.
13
Arutage erinevaid podagra raviks saadaolevaid ravimeid. Teie arst aitab teil koostada raviplaani, mis on kohandatud teie vajadustele ja teie haigusloole. Arst võib teile välja kirjutada: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kui käsimüügiravimid olid ebaefektiivsed ja leevendasid teie valu, võib arst kirjeldada midagi tugevamat.Kolhitsiin. See ravim vähendab liigese limaskesta põletikulist reaktsiooni vastuseks kristallidele.Kortikosteroidid. Neid ravimeid võib kiireks leevendamiseks süstida otse liigesesse ja need võivad olla eriti kasulikud neile, kes MSPVA-sid ei talu. Neid kortikosteroide ei saa siiski võtta pikaajaliselt. Kui teil on anamneesis podagra, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis vähendavad teie kusihappe taset, vähendades teie organismis toodetava kusihappe kogust või suurendades selle kogust. eritab.
14
Tegevuskava otsustamisel arvestage oma tulevaste rünnakute riski. Mõned inimesed on podagrale kalduvamad kui teised. Riski suurendavad tegurid on järgmised: dieet, mis sisaldab palju liha, mereande, magusaid jooke ja õlut. Ülekaalulisus Kõrge vererõhk, diabeet, ainevahetushäired, südame- või neeruhaigused. Teatud hüpertensioonivastaste ravimite võtmine, äratõukereaktsiooni vastased ravimid pärast seda. siirdamine või aspiriin. Podagra perekonna anamneesis. Operatsiooni või vigastuse saamine. Meestel esineb podagra sagedamini kui naistel, kuigi naiste risk suureneb pärast menopausi.