Psoriaas on nahahaigus, mis põhjustab äärmuslikke kuiva naha laike, mis võivad tunduda punased ja koorikud. Need ägenemised võivad olla ebamugavad ja isegi piinlikud, kui need toimuvad nähtavas kohas. Tavaliselt mõjutab see peanahka, küünarnukke, põlvi ja alaselga, kuid võib tegelikult ilmneda mis tahes kehaosas. Psoriaasi puhanguid ei saa täielikult ära hoida, kuid saate sümptomeid vähendada, kui ravite nahka hoolikalt ja hoolitsete oma keha eest üldiselt. Veenduge, et niisutate oma nahka iga päev. Samuti peaksite kasutama õhuniisutajat, vältige liigset päikese käes viibimist, sööge hästi ja vähendage oma elus stressi.
1
Proovige lõõgastustehnikaid mitu korda nädalas. Stress võib olla psoriaasi ägenemise suur vallandaja. Vähendage oma elus stressi ja ärevuse hulka, et neid soovimatuid sümptomeid vältida. Suurepärane viis stressitaseme vähendamiseks on harjutada lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon või jooga. On tõestatud, et need meetodid vähendavad stressi ja parandavad üldist eluga rahulolu. Joogaga tegelemine on ka suurepärane kehalise harjutuse vorm, mis võib veelgi vähendada stressitaset teie elus.
2
Treenige vähemalt 3 korda nädalas. Treening on üks parimaid viise stressi ja ärevuse vähendamiseks. Peaaegu igasugune füüsiline tegevus aitab teie meelt puhastada, suurendada endorfiine ja parandada teie meeleolu. Enne mis tahes pingelise tegevuse alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Alati on parem alustada aeglasemalt (näiteks kõndida enne sörkimist) ja seejärel liikuda intensiivsemate tegevuste juurde.
3
Öelge ei asjadele, mis teie elus stressi põhjustavad. Igapäevaelu on täis stressirohkeid olukordi ja sündmusi. Kuid see ei tähenda, et peaksite neid oma ellu vastu võtma. Seadke oma elus asjad tähtsuse järjekorda, et saaksite teha teadliku otsuse vähemtähtsatest asjadest loobuda. Mõelge sellele, mis paneb teid end täisväärtuslikuna tundma ja mis tundub teile liiga palju stressi tekitavat. See hõlmab näiteks õhtusöökide korraldamist, pere kutsumist pikkadele külaskäikudele või vabatahtlike kohustuste täitmist koolis või tööl.Kui teie töös on asju, elu, mis tekitab teile liiga palju stressi ja paneb teid tundma end ülekoormatuna, proovige võimalusel neist välja tulla. Proovige leida keegi teine, kes korraldaks teie ettevõtte jõulupidu, või öelge oma kogudusele, et teil pole enam vaba aega pühapäevakooli tundide õpetamiseks. Kuulake oma keha ja tea, millal peate pausi tegema. On okei, kui ütled asjadele ei või küsid abi, kui seda vajad. Rääkige oma sõpradele, et olete liiga stressis, et nendega jooke võtta, või paluge vanematel nädalavahetusel teie lapsi hoida.
4
Kasutage kehal niisutavat kreemi. Kasutage iga päev niisutavat kreemi, et nahk liiga kuivaks ei läheks. Kandke losjooni kogu kehale ja laske sellel imbuda. Parim aeg vahutamiseks on vahetult enne magamaminekut või vahetult pärast duši all käimist. Hankige oma näole eraldi niisutav kreem, mis on mõeldud näonahale kasutamiseks. See aitab vältida psoriaasi ägenemist teie näol.
5
Niisutage oma peanahka kivisöetõrva šampooniga peanaha psoriaasi vastu. Kasutage spetsiaalset šampooni (kivisöetõrv), mis on ette nähtud kasutamiseks psoriaasiga peanahal. Need šampoonid aeglustavad naharakkude kasvu ja vähendavad põletikku, samal ajal niisutades peanahka ümbritsevat nahka. Masseerige šampoon õrnalt juustesse ja kandke see sõrmedega põhjalikult peanahasse. Tavalist palsamit võite kasutada ka siis, kui teil on psoriaas. teie peanahal.
6
Asetage oma magamistuppa niisutaja. Kui teil on psoriaasi ägenemine, võiksite kaaluda oma kodus niisutaja kasutamist. See masin võib teie maja atmosfääri lisada täiendavat niiskust ja aidata hoida nahka niisutatuna. Hoidke oma magamistoas õhuniisutaja töös, et saaksite magades mõjusid imeda.
7
Vältige külma ja kuiva ilma. Psoriaasi ägenemised on tavalisemad külmas ja kuivas kliimas, kuna selline ilm muudab teie naha psoriaasi ägenemise tekkeks kalduvamaks, kuna päikese käes on vähem. Kuum ilm ja mõõdukas kokkupuude päikesevalgusega võivad sageli psoriaasi sümptomeid parandada, kuigi see ei kehti kõigi kohta.
8
Vältige päikesepõletust. Mõningane päikese käes viibimine on tegelikult kasulik psoriaasi ennetamiseks, kuna ultraviolettkiired võivad aeglustada naharakkude kasvu. Kuid liigne päikese käes viibimine ja sellele järgnev pä