Ekseem, tuntud ka kui atoopiline dermatiit, on krooniline põletikuline nahahaigus, mis põhjustab nahal karedaid, konarlikke laike. Kuigi ekseem ei levi inimeselt inimesele, võib kratsimine levitada ekseemi üle kogu keha ja tõsine kriimustus võib põhjustada sekundaarse infektsiooni, mis on teistele nakkav. Vältige tugevat kriimustamist, toites nahka ja hallades ekseemi ägenemisi põhjustavaid tegureid. Rääkige oma arstiga ravidest, mis vähendavad sügelustunnet, mis võib teie ekseemi hullemaks muuta.
1
Järgige õrna nahahoolduse rutiini. Vältige naha küürimist ega tugevatoimeliste puhastusvahendite kasutamist. Peske nahka pehmete lõhnatute puhastusvahenditega. Kui kasutate päikesekaitsekreemi või meiki, kasutage tooteid, mis ei sisalda õli ja on märgistatud “mittekomedogeensed”. Kasutage naha pesemiseks alati jahedat või sooja vett.
2
Niisutage sügelevat nahka kogu päeva jooksul. Peske ja vannitage sooja, mitte kuuma veega. Kui olete oma naha õrnalt puhastanud, patsutage nahk kuivaks ja kandke losjoon mõne minuti jooksul pärast kuivamist. Otsige niisutajaid, kreeme või salve, mis ei sisalda alkoholi, mis võivad nahka kuivatada. Tõenäoliselt soovite kogu päeva jooksul mitu korda niisutajat kanda, isegi kui kannate nahale ravikreeme.
3
Kasutage kolloidset kaerahelbeid. Kolloidne kaerahelbed valmistatakse kaera peeneks jahvatamisel, nii et need lahustuvad või suspendeeruvad vees või losjoonides. Uuringud näitavad, et kolloidsel kaerahelbepudrul on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis rahustavad sügelev nahk. Hõõruge kreemiga, mille sees on kolloidne kaerahelbed, sügelev nahk. Või lisage sooja vanni kuivatatud kolloidne kaerahelbed. Naha rahustamiseks võite vannis kasutada ka lõhnavabasid vanniõlisid, söögisoodat või äädikat.
4
Suru jahedaid kompresse sügelevale nahale. Laske puhtas pesulapis külma vett ja väänake see välja. Asetage see jahe kompress sügelevale nahalaigule ja hoidke seda seal, kuni nahk enam sügeleb. Sügeluse leevendamine ei lase teil nahka kriimustada ega levitada ekseemi teistele kehaosadele.
5
Hoidke oma küüned lühikesed. Kärbi oma küüsi regulaarselt, et need oleksid siledad ja lühikesed. Nii teevad lühikesed küüned kogemata kriimustuste korral vähem kahju kui pikad küüned.
6
Püsige hüdreeritud. Oluline on kogu päeva jooksul vett juua, et nahk püsiks hüdreeritud. Eriti oluline on juua rohkem vett, kui plaanite treenida või higistada. Joo vähemalt 6–8 klaasi vett päevas. Samuti võite juua taimeteesid, piima ja puuviljamahlu.
7
Istuge iga päev paar minutit väljas päikese käes. Teie keha saab päikese käest D-vitamiini, mis aitab võidelda ekseemiga. Kuigi liigne päikese käes viibimine on teie nahale kahjulik, võib mõni minut päikesepaistet iga päev aidata teie ekseemi leevendada ja peatada selle levikut.
8
Kandke pehmeid, hingavaid kangaid. Liibuvad riided võivad soojust ja niiskust kinni hoida, mis muudab ekseemi hullemaks. Valige riided, mis istuvad vabalt ja hingavad, näiteks puuvillane riie. Veenduge, et kangas oleks naha vastu pehme ja mugav ning vältige kriimustavaid kangaid, nagu villane. Ärge unustage riideid pesta lõhnatu pesuvahendiga. Kui leiate, et magate kriimustusi, kaaluge voodis kergete ja mugavate kindade kandmist.
9
Vältige tugevaid lõhnaaineid. Kemikaalid ja lõhnaained karmides pesupesemisvahendites, seepides, puhastusvahendites ja losjoonides võivad ekseemi halvendada. Peske nahka lõhnavabade puhastusvahenditega ja puhastage oma kodu õrnade puhastusvahenditega, millel pole tugevaid lõhnaaineid, mis võivad nahka ärritada.
10
Puhastage tolmuimejaga ja pühkige tolmu vähemalt kord nädalas. Kui leiate, et õietolm, hallitus, tolm või loomade kõõm põhjustavad teie ekseemi ägenemist, ärge unustage puhastada tolmu ja puhastada oma kodu tolmuimejaga vähemalt kord nädalas. Kui teil on lemmikloomi, peate võib-olla seda sagedamini tegema. Ärge unustage pesta ka nende voodipesu. Proovige kasutada õhupuhastit ja niisutajat. Need puhastavad õhku ja lisavad niiskust, mis muudab teie naha vähem sügelevaks.
11
Hallake oma stressi. Uuringud on näidanud, et stress võib teie ekseemi hullemaks muuta, mis võib põhjustada selle levikut. Stressi vähendamiseks kasutage mitmeid rahustavaid teraapiaid. Näiteks võite: hingake sügavalt sisse; minge jalutama; tehke päeva jooksul lühikesi pause; tehke midagi, mis teile meeldib; mediteerige
12
Vältige tubakasuitsu. Uuringud on seostanud keskkonna tubakasuitsu ekseemi sümptomite süvenemisega. Kui suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda või piirata suitsetamise kogust. Kui teil tekib ekseemi ägenemine, peaksite vältima ka suitsuseid kohti, nagu baarid, restoranid või klubid.
13
Hallake mis tahes toidutundlikkust. Kuigi uuringuid veel tehakse, näitavad mõned uuringud, et rasket ekseemi võib põhjustada või süvendada toiduallergia. Toidutundlikkus põhjustab või levitab ekseemi pigem lastel kui täiskasvanutel. Tehke koostööd oma arstiga, et teha kindlaks, kas olete teatud tüüpi toidu suhtes allergiline või tundlik. Võimalik, et peate oma dieedist välja jätma ühe järgmistest: piimatooted Munad NisuSoja või pähklid Mereannid
14
Kasutage paikseid kortikosteroide. Teie arst uurib teie nahka, et teha kindlaks, kui tõsine ekseem on. Nad võivad välja kirjutada retsepti alusel kasutatava salvi, kreemi, losjooni või pihusti. Kui teie ekseem on kerge, võite osta käsimüügi kortikosteroidi, näiteks hüdrokortisooni. Kasutage kortikosteroidi ärritunud nahal ja seejärel kandke peale niisutajat, kuna kortikosteroidid võivad nahka kuivatada. Kortikosteroidide kasutamise kohta järgige oma arsti soovitusi. Enamikul juhtudel peate neid rakendama ainult üks kord päevas.
15
Infektsiooni leviku peatamiseks võtke suukaudseid antibiootikume. Kui tõsine kriimustus on põhjustanud lööbe, mis nakatub, määrab arst teile antibiootikumid. Need tapavad nakkust levitavad bakterid, mis muudab ekseemi hullemaks. Pidage meeles, et kõrvaltoimete tõttu määrab arst antibiootikume ainult siis, kui teie nahk on nakatunud.
16
Proovige ultraviolettkiirguse (UV) valgusteraapiat. Kui teie ekseem ei allu ravimitele, rääkige oma arsti või dermatoloogiga valgusteraapia kasutamisest. Uuringud näitavad, et UV-valgus võib lühiajaliselt leevendada sügelustunnet, kuid teil on vaja 2–6 protseduuri nädalas 4 nädala kuni 3 kuu jooksul. Iga raviseanss kestab vaid mõne minuti.