Psoriaas on autoimmuunhaigus, mis põhjustab nahale punaseid ketendavaid laike. Need lööbed esinevad tavaliselt küünarnukkidel, põlvedel ja peanahal. Kuigi psoriaasi ei saa ravida, saab selle sümptomeid juhtida mitmel viisil. Paljud neist nõuavad arsti retsepti, kuid on mitmeid abinõusid, mida saate ise proovida.
1
Sügeleva naha koheseks leevendamiseks kasutage külma kompressi. Kuigi see on ahvatlev, vältige naha kriimustamist, kuna võite seda rohkem kahjustada. Selle asemel hoidke jääkotti või jahedat niisket rätikut vastu nahka, kus see sügeleb. Hoidke nahka umbes 15 minutit korraga kaetud. Temperatuurimuutus aitab teie nahka rahustada, nii et see ei tunduks nii ärritunud. Tehke kompressi nii sageli kui vajate kogu päeva jooksul. Kui kasutate jääkotti, mähkige see esmalt rätikusse, et te ei kahjustaks nahka.
2
Hõõruge niisutajat nahka, et see ei kuivaks. Valige lõhnavaba niisutaja, et see nahka ei ärritaks. Kandke niisutajat pärast suplemist, kui nahk on veel niiske. Kandke nahale suur mündisuurune kogus niisutajat ja hõõruge seda, kuni see on selge. Kandke niisutajat 1–3 korda kogu päeva jooksul ja enne magamaminekut, kuni näete paranemist. Kui teie psoriaas on kerge, võib psoriaasist vabanemiseks piisab, kui hoida seda niisutatuna. Kui teil on külm ja kuiv ilm, kui tunnete, et nahk kuivab, võib tekkida vajadus niisutada sagedamini. Hoidke kreemi külmkapis, sest jahe tunne võib aidata nahal vähem sügelema.
3
Kasutage käsimüügis olevat hüdrokortisooni, kui tunnete sügelust. Kandke nahale sõrmeotsa suurune kogus hüdrokortisooni ja hakake seda sügelevasse nahaplaastrisse hõõruma. Masseerige salvi nahale, kuni see täielikult imendub, et hakata tundma kergendust. Kandke salvi 1–4 korda päevas umbes samal kellaajal, et aidata psoriaasi kontrolli all hoida. Hüdrokortisooni saate osta kohalikust apteegist. Hüdrokortisoon on teatud tüüpi kortikosteroid, mis aitab vähendada punetust, turset ja sügelust. kui teil tekib tõsine lööve või teie seisund halveneb, lõpetage hüdrokortisooni kasutamine ja võtke ühendust oma arstiga.
4
Kandke salitsüülhapet ketendavale nahale, et vältida lõhenemist ja ketendamist. Otsige oma kohalikust apteegist salitsüülhapet sisaldavat salvi või kreemi. Hõõruge mündisuurune kogus losjooni kätesse, enne kui määrite seda kahjustatud nahalaikudele. Töötle kreemiga, kuni nahk selle täielikult imendub. Kasutage oma salitsüülhappesalvi kuni kaks korda päevas. Salitsüülhape on keratolüütikum, mis tähendab, et see vähendab liigset nahka ja pehmendab psoriaasi kõvastunud laigud. Lõpetage salitsüülhappe kasutamine, kui see ärritab nahka.
5
Proovige kasutada aaloe ekstrakti, kui teil on põletikuline ja ketendav nahk. Aaloel on looduslikud rahustavad ja tervendavad omadused, nii et see võib teie psoriaasi leevendada. Osta kas puhast aaloegeeli või niisutavat kreemi, mis sisaldab aaloe ekstrakti. Hõõruge aaloe ärritunud nahalaigusse ja kandke seda seni, kuni see on selge. Võite kasutada aaloe ekstrakti 3–4 korda päevas kuni 1 kuu jooksul või kuni paranemiseni. Aaloe ekstrakti leiate Internetist või kohalikust apteegist.
6
Määrige nahale kivisöetõrva toodet, et eemaldada ketendus, sügelus ja põletik. Kivisöetõrv on teatud tüüpi õli, mis imendub teie nahka ärrituse raviks. Otsige kivisöetõrva šampooni, kreemi või õli veebist või kohalikust apteegist. Katke kahjustatud piirkond kivisöetõrvaga ja hõõruge see õrnalt sisse. Jätke kivisöetõrv 5 minutiks nahale, enne kui pühkige ülejääk puhta paberrätikuga maha. Kivisöetõrval on tugev lõhn, mistõttu ei pruugi see olla parim ravimeetod, kui teil on tundlik nina. Kivisöetõrv võib ärritada nahka ja määrige riideid või voodipesu.
7
Proovige end kaitsta nahavigastuste eest. Kui teile tehakse sisselõige, sisselõige või kriimustus, võib see muutuda ebamugavaks psoriaasi ägenemiseks. Olge oma igapäevaelus eriti ettevaatlik, et mitte vigastada ega nahka kahjustada. Karedate või teravate materjalidega töötades olge ettevaatlik. Vajadusel kandke pikkade varrukatega särke või kindaid, et saaksite vähem vigastada. Vältige tätoveeringute või kehaaugude tegemist, kuna neid peetakse ka nahavigastusteks. Kui soovite saada kehakunsti, pidage nõu dermatoloogiga, et näha, kas on võimalik hiljem ägenemisi vähendada. Kui saate vigastada, ravige seda kohe, et mitte nakatuda. Isegi infektsioon võib põhjustada ägenemise.
8
Õue minnes kandke päikesekaitsekreemi. Kuigi pisut päikesevalgust võib psoriaasi puhul aidata, võib liigne kokkupuude muuta naha tundlikumaks ja ägenemistele kalduvamaks. Hankige päikesekaitsekreem, mis on lõhnavaba ja millel on vähemalt 30 SPF. Hõõruge päikesekaitsekreemi igale avatud nahale, mida teie psoriaas ei mõjuta. Kandke oma päikesekaitsekreemi kindlasti uuesti peale 1–2 tunni pärast, et püsiksite kaitstuna kogu päeva. Vältige päevi, mil päike tundub intensiivne, kuna see võib teie psoriaasi hullemaks muuta. Väike päikesevalgus võib teie psoriaasi leevendada. Kandke nahale päikesekaitsekreemi kõikjal, välja arvatud psoriaasi plaastrid, ja seejärel viibige 3 korda nädalas umbes 20 minutit päikese käes.
9
Piirake dušši ja vanni võtmist 15 minutini või vähem. Vannis käige ainult üks kord päevas, vastasel juhul võite nahka veelgi kuivatada. Kasutage sooja, kuid mitte auravat vett, kuna see võib nahka rohkem ärritada. Peske oma käsi õrnalt pehme lõhnavaba seebiga. Kui olete duši või vanni kasutamise lõpetanud, patsutage end rätikuga kuivaks. Vältige naha nühkimist pesulapi või loofaga, kuna see võib nahka rohkem ärritada.
10
Punetuse ja turse vältimiseks minge üle põletikuvastasele dieedile. Lisage oma igapäevasesse dieeti umbes 4 ½ tassi (675 g) köögivilju, sealhulgas oad, herned, spinat, spargelkapsas ja lillkapsas. Võite lisada ka 2–3 nädala portsjonit oomega-3 rasvhappeid, nagu lõhe ja tuunikala. Püüdke piirata punase liha, küllastunud rasvade ja rafineeritud süsivesikute (nt valge leib ja suhkrurikkad töödeldud toidud) kogust. Proovige järgida Vahemere dieeti, mis on rikas kaunviljade, oliiviõli ja looduslike rasvhapete poolest. Ekstra neitsioliiviõli võib ka aitab vähendada põletikku, seega kasutage seda toiduvalmistamise ajal või proovige seda lihtsa salatikastmena.
11
Säilitage tervislik kehakaal, et ägenemisi piirata. Ägenemised esinevad sagedamini, kui olete ülekaaluline, seega tehke kõik endast oleneva, et elada tervislikku eluviisi. Proovige treenida vähemalt 3–4 korda nädalas ja arendage välja rutiin, mis töötab kogu teie kehas. Proovige oma dieedist välja jätta ka ebatervislikud töödeldud toidud, kuna need võivad põhjustada põletikku või kaalutõusu. Kui te kaalust alla võtate, võivad mõnikord teie kasuks hakata ravid, mis varem ei olnud tõhusad.
12
Harjutage stressi leevendamise tehnikaid. Kui hakkate tundma stressi, sulgege hetk silmad ja lõõgastuge. Rahunemiseks võite proovida lugeda raamatut, kuulata muusikat, harjutada hingamisharjutusi või mediteerida. Igaühel on erinev viis stressi leevendamiseks, seega leidke see, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Proovige enne magamaminekut üles kirjutada asjad, mille eest olete tänulik, sest see võib teid rõõmustada ja lõõgastuda.
13
Lõpetage alkoholi joomine ja suitsetamine. Kui te joote rohkem kui 2 jooki päevas, ei pruugi muud psoriaasiravimid nii tõhusalt toimida. Piirduge 1–2 joogiga päevas või lõpetage joomine täielikult. Suitsetamine võib põhjustada ka juhuslikke ägenemisi, seega tehke endast parim, et suitsetamisest loobuda. Rääkige arstiga, kui teil on raskusi suitsetamisest loobumisega. Passiivne suitsetamine võib samuti põhjustada ägenemisi, seega piirake teiste suitsetajate läheduses viibimist. Kuigi nikotiiniplaastrid võivad suitsetamisest loobumist lihtsamaks muuta, võivad need põhjustada psoriaasi ägenemist. need teie nahale. Vajadusel pidage nõu oma arstiga muudest lõpetamisvõimalustest.
14
Külma ja kuiva ilmaga käivitage niisutaja. Külm ja kuiv ilm muudab teie naha kiiremini kuivaks, mis võib põhjustada ebamugavaid psoriaasilaike. Pange oma koju niisutaja ja töötage sellel kogu päeva, et õhk jääks niiskeks. Kui niisutaja üksi ei hoia nahka niisutatuna, kandke nahale kuivamisel kreemi või salvi. Niisutaja saate osta kohalikust suurest karbist või seadmepoest.
15
Konsulteerige oma arstiga, et näha, kas teie võetavad ravimid vallandavad psoriaasi. Ravimid, nagu prednisoon, liitium ja vererõhu retseptid, võivad põhjustada teie psoriaasi ägenemist. Jätkake ravimi võtmist, kuid rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, et näha, kas ta arvab, et see põhjustab probleemi. Teie arst võib teie retsepti välja kirjutada millegi vastu, mis on vähem põletikuline. Tavaliselt märkate ravimist põhjustatud psoriaasi ägenemisi kahe nädala jooksul pärast ravi alustamist.
16
Hankige retseptiga salv psoriaasi põletikuliste laikude raviks. Teie arst võib sõltuvalt teie seisundi tõsidusest proovida mitmesuguseid paikseid salve. Kui teil on sügelus ja ketendus, võivad nad teie naha pehmendamiseks välja kirjutada niisutava pehmendava aine. Vastasel juhul võite punetuse ja põletiku vähendamiseks saada kortikosteroide, D-vitamiini analooge või kivisöetõrva. Kasutage oma retsepti täpselt nii, nagu arst on teile määranud. Kui te kasutate kortikosteroide ettenähtust rohkem, võib see põhjustada naha hõrenemist ja edasisi kahjustusi. Teavitage oma arsti, kui teil esineb kõrvaltoimeid, kuna ta võib proovida teie ravi muuta.
17
Kui teil on mõõdukas psoriaas, proovige fototeraapiat. Fototeraapia paljastab teie naha loomuliku ja kunstliku valguse käes, et aeglustada naharakkude tootmist ja muuta psoriaasi laigud kahanema. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, et näha, kas nad soovitavad teile fototeraapiat. Need UVA- või UVB-valgustid on kombineeritud paiksete ja suukaudsete ravimitega, et ravi oleks tõhusam. Võimalik, et peate käima 2–3 korda nädalas kuni 2 kuu jooksul, et fototeraapia oleks efektiivne. Küsige oma arstilt, kas teil on fototeraapia kodused võimalused.
18
Küsige suukaudsete retseptide kohta raske psoriaasi korral. Kui teil on suured psoriaasi laigud, mis ei ole teistele ravidele hästi allunud, võib arst välja kirjutada tugevama suukaudse ravimi. Andke oma arstile teada kõigist teistest kasutatavatest ravimitest, et tagada nende koostoime psoriaasiravimitega. Järgige arsti antud juhiseid ja ärge kunagi võtke ettenähtust suuremat annust, et teil oleks väiksem tõenäosus kahjulike kõrvaltoimete tekkeks. Tavaliste suukaudsete ravimite hulka kuuluvad steroidid, retinoidid, metotreksaat ja tsüklosporiin. Rääkige oma arstile, kui toidate last rinnaga või rase. või rasestuda üritades, kuna ravimitel võib olla rohkem negatiivseid kõrvalmõjusid.
19
Kaaluge bioloogiliste süstide tegemist, kui muud ravimeetodid pole aidanud. Bioloogia muudab teie immuunsüsteemi, et aidata teie sümptomeid mõne nädala jooksul leevendada. Teie arst süstib bioloogilisi aineid otse psoriaasilaikudesse, et aidata neid pehmendada. Järgige kõiki arsti antud järelhoolduse juhiseid, et tagada ravimi nõuetekohane toimimine. Bioloogilised ravimid ei ole tavaliselt ravikindlustusega kaetud ja võivad olla väga kallid.