See, et teil on psoriaasi ägenemine, ei tähenda, et te ei saaks ilmade soojenedes värskendavat suplust nautida. Tegelikult on paljud psoriaasiga inimesed avastanud, et nende sümptomid paranevad mõõduka päikesevalguse ja veega kokkupuutel. Võti on piirata oma aega basseinis, järves või ookeanis, et vältida edasist kuivust ja ärritust. Kindlasti võtke kohe pärast seda dušši maha, kasutades kloori neutraliseerivat seepi ja šampooni, ning seejärel kandke naha rahustamiseks ja toitmiseks lõhnavaba niisutajat.
1
Kandke päikesekaitsekreemi, kui plaanite ujuda kauem kui 15 minutit. Valige laia toimespektriga, veekindel, tsinkoksiidist või titaandioksiidist päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 30. Kandke päikesekaitsekreemi kindlasti igale kehaosale, mis puutub kokku otsese päikesevalgusega, mitte ainult piirkondadele, mis teid kaitsevad. Probleemid.Päikesekaitsekreemi kandmine iga 2 tunni järel nii kaua, kuni viibite väljas. Kui kavatsete pikemat aega päikese käes viibida, peaksite alati kandma päikesekaitsekreemi. Naha kaitsmine on eriti oluline, kui teil on psoriaas, kuna liiga palju päikest võib kahjustada või süvendada teie sümptomeid.
2
Kaitse tundlikke kohti mineraalõli või vaseliiniga. Määrige õhuke kiht mineraalõli või vaseliini igale eriti sügelevale, ärritunud või põletikulisele kohale. Mõlemal ainel on vetthülgavad omadused, mis tähendab, et need aitavad vältida edasist kuivamist ja ebamugavustunnet. Mineraalõli pehmendab ja hooldab ka karedat, ketendavat nahka.
3
Kui kavatsete terve päeva väljas olla, võtke kaasa midagi, millega varjata. Paki oma rannakotti vahetusriided, pikkade varrukatega riided või kerge rüü. Nii on teil midagi selga panna, kui te pole vees või kui päikesesoojus hakkab teid häirima. Samuti võib olla hea mõte võtta kaasa müts või muud tüüpi peakatted. et kaitsta oma nägu ja peanahka kahjulike UV-kiirte eest. Vältige liibuvaid rõivaid, kuna need hõõruvad ja suurendavad ärritust. See kehtib ka teie ujumisriiete kohta.
4
Kui teil on lahtised haavandid, hoidke veest eemal. Jälgige oma sümptomite tõsidust päev või kaks enne ujuma minekut. Kui teil on naastud, mis imbuvad või näivad olevat nakatunud, on kõige parem jääda sisemaale. Kloori ja soolase vee lisamine nendesse piirkondadesse põhjustab ainult valu ja suurendab teie nakatumisohtu. Kuigi psoriaas ei ole nakkav, võib rahvarohkesse avalikku basseini, kus on nutvad haavandid, potentsiaalselt tervisele ohtu seada. Lahtised haavad on Samuti on suurem tõenäosus nakatuda looduslikes veekogudes, näiteks järvedes ja jõgedes, ujudes.
5
Võite vabalt basseini lüüa, kuni saate pärast maha loputada. Enamikul juhtudel on psoriaasiga basseinipäeva nautimine täiesti õige, isegi kui tegelete aktiivselt väiksemate ägenemistega. Ainus hoiatus on see, et soovite kohe pärast väljatulekut duši alla hüpata, et oma nahalt võimalikult palju kloori välja loputada. Kui külastatav bassein ei paku mugavat juurdepääsu duši alla, kaaluge selle asemel, et imeda basseini äärest nahka puhastavaid kiiri. Klooril on kuivatav toime peaaegu kõikidele normaalsetele nahatüüpidele. Krooniliselt kuival, ärritunud psoriaatilisel nahal võib sellest piisata valuliku lõhenemise või lõhenemise tekitamiseks. Kui teil esineb tõsine ägenemine, mida iseloomustavad mitmed ketendavad või ketendavad naastud, võib olla kõige parem vältida kloorivee kasutamist, kuni teie seisund paraneb. .
6
Sümptomite aktiivseks leevendamiseks proovige ookeanis ujuda. Erinevalt klooritud basseinis ujumisest, mis tavaliselt ainult süvendab sügelust, kuivust ja ärritust, võib soolases vees ujumine aidata teie nahal paremini välja näha ja end tunda. Looduslikud soolad toimivad põhiliselt õrna koorijana, eemaldades kuiva, ketendava, surnud naha ja kulutades paksud kõvastunud naastud. Nad võivad hävitada ka haavandite ümber varitsevaid infektsioone põhjustavaid baktereid. Soolaveevanne on psoriaasi, ekseemi ja muude valulike nahahaiguste raviks kasutatud sadu aastaid. Seda tüüpi ravi on tegelikult nii tõhus, et sellel on ka oma nimi: balneoteraapia. Mitte igaüks, kellel on psoriaas, ei pruugi olla kasulik sukeldumisest ookeani. Kõrge soolasisaldus võib teatud nahatüüpidele kuivatada, jättes teie enesetunde halvemaks kui sissepääsemisel. Kasutage oma parimat otsust ja väljuge, kui tunnete end ebamugavalt.
7
Piirake oma aega mullivannides ja soojas vees. Mõnusa lõõgastava mullivannis leotamise rahustav mõju võib olla just see, mida vajate, et anda endale nii vajalikku leevendust. Pöörake lihtsalt tähelepanu sellele, kuidas teie nahk tundub, ja olge valmis väljuma niipea, kui märkate, et teie sümptomid süvenevad. Kuumus kipub intensiivistama sügelust ja põletikku. Positiivne on see, et lühike soojas vees leotamine võib tegelikult pehmendada kõvasid koorikuid ja vähendada ketendust.
8
Ebamugavustunde vältimiseks eemaldage rätik õrnalt, kui on aeg välja tulla. Kasutage pehmet rätikut naha patsutamiseks ja liigse niiskuse imamiseks. Kui teie naastud hakkavad pärast pikaajalist leotamist toimima, on teine võimalus lasta end lihtsalt loomulikult õhu käes kuivada. Õhkkuivatamise korral pole vaja nahka puudutada muul viisil, kui libiseda varjavasse vahetusriietesse. Tundlik nahk ja kriimustavad rannarätikud on halb kombinatsioon. Peenema puudutuse saamiseks kaaluge investeerimist sametiselt pehmesse rätikute komplekti, mis on valmistatud 100% puuvillast, puuvilla-bambuse segust või toores linasest.
9
Kohe pärast ujumist dušš. Loputage end pealaest jalatallani sooja (mitte kuuma!) veega 5-10 minutit, loputades psoriaasi kahjustatud piirkondi otse voolava vee all. Ärge veetke liiga kaua duši all, sest soe vesi on üks peamisi sügeluse ja põletiku põhjuseid. Proovige kohe pärast basseinist tulles duši alla hüpata. Mida kauem on kloori jääk teie nahal, seda rohkem kahju see teeb.
10
Kui olete basseinis olnud, kasutage kloori neutraliseerivaid seepe ja šampoone. Puhastage kogu keha põhjalikult toodetega, mis on mõeldud kloori õrnaks eemaldamiseks nahalt ja juustelt. See aitab vabaneda kemikaali jäävatest jälgedest, mis võivad muidu veelgi kuivust või ärritust põhjustada. Suvelahused, Triswim ja Mango toodavad kõik kloori neutraliseerivaid seepe, kehapesuvahendeid, šampoone ja palsameid, mis on piisavalt tõhusad ujujatele ja teised veepõhised sportlased, kuid samas õrnad ja piisavalt taskukohased igapäevaseks kasutamiseks.
11
Lõpeta nahka rahustava niisutava kreemiga. Masseerige rikkalik kogus lõhnavaba kreemi või õlipõhist palsamit psoriaasist mõjutatud piirkondadele, pöörates erilist tähelepanu karedatele, sügelevatele ja ketendavatele naastudele. Pärast seda on teie nahk pehme, elastne ja valmis järgmiseks ujumiseks! Kui te pole seda veel teinud, ostke head universaalset kehakreemi, mis on loodud spetsiaalselt psoriaasi ja muude tundlike nahahaigustega inimestele.Astuge sisse. harjumus kanda niisutajat iga kord, kui duši alt väljute, mitte ainult siis, kui olete ujumas käinud.