Paljud inimesed on kogenud hooajaliste allergiatega seotud nohu, kurgu sügelust, aevastamist ja punetavaid vesiseid silmi. Õietolm on peamine allergiate põhjus ja olenemata aastaajast – välja arvatud jäisel talvel – on õietolmu ümber. Õietolmu ei ole võimalik täielikult vältida, kuid võite vähendada oma üldist kokkupuudet sellega, et aidata minimeerida allergilisi reaktsioone.
1
Kontrollige õietolmu arvu. Allergiaveebisaidid ja enamik kohalikke ilmateateid pakuvad sageli õietolmu arvu päeva või nädala kohta. Kõrge õietolmu arv tähendab, et sellel päeval on õhus eriti palju õietolmu. See on väärtuslik teabeallikas neile, kes on altid allergiatele. Kui ennustatakse suurt õietolmu arvu, alustage allergiaravimite võtmist enne sümptomite ilmnemist.
2
Planeerige õuestegevusi õietolmuvaesteks aegadeks. Õietolmu arv suureneb üldiselt kevade keskpaiga paiku ja püsib kõrgena kogu suve. Erinevatel aastaaegadel võivad aga eri puud, kõrrelised ja õied olla eriti allergiat tekitavad. Uurige, milliseid puid, taimi ja kõrrelisi teie ümber kasvab ning mis aastaajal need tolmeldama kipuvad. Saate uurida oma piirkonda Internetist või küsida kohalikult aiapoelt või maastikuspetsialistilt. Planeerige matku, telkimisreise ja suuremaid aiandusprojekte õietolmu aeglasemaks ajaks. Õietolmu tase kipub tõusma varahommikul. Kui võimalik, planeerige õues toimuvad tegevused hilishommikuks või, mis veelgi parem, keskpäevaks. Kui elate lõunapoolkeral, jälgige suuremat õietolmu arvu oktoobrist märtsini kõrreliste puhul ja augustist märtsini puude õietolmu puhul.
3
Püsige siseruumides, kui on väga tuuline. Tuul kannab õietolmu kiiresti ja sageli kaugelt. Isegi kui teie lähiümbruses pole puid ega rohtu, võib tugev tuul õietolmu kaugelt sisse puhuda. Näiteks hõbekase õietolm on väga väike ja tuulega kandub kergesti pikkade vahemaade taha. Õietolmu tase võib olla eriti kõrge kuumadel, kuivadel ja tuulistel päevadel.
4
Planeerige oma päev ette. See on eriti oluline, kui teate, et asute kõrge õietolmuga piirkondades, nagu pargid ja aiad. Aiad, pargid, metsad ja niidud on lihtsalt kõige suurema õietolmu kontsentratsiooniga alad, seega vältige neid võimaluse korral. Kuid kui peate õietolmuhooaja kõrgajal kindlasti osalema sellisel üritusel nagu aiapulm, valmistuge päevaks vastavalt. Võtke ette allergiaravimid, kandke silmade kaitsmiseks päikeseprille või õietolmu hoidmiseks kandke pearätikut. juustest välja.
5
Võtke allergiaravimeid. On palju käsimüügis olevaid allergiaravimeid, nagu Claritin, kuid siiski on mõistlik oma allergiatest arstiga rääkida. Nad võivad teile soovitada parimat allergiaravimit ja selgitada võimalikke kõrvaltoimeid. Hoidke allergiaravimit endaga kaasas, et saaksite seda sümptomite ilmnemisel kohe võtta. Eelistatavalt võtke allergiaravimeid enne sümptomite ilmnemist – jätkake ravimi võtmist, kui õietolmu arv on kõrge või teate, et puutute kogu päeva jooksul kokku suure õietolmuga.
6
Sulgege aknad. Teie eesmärk on hoida õietolmu, mis on väljas, väljaspool. Hoidke oma autoaknad ja majaaknad suletuna ning kasutage selle asemel konditsioneeri, eriti kui õietolmu on palju või kui teil on õietolmuhooaeg. Kahjuks toob see kaasa täiendavaid rahalisi kulutusi, seega otsustage, kui sageli soovite seda meetodit kasutada. Teise võimalusena võite oma auto õhu sisselaskeavale lisada uue ja tõhusa õhufiltri, et saaksite kasutada välisõhku. kliimaseadme asemel auto. Kui teie kodus pole konditsioneeri, võib aidata magamistoad vahetada majakaaslasega, kelle toas on kõige vähem allergiat tekitavaid puid ja taimi. See aitab vähendada kokkupuudet, kui lasete oma tuppa värske õhu.
7
Vahetage oma riided kohe päeva lõpus. Õietolm koguneb teie nahale ja riietele, kui viibite väljas, nii et koju jõudes eemaldage kohe oma päevariided ja visake need kambrisse või pesumasinasse. See hoiab ära autosõidu õietolmu leviku diivanile, voodile ja teistele riietele. Peske riided enne uuesti kandmist. Kasutage elektrikuivatit või siseruumides pesunööri, selle asemel, et õues pesu kuivatada. Samuti võite jätta kingad pärast õues viibimist ukse taha, et vältida õietolmu jälgimist siseruumides.
8
Peske juukseid enne magamaminekut. Õietolm ei satu kogu päeva jooksul mitte ainult teie riietele, vaid ka teie nahale ja juustele. Kui voodisse lähete õietolmu juustes, kandub see õietolm teie padjale ja magate kogu öö, nägu õietolmu sees. Seebivaba loputus duši all enne magamaminekut aitab teie nahalt õietolmu eemaldada, kuid parima kaitse tagamiseks peske juukseid ka üleöö.
9
Vahetage sageli voodipesu. Linasid, tekke, voodikatteid ja eriti padjapüüre tuleks vahetada sageli, vähemalt kord nädalas, kui mitte kaks korda nädalas. Enne uuesti kasutamist peske voodipesu põhjalikult. Varuge voodipesukomplekte, et saaksite neid sageli vahetada, ilma et peaksite iga kolme päeva tagant pesu pesema. Puhta õietolmuvaba voodi hoidmine kaitseb teid kogu öö õietolmu sissehingamise eest.
10
Kasvatage oma lemmikloomi regulaarselt. Teie koer, õues olev kass, küülik, tuhkur või mõni muu armas lemmikloom saab hõlpsasti õietolmu majja jälitada. Püüdke neid iga päev harjata, et eemaldada nende karvast võimalikult palju allergeene, eriti kui nad magavad teiega voodis. Puhastage neid puidust või plaaditud alal, nii et saate hõlpsalt puhastada, ilma et juuksed ja õietolm vaibale sattuks.
11
Vaakum iga nädal. Ükski pesemine ja ennetamine ei takista õietolmu sattumist teie koju. Puhastage tolmuimejaga vähemalt kord nädalas, et aidata eemaldada inimeste ja lemmikloomade sisse kantud õietolmu. Kasutage väikeste osakeste või HEPA-filtriga tolmuimejat.
12
Lõika oma muru lühikeseks. Niitke oma muru regulaarselt, et takistada lillede ja umbrohtude kasvu. Lõika või tõmba käsitsi üles kõik kõrged rohud, mida te pole spetsiaalselt istutanud, kuna rohu õietolm põhjustab allergiat sama palju kui puude ja lillede õietolm. Kasutage niidukit lühikese seadistuse korral, et muru pügatud ja taltsutatud. Laske kellelgi enda eest niita, kui saate. Kui maksate oma naabri lapsele teie eest niitmise eest, säästate teid õietolmuga kokkupuutest ning pakute neile vastutustundlikku ja tulusat tegevust!
13
Istutage oma aeda madala allergiaga taimi. Erinevad heintaimed, nagu rukkihein, Bermuda rohi ja Johnsoni rohi, põhjustavad allergiat halvemini. Asendage need madalakasvuliste taimedega, mis toodavad vähem õietolmu, nagu näiteks iiri sammal, kobarhein või dichondra. Kui teie aias on muid allergia tekitajaid, asendage need või vähemalt pügage või eemaldage nende õied. Kui olete aiatöödega lõpetanud, jätke aiatööde kindad ja tööriistad õue, et te ei transpordiks mustust ja õietolmu majja. Kui teil on õues valamu, peske käsi ka enne siseruumidesse minekut.
14
Kaitske oma silmi õietolmu eest. Aias töötades ärge puudutage oma nägu ega hõõruge silmi, kuna see viib õietolmu otse teie kõige vastuvõtlikumatesse piirkondadesse. Väljas olles võite kanda ka hästiistuvaid päikeseprille, et kaitsta silmi neisse sattuva õietolmu eest. Kui teate, et puutute kokku suures koguses õietolmuga või olete tõsiselt allergiline, kandke kaitseprille ja allergiavastast maski – filtreeritud mask, mis katab suu ja nina.