Tõenäoliselt on kõigil elu jooksul mingil hetkel verevalumeid olnud. Verevalumid tekivad tavaliselt muhk või löök, mille tõttu nahaalused veresooned purunevad või rebenevad. Kui nahk ei purune, koguneb veri naha alla, põhjustades verevalumeid. Verevalumid on erineva suuruse ja värviga, kuid on tavaliselt inetud ja katsudes õrnad. Verevalumite ennetamiseks ja vähendamiseks on mitmeid viise.
1
Turse vähendamiseks kasutage külma kompressi. Õnnetuse korral tehke külm kompress. See aitab vähendada turset, minimeerida värvimuutust ja leevendada valu. Verevalumite tume värvus on tingitud lõhkenud veresoontest lekkivast verest. Külma kompressi rakendamine aitab ahendada veresooni ja minimeerida välja voolava vere hulka, mis vähendab värvimuutust. Külma kompressi tegemiseks kasutage jääkotti, paari rätikusse või kaltsu mähitud jääkuubikut või isegi külmutatud köögiviljade kott, mis on mähitud puhta rätiku sisse. Ärge kandke külma kompressi otse nahale; mähkige see alati rätiku või riide sisse, et kaitsta nahka kahjustuste eest. Hoidke kompressi muljutud ala vastas 10 minutit, seejärel tehke nahale 20-minutiline paus enne uuesti pealekandmist. Tehke seda mitu korda päevas, tehes iga päev kuni 60 minutit külma kompressi.
2
Puhka ja tõsta muljutud kehaosa üles. Istuge niipea kui võimalik pärast vigastust ja proovige tõsta verevalumiga kehaosa südame tasemest kõrgemale. Vigastatud kehaosa tõstmine aitab vähendada verevoolu verevalumile, mis minimeerib värvimuutust. Kui verevalum on jalal, toetage see tooli seljatoele või asetage see patjavirnale. Kui sinikas on teie käel, proovige seda toetada käetoele või diivani seljatoele.
3
Proovi arnikat. Arnika on päevalille perekonda kuuluv taim, mille ekstrakti kasutatakse verevalumite ja nikastustega kaasnevate põletike ja tursete vähendamiseks. On tõendeid selle kohta, et see võib aidata vähendada verevalumite teket, kuid tõendid ei ole veenvad. Arnica on saadaval geeli, salvi ja kreemi kujul enamikes tervisetoidupoodides. Lihtsalt hõõruge veidi verevalumit vastavalt pakendil olevatele juhistele. Seda on saadaval ka pillidena, mida võib iga päev suu kaudu võtta, et aidata verevalumite korral.Teised looduslikud tooted, mida saate kasutada, on saialill, kurkumijuur ja aaloe.
4
Võtke valu leevendamiseks ravimeid. Tugevad verevalumid võivad olla valusad, eriti kui verevalumid on värsked. Valu ja hellust saate leevendada, võttes teatud valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võivad aidata turse korral. Kuid pidage meeles, et MSPVA-d, nagu Motrin, võivad tegelikult põhjustada kergesti verevalumeid. Kuigi ibuprofeenil põhinevad valuvaigistid võivad verd vedeldada ja suurendada verevoolu verevalumitesse, võib neid ka võtta. Kui teil on aga muid probleeme, nagu maohaavandid, südamehaigused või võtate verd vedeldavaid ravimeid, ärge võtke MSPVA-sid ilma oma arstiga nõu pidamata.
5
Paranemise soodustamiseks tehke sooja kompressi. Pärast esialgse turse taandumist, mis peaks olema 48–72 tundi pärast vigastust, võite külmalt kompressilt üle minna soojadele kompressidele. Soojad kompressid suurendavad verevoolu piirkonnas, mis aitab eemaldada kogunenud vere ja soodustab paranemist. Sooja kompressi tegemiseks võite kasutada soojenduspatja, kuumaveepudelit või soojas vees leotatud puhast pesulappi. Kasutage sooja kompressi 20 minutit kaks kuni kolm korda päevas. Veenduge, et kuumaveepudel poleks liiga kuum. Sa ei taha oma nahka põletada.
6
Kasutage koduseid abinõusid. On palju koduseid abinõusid, mis väidetavalt vähendavad verevalumite väljanägemist, kuid mitte kõik ei ole osutunud tõhusaks. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta, on K-vitamiini paikset kasutamist uuritud seoses verevalumite tekkega ning purustatud lehtköögiviljade (nt lehtkapsas või petersell) kasutamine võib teie verevalumeid vähendada. Kuna need rohelised sisaldavad palju K-vitamiini, võivad need olla tõhusad. Sega peotäis petersellilehti (või lehtkapsast vms) nõiapähkliga ja kanna segu muljutud nahale. Usutakse, et petersell vähendab põletikku ja värvimuutust. Kuigi see ei pruugi praegu aidata, võib K-vitamiini tarbimine, selle asemel, et seda verevalumitele määrida, aidata vähendada tulevasi verevalumeid. Naistepunaõli kohta pole piisavalt tõendeid, kuid on kasutatud verevalumite ja põletike korral. Hõõruge veidi naistepunaõli otse verevalumile mitu korda päevas. Enne peterselli kastmist võite kasutada võrkkotti või nailonist kleepuvat kleepuvat peterselli. See võib muuta protsessi vähem segaseks.
7
Pidage meeles RICE. Kuigi mõned neist meetoditest on välja toodud, on olemas suurepärane akronüüm, mis aitab teil meeles pidada, mida teha verevalumite vähendamiseks. Akronüüm RICE tähistab Rest, Ice, Compression ja Elevation. Igaüht tuleks järgida järgmiselt: Puhka: Puhkake oma vigastatud kehaosa vähemalt üks kuni kaks päeva.Jää: kandke valu ja põletiku leevendamiseks külma jääkotti. Kandke piirkonnale 10–20 minutit korraga jääkotti. Kompressioon: Kompressioon võib aidata turset piirata. Seo vigastatud ala külge elastne side või riided. Tõstmine: tõstmine võib raskusjõu abil turset vähendada. Proovige hoida vigastatud jäseme oma südame tasemest kõrgemal.
8
Kohandage oma dieeti. Tervislik, vitamiinide ja mineraalide rikas toitumine aitab teie kehal kiiremini paraneda ja ennetab ennekõike verevalumeid. Eelkõige on C- ja K-vitamiinid olulised verevalumite ennetamiseks. C-vitamiin vähendab verevalumeid, tugevdades kapillaaride seinu, muutes nendele põrkumisel verd vähem tõenäoliseks. Tõsine C-vitamiini puudus (skorbuut) võib põhjustada verevalumeid. Seda esineb sageli krooniliselt institutsionaliseerunud, raske alatoidetud ja alkohoolikutel. Head C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, maasikad, pipar ja multivitamiinitabletid. K-vitamiin soodustab vere hüübimist, mis aitab verevalumitel kiiremini paraneda. Inimestel, kellel on madal K-vitamiini tase, tekivad verevalumid sagedamini. Inimestel, kellel on K-vitamiini vaegus, võib esineda soolestiku bakteriaalne ülekasv, tsöliaakia, krooniline pankreatiit, põletikuline soolehaigus või alkoholi kuritarvitamine. Head K-vitamiini allikad on brokkoli, spinat, kapsas ja rooskapsas.
9
Jälgige lapsi, et olla kindel, et nad mängivad ohutult. Lapsed kukuvad sageli, saavad jalgratast, löövad üksteist, satuvad vastu esemeid ja neil juhtub õnnetusi, mis tekitavad nahale põrutuse. Laste puhul on parim viis verevalumite vähendamiseks takistada neil liiga jämedalt mängimast. Kontrollige alati oma lapse kaitsevarustust. Veenduge, et see istub ja on mugav, et kaitsta neid verevalumite eest sportimisel või õues tegutsemise ajal. Pange vahtpadjad lettide ja kohvilaudade teravatele servadele. Võimaluse korral saate lauad eemaldada, kui teie laps mängib. Veenduge, et teie laps kannaks oma jalgade kaitsmiseks kingi. Kõrge lõikega tossud toetavad pahkluu, et vältida verevalumeid jalas.
10
Hoidke pikka aega päikese käes. Päikesekahjustus nahale võib põhjustada verevalumite kergemini tekkimist. See kehtib eriti vanemate inimeste kohta, kelle nahk on loomulikult õhem ja seetõttu altim kahjustustele ja verevalumitele. Seetõttu on oluline kanda alati päikesekaitsekreemi, eriti näol, ning päikese käes viibimise minimeerimiseks kanda mütse ja pikkade varrukatega T-särke. Kandke alati pikkade varrukatega särke ja pikki pükse, mis pakuvad täiendavat kaitse- ja polsterduskihti. nahale, kui saate löögi või löögi või kaitse päikese eest.
11
Lugege verevalumite kohta. Verevalumid on nahaaluste väikeste veresoonte vigastusest tekkinud jälg teie nahal. Kui nahk ei ole katki ja väikesed veresooned lekivad verd, tekib verevalum. Verevalumid on tavaliselt valulikud, õrnad ja paistes. Lisaks on olemas erinevat tüüpi verevalumid, need, mis tekivad nahal, lihastes ja luudes. Naha verevalumid on väga sagedased, samas kui luuverevalumid on kõige tõsisemad. Verivalumid võivad kesta nädalaid kuni kuid ja muuta nende värvi paranemise ajal punaseks, lillaks/siniseks ja seejärel kollaseks. Kui perekonnas on verevalumeid esinenud, võib arst otsida pärilik hüübimisfaktori puudulikkus.
12
Mõistke ravimite põhjustatud verevalumeid. Mõned ravimid võivad kergemini põhjustada verevalumeid. Need ravimid põhjustavad vere hõrenemist, mis põhjustab nahale verevalumeid. Lisaks võivad verevedeldajad põhjustada kergeid verevalumeid. Seletamatu verevalumid verevedeldaja kasutamise ajal võivad olla tõsiseks märgiks, et teie annus on liiga suur. Teie arst võib teie ravimeid kohandada või anda nõu verevalumite vähendamiseks. Verevedeldajad, nagu Coumadin, Xarelto, aspiriin, varfariin, hepariin või Pradaxa, võivad põhjustada verevalumeid, mis on tavalisest kergemad. Nende ravimite kasutamisel võivad verevalumid ka varasemast halvemad välja näha. Seda seetõttu, et verevalumid vajavad vere hüübimiseks, kuna see lekib purunenud veresoontest. Verevedeldajad takistavad hüübimist ja muudavad vere lekkimise aeglasemaks.Teised ravimid, nagu MSPVA-d, kortikosteroidid ja kasvajavastased ravimid, võivad põhjustada trombotsüütide talitlushäireid ja kergeid verevalumeid. Toidulisandid, nagu E-vitamiin, kalaõli, küüslauk ja hõ