Psoriaas on krooniline autoimmuunhaigus, mis mõjutab peamiselt teie nahka ja küüsi. See põhjustab naharakkude liiga kiiret paljunemist, mille tulemuseks on paksud, ketendavad, punased laigud. Psoriaas võib põhjustada põletikku, ärritust ja naha lõhenemist. Paluge oma arstil aidata teil koostada plaan ja määrata ravimeid, mis teie sümptomeid kõige paremini leevendavad. Siiski saate kodus ravi täiendada, kasutades niisutavaid kreeme, kohandades tervislikke eluviise ja proovides alternatiivseid ravimeetodeid.
1
Vältige kõike, mis võib põhjustada ägenemisi. On teada, et teatud asjad põhjustavad teie psoriaasi ägenemist või süvendavad sümptomeid. Püüdke vältida kõike, mis teie psoriaasi süvendab. Levinud ärritajad on järgmised: naha, küünenaha või küünte vigastused või marrastused. Kõrge ärevuse ja stressi tase. Nakkus kõikjal kehal. Alkohol ja suitsetamine. Kriimustus.
2
Kaitske oma nahka päikese ja raske ilma eest. Kuigi veidi päikest võib ägenemiste korral hea olla, võib liigne kokkupuude psoriaasi sümptomeid halvendada. Väga külm, kuiv ja/või tuuline ilm võib samuti põhjustada täiendavat ärritust. Kaitske oma nahka, kandes psoriaasisõbralikku SPF-i vähemalt 30, kui kavatsete väljas aega veeta. Pikkade varrukate ja korralike vihma- või lumevarustuse kandmine võib samuti aidata hoida nahka külma või tuulise ilmaga kannatamast.
3
Sügeluse ja ketenduse vähendamiseks kasutage niisutavaid kreeme. Niisutajad ei ravi psoriaasi, kuid võivad aidata toime tulla sügeluse, ketenduse ja kuivusega. Kasutage niisutavat kreemi või salvi piirkondades, kus teil on psoriaasi ägenemine. Niiskuse lukustamiseks kandke need kohe peale vanni või dušši. Kandke uuesti kogu päeva jooksul, kui tunnete, et sümptomid taastuvad. Võite kasutada mis tahes käsimüügis olevat niisutavat hooldust, mis on saadaval enamikus apteekides ja apteekides. Enamiku niisutavate kreemide puhul ei pea te arsti retsepti välja kirjutama. Proovige võimaluse korral kasutada raskemaid koostisi, nagu salvid ja kreemid. Las psoriaasi põdevad patsiendid leiavad, et õhemad kreemivalemid ei ole nii tõhusad.
4
Kandke aloe vera geeli ärritunud või ketendavatele kohtadele. Lisaks niisutajatele on aloe vera geel levinud paikseks raviks psoriaasi ägenemise korral. Kandke õhuke kiht aaloegeeli otse ärritunud piirkondadele 1-3 korda päevas. Aaloe geel on hõlpsasti saadaval enamikes apteekides ja tervisetoidupoodides. Võite kasutada ka kreemi, mis sisaldab kuni 0,5 protsenti aaloed. Kuigi turul on mõned aaloe toidulisandid, ei ole aaloe suukaudsel võtmisel teadaolevat kasu. Pidage kinni paiksest ravist.
5
Kui teil on psoriaasi sümptomid, pöörduge diagnoosi saamiseks oma arsti poole. Kui teil ei ole varem psoriaasi diagnoositud, pöörduge oma arsti poole kohe, kui märkate sümptomeid. Psoriaas võib jagada mõningaid sümptomeid teiste nahahaigustega, nagu ekseem. Teie arst saab aidata teil kindlaks teha, kas teil on psoriaas, ja teie parimad ravivõimalused. Levinud psoriaasi sümptomid on järgmised: punased laigud nahal Ärritatud laigud, mis on kaetud paksude hõbedaste soomustega, väikesed ketendavad laigud, kuiv, lõhenenud nahk Nahasügelus või põletustunne;
6
Koostage oma arstiga raviplaan. Teie arst võib soovitada mitmeid suukaudseid, paikseid ja/või süstitavaid ravimeid, mis aitavad teil sümptomeid juhtida. Rääkige oma arstiga võimalikest ravimitest, mis võivad aidata teil psoriaasi eest hoolitseda. Arst võib välja kirjutada paikselt kasutatavaid kreeme, mida saate kahjustatud piirkondadele määrida. Tavaliselt määratud paikseks manustamiseks kasutatakse steroide, D-vitamiini, A-vitamiini ja salitsüülhapet. Lisaks võivad nad välja kirjutada suukaudseid ravimeid, nagu metotreksaat, apremilast ja tsüklosporiin. Raskemate või raskemini juhitavate juhtumite korral võib arst manustada süstitavaid ravimeid, sealhulgas Amevive, Enbrel, Humira, Raptiva ja Remicade.
7
Kasutage fototeraapiat ketenduse ja põletiku ohjamiseks. Teie arst võib määrata fototeraapiat kas üksi või kombinatsioonis teiste ravimitega. Fototeraapias kasutatakse erinevaid loodusliku ja kunstliku ultraviolettvalguse kombinatsioone. Teie arst määrab teie sümptomite ja psoriaasi raskusastme põhjal teile erinevaid valgusravi vorme. Lihtne fototeraapia vorm on päikesevalgus. Arst võib soovitada teil põletiku leevendamiseks välja minna ja päikese käes viibida. Kuna aga päevitamine võib põhjustada nahavähki, on oluline seda teha ainult arsti järelevalve all. Muude fototeraapia vormide puhul kasutatakse kunstliku UVA- ja UVB-valguse kontrollitud doose, mida manustab tervishoiutöötaja. Tavaliselt käite teraapias 2–3 korda nädalas, kuni näete paranemist. Pärast seda on teil iganädalased hooldusseansid.
8
Võtke oomega-3 toidulisandeid, et aidata põletikku hallata. Mõned meditsiinilised uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapete võtmine koos paikse raviga võib aidata põletikku juhtida. Proovige oma ravimitele täiendava ravina võtta igapäevast oomega-3 või kalaõli toidulisandit. Neid toidulisandeid leiate enamikust apteekidest ja tervisetoidupoodidest. Eesmärk on võtta umbes 280 mg päevas. Samuti saate oma oomega-3 tarbimist suurendada, lisades oma dieeti selliseid toite nagu kala. Enne uue toidulisandi lisamist pidage alati nõu oma arstiga. Omega-3-d võivad teatud ravimitega suhelda ja teie arst võib teile öelda, kas need on teie jaoks ohutud.
9
Söö kurkumiinirikkaid toite. Arvatakse, et kurkumiinil on põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti selliseid toiduaineid nagu kurkum, mis on suurepärane kurkumiini allikas. Kurkumit võite võtta ka toidulisandina tablettide või kapslite kujul. Kurkumit kasutatakse laialdaselt paljudes India ja Kagu-Aasia roogades, sealhulgas karrides. Värsket kurkumijuurt saate osta spetsialiseeritud toidupoest või jahvatatud kurkumit maitseainena enamikust tootjatest. Toidupoed.Võid proovida juua ka tassi kurkumiteed üks kord päevas, et lisada oma dieeti kurkumiini.
10
Võtke kaera vann. Kaeral on looduslikud rahustavad omadused. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid psoriaasi ravi kaeravannidega, väidavad paljud patsiendid, et nad tunnevad end pärast seda paremini. Kaeravanni valmistamiseks jahvata 1-2 tassi toorest maitsestamata kaera pulbriks blenderis. Seejärel piserdage pulber otse sooja vanni. Leotage vannis vähemalt 15 minutit, et saada kaerast kõiki kasu.