Hüppeliigese vigastuste paranemine võib võtta veidi aega, eriti kui neid ei ravita korralikult. Igaüks on võimeline sellist vigastust kandma, kuid sportlased saavad seda rohkem kogeda. Et aidata sportlasel kergest hüppeliigese vigastusest taastuda, on alati hea pahkluu teipida. Hüppeliigese teipimine võimaldab täiendavat tuge, pakkudes samas liikuvust.
1
Otsige meditsiinitöötajaid. Kui te ei ole treenitud pahkluude mähkimiseks, peaksite pöörduma arsti poole. Hädaolukorras peate võib-olla proovima pahkluu ise mähkida. Proovige üle võtta ainult seal, kus on vaja meditsiinitöötajat, kui olete tõsises olukorras, kuna võite tekitada täiendavat kahju.
2
Koguge materjale. Veenduge, et teil oleks kõik, mida vajate, et pahkluu korralikult teipida. Ilma korraliku varustuseta võite põhjustada täiendavaid vigastusi inimesele, kelle pahkluu soovite mähkida. Planeerige need neli asja varakult. Vaja läheb: Kleepuvat linti. Kleeplint aitab vältida libisemist ja kergendab pakkimisprotsessi. Kanna- ja pitspadjad. Kanna- ja pitspadjad kaitsevad hõõrdumisest ja hõõrdumisest tekkivate villide eest.Eelmähis. Eelmähis toimib barjäärina naha ja teibi vahel. Pre-wrap on vaht- või marlitüüpi lapiga padjake. Olenevalt tootjast on see valmistatud erinevatest asjadest. See võib olla valmistatud puuvillast, lateksist, muudest sünteetilistest materjalidest, aga ka nende materjalide segudest.Sporditeip. Sportlik teip on peamine konstruktsioonikomponent, mida kasutatakse pahkluude mähkimisel.
3
Asetage vigastatud patsient oma kohale. Paluge patsiendil istuda kindlas kohas, kus tema jalga saab tõsta ja sirutada nii, et sellele oleks lihtne juurde pääseda. Jalg peaks olema suunatud püsti 90-kraadise nurga all ja see peaks jääma sellesse asendisse kogu teibi töötamise ajal.
4
Kandke liim. See on kõige sagedamini pihustatud kujul, QDA (Quick Drying Adhesive) kujul. Liim pihustatakse kergelt ühtlaselt üle mähitava ala. Selle liimi pealekandmisega tagate, et ümbris jääb paigale.
5
Asetage kanna- ja pitspadjad kohale. Asetage kand ja pitspadjad pahkluu üla- ja tagaküljele. Padjad takistavad pahkluu teibi all ville tekitavat hõõrdumist. Positsioneerimisel mõelge punktidele, kus teie jalats puutub kokku teie jalaga. Need on kõige tõenäolisemad kohad, kus mähise tõttu tekivad villid. Täiendava kaitse tagamiseks võib patjade endi alla kanda nahale libestit, kuigi see pole tingimata vajalik. Hädaolukordades ei pruugi kanna- ja paelpadjad olla vajalikud.
6
Mähi pahkluu täielikult eelmähisega. Kandke eelmähis jalalaba keskosast säärelihase alumise otsani. Katke jalg täielikult, et teip ei kleepuks naha külge. Kand võib jääda katmata. See loob tõkke teibi ja naha vahele ning täiendava tugikihi.
7
Rakenda ankrud. Pange üks kuni kolm kinnitusriba eelümbrise ülaossa. Iga järjestikune riba peaks umbes oma keskpunktis kattuma. Asetage üks ümber jalavõlvi, kus eelmähise alumine osa lõpeb. Veenduge, et iga ankurriba oleks ühtlaselt pingutatud. Liiga kerge ja teip ei kinnita eelümbrist piisavalt tugevalt; liiga pingul ja jala vereringe võib muljuda või katkeda.Pärast pealekandmist kontrollige sportlasega, kas teip on mugav.
8
Kinnitage jalused. Kandke kolm poolkattuvat jalust, alustades mediaalsest küljest (pahkluu sees) ja liikudes külgmise pooleni (väljaspool pahkluu). Need jalused on U-kujulised ribad. Lint algab ülemisest ankrust, läheb üle kanna alaosa, jala alt ja teiselt poolt tagasi üles. See lõpeb jala vastasküljel oleva stardiankru juures. Veenduge, et kasutaksite ühtlast pinget, kui paned jaluse siseankrule, jala alla ja välimisele ankrule.
9
Asetage kolm hobuseraua. Need lähevad jala mõlemalt küljelt, tagasi ümber achilleuse kõõluse, jala vastasküljele. Hobuseraua lindi mähised stabiliseerivad jalusid. Samuti lisavad nad pahkluule tuge.
10
Tehke kaks kaheksat. Kandke lint kahe kaheksakohalise mustriga, millest üks liigub mõlemas suunas. Alustage jalalaba ülaosast, kus jalg ühendub pahkluuga, võtke teip jala alla, tagasi üles ja ümber pahkluu tagumise osa. Lint peaks jõudma sinna, kus te seda alustasite.
11
Kasutage kannalukke. Kannalukud algavad jala ühelt küljelt, mähitakse ümber kanna ja seejärel teibitakse tagasi sellele küljele, kust alustasite. Neli rakendatakse vaheldumisi, kaks jala kummalgi küljel. See aitab pahkluu stabiliseerida.
12
Teibige horisontaalsete ribadega. Need on mõeldud eelümbrise täielikuks katmiseks. See aitab hoida kõiki erinevaid teibitükke koos. Samuti aitab see lisada täiendavat stabiilsust ja sulgeb ümbrise.