Ekseem on nahahaigus, millel võib olla üks või mitu järgmistest sümptomitest: kuiv, tundlik nahk; intensiivne sügelus; punane, põletikuline nahk; korduv lööve; ketendavad piirkonnad; karedad, nahkjad laigud; nõrgumine ja kooriku moodustumine; turse; tumedat värvi laigud. Igat tüüpi ekseemi puhul saab end paremini tunda, kui järgite tavalist nahahooldusrutiini, ja võite proovida palju täiendavaid ravimeetodeid, mida saab kasutada ägenemise ajal.
1
Võtke iga päev sooja vanni või dušši. Kui teil on ekseem, hõlmab hea nahahooldusrutiin igapäevast sooja (mitte kuuma) duši või vanni kasutamist. Vannis või duši all viibides kasutage naha puhastamiseks pehmet seepi või muud seebivaba alternatiivi. Kandke kohe pärast vanni või duši all käimist kogu kehale head niisutavat kreemi, kui nahk on veel niiske. Hoidke dušši ja vannide pikkus maksimaalselt 10–15 minutit. Vältige pesulapi, käsna, loofa kasutamist. , või muid koorivaid esemeid, kui pesete nahka, kuna see võib seda ärritada. Kandke raviveed enne oma üldist niisutajat kolme minuti jooksul pärast veest välja võtmist. Kasulik võib olla igapäevane duši all või vannis käimine öösel, selle asemel, et hommikul, nii on teie nahal parem võimalus veest ja niisutajast niiskust imeda.
2
Niisutage nahka iga päev. Kui teil on ekseem, on teie nahal probleeme niiskuse säilitamisega. Ekseemi sümptomite vähendamiseks peate aitama oma nahal niiskust suurendada ja säilitada. Lisaks kohesele niisutamisele pärast vanni või duši all käimist niisutage nahka mitu korda päeva jooksul. Niisutage oma käsi iga kord, kui neid peste. Tea, millised on kolm peamist niisutajate salvide, kreemide ja losjoonide tüüpi ning millised neist kõige paremini sobivad. Kasutage igapäevase nahahoolduse osana niisutajate kombinatsiooni.Mõned salvid, nagu vaseliin, ei sisalda niisutavaid koostisosi, vaid toimivad lihtsalt barjäärina, ei lase niiskust nahalt välja.Mõned kreemid võivad sisaldada koostisained, mis võivad nahka ärritada. Lugege koostisosade loend hoolikalt läbi, enne kui valite ühe koostisaine. Eucerin on kreem, mida sageli soovitatakse ekseemiga inimestele. Losjoonid võivad olla ekseemiga inimeste jaoks liiga leebed, kuna need on peamiselt veepõhised ja veesisaldus aurustub väga kiiresti.
3
Kandke puuvillast või pehmet kangast. Ärritatud nahal on kõige mugavamad lahtise koega kangad, sealhulgas lahtised puuvillased kangad. Vältige villast ja polüestrist valmistatud kangaid, samuti kangaid, mis on väidetavalt kortsumiskindlad või leegiaeglustavad, kuna need on lisanud kemikaale, mis võivad nahka ärritada. Peske kindlasti kõik uued riided enne esmakordset kandmist. Kasutage kõigi riiete, käterätikute ja linade pesemiseks lõhnatu, õrnatoimelist vedelat pesupesemisvahendit. Ja ärge kunagi kasutage pesupehmendajat ega kuivati lehti. Samuti võite soovida oma pesumasinas seadistada topeltloputustsükli, et tagada kõigi pesuainejääkide eemaldamine.
4
Vältige higistavaid tegevusi. Higistamine ärritab nahka ja kui nahk muutub rohkem ärritunud, hakkab see sügelema. Kahjuks on see vastik ja lõputu tsükkel neile, kes kannatavad ekseemi all. Sellisena võib higistamist põhjustavate tegevuste arvu vähendamine aidata vähendada nahaärritust. See hõlmab ka sees viibimist, kui väljas on väga palav. Kui teete trenni või pingutate, proovige niipea kui võimalik duši all käia.
5
Investeerige niisutajasse. Olenemata sellest, kus te elate, võiksite kaaluda kuivemate aastaaegade ja tingimuste jaoks niisutajasse investeerimist. Koduõhu niiskena hoidmine aitab hoida ka nahka niiskena.Mõnele ahjule võib paigaldada otse õhuniisutid, mis võimaldab niiskel õhul kogu majas ringelda. Samuti saate osta pistikühendusega õhuniisutajaid, mida saab kasutada üksikud ruumid ning neid saab hõlpsasti sisse ja välja lülitada. Võib-olla võiksite kaaluda ühte neist oma magamistoa niisutajatest.
6
Kandke oma küüned nii lühikesed kui võimalik. Ärritatud naha kriimustamine tundub alguses hea, kuid see muudab ekseemi ainult hullemaks. Ja mida rohkem on kriimustus, seda tõenäolisem on, et naha purunemisel tekib infektsioon. Üks viis kriimustuste vältimiseks on kanda oma küüned nii lühikeseks kui võimalik ja hoida neid kärbituna. Samuti võite kaaluda öösel kinnaste ja sokkide kandmist, et vältida kriimustamist magamise ajal.
7
Võtke iga päev vitamiine ja toidulisandeid. On leitud, et ekseemi sümptomeid vähendavad mitmed vitamiinid ja toidulisandid. On teada, et kalaõli vähendab põletikku. Manustatav annus sõltub mitmest tegurist, seetõttu tuleks seda kõigepealt oma arstiga arutada. Kui aga otsustate võtta suure annuse kalaõli, valige toode, kus pole palju (või üldse) A-vitamiini, kuna A-vitamiin võib olla suurtes kogustes mürgine. On teada, et probiootikumid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja kontrollida allergiaid. Tüüp peaks olema Bifidobacterium või Lactobacillus koguses 3–5 miljardit elusorganismi päevas. Align ja Florastor on mõlemad näited probiootikumidest, mille võtmist võite kaaluda sümptomite vähendamiseks. Õhtune priimulaõli võib vähendada sügelust, kuid seda ei tohiks võtta kõik, kes võtavad ka verevedeldajaid või kellel on varem esinenud krampe. Kurgirohiõli sisaldab asendamatu rasvhappe GLA, mis võib olla põletikuvastane. 500–900 mg GLA-ga õli tuleks võtta iga päev, jagatuna annusteks. C-vitamiin võib toimida nagu antihistamiin, kui võtta umbes 1000 mg kuni kaks kuni neli korda päevas. Pange tähele, et C-vitamiin reageerib teadaolevalt teatud ravimitega. Bromelaiin on ananassidest saadud ensüüm ja võib toimida põletikuvastase ainena. Soovitatavad annused on 100–250 mg kuni kaks kuni neli korda päevas. Flavonoidid on antioksüdandid, mida leidub toiduainetes, näiteks tumedates marjades. Neil on teadaolevalt põletikuvastane toime ja need võivad samuti aidata vähendada allergilisi reaktsioone.
8
Õppige oma käivitajaid. Enamik ekseemi põdejaid on ühe või mitme asja, sealhulgas teatud toiduainete ja kemikaalide suhtes allergilised. Üks või mitu neist esemetest võivad tegelikult põhjustada allergilise reaktsiooni osana ekseemi ägenemist. Kui teate, millised esemed võivad ägenemise esile kutsuda, vältige neid. Kui te pole kindel, millised esemed teie ekseemi ägenemisi põhjustavad, proovige jälgida, millal ägenemised ilmnevad, mida tegite, kandsite ja sõite ägenemisele eelnenud päevadel. Mõned toiduained Vältida tuleks neid, mis teadaolevalt põhjustavad allergilisi reaktsioone, nagu piimatooted, soja, tsitruselised, maapähklid, nisu, kala, munad, mais ja tomatid. Samuti võite soovida vältida töödeldud toite, eriti neid, millele on lisatud suhkrut. Seda tüüpi toidud võivad põhjustada põletikku.
9
Proovige spetsiaalset ravivanni. 10–15-minutiline leotamine soojas vannis aitab nahal imada vajalikku niiskust. Kuid võite vannile lisada ka muid esemeid teatud ravieesmärkidel. Pleegitusvannid Lisage täis vannile ½ tassi valgendit või pooleldi täis vannile ¼ tassi valgendit, seejärel leotage 10 minutit ja loputage nahk maha. Sellist vanni saate teha 2-3 korda nädalas. Valgendi toimib teie nahale antibakteriaalse vahendina ja aitab vähendada infektsioonide tekkimise võimalust. Söögisooda- või kaerahelbevannid Võite lisada söögisoodat või kaerahelbeid otse vannivette või segada neid veega, et moodustada pasta, mida otse peale kanda. teie nahka. Kumbki meetod peaks aitama vähendada ekseemi põhjustatud sügeluse intensiivsust. Äädikavannid Enne tavalist vanni lisage vannivette 1 tass äädikat. Äädikas toimib ka antibakteriaalse ainena ja võib aidata vältida nakkusi. Soolavannid Kui tunnete ägenemist ja tunnete, et vannis või duši all käimine on valus või ebamugav, lisage oma vannivette 1 tass lauasoola. Soolane vesi aitab ebamugavust kõrvaldada, et saaksid vees piisavalt kaua viibida.
10
Kandke märg mähis. Märg mähis on peaaegu täpselt see, mis kõlab nagu märja kanga mähkimine kahjustatud piirkonna ümber. Tavaliselt kasutatakse märgmähiseid ägenemise korral ja need kantakse peale pärast piirkonna puhastamist ja niisutava kreemi pealekandmist. Naha peale asetatakse mitu kihti märga kangast (ja niisutajat), millele järgneb kuiva kanga kiht (niiskuse hoidmiseks). Niisked mähised võivad tekitada jaheda tunde, mis leevendab sügelust. Samuti hoiavad nad ära sügeluse mitme kangakihi tõttu.
11
Kasutage paikseid kortikosteroide. Paikseid kortikosteroide võib kasutada kreemi, losjooni või salvi kujul ja neid kasutatakse ekseemi ägenemise korral. See ravim võib aidata vähendada põletikku ja ärritust ning leevendada sügelust. Hüdrokortisooni tooted on saadaval käsimüügiravimina ja neid kasutavad sageli ekseemita inimesed, et vähendada putukahammustuste, mürgise luuderohi ja allergilisi reaktsioone nahal. . Need on tavaliselt üsna kerged ja ei pruugi toimida kõigi ekseemi tasandite puhul. Paiksete kortikosteroidide kasutamisel on palju kõrvaltoimeid, mida tuleks enne raviplaani alustamist arstiga arutada. Ärge kasutage steroidseid kreeme liiga kaua, kuna selle ravimi liigtarvitamine võib põhjustada nahaärritust ja värvimuutust. Arstilt on saadaval ka retsepti alusel kasutatavad süsteemsed kortikosteroidid, mis aitavad vähendada põletikku ja leevendada sügelust. Süsteemseid kortikosteroide võetakse seespidiselt, kuid neil on raskemad kõrvaltoimed kui paiksed.
12
Võtke antihistamiine. Antihistamiinikumid on käsimüügis olevad allergiaravimid, mis võivad olla pillide ja vedelal kujul. Nende peamine eesmärk on aidata vähendada allergia sümptomeid nagu heinapalavik ja neid kasutavad peamiselt hooajaliste allergiatega inimesed. Kuid need võivad aidata leevendada ka ekseemihoogude sügelust. Mõned antihistamiinikumid, nagu Benadryl, võivad muuta teid uniseks. See võib olla kasulik, kui teil on ekseemi sügeluse tõttu unehäired.
13
Küsige oma dermatoloogilt fototeraapia kohta. Fototeraapia on ekseemi (ja muude nahahaiguste) ravi valguse abil. Ekseemi ravi tehakse tavaliselt kitsariba ultraviolett-B (UVB) valgusega. On teada, et fototeraapia vähendab sügelust ja põletikku, suurendab D-vitamiini tootmist ja võib isegi anda antibakteriaalset kasu. Fototeraapiat kasutatakse tavaliselt siis, kui paiksest ravist pole abi olnud ja see toimib umbes 60–70% patsientidest. kes on seda proovinud.Fototeraapia võib kesta kuni üks kuni kaks kuud kui kogete sümptomite paranemist.Ohud hõlmavad naha enneaegset vananemist ja UVB-kiirgusest tingitud eelsoodumust nahavähi tekkeks.
14
Mõelge psühhodermatoloogiale. Psühhodermatoloogia on nahahaiguste ravi psühholoogiliste tehnikate abil. Selliste tehnikate hulka kuuluvad: lõõgastus, biotagasiside, hüpnoos ja meditatsioon. Kuna paljud nahahaigused võivad olla põhjustatud sellistest asjadest nagu stress, võib meele kontrollimine teie ekseemile tegelikult positiivselt mõjuda. Nõustamine võib olla abiks ka neile, kes tunnevad end ägenemise ajal eneseteadlikult.
15
Kasutage immunosupressante. Ekseemi põhjuste keerukad üksikasjad pole teada. Kuid on teada, et inimese immuunsüsteem näib ründavat iseennast, mis põhjustabki lööbeid, ärritust ja põletikku. Nende sümptomite ilmnemise peatamiseks on üheks võimalikuks meetodiks immunosupressandid, mis pärsivad sõna otseses mõttes immuunsüsteemi ja sellega seotud reaktsioone. Kuna immunosupressant põhjustab teie immuunsüsteemi mittetoimimist täisvõimsusel, võib sellel olla tõsine negatiivne külg. mõjusid. Seetõttu kasutavad enamik arste ja patsiente seda viimase võimalusena raske ja kroonilise ekseemi korral.
16
Võtke suukaudseid antibiootikume. Ekseemi põhjustatud sügelus võib lõpuks põhjustada nii palju kriimustusi, et nahk puruneb. Ja paraku suurendate naha katki tehes oma nakkusohtu. Kui üks või mitu ekseemikohta teie kehal on nakatunud, võib arst määrata suukaudseid antibiootikume, mis aitavad infektsioonist vabaneda. Rääkige oma arstiga, milliseid paikseid ravimeetodeid saate nakatunud piirkonnas kasutada, enne kui midagi peale hakkate.
17
Paigaldage oma koju lehtpuu või plaadid. See ei pruugi kõigile sobida, kuid nende kohtade vähendamine, kus allergeenid võivad teie kodus elada, võib aidata teie ekseemi sümptomeid vähendada. See hõlmab vaipade või vaipade eemaldamist või vähendamist. Kuid see hõlmab ka riidest kardinate asendamist mitteriidest aknakatetega.
18
Vähendage oma lemmikloomade allergeenide hulka. Lemmikloomade kõõm võib paljudel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone ja võib olla teie ekseemi vallandaja. Lemmikloomade poolt maja ümber levitatavate allergeenide hulga vähendamiseks saate teha mitmeid asju. Looge oma majja allergiavaba tsoon, kuhu teie lemmikloomad ei tohi minna, võib-olla teie magamistuba. Paigaldage sellesse ruumi HEPA õhupuhastaja, mis aitab veelgi vähendada allergeene. Ujutage oma lemmikloomi kord nädalas lemmikloomale mõeldud šampooniga (või otse loomaarsti poolt). Nii nagu inimesed, aitavad vannid eemaldada teie lemmiklooma nahalt surnud naharakud, mis on enamiku allergiate põhjuseks.
19
Kaitske end päikese eest. Nahavähk on Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini diagnoositud vähk, kuid siiski on üsna lihtne end igapäevaselt päikese eest kaitsta. Vähendage päikese käes viibimise aega tipptundidel kella 10st 4-ni. pm. See hõlmab päevi, mil on pilves, sest kuni 80% päikese UV-kiirgusest pääseb läbi pilvede. Kandke riideid, mis kaitsevad väljas viibides võimalikult palju teie nahka, sealhulgas pikkade varrukatega särke ja pükse. . Kandke alati mütsi, eriti äärega, et kaitsta nii pead, nägu kui ka kaela. Väljas viibides kandke aastaringselt päikeseprille. Päikeseprillid kaitsevad teie silmi ja kaitsevad ka silmaümbruse nahka päikesekahjustuste eest. Päikeseprillid peaksid kaitsma nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest ning ei pea olema kallid. Kasutage päikesekaitsekreemi kõigil avatud nahapiirkondadel, sealhulgas näol, kätel ja huultel. Kasutage päikesekaitsetooteid, mida peetakse “füüsilisteks blokaatoriteks” (mis sisaldavad tsinki või titaani), mitte keemilisi päikesekaitsetooteid (mis sisaldavad bensoone, aminobensoehapet või tsinnamaate), kuna need põhjustavad väiksema tõenäosusega ekseemi ägenemist. Valige päikesekaitsekreem, millel on vähemalt 30 SPF ja kaitseb laia spektri UV-kiirte eest. Samuti on väga kasulik valida päikesekaitsekreem, mis on veekindel, nii et seda ei pea pidevalt uuesti peale kandma.