Kui teil on reumatoidartriit, proovite tõenäoliselt kõike, mida saate valu ja turse leevendamiseks. Võimalik, et saate ravida oma reumatoidartriiti loomulikult, kasutades toidulisandeid, alternatiivseid ravimeetodeid ja elustiili muutusi. Enne toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pange enne ravi alustamist õige diagnoos ja pöörduge arsti poole, kui sümptomid püsivad või tekivad tüsistused.
1
Põletiku, turse ja valu vähendamiseks proovige kalaõli. Mõnedel inimestel on vedanud kalaõli toidulisandite võtmisega, eriti EPA ja DHA-ga, mis on oomega-3 rasvhapped. Idee seisneb selles, et lääne dieedis on vähe oomega-3 rasvhappeid. Nendel hapetel võivad olla põletikuvastased omadused. Seetõttu võib toidulisand aidata helluse ja jäikuse korral, eriti hommikul. Valige toidulisand, mis sisaldab vähemalt 1000 mg kombineeritud EPA-d ja DHA-d. Võtke kalaõli siiski ettevaatlikult, kuna see võib vähendada teie vere hüübimisvõimet. Samuti saate suurendada nende hapete tarbimist looduslikest allikatest, nagu linaseemned ja vetikad.Mõned tõendid näitavad, et GLA-st (teine oomega-3 rasvhape) võib samuti abi olla. Kurgirohi, õhtune priimula ja mustsõstra seemned sisaldavad kõik GLA-d, mida võite võtta toidulisandina. Kuid pidage meeles, et need võivad interakteeruda teiste teie kasutatavate ravimitega. Näiteks võib õhtune priimula suhelda psühhiaatriliste ravimitega, samal ajal kui kurgirohi võib suurendada maksakahjustuse riski. Proovige 2,8 grammi kurgirohuõli, 10,5 grammi mustasõstraseemneõli või 6 grammi õhtusõstraõli.
2
Kasutage kurkumiini turse ja jäikuse korral. Kurkumiin, mis on vürtsikurkumis leiduv toimeaine, on väidetavalt põletikuvastane. Kurkumiini saate otse kurkumi söömisest või võite seda võtta toidulisandina. Mõned inimesed, kes võtavad kurkumiini toidulisandit, leiavad, et neil on vähem turset ja jäikust. Mõned leiavad, et suudavad ka kaugemale kõndida. Võtke 500 mg kurkumiini 2 korda päevas. Enne kurkumiini või kurkumi võtmist RA jaoks pidage alati kindlasti nõu oma arstiga.
3
Kasutage turse ja valu leevendamiseks kassi küünist. Kassiküüs, tuntud ka kui uncaria tomentosa, võib aidata põletiku vastu. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et see toimib nagu retsepti alusel väljastatavad reumatoidartriidi ravimid. Mõned inimesed, kes seda toidulisandit võtavad, märkavad vähem liigeste turset. See võib aidata ka valu vastu. Võite võtta 250–350 mg päevas. Ärge võtke kassiküüs, kui teil on tuberkuloos, madal vererõhk või kui te võtate verd vedeldavaid või immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid.
4
Haarde parandamiseks võtke palavikuõli. Mõned reumatoidartriidiga patsiendid võtavad lisaks palavikku. Nad usuvad, et see aitab kaasa haardetugevusele. Saate seda toidulisandit võtta pulbri kujul, kuni 70–86 milligrammi pulbrit päevas.
5
Liigesevalu raviks võtke Tripterygium wilfordii konks F (TWH). Seda toidulisandit, mida mõnikord nimetatakse ka Thunder God Vine’iks, on Hiinas liigesevalu raviks kasutatud sadu aastaid. See võib aidata ka jäikust, haardetugevust ja turset. Võite võtta 60 milligrammi päevas. See ravimtaim on väga vastuoluline, kuna sellel on teadaolevalt tõsised kõrvalmõjud, mis ulatuvad viljatusest kuni surmani. Kasutage TWH-d ainult äärmise ettevaatusega ja konsulteerige alati oma arstiga enne TWH-ravi alustamist.
6
Valu leevendamiseks kandke paikselt kapsaitsiinikreemi. Kapsaitsiin on paprika koostisosa, mis muudab need kuumaks. Kui seda kasutatakse paikse kreemina, võib sellel olla kerge soojendav toime. Kuid see võib samuti aidata vähendada artriidiga seotud valu. Kandke kreemi lihtsalt valutavatele piirkondadele. Proovige kreemi, mis sisaldab 0,025% kapsaitsiini.
7
Kaaluge nõelravi kui alternatiivset ravi. Kuigi uuringud ei nõustu sellega, kas nõelravi on reumatoidartriidi korral tõhus, on mõnel inimesel õnne. Leidke oma piirkonnas hea mainega nõelraviarst, et näha, kas nad usuvad, et saavad teid artriidi korral aidata.
8
Proovige magnetravi. Mõnel reumatoidartriidi põdejal on õnne kasutada haigusest tingitud valu raviks magneteid. Idee seisneb selles, et kannate naha lähedal magnetit, mis omakorda aitab artriidi korral. Näiteks saate Internetist osta magnetkäevõrusid. Mõned uuringud näitavad siiski, et magnetkäevõrud (ja vasest käevõrud) ei tööta paremini kui platseebo.
9
Kasutage ägenemise valu leevendamiseks krüoteraapiat. Krüoteraapia ehk kogu keha külmateraapia võib aidata vähendada RA ägenemistest põhjustatud kohest valu. Krüoteraapia keskused on saadaval nii mõnes meditsiinikeskuses kui ka eraldiseisvates krüokeskustes. Rääkige oma arstiga oma piirkonnas krüoteraapia praktiku leidmise kohta.
10
Broneerige aeg massaaži terapeudi juurde. Mõned massaažiterapeudid on spetsialiseerunud töötama spetsiaalselt inimestega, kellel on liigese- ja lihasprobleemid, sealhulgas RA. Rääkige oma arsti või õega, milline massaaž teie jaoks kõige paremini sobiks ja kust leiate oma piirkonnas praktiku. Küsige oma massaaži terapeudilt enesemassaaži kohta, mida saate planeeritud seansside vahel enda peal harjutada, et aidata teil äkiliste olukordadega toime tulla. valu ja ägenemised.
11
Proovige tervislikumat toitumist, et hallata oma keha põletikulist reaktsiooni. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib aidata teil reumatoidartriiti kontrolli all hoida. Hästi tasakaalustatud toitumine, sealhulgas lahjad valgud, täisteratooted, piimatooted, puuviljad ja köögiviljad, annab teile tervena püsimiseks vajaliku toitumise. Mõnel patsiendil on õnne, kui ta jätab mõned toidud põletiku vähendamiseks välja. Näiteks võib kasulik olla suhkru, küllastunud rasvade, transrasvade, oomega-6 rasvhapete, rafineeritud süsivesikute, MSG ja alkoholi tarbimise vähendamine. Gluteeni (leivas) ja kaseiini (piimatoodetes) tagasi lõikamine võib samuti aidata. Aspartaam võib samuti mõnel inimesel põletikku põhjustada. Taimetoidu/vegantoidu või Vahemere dieedi järgimine on mõnele kasulik olnud.
12
Vähendage stressi, et aidata hallata oma ägenemisi. Mõned uuringud on näidanud, et stress ja muretsemine võivad suurendada artriidi ägenemise tõenäosust. Seetõttu võib stressi vähendamine teie elus aidata teil vähendada reumatoidartriidi mõju teie kehale. Tegelege stressiga, nagu see tuleb. Sel hetkel, kui tunnete ärevust, tuletage endale meelde, et see, mida kogete, möödub peagi, nii olukord kui ka selle taga olevad emotsioonid. Ainuüksi selle fakti endale meelde tuletamine võib aidata teid maha rahustada. Proovige stressi leevendamiseks sügavalt hingata. Kui tunnete stressi, võtke hetk, et sügavalt hingata. Sulgege silmad ja hingake sisse kuni neljani. Veenduge, et hingate diafragmast. Hoidke hinge neli korda, seejärel hingake välja kuni neljani. Jätkake hingamist, kuni tunnete, et olete rahunenud.
13
Maga piisavalt, et oleksite hästi välja puhanud. Unepuudus võib põhjustada RA ägenemist, seega püüdke magada igal ööl 7–9 tundi. Kui teil on ebamugavuse tõttu uinumisraskusi, proovige võtta valuvaigistit enne magamaminekut. Kui teil on probleeme magama jäämisega, pidage nõu oma arstiga, et selgitada välja, kas teie võetavad ravimid võivad seda probleemi soodustada. Täisöö magamine võib samuti aidata teil stressiga paremini toime tulla.
14
Kaasake oma ellu rohkem füüsilist tegevust. Aktiivne elustiil võib muuta RA paremini juhitavaks. Kaasake oma iganädalasesse rutiini nii aeroobsed harjutused (nagu jooks, ujumine või rattasõit) kui ka vastupidavustreening (raskuste tõstmine või keharaskusega harjutused, nagu plangud, kükid ja väljaasted). Üldiselt püüdke nädalas teha 150 minutit mõõdukat treeningut.
15
Kasutage vähese mõjuga treeningu jaoks hüdroteraapiat. Hüdroteraapia tähendab spetsiaalsete teraapiaharjutuste tegemist vees, tavaliselt soojemas vees. Tavaliselt teete vesiravi koos väljaõppinud füsioterapeudiga, kes juhendab teid aeglaste ja stabiilsete harjutuste tegemisel. Mõned inimesed leiavad, et liigutused aitavad reumatoidartriidi korral. Mõned inimesed lisavad oma vesiravile spaaravi, mis tähendab, et nad kasutavad vett, mis sisaldab soolasid ja mineraale. See ravi on eriti levinud Euroopas.
16
Tehke õrnateks treeninguteks joogat või taijit. Teistel inimestel on õnne selliste treeningprogrammide kasutamisel nagu t’ai chi ja jooga. Tai chi on aeglaselt liikuv harjutus, mis parandab jõudu ja painduvust. See võib aidata turse ja väsimuse korral. Jooga aitab parandada ka painduvust ja tugevust üldiselt. See aitab suurendada haardetugevust ja võib aidata turse vastu. Proovige leida oma piirkonnas kohalikke t’ai chi- ja joogatunde. Leiate need oma parkidest ja meelelahutusosakonnast, kohalikest stuudiotest või isegi sellistest kohtadest nagu YMCA.
17
Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Kuigi toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad teatud ravimite toimet häirida ja teatud haigusseisundeid halvendada. Rääkige oma arstiga, et olla kindel, et toidulisandid on teile ohutud. Tuletage arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba võtate. Lisaks öelge neile, et loodate oma reumatoidartriidi sümptomeid hallata.
18
Enne RA ravi alustamist tehke õige diagnoos. Kuna RA-l on ühised sümptomid teiste põletikuliste liigesehaigustega, on õige ravi saamiseks oluline end korralikult diagnoosida. Lihtne on endale valesti diagnoosida, mis võib põhjustada vale ravi proovimise. Külastage oma esmatasandi arsti, kes saadab teid tõenäoliselt artriidile spetsialiseerunud reumatoloogi juurde. Kui arst on teie diagnoosi kinnitanud, saate arutada kõiki saadaolevaid ravimeetodeid, sealhulgas looduslikke ravivõimalusi.
19
Rääkige oma arstiga, kui teie valu ja turse ei parane. Kuigi tavaliselt aitavad looduslikud ravimeetodid, on võimalik, et teie sümptomid püsivad. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole, et saada teavet muude ravivõimaluste kohta. Võite vajada täiendavat ravi, et aidata teil taastuda.Püüdke mitte muretseda, kuid reumatoidartriit võib ilma ravita süveneda. Õnneks saab teie arst aidata teil saada vajalikku ravi.
20
Tüsistuste tekkimisel pöörduge oma arsti poole. Kuigi te ilmselt ei pea muretsema, võib reumatoidartriit põhjustada teatud tüsistusi. Kõige parem on pöörduda arsti poole, kui teil võib tekkida tüsistus. Nad tagavad, et saate vajaliku ravi. Te võite vajada ravi järgmiste reumatoidartriidi tüsistuste korral: Osteoporoos Kuivad silmad ja suu Reumatoidsõlmed infektsioonid Ebanormaalne kehakoostis Karpaalkanali sündroom Südameprobleemid Kopsuhaigus Lümfoom