Teie küünarvars ulatub küünarnukist randmeni. Igas küünarvarre kohal ja all asuvas liigeses on kõõlused, mis aitavad neil liigestel liikuda ning hoiavad teie luud ja lihased töökorras. Kui teil on küünarvarre kõõlusepõletik, on teil põletik kõõlustes, mis ühendavad küünarnuki küünarvarre ja randmega. Kui kahtlustate, et teil on küünarvarre kõõlusepõletik, peate diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduma arsti poole, kuid võite alustada küünarvarre kõõlusepõletiku hindamist kohe, kui hakkate märkama valu või ebamugavustunnet küünarvarres.
1
Kontrollige küünarvarre tendiniidi sümptomeid. Võite tunda valu kõõlusepõletikust küünarvarre ümber kõõluste, mis ühenduvad luuga küünarnuki lähedal. Mõned küünarvarre tendiniidi levinumad nimetused on tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk. Kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, võib teil olla küünarvarre tendiniit: kerge turse piirkonnas; hellus kasutamisel ja kõõlusele vajutamisel; valu, mida sageli kirjeldatakse kui tuimat valu; valu, mis esineb sagedamini kahjustatud jäseme liigutamisel.
2
Mõelge, kas teil võib olla golfimängija küünarnukk. Golfimängija küünarnuki meditsiiniline termin on mediaalne epikondüliit. Golfimängija küünarnukiga seotud valu on küünarnuki siseküljel, mis on tingitud põletikust painutuslihastes, lihastes, mis võimaldavad teie küünarnukil painduda. Nendele kõõlustele korduvate liigutustega liiga palju stressi panemine suurendab teie riski selle seisundi tekkeks. Golfimängija küünarnuki sümptomiteks on: valu, mis algab küünarnukist ja kiirgab välja käe alumisse ossa; käte jäikus; suurenenud valu randme painutamisel ja painutamisel; valu, mida süvendavad teatud liigutused, nagu purkide avamine ja käte värisemine.
3
Tehke kindlaks, kas teil on tennise küünarnukk. Tennise küünarnukk või külgmine epikondüliit asub küünarnuki välisosas. Valu algab korduvatest liigutustest, mis hõlmavad sirutajalihaseid või neid, mis töötavad küünarnuki sirutamiseks. Tennise küünarnuki sümptomid algavad sageli kerge ebamugavustundega ja muutuvad seejärel kuude jooksul tugevamaks valuks. Sageli pole vigastusi või konkreetseid juhtumeid, millega saaksite seostada valu alguse. Tennise küünarnuki sagedased sümptomid on järgmised: valu või põletustunne küünarnuki välisosas ja küünarvarre all; nõrgenenud haare; sümptomite halvenemine seotud lihaste liigsel kasutamisel, nt reketispordiga mängides, mutrivõtit keerates või kätledes.
4
Mõelge, kas teil on sümptomid ühes või mõlemas käes. Mis tahes küünarvarre kõõlusepõletiku korral on sagedamini kahjustatud teie domineeriv käsi, kuid mõlemad käed võivad olla kahjustatud. Tendiniit tekib kõõlustes, mille vastu te järjekindlalt suurimat jõudu rakendate. Tendiniit võib esineda ka kõõlustes, mis kontrollivad kas sirutust või painutamist (sirgendamine või painutamine), kuid harva esineb seda mõlemas korraga. Korduv liikumine, mis avaldab enim pinget painde või sirutuse vastu, põhjustab kõõlusepõletikku.
5
Tehke kindlaks korduvad liigutused, mis võisid teie tennise küünarnukki kaasa aidata. Tennise küünarnukk võib välja areneda, kui avaldate küünarnukiga eseme vastu jõudu. Kuigi tennise küünarnukk on sageli põhjustatud tennise mängimisest, võib kergema reketi ja kahe käega tagumisega kiigu kasutamine vähendada selle seisundi tekkimise võimalusi. Mõned muud liigutused, mis võivad samuti põhjustada tennise küünarnukki, on järgmised: Korduv raskete raskuste tõstmine või raskete tööriistade kasutamine Tööd, mis hõlmavad pigistus- ja väänamisliigutusi või täppisliigutusi Uued või ebatavalised liigutused, nt kevadel esimest korda aiatööd, uue eseme tõstmine. beebi või kodu pakkimine ja kolimine
6
Mõelge tegevustele, mis võisid kaasa aidata teie golfimängija küünarnukile. Kuigi golfimängija küünarnukk on nime saanud golfispordi järgi, võivad selle põhjuseks olla ka muud spordialad, mis hõlmavad haaramis- ja/või viskeliigutusi, nagu pesapall, jalgpall, vibulaskmine või odavise. Mõned muud liigutused, mis võivad golfimängija küünarnukki põhjustada, on järgmised: tööde tegemine, mis hõlmavad küünarnuki korduvaid liigutusi, sealhulgas arvuti kasutamine, aiatöö, tükeldamine või maalimine; vibreerivate tööriistade kasutamine; teie võimete jaoks liiga väikese või raske reketi kasutamine või ülemäärane pöörlemine. pall Osalemine muudes korduvates tegevustes tund või rohkem järjestikustel päevadel, nagu raskuste tõstmine, toiduvalmistamine, haamri tegemine, riisumine või puidu tükeldamine
7
Hakka kohe ravima. Kuigi see ei ole eluohtlik, võib küünarvarre tendiniit valu ja ebamugavustunde tõttu piirata teie liikumist ja tegevust nädalateks või kuudeks. Ilma ravita suurendab tendiniit ka teie kõõluste rebenemise ohtu. See on tõsisem seisund, mis nõuab kirurgilist parandamist, et taastada kõõluse funktsioon.Kui tendiniit püsib mitu kuud, võib tekkida tendinoos, mis avaldab kõõlusele negatiivset mõju ja põhjustab uute veresoonte ebanormaalset kasvu. tennise küünarnukk võib põhjustada vigastuse kordumist, kõõluse rebenemist ja mitte-kirurgilise või kirurgilise parandamise ebaõnnestumist küünarvarre närvi kinnijäämise tõttu. Kroonilise golfimängija küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada kroonilist valu, piiratud liigutuste ulatus ja püsiv või fikseeritud kontraktuur (pain) küünarnukis.
8
Leppige kokku kohtumine oma arstiga. Kui kahtlustate, et teil on tendiniit, pöörduge oma arsti poole hindamiseks ja raviks. Varajane diagnoosimine ja ravi toovad kaasa teie küünarvarre kõõlusepõletiku edukamate tulemuste. Küünarvarre kõõlusepõletiku diagnoosimiseks kogub arst põhjaliku terviseajaloo ja viib läbi täieliku füüsilise läbivaatuse. Arst võib tellida röntgenikiirte, kui saite enne valu haiget. alanud.
9
Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Pärast diagnoosimist soovitab arst ravi, et vähendada valu ja parandada käte liikumist. Järgige kindlasti oma arsti juhiseid küünarvarre ravimisel ja esitage ravi kohta küsimusi. Teie arst võib välja kirjutada põletikuvastase ravimi, mis aitab vähendada küünarvarre põletikku, vähendada valu ja parandada käe funktsiooni. võib tekkida vajadus kanda breketeid, et piirkonda toetada ja lihastele ja kõõlustele avaldatavat stressi vähendada. See traks võib olenevalt teie seisundi tõsidusest piirkonna immobiliseerida või lihtsalt toetada. Arst võib põletiku ja valu vähendamiseks süstida kortikosteroide ümber kõõluse; kui haigusseisund kestab aga üle 3 kuu, võivad korduvad süstid kõõlust nõrgendada ja suurendada kõõluste rebenemise ohtu.
10
Küsige oma arstilt plasmateraapia kohta. Trombotsüütiderikka plasmateraapia ravi hõlmab vere võtmist, selle keerutamist trombotsüütide eraldamiseks ja nende trombotsüütide uuesti süstimist kõõluste piirkonda. Kuigi seda ravimeetodit veel uuritakse, on see olnud kasulik mõne kroonilise kõõlusehaiguse ravis. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see ravi on teie jaoks hea valik.
11
Lisateavet füsioteraapia kohta. Teie arst võib teie kõõlusepõletiku korral soovitada füsioteraapiat koos teiste ravimeetoditega. Füsioteraapias saate teada, kuidas teha küünarvarre venitusi, mille eesmärk on vähendada lihaste pinget. Teadmine, kuidas seda pinget vähendada, on oluline, kuna see aitab kaasa kõõlusepõletikuga seotud mikrorebenemisele. Ametid ja meelelahutuslikud tegevused, mis nõuavad palju haaramist, sirutaja- või painutajalihaste vastu suunatud jõudu või korduvaid käe- või randmeliigutusi, võivad arendada pingul lihaseid, mis aitavad kaasa. kõõlusepõletikku.Teie füsioterapeut võib soovitada sügava hõõrdumise massaaži, et käivitada looduslike stimulantide vabanemine, mis võivad aidata kõõlust paraneda. See tehnika on ohutu, õrn ja seda on lihtne terapeudilt õppida.
12
Jälgige tõsiseid sümptomeid. Mõnel juhul võib tendiniit vajada erakorralist arstiabi. Siit saate teada, millised on tõsised sümptomid, et saaksite kohe abi otsida. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui: teie küünarnukk on kuum ja põletikuline ning teil on palavik; te ei saa küünarnukki painutada; teie küünarnukk näib olevat deformeerunud; kahtlustate, et teil on piirkonna konkreetsest vigastusest tekkinud luumurd või luumurd.
13
Toetage oma taastumist koduste vahenditega. Kuigi kõõlusepõletiku diagnoosimiseks ja raviks peaksite pöörduma oma arsti poole, on mõned kodused abinõud, mis võivad aidata leevendada kõõlusepõletikust tingitud kerget valu. Küsige oma arstilt, kas need abinõud on teie olukorra jaoks sobivad. Teil võib olla võimalik leevendada mõningaid tendiniidivalusid, kui: puhata põletikulisele liigesele ja lõpetada tegevus, mis selle vallandas; jäädutada liigest rätikuga mähitud jääkotiga kolm kuni neli korda päevas korraga 10 minutit; käsimüügiravimite kasutamine. põletikuvastased ravimid, nagu naprokseen (Aleve) või ibuprofeen (Motrin)