Verevalumid tekivad siis, kui vigastate naha pealmise kihi all olevaid kudesid ilma nahka läbi lõikamata; teie väikesed veresooned lõhkevad, kuid selle asemel, et veri väljastpoolt nahka vabastada, koguneb see selle alla, tekitades verevalumi. Verevalumid võivad olla valusad ja loomulikult soovite valu peatada. Valu leevendamiseks ja verevalumite kiiremaks paranemiseks võite võtta mõned lihtsad sammud. Samuti peaksite teadma, millal oma arstile helistada ja kuidas tulevikus verevalumeid vältida.
1
Võtke atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kiireim viis valuga toimetulemiseks on võtta valuvaigistit, nagu atsetaminofeen või ibuprofeen. Kumbki neist ei ole verevedeldaja, mistõttu on need hea valik verevalumite korral ja tegelikult võib ibuprofeen aidata põletikku vähendada. Verevedeldaja, nagu aspiriin, võib suurendada verevarustust, muutes verevalumid hullemaks. Kuid ärge lõpetage aspiriini võtmist, kui kasutate aspiriinirežiimi. Küsige kõigepealt oma arstilt.
2
Jää oma sinikas. Mähi jääkott või jääkuubikud (tõmblukuga kotti) rätikusse. Hoidke seda verevalumil vähemalt 10 minutit. Jää aitab vähendada põletikku ja turset, mis võib vähendada valu, kuid sellel on ka tuimestav toime. Seda ravi saate kasutada kolm kuni neli korda päevas, kuigi mõned spetsialistid märgivad, et saate seda tehnikat kasutada kord tunnis. jääkotist, võite kasutada kotti külmutatud juurviljadega, näiteks hernestega, et oma verevalumid jäässe panna. Kui olete lõpetanud, saate selle uuesti külmutada, kuid sellest hetkest alates saate seda kasutada ainult jääkotina.
3
Proovi peterselli. Mõned inimesed väidavad, et petersell võib aidata leevendada verevalumite valu ja põletikku. Selle tehnika kasutamiseks alustage värskest petersellist. Purustage lehed millegi raskega, näiteks poti või uhmri ja nuiaga. Hõõruge lehti muljutud alale ja hoidke seda paigal elastse sidemega.
4
Hoidke seda kõrgel. Verevalumite piirkonna tõstmine sunnib teie verd ülesmäge pumpama, mis vähendab verevoolu piirkonnas. Verevoolu vähendamine aitab paistetust vähendada. Parimate tulemuste saamiseks proovige tõsta piirkonda nii, et see oleks teie südamest kõrgemal.
5
Puhka natuke. Püüdke mitte üle kasutada piirkonda, kus sinikas tekkis. Teie kude vajab taastumiseks aega ja puhkamine võib seda aidata. Lihaste liigne kasutamine võib põhjustada täiendavaid kahjustusi.
6
Proovi naistepuna. Võib-olla olete kuulnud, et naistepuna kasutatakse mõnikord loodusliku antidepressandina. Kuid mõned inimesed kasutavad seda ka verevalumite korral, sest nad usuvad, et see aitab kudesid kokku tõmmata ja aeglustada verejooksu. Kasutamiseks kandke selle toidulisandi õliversiooni oma verevalumitele kolm korda päevas.
7
Vältige verevalumite masseerimist. Ehkki võib tunduda ahvatlev verevalumeid hõõruda, et end paremini tunda, võib see tegelikult põhjustada rohkem kahju.
8
Proovige K-vitamiini. Nagu naistepuna puhul, on mõnel inimesel õnne K-vitamiini õrnalt verevalumile määrida, sest K-vitamiin aitab hüübida. Leidke verevalumite puhul kreemiversioon ja kasutage seda kaks korda päevas.
9
Kandke arnika. Seda soovitavad ilukirurgid sageli verevalumite vähendamiseks. Põletiku vähendamiseks ja valu leevendamiseks proovige hõõruda arnikakreemi, salvi või salvi muljutud alale.
10
Kontrollige põhjust. Kui teil on suured verevalumid või teil on palju verevalumeid, kuid te ei kukkunud ega vigastanud ennast, peaksite helistama oma arstile. See võib viidata tõsisemale probleemile. See võib tähendada, et teil on probleeme vere hüübimisega või mõni muu verehaigus. Kui verevalumid ei parane kahe nädala jooksul, pöörduge oma arsti poole.
11
Otsige infektsiooni märke. Üheks infektsiooni tunnuseks on punased triibud, kus naha punetavad sõrmed ulatuvad verevalumite piirkonnast välja. Teine sümptom on see, kui verevalum väljutab midagi muud kui veri, näiteks mäda. Samuti kontrollige, kas teil on palavik, kuna see võib samuti olla näitaja. Helistage oma arstile, kui teil on need sümptomid. Teised infektsiooninähud on see, kui verevalumite piirkond muutub paistes, valulikuks või soojaks.
12
Tundke survet. Kui tunnete verevalumite kohas suurt survet, on ka see põhjus arstile helistamiseks. See võib olla märk kompartmendi sündroomist, tõsisest seisundist, mis aeglustab vereringet selles piirkonnas. Piirkond võib tunduda väga tugev või kõva ja olla väga valulik. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui verevalumi all olev piirkond on tuim, külm, väga kahvatu või sinine.
13
Jälgige tükke. Kui verevalumi kohale tekib tükk, mida nimetatakse hematoomiks, on see samuti murettekitav. Hematoomid on väga sarnased verevalumitega. See tähendab, et need tekivad vere väljumisel veresoonest. Kuid need tekitavad suuremaid muhke ja võivad olla ohtlikumad.
14
Kontrollige oma dieeti. Kui te ei saa õigeid toitaineid, võivad teil kergemini tekkida verevalumid. Veenduge, et sööksite puu- ja köögivilju, samuti täisteratooteid, lahjat valku ja piimatooteid. Peamised puudused, mis võivad põhjustada liigseid verevalumeid, on C-, K- ja B12-vitamiinid. Probleemiks võib olla ka foolhappe puudus. Need toitained aitavad teie verel hüübida.
15
Liigutage oma majas takistusi. Kui teie maja on eriti segane, võib see põhjustada rohkem vigastusi. Näiteks võib-olla komistate alati ühe kindla laua taha. Probleemi vältimiseks kaaluge laua teisaldamist teise kohta.
16
Kaitske oma nahka lapiga. Juba ainuüksi pikkade varrukate ja pükste kandmine aitab kaitsta oma nahka väiksemate sinikate eest.
17
Töötage oma tasakaalu nimel. Verevalumid tekivad sageli kukkumise või kohmakuse tõttu, seega võite oma tasakaalu parandades vähendada verevalumi saamise võimalust. Proovige kaalu nihutada. Seisa jalad õlgade laiuselt. Viige oma kaal paremale jalale. Tõstke vasak jalg üles. Tasakaalustage selles asendis 30 sekundit. Lülitage teisele jalale ja hoidke seda 30 sekundit. Tehke kehaline. See tähendab, et isegi sellised harjutused nagu kõndimine võivad aidata teil tasakaalu parandada. Proovige iga päev jalutada, et parandada oma tasakaalu.
18
Spordiga tegelemisel kandke kaitsevarustust. Võtke meetmeid, et kaitsta end sportimisel, kandes sobivat varustust. See võib hõlmata kiivrit, sääre- või randmekaitset, polsterdust jne.
19
Rääkige oma arstiga kasutatavatest ravimitest. Kergesti tekivad verevalumid on mõne ravimi, eriti verevedeldajate või südameravimite kõrvalmõju. Kui olete mures, pidage nõu oma arstiga ravimite vahetamisest või sellest, mida saate teha verevalumite vältimiseks. Kuid ärge lõpetage ühtegi neist ravimitest ilma arstiga nõu pidamata.
20
Vältige toidulisandeid, mis suurendavad verevalumeid. Kalaõli, E-vitamiin, küüslauk, ingver ja hõlmikpuu on kõik toidulisandid, mis võivad põhjustada kergesti verevalumeid, eriti kui võtate verd vedeldavaid ravimeid. Rääkige oma arstiga alternatiivide kohta.