Kui olete avastanud, et olete ühekordselt kasutatavate mähkmete kandmisest sõltuvuses, soovite mõnikord teada, kuidas sõltuvust peatada ja sellest üle saada. Kuigi meditsiiniline abi on vajalik, võib see artikkel anda teile ideid, kuidas vältida sõltuvuse muutumist teie elus igaveseks punktiks, et saaksite elada täisväärtuslikku ja edukat elu ilma selle igavese vajaduseta.
1
Hankige alternatiivmeditsiini tuge, kuidas vabaneda mähkmesõltuvusest. Ole avatud teistele ideedele. Mähkmed ei ole täielik vastus igale probleemile, kuid neid kasutatakse tavaliselt tegeliku probleemi varjamiseks.
2
Otsige tugirühmi, kes teie sõltuvusega tegelevad. Rääkige rühmaga ja rääkige neile (kas privaatselt või koosoleku ajal) oma probleemist.
3
Ärge eraldage endale raha uute mähkmepakendite ostmiseks.
4
Visake ära kõik varem kasutatud vanad mähkmed, mida olete seda artiklit lugedes kandnud või hakkate kandma, ja muutke aluspesuks või riidest mähkmeteks. Peale selle, et kasutaja keeldub riidest mähkmeid kandmast ka pärast seda esmakordsel kasutamisel, kuid see nõuab ka rohkem kui neil endil. Pärast hooldaja vallandamist oleks riidest mähkmevahetust kandjal raskem ise vahetada. Kui neil ei teki ühekordseid mähkmeid kandes esimese kahe nädala jooksul mähkmelöövet, tekitab riie neile suurt ebamugavust ja paneb nad mähkmetest sõltuvusest loobuma.
5
Vallandage kõik hooldajad, kelle olete ühekordsete mähkmete kandmise ajal palganud. Võite selle aja jooksul pisut emotsionaalseks muutuda, kuid hiljem saate aru, et see on teie enda huvides.
6
Leidke hoolivaid inimesi, kes mõistavad teie lugu ja aitavad teil oma meditsiinilise probleemi pärast kurvastada. Ei ole lihtne näha, et midagi, millesse olete kiindunud, on kadunud või kingitud mujale peale teie elukoha, eriti kui seda tehakse hea meelega. (Olenemata sellest, kas see meede oli meditsiiniline, emotsionaalne või füüsiline, on seda “lahutust” raske teha).
7
Leia alternatiivsed hobid, mis võivad kergesti asendada ajad, mil su mähe oleks vahetatud. Lugege ajakirja või raamatut, kasutage sel ajal Internetti või koostage mingisugune mudel. Leidke midagi, mis võib teie mõtted teie probleemist (mähkmete mittekandmisest) kõrvale juhtida.
8
Plaanige kasutada vannituba rutiinsemalt, isegi kui teie põis ei tunne end üldse täis või isegi siis, kui see on tühi, ja te teate seda. Sagedasem urineerimine võib vähendada “nirepunktide” hulka ja võib muuta teid alateadlikuks urineerimiseks, kus ja kui kedagi teist läheduses pole.
9
Tõuse öösel mitu korda üles, et pidada vannitoas “nirisesansse”, kus saate põie täielikult tühjendada. Kandke voodimärgamise äratusseadet, mis piiksub ja teeb valju häält, kui tunnete, et uriin hakkab välja nirisema, eriti pärast esimest paari mähkme mittekandmise ööd.
10
Pakkige ümber ja annetage kõik allesjäänud ühekordsed mähkmed, mida pole veel kantud või pakendist välja võetud. Kuigi paljud hooldekodud ei pruugi teie järelejäänud mähkmeid vajada või soovida, võite nendega ühendust võtta ja öelda, et need on kasutamata ja neid saab nende elanike jaoks kasutada ning et olete nõus kasutamata mähkmed neile ära andma.