Verevalumid, tuntud ka kui muljumised, on põhjustatud naha pinna all olevate veresoonte purunemisest. Tavaliselt tekivad verevalumid kukkumisest, asjadega põrkamisest või mõne esemega, näiteks palliga, löömisest. Kuigi verevalumid aja jooksul tuhmuvad, saate paranemisprotsessi kiirendamiseks teha mõningaid asju.
1
Jää sinikas. Jääkoti panemine verevalumile vähendab turset ja aitab sellel kiiremini paraneda. Mähi jääkott, jäätükkidega täidetud taassuletav kilekott või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja kanna sinikale korraga 10-20 minutiks. Korrake mitu korda esimese 2 päeva jooksul. Spordipoodides on saadaval elastsed geeliga täidetud jääkotid, mis on spetsiaalselt loodud vigastuste korral. Tavaliselt hoiavad sportlased verevalumite vastu võitlemiseks paar tükki käepärast.
2
Tõstke ala kõrgemale. Vähendage verevoolu verevalumite piirkonnas, kasutades vähesel määral gravitatsiooni, et vältida vere kogunemist ja vähendada värvimuutust. Püüdke tõsta verevalumiga kehaosa mõne tolli võrra südamest kõrgemale. Näiteks kui verevalum on teie jalal, seadke end diivanile ja toetage jalg mõne padja peale. Kui teie käsi on sinikas, proovige toetage see käetoele või mõnele padjale nii, et see oleks südame kõrgusel või kõrgemal. Kui teie torso on muljutud, ei pruugi teil õnne olla. Keskenduge selle asemel piirkonna jäätumisele.
3
Mähi sinikas kompressioonsidemega. Kompressioonsidemed vähendavad verevoolu mähitud alale, mis võib takistada vere kogunemist verevalumi kohas. Samuti aitavad need vähendada turset ja valu. Ärge mähkige verevalumit siiski liiga tihedalt; lihtsalt keerake elastne side ümber piirkonna. Mähkige piirkonda ainult esimesed 1-2 päeva.
4
Võimalusel puhka. Lihaste töötamine suurendab verevoolu selles piirkonnas, mis ei aita verevalumitel paraneda. Korraldage see päev ja jahutage oma düüsid, et vältida edasisi vigastusi ja anda verevalumile võimalus paraneda. Veetke diivanil. Vaadake filmi, mängige mängu, lugege raamatut või tehke lihtsalt midagi, mis ei nõua palju füüsilist tegevust. Mine varakult magama. Teie keha vajab und, et ennast parandada, nii et lööge heinale kohe, kui tunnete end väsinuna.
5
Vajadusel võtke atsetaminofeeni. Kui verevalumid on eriti valusad, võtke leevenduseks käsimüügis olevat valuvaigistit. Järgige annustamisjuhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud kogus. Vältige aspiriini või ibuprofeeni, mis toimivad verd vedeldajana ja võivad teie verevalumeid hullemaks muuta.
6
Rakenda niiske kuumus 24 tunni pärast. Umbes pärast esimest 24 tundi võib niiske kuumuse kasutamine aidata verevalumitest vabaneda. Kasutage korduvkasutatavat soojuspakki või sooja pesulappi, mitte midagi elektriteki taolist, sest märg kuumus on vigastuste korral parem kui kuiv. Kandke soojuspakki paar minutit korraga, sisse ja välja 1-2 päeva.
7
Hoidke eemal teatud toiduainetest, mis võivad verevalumeid pikendada. Mõned toidud ja toidulisandid, sealhulgas naistepuna, oomega-3 rasvhapped, E-vitamiin, hõlmikpuu, ženšenn, alkohol ja küüslauk võivad kõik pikendada verevalumite teket. Hoidke paranemise ajal nendest toitudest eemal.
8
Masseerige verevalumi ümbrust. Ärge masseerige otse verevalumi ümber. Masseerige nähtavale verevalumile 1–2 sentimeetrit (0,39–0,79 tolli), kuna need kipuvad olema suuremad, kui välja näevad. Verevalumi otsene masseerimine võib seda ärritada ja hullemaks muuta. Tehke seda mitu korda päevas alates verevalumi tekkimisele järgnevast päevast. See aitab teie keha normaalsel lümfisüsteemil seda eemaldada. Pidage meeles, et surve ei tohiks olla valus. Kui verevalum on puudutamiseks liiga valus, hoidke maha.
9
Veeda iga päev 10-15 minutit päikese käes. Ultraviolettvalgus lagundab bilirubiini, mis on hemoglobiini lagunemise produkt, mis põhjustab verevalumite kollaka värvuse. Võimaluse korral jätke verevalum päikesevalguse kätte, et kiirendada järelejäänud bilirubiini isomeriseerumist. Umbes 10–15 minutist otsesest päikesevalgusest päevas peaks piisama, et teie verevalumid laguneksid ilma päikesepõletust põhjustamata. Õues viibides kandke ülejäänud avatud nahale päikesekaitsekreemi.
10
Hankige rohkem C-vitamiini. C-vitamiin suurendab kollageeni kogust veresoonte ümber, mis võib aidata vabaneda verevalumitest. Sööge selliseid toite nagu apelsinid ja tumedad lehtköögiviljad, et tagada oma toidust C-vitamiini saamine.
11
Kasutage iga päev arnikasalvi või geeli. Arnika on ravimtaim, mida on pikka aega soovitatud verevalumite korral. See sisaldab ühendit, mis vähendab põletikku ja turset. Võtke apteegist arnikat sisaldav salv ja hõõruge sellega üks või kaks korda päevas verevalumeid. Ärge kandke arnikat lõike- või lahtisele haavale.
12
Söö ananassi või papaiat. Bromelaiin, ananassis ja papaias leiduv seedeensüüm, lagundab proteiine, mis hoiavad pärast vigastust kudedes vedelikke kinni. Söö ananassi või papaiat üks kord päevas, et kiirendada paranemisprotsessi.
13
Määri piirkonda K-vitamiini kreemiga. K-vitamiin võib aidata peatada verejooksu, kuna see põhjustab teie vere hüübimist. Külastage apteeki ja hankige K-vitamiini kreem. Kandke seda vastavalt pakendil olevale juhisele, et aidata verevalumitest lahti saada.
14
Helistage kiirabi, kui tunnete verevalumi ümber tugevat survet. Kui tunnete verevalumit ümbritsevas piirkonnas survet, tugevat valu, hellust, lihaspingeid, kipitust, põletust, nõrkust või tuimust, võib teil olla sektsiooni sündroom. Helistage kiirabi, et saaksite kohe haiglasse jõuda. Sektsiooni sündroom tekib siis, kui lihassektsioonis on turse ja/või verejooks. Rõhk lihaste sektsioonis vähendab verevoolu sellesse piirkonda, mis võib põhjustada närvi- ja lihaskahjustusi.
15
Pöörduge arsti poole, kui teil on verevalumi kohal tükk. Kui verevalumi kohale tekib tükk, võib see olla hematoom. Külastage oma tervishoiuteenuse osutajat niipea kui võimalik, sest veri võib olla vaja piirkonnast välja voolata. Hematoom tekib siis, kui veri koguneb naha alla, põhjustades turset.
16
Külastage tervishoiuteenuse osutajat, kui arvate, et teil on palavik või infektsioon. Kui nahk on katki ja verevalumi ümbritsev piirkond on punane, kuum või eritub mäda, võib see viidata infektsioonile. Samamoodi, kui teil on palavik, võib selle põhjuseks olla ka infektsioon. Kui märkate neid sümptomeid, leppige võimalikult kiiresti oma tervishoiuteenuse osutaja vastuvõtule.