Puhkus peaks olema lõbus kõigile; aga kui teil on mõni tervislik seisund, näiteks psoriaas, võib reisimine teie naudingut pärssida. Võite muretseda ägenemiste pärast, mis teie plaanid rikuvad, või rünnaku pärast ilma arstiabita. Kuid psoriaas ei tähenda, et te ei saaks reisil olles nautida. Varusid kogudes ja sihtkohas ettevaatusabinõusid rakendades saate reisida ja psoriaasi põdedes nautida.
1
Külastage oma dermatoloogi. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga igal ajal, kui reisite uude kohta. Nad võivad teile nõu anda, kuidas minimeerida teie sihtkohas ägenemise ohtu. Samuti võivad nad anda teile retsepte süstenõelte või lisaravimite jaoks. Öelge arstile, kuhu reisite, ja andke talle kogu teavet, mis teil on sihtkoha tingimuste kohta. Küsige oma arstilt küsimusi ägenemise vältimise ja selle kohta, mida teha, kui teil on selline haigus. . Hankige oma arstilt teade, kui reisite koos nõeltega süsteravimi, näiteks bioloogilise ravimi saamiseks.
2
Võtke ühendust oma kindlustusandjaga. Kui teil on kindlustus, rääkige oma teenusepakkujaga, et näha, kas teie poliis katab ravimeid ja/või arstiabi seal, kus te reisite. Teie plaan võib maksta erakorralise abi, ravimite ja/või arsti vastuvõtu külastuse eest. Kui teie poliis ei hõlma reisimist, ostke võimalike hädaolukordade katmiseks reisipoliis. Rääkige oma esindajale, kuhu reisite ja võimalikest probleemidest, mis võivad tekkida seoses hoolduse või ravimitega. Esindaja saab anda infot puhkusel arstiabiga tegelemise kohta. Küsige, kas teie poliitika hõlmab välisreise ja/või võrguväliseid reise.
3
Hankige täiendavaid ravimeid ja tarvikuid. Veenduge, et teil oleks reisi läbimiseks palju ravimeid ja tarvikuid. See võib aidata ka juhul, kui kaotate osa oma varudest. Kontrollige oma retsepte ja veenduge, et teil on kogu reisi jaoks piisavalt ravimeid. Paluge oma arstil määrata hädaolukorras suurem või lisaannus. Hoidke oma arsti kirjutatud retseptide koopiad alles, et saaksite need võimalikult vähese vaevaga lennujaamast või muust turvakontrollist läbi viia. Hoidke ravimeid ja tarvikuid alati endaga kaasas. See võib vältida ravi puudumist, kui teie pagas kaob. Retseptiravimite varundamiseks hoidke käsimüügiravimeid ja losjoneid või kreeme. Vajadusel hoidke ravimeid külmkapis. Mõned psoriaasiravimid võivad tõhususe tagamiseks vajada jahutamist. Pakkige kõik jahutamist vajavad ravimid isoleeritud kotti või külmkotti, mille arst annab.
4
Kontrollige oma sihtkoha keskkonnatingimusi. Psoriaasiga inimesed on sageli ilmastikutingimuste suhtes väga tundlikud. Külmad ja kuivad tingimused võivad psoriaasi süvendada, samas kui soojem ja niiskem keskkond võib leevendada ja vältida ebamugavaid ägenemisi. Sihtkoha keskkonnatingimuste kontrollimine võib aidata teil reisiks paremini valmistuda, sealhulgas teada, milliseid tarvikuid, ravimeid ja riideid kaasa võtta. Vaadake keskkonnatingimusi, nagu temperatuur, suhteline õhuniiskus ja päikeseindeks reisi ajal. aastal plaanite reisida. Sellised organisatsioonid nagu Keskkonnakaitseagentuur ja kohalikud maakondlikud laiendused võivad teile nende tingimuste kohta teavet anda.
5
Valige pakitavad esemed vastavalt tingimustele. Pole tähtis, kuhu reisite, õige varustus aitab minimeerida ägenemiste või psoriaasi süvenemise riski. Kui olete keskkonnatingimusi kontrollinud, pakkige riided ja muu varustus, mis on teie sihtkoha jaoks sobiv. Võtke kaasa väikesed pudelid väikese koguse kreemi, vee või muu vajaliku ühepäevareisidel kandmiseks. Pakkige puuvillased riided, kui saate, nii nagu see on ärritab vähem tõenäoliselt nahka või põhjustab ülekuumenemist. Lahtised riided võivad minimeerida ka hõõrdumist, mis võib psoriaasi ärritada. Rõivaste pakkimisel arvestage konkreetsete tingimustega. Soojema ja niiskema abivahendiga sihtkohtadesse vali kerged ja õhulised kangad, nagu puuvill ja isegi viskoos. Kleidid ja lahtised püksid ja särgid on suurepärased võimalused. Jahedama ja kuivema temperatuuri jaoks kaaluge retuuse või laiema säärega teksaseid koos särkide ja naturaalsest kangast kampsunidega, mida saate kihistada.
6
Küsige kohaliku infrastruktuuri kohta. Pingelised reisitingimused võivad põhjustada ägenemisi. Küsige sõpradelt, perekonnalt või reisibüroodelt oma sihtkoha infrastruktuuri kohta. See võib vähendada stressi või muid ägenemisi põhjustavaid tegureid. Külastage kohalikku reisibürood ja küsige teavet oma sihtkoha kohta. Isegi kui te ei broneerinud oma reisi nende kaudu, võivad nad aidata teil ühistranspordis või kõrvalreisidel minimaalsete kuludega navigeerida. Kohaliku infrastruktuuri mõistmine võib leevendada stressi ja vältida ägenemisi. Küsige sõpradelt või pereliikmetelt, kas nemad või keegi nende tuttav on teie sihtkohas käinud. Nendel inimestel on reisidelt sageli häid näpunäiteid.Kohaliku teabe saamiseks vaadake veebist. Näiteks kui soovite minna Berliini, pääsete hõlpsasti ligi kohaliku transpordi kaartidele aadressil http://www.bvg.de/en/. Näiteks India kohta leiate teavet sellistelt saitidelt nagu või http://www.goatsontheroad.com/backpackers-guide-transportation-in-india/.
7
Proovige kööki enne tähtaega. Spetsiaalset psoriaasi dieeti ei ole, kuid mõned toidud võivad sümptomeid halvendada. Sihtkoha köögi tunnetamine võib aidata teil vältida toite, mis võivad sümptomeid halvendada või ägenemisi põhjustada. Kui lähete oma piirkonna restoranidesse, kus pakutakse seda kööki, saate aimu sellest, mida võite välismaal viibides oodata, ja aidata teil välja mõelda roogasid, mida saate ohutult süüa. Samuti saate otsida levinud roogade retsepte ja kontrollida koostisosi. Pidage meeles, et järgmised asjaolud võivad psoriaasi sümptomeid hullemaks muuta: gluteenAlkoholPunane lihaPiimatooted Ööviljad, nagu paprika, valge kartul, baklažaan ja tomatid Tsitrusviljad, nagu greip, apelsinid, sidrunid ja laimid
8
Pidage kinni oma tavapärasest nahahooldusrutiinist. Regulaarse nahahoolduse rutiini järgimine aitab vältida ägenemisi reisi ajal. Võimalik, et peate sihtkohast olenevalt oma rutiini pisut kohandama, kuid jätkake naastulise psoriaasi puhastamist, niisutamist ja katlakivi eemaldamist nagu tavaliselt. Kui viibite jahedamas ja kuivemas sihtkohas, kasutage tugevamat kreemi ja kandke seda vajadusel. Soojemates ja niiskemates kohtades võiksite kasutada kergemaid kreeme ja niisutajaid. Naha ärritamise vältimiseks kandke kaasas paar pehmet pesulappi või rätikut. Võite ka kätega vahutada, ilma et peaksite liiga tugevalt hõõruma.
9
Kaitske oma nahka. Üks asi, mis võib juhtuda liigse päikese käes viibimise või kriimustuste või nahakahjustuste tagajärjel, on psoriaasi naastude teke vigastatud kohas. Naha kaitsmine sihtkohas võib minimeerida riski uue psoriaasi tekkeks või olemasolevate plaastrite ägenemiseks. Katke nahk avarate mugavate riietega. Kui olete külmas kliimas, pange kihiti riided sooja ja loomuliku niiskuse tagamiseks. Päikesepõletuse vältimiseks kandke iga paari tunni järel päikesekaitsekreemi. Kasutage veekindlat päikesekaitsekreemi, millel on laia spektriga kaitse SPF 30 või kõrgem.
10
Kandke regulaarselt niisutajat. Naha niisutamine võib minimeerida ägenemisi ja sügelust. Kaitske oma nahka hommikuti ja õhtuti kihi või niisutajaga. Kandke losjooni või kreemi, kui märkate päeva jooksul ägenemisi või sügelust. Väikese losjoonipudeli kaasas kandmine võib aidata kuni hotelli naasmiseni. Vähendage võimalike nakkuste leviku ohtu kätele, pestes või desinfitseerides neid enne kreemi pealekandmist.
11
Hoidke kotti antihistamiinikumi. Isegi niisutatud naha korral võib tekkida sügelus. Ühe või kahe antihistamiiniannuse kogu aeg kaasas hoidmine aitab sügelust kontrolli all hoida. See võib ära hoida ka teie naha kriimustamist ja rebenemist.
12
Minimeerige oma stress. Reisimine peaks olema nauditav; kuid mõnikord võite sattuda olukordadesse, mis tekitavad stressi, näiteks tühistatud lennud või suure rahvahulga seas. See võib vallandada psoriaasi ägenemise. Stressi juhtimine reisi ajal aitab teil nautida ja minimeerida psoriaasihoo riski. Tehke endale päeva jooksul sagedasi pause. Need võivad aidata teil lõõgastuda ja hinge tõmmata, kui tunnete end stressis. Tea, kuidas oma stressi juhtida. Olgu selleks sügav hingamine, meditatsioon, jalutamine või muusika kuulamine, peaksite eelnevalt teadma, millised on parimad viisid enda rahustamiseks ja stressi vähendamiseks hetkel. Vältige stressirohke olukordi nii palju kui võimalik. Näiteks lahkuge lendudeks või muuks transpordiks liiga vara, hoidke võimaluse korral rahvahulgast eemal ja eemaldage end igasugusest draamast, mis hõlmab reisikaaslasi.
13
Võtke natuke päikest. Väike kogus päikesevalgust võib aidata psoriaasi kontrolli all hoida. Päevase päikeseaja planeerimine reisi ajal võib minimeerida ägenemiste riski, aga ka stressi. Jätkake päikesekaitsekreemi kasutamist päikese käes viibimise ajal. Pidage meeles, et isegi päikesekaitsekreemiga saate siiski kasuliku koguse päikese käes viibida. Kasutage seda uuesti iga kahe tunni järel või sagedamini, kui ujute. Pidage päevikut selle kohta, kui palju aega päikese käes viibite. Kuigi mõningane päikese käes viibimine on psoriaasi korral hea, võib liiga palju päikesepõletust põhjustada. See võib põhjustada teie psoriaasi süvenemist.
14
Mine merre ujuma. Kui olete soolase veekogu või tervisespaa lähedal, minge ujuma. Soolase veega kokkupuude võib aidata teie psoriaasi ja vältida selle ägenemist. Lisaks võib ujumine aidata teil lõõgastuda ja vähendada stressi, mis võib teie psoriaasi halvendada.
15
Hoidke hädaabiteavet endaga kaasas. Isegi kui kaitsete oma nahka ja valmistute ootamatusteks, võite reisil siiski probleemidega kokku puutuda. Hoidke hädaabiteabe loendit alati endaga kaasas. Veenduge, et teil oleks oma ravimite nimekiri ja kohalike kliinikute või arstide telefoninumbrid või asukohad. See võib tagada teile kiire ja nõuetekohase hoolduse. Kandke oma ravimite loendit. Samuti peaksite loetlema kõik meditsiinilised allergiad. Kandke oma kohaliku meditsiinipersonali, arsti, hädaabi kontaktide ja kindlustusteabe telefoninumbreid. Kui reisite välismaale, lisage oma sihtkohta saatkonna või kohaliku konsulaadi teave.