Kas teil on allergia? Koht, kust nohust, köhast ja vesistest silmadest vabaneda, on teie magamistuba, sest see võib sisaldada hallitust ja tolmu ning kuna veedame seal keskmiselt umbes 1/3 oma ajast. Tehke oma magamistoa hüpoallergeenseks muutmiseks õiged sammud: hoidke oma voodi allergiakindlalt, puhastage regulaarselt ja puhastage õhku nii hästi kui võimalik.
1
Eemaldage oma linadelt allergeenid. Teie voodi on allergeenide leviala. Põhjus on selles, et voodipesus kasutatakse selliseid materjale nagu suled ja kuna voodi ise on varjupaik tolmulestadele, mikroskoopilistele olenditele, kes toituvad surnud naharakkudest ning kelle väljaheited ja surnukehad põhjustavad allergilisi reaktsioone, nagu köha ja nohu. Kaitske oma voodi kindlasti nende allergiaallikate eest. Katke oma padjad, voodi ja vedrud allergiakindlate plast- või silmkoeliste katetega. Need hoiavad tolmust eemal ja hoiavad ära lestade asustamise teie voodisse. Asendage kõik sulepadjad ja/või tekid hüpoallergiliste alternatiividega, nagu puuvill. Sule- ja villane voodipesu on ka raskemini puhastatav ja seega tolmulestade keskus.Ostke allapanu, mis ei jää tolmu kinni ja mida on lihtne puhastada, valige ka pestavad kangad.
2
Peske oma voodipesu iga nädal. Enamik inimesi eemaldab voodi ainult umbes kord kahe nädala jooksul. Allergiale kalduvate inimeste jaoks ei piisa sellest sageli. Lisaks hüpoallergeensetele katetele kinnitage oma voodi, pestes sageli tekke ja muud voodipesu, eelistatavalt iga nädal. Peske linad, padjapüürid ja tekid kuumas vees. Tolmulestade hävitamiseks ja allergeenide eemaldamiseks peab vesi olema vähemalt 130 °F või 54,4 °C. Kuivatage kõrgel temperatuuril (üle 130 °F või 54,5 °C) vähemalt 15 minutit. Peske madratsi kate, ka. Kontrollige etiketti, et veenduda, kuid see peaks olema masinpestav. Kattepesu ajal saate madratsit tolmuimejaga imeda. Kuigi võite tolmulestad hävitada ka mittepestavate esemete 24 tunni jooksul külmutamisega, ei eemalda see allergeene, nagu tolmulesta väljaheide.
3
Dušš enne magamaminekut. Teine viis, kuidas tagada, et teie voodi oleks allergiakindel, on enne magamaminekut duši all käimine. Võtke soe ja põhjalik dušš oma õhtuse rutiini osaks, see on nii lõõgastav kui ka allergiate jaoks parem. Duši all käimine eemaldab õietolmu ja muud võimalikku allergeenid, mida olete päeva jooksul üles korjanud. Vahetage ka värskelt pestud pidžaama vastu ja pange oma riided tuppa. Parimate tulemuste saavutamiseks veenduge, et teie PJ-d pestakse hüpoallergeense pesuvahendiga.
4
Tolm ja tolmuimeja regulaarselt. Teie magamistoas leidub allergeene väljaspool voodit, eriti vaipadel ja muudes kohtades, kuhu võib koguneda tolm. See muudab regulaarse puhastamise kohustuslikuks. Tolmu eemaldamine ja tolmuimeja eemaldavad potentsiaalsed allergeenid, nagu õietolm, surnud naharakud ja lemmikloomade kõõm.Polmu puhastamisel kasutage kuiva lappi asemel niisket või õlitatud lappi, et vältida tahkete osakeste õhku sattumist.Kasutage kahekordse mikroelemendiga vaakumit. -filtrikott või HEPA-filter (kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhufilter), et kõige paremini allergeenidest vabaneda. Hoidke tolmuimejaga ruumist umbes kaks tundi väljas, kuni õhk asetub. Kuigi tolmuimeja eemaldab osakesed nagu tolm ja õietolm, pole see nii hea kui tolmulestadest vabanemine. Võimaluse korral on eelistatav asendada vaibad lehtpuu- või linoleumpõrandaga.
5
Korraldage tuba. Puhastage oma toast tolmu koguvad esemed, sest kui see püüab tolmu kinni, tõmbab see endasse tolmulestad. Püüdke vabaneda kergesti teisaldatavatest esemetest ja asendada asjad, näiteks mööbel, kergemini puhastatavate tükkidega. Visake vanad ajakirjad, paberid ja ajalehed prügikasti ning pange ära muud nipsasjad. Ka raamatud koguvad palju tolmu, nii et kui soovite neid hoida, viige need teise ruumi. Topitud loomad ja paljud dekoratiivpadjad tõmbavad ligi tolmu ja neid on raske puhastada, seega vältige neid võimalusel. Asendage pehme mööbel plastikust, metallist, puidust või nahast valmistatud tükkidega. Need hoiavad vähem tolmu ja neid on lihtsam puhastada. Pidage meeles, et rulood ja mitmesugused kardinad koguvad palju tolmu. Kasutage selle asemel pestavaid puuvillaseid kardinaid või pestavaid rulookardinaid.
6
Hoidke oma aknad kuivad. Hallitus ja hallitus on veel üks allergeenide allikas ja võib vallandada hingamisteede reaktsioone nagu astma. Olge nende eest eriti ettevaatlik oma akendel või akende ümbruses, kus kipub tekkima kondensaat. Veenduge, et aknad oleksid kuivad ja katmata. Pühkige akendelt ja aknaraamidelt regulaarselt lapiga kondensatsiooni. Valige raskete kangaste kohal kerged kardinad või rulood, kuna viimased hoiavad niiskust paremini kinni ja takistavad õhu ringlust akende kohal. .Hoidke rulood ka päeval lahti, et loomulikku valgust sisse lasta ja akende kohal õhuringlust soodustada.
7
Paguluses olevad lemmikloomad. Tõenäoliselt ei ole te oma kassi või koera suhtes allergiline, kuid need võivad teie muid allergiaid siiski hullemaks muuta. Lemmikloomad võivad transportida õietolmu ja jätta surnud naharakkudesse ja karvadesse kõõma, mis on suurepärane toit tolmulestadele. Nii väga kui te neid armastate, ei ole magamistuba lemmikloomade jaoks alati parim koht. Hoidke oma magamistoa uks kogu aeg suletuna ja õpetage oma lemmiklooma teadma, et tuba on keelatud. Teise võimalusena paigaldage juurdepääsu blokeerimiseks lemmiklooma värav. Kui lasete tal sisse, hoidke oma kassi või koera voodist eemal.
8
Kasutage kütet ja jahutust enda huvides. Hallitus, hallitus ja tolmulestad arenevad hästi niiskes ja niiskes õhus. Nende taseme vähendamise võti on hoida oma magamistuba kuivana ja niiskustase nii madalal kui võimalik. Tehke seda kütte-, jahutus- ja muude süsteemide abil. Üldiselt hoidke oma aknad suletuna, et vältida õietolmu ja eoste sisenemist väljastpoolt. Avage aknad üks või kaks korda päevas, kui teie kodus puudub sisemine ventilatsioon. Väljaspool Põhja-Ameerikat ventileeritakse mõnda hoonet AINULT läbi akende, mistõttu nende suletuna hoidmine põhjustab niiskuse teket ning hallituse ja hallituse kasvu, eriti talvel. Kasutage õhukonditsioneeriseadet, kui väljas on soe, et õhuniiskus oleks madal. Võite ka termomeetri madalamaks keerata. Tolmulestadel on probleeme paljunemisega temperatuuril alla 25 °C (77 °F). Kui elate soojas ja niiskes kohas, kasutage õhukuivatit. Püüdke hoida niiskuse taset umbes 30–50%. Taset saate jälgida akutoitel töötava niiskusmõ