Halb päikesepõletus võib olla valus, ärritav ja sellest on raske kiiresti vabaneda. Oleme seda teie jaoks uurinud ja parim, mida saate teha intensiivse punetuse vähendamiseks, on võtta meetmeid, et nahka korralikult ravida ja varjata. Pärast seda leevendage oma ebamugavust ravimite, jaheda temperatuuri ja muude abinõudega. Vältige järgmisel korral põletust, kaitstes oma nahka päikesekreemi ja kaitseriietega ning harjutades teadlikkust.
1
Joo palju vett. Proovige nädala jooksul pärast päikesepõletust juua iga päev vähemalt 10 klaasitäit vett. See aitab teie kehal uuesti hüdreerida, mis omakorda aitab kaasa paranemisprotsessile. Vee joomine päikese käes viibimise ajal aitab teil vältida ka kuumarabandust ja muid kuumusega seotud haigusi. Samal ajal vältige taastumisperioodil alkoholi tarbimist. See ainult kuivatab teid ja kuivatab nahka veelgi.
2
Määri peale aloe vera. See on traditsiooniline abinõu põletuse korral. Aloe vera taime geelil on looduslikud põletikuvastased omadused ja see võib õigel kasutamisel kiirendada paranemisprotsessi. Võite osta poekaubamärgi, mis sisaldab aaloed, kuid võimaluse korral on kõige parem kasutada geeli otse taimelt, et vältida päikesepõletust ärritavaid lisaaineid. Taimelt geeli eemaldamiseks purustage. ühest täisvarrest maha. Lõika vars pikuti lahti. Avage vars ja kraapige geel lusika või sõrmega välja. Kandke geeli nahale 2-3 korda päevas. Isegi kui teil pole tõelist aloe verat, võite geeli kasutada. Hõõruge geeli oma päikesepõletus(t)ele vähemalt 2–3 korda päevas, ka enne magamaminekut. Täiendava leevenduse saamiseks võite täita ka jääkuubikualuse aloe veraga ja külmutada, tehes aaloekuubikud, mida soovite. võib teie põletust hõõruda. (Mähkige kuubikud enne nahale puudutamist kergesse käterätikusse). Aaloegeeli võid näole kanda ka üleöö maskis.
3
Valmistage söögisooda pasta. Võtke väike kauss välja ja segage võrdsetes osades söögisoodat ja maisitärklist. Lisage jahedat vett, kuni see saavutab nahale kandmiseks piisavalt paksu konsistentsi. Mõlemad peamised koostisosad võivad põletatud aladelt punetust eemaldada. Loputage pasta ja kandke vajadusel uuesti, et nahka rahustada.
4
Kasutage nõiapähklit. Meditsiinilistel eesmärkidel võite kasutada nõiapuu taime lehti ja koort. Nõiapuus sisalduvad tanniinid võivad aidata baktereid tõrjuda ja soodustada paranemist. Otsige kohalikust looduslike toiduainete poest nõiapuu ekstrakti pudelit. Kasutage ekstrakti nahale kandmiseks vati.
5
Määrige piirkonda õunasiidri äädikat. Võite täita pudeli ja pihustada äädikat otse nahale leevendamiseks. Või võite puuvillapallid äädikas leotada ja nahale asetada. Äädikas on tuntud põletikuvastane aine, seega võib see kiirendada paranemisprotsessi. Pidage meeles, et mõned inimesed reageerivad õunasiidri äädika kasutamisele halvasti. Enne kogu kehale kandmist on hea mõte kanda väike kogus vatitiku abil käe tagaküljele. See võimaldab teil jälgida oma keha reaktsiooni väikeses skaalas, et veenduda, et teiega on kõik korras.
6
Kandke alale kartuliviilud. Paljud loodusravitsejad vannuvad, et kartul võib vähendada valu ja põletikku. Võtke paar kartulit ja lõigake need noaga õhukesteks viiludeks. Seejärel asetage need viilud põlenud nahapiirkondadele. Pöörake viile, kuni tunnete kergendust. Samuti võite kartuli kuubikuteks lõigata või tükeldada ja blenderisse panna. Segage paar kaunvilja ja kandke seejärel saadud pasta (olge ettevaatlik, et kartulimahla oleks lisatud) nahale. Peske kartulid enne viilutamist või kuubikuteks võtmist hoolikalt läbi.
7
Kasutage kultiveeritud elavat jogurtit. See on veidi kauge, kuid kui mitte midagi muud, võib jogurti jahe temperatuur teie nahka rahustada. Võtke välja tass tavalist probiootilist jogurtit ja kandke põlenud nahale vatitikuga kerge kate. Laske jogurtil umbes 5 minutit nahal seista, enne kui pühkige puhta niiske rätikuga maha.
8
Kandke avaraid ja tumedaid riideid. Nahast eemalduvad kerged puuvillased rõivad on teie taastumisperioodil parimad võimalused. Need esemed lasevad teie nahal hingata, hoides ära stagnatsiooni ja vähendades nakatumise võimalust. Kasutage tumedamaid värve, kuna need tõmbavad teie nahale vähem tähelepanu. Vältige valgeid ja neoonvärve, kuna need loovad kontrasti punasega, muutes selle märgatavamaks.
9
Kasutage punetuse katmiseks meiki. Kandke põlenud kohtadele rohelise tooni kruntvärvi, et tasakaalustada punetust. Ärge kandke põsepuna, kuna see ainult suurendab punast välimust. Kasutage meigiga siiski kerget kätt, kuna võite riskida nahaärritusega.
10
Võtke valuvaigisteid. Niipea kui päikese käest välja tulete, võtke käsimüügiravimit (OTC) põletikuvastast ravimit, näiteks aspiriini või ibuprofeeni. Jätkake ja neelake kõrgeim soovitatav annus vähemalt esimese 24 tunni jooksul, et paranemisprotsess käivitada. Jätkake ravimi võtmist, kuni põletusest tulenev vahetu ebamugavustunne on taandunud. Olenemata sellest, kui palju valu te tunnete, on oluline järgida käsimüügiravimite või retsepti alusel väljastatavate valuvaigistite annustamisjuhiseid. Õigest suurema annuse võtmine võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, näiteks maksakahjustusi. Lugege etiketti hoolikalt, et teha kindlaks, mitu tabletti ja milliste ajavahemike järel võtta. Veenduge, et olete teadlik ka valuvaigisti võimalikest kõrvaltoimetest või ravimite koostoimetest. Need on sageli loetletud ka pudeli etiketil või võite küsimustega pöörduda oma arsti poole. Näiteks inimestel, kellel on probleeme verejooksuga, soovitatakse sageli vältida aspiriini tarbimist. Võite võtta ka väikese kausi, tilgutada sinna üks või kaks aspiriinitabletti ja purustada need pastaks (vajadusel lisada veidi vett). Seejärel kandke see pasta kõige põletatud aladele. Pühkige mõne minuti pärast ära. Terviseohutuse huvides ärge siiski purustage ja kasutage pudelil soovitatust rohkem tablette ega kandke seda pastat, võttes samal ajal ka valuvaigistit suu kaudu.
11
Võtke suur annus D-vitamiini. Lugege käsimüügis olevate D-vitamiini tablettide etiketti ja võtke suurim soovitatav annus võimalikult kiiresti pärast päikese käes viibimist. See võib aidata vältida põletuse süvenemist ja võib aidata vältida põletuse villide teket.
12
Kandke alale jahe riie. Tõmmake välja pehme puuvillane pesulapp ja kastke see jahedasse, mitte külma vette. Keerake see veidi välja ja asetage see seejärel nahale. Leotage riie uuesti ja korrake vastavalt vajadusele. Jahe kompress aitab teie nahka rahustada, muutes teid mugavamaks. Samuti võite lapi kasta täiskülma täispiima sisse. Piimas olevad rasvhapped aitavad neutraliseerida päikesepõletusest põhjustatud põletust ja kipitust.
13
Võtke jahedas vannis. Käitage enda jaoks vannis jahedas, mitte külmas vees. Leota veidi. Veelgi suurema kasu saamiseks täitke puhas sokk 2 tassi keetmata kaerahelbega ja seo lõpus kinni. Aseta täidetud sokk endaga vanni ja pigista mahla vabastamiseks. Kaerahelbe polüsahhariidid katavad ja rahustavad teie nahka. Loomulikult võite ka toore kaera endaga otse vanni visata, kuid oodake sel viisil rohkem puhastamist. Vältige tungimist seebi või kehaga maha küürida. puhastusvahend vannis viibides. See ainult kuivatab teie nahka ja pikendab paranemisprotsessi.
14
Rahusta kurgiga. Lisage oma veele veidi kurki, et niisutada seda lõõgastavalt. Asetage oma põletuskohale õhukesed kurgiviilud. Või segage kurgid, et luua mask, mida saate seejärel näole või mujale kanda. Kõik need lähenemisviisid suurendavad kurkides leiduvaid antioksüdantseid omadusi. Segage kurgipastat aloe vera geeliga, et veelgi rohkem paraneda.
15
Joo teed. Tee endale tass rohelist teed. Võite teed juua otse või kasta sellesse vatitupsud ja kanda seda nahale. Tee antioksüdandid ja põletikuvastased omadused võivad vähendada punetust ja turset, võimaldades nahal paraneda.
16
Vältige jää pealekandmist. On väga ahvatlev võtta sügavkülmast välja paar kuubikut ja asetada need otse nahale. Vältige seda tungi, kuna seda tüüpi äärmuslik külm võib teie nahka kahjustada, veelgi enam, tappes selle käigus naharakud. Selle asemel, kui soovite tõesti jääd kasutada, mähkige kuubikud enne nende nahale puudutamist pehmesse puhtasse pesulappi.
17
Ärge korjake kahjustatud piirkonda. Vältige soovi sõrmedega üle naha joosta, eemaldades samal ajal helbed. Teie surnud nahk langeb õigel ajal ilma teie otsese abita. Liiga varane naha sunniviisiline koorimine võib põhjustada armistumist või infektsiooni. See kehtib eriti juhul, kui torgate esile tõusnud alad või haavandid. Kui teie nahk on taastanud normaalsele lähedast värvi ja on valutu, võite kulutada aega, et koorida seda pehme käsna või koorijaga.
18
Konsulteerige arstiga. Leppige kokku arsti juurde, kui teie päikesepõletusel tekivad villid või tundub, et see on turse. Kui näete põlenud kohtadest mäda tulemas, võib see olla märk võimalikust infektsioonist. Võite pöörduda arsti poole ka siis, kui põletus muudab teid lihtsalt õnnetuks ja kodused abinõud ei tundu olevat mõjuvad. Sõltuvalt teie konkreetsest olukorrast annab arst teile tõenäoliselt kortikosteroidi kreemi. Nad võivad välja kirjutada ka antibiootikumi, kui teie põletus näitab infektsiooni märke.
19
Enne väljaminekut kandke päikesekaitsekreemi. Ostke laia spektriga (nimetatakse ka täisspektriga) päikesekaitsekreem, mis blokeerib nii UVA- kui ka UVB-kiirgust. Hankige päikesekaitsekreem, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 50, mida kõrgem, seda parem. Seejärel kandke kreem nahale vähemalt 20 minutit enne õue minekut. See võimaldab päikesekaitsekreemil hakata toimima juba enne päikese käes viibimist, vältides sellega põletust. Arvestades erinevaid päikesekaitsetoodete kaubamärke, mõelge, milliseid tegevusi teete, mis vajavad kaitset. Kui olete vees, siis soovite päikesekaitsekreemi, mis on veekindel. Kui lähete matkale, võite vajada päikesekaitset, mis sisaldab putukatõrjevahendit.
20
Kasutage regulaarselt päikesekaitsekreemi. Peaksite püüdma oma päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda vähemalt iga 90 minuti järel. Seda intervalli võib olla vaja lühendada, kui higistate tugevalt või veedate aega vees. Uuesti taotledes ärge kiirustage. Katke kindlasti kõik katmata kehaosad. Iga kasutuskorra jaoks saate hinnata, kui kasutate niklisuurust osa oma näopiirkonnas ja kahe klaasi väärtuses losjooni kehale.
21
Kandke mütsi. Päikesekaitsekreemi on peanahale peaaegu võimatu kanda ja see muudab selle piirkonna väga vastuvõtlikuks põletamisele. Valuliku peapõletuse vältimiseks kandke pikemat aega õues viibides tugevat mütsi. See kaitseb ka teie nägu.
22
Pöörake tähelepanu oma keha signaalidele. Teie keha ütleb teile sageli, kui päikesest on küllalt. Peatage oma tegevuses hetkeks ja hinnake oma seisundit. Kas teie nahk tundub liiga kuum? Kas olete hakanud märkama pingetunnet? Kas teil on sel hetkel valu? Kui vastate mõnele neist küsimustest “jah”, minge siseruumidesse.
23
Paluge oma sõpradel teid kontrollida. Kui olete väljas koos teiste inimestega, võite alati paluda neil end üle vaadata. Kuid päikese peegeldus teie nahal võib sageli varjata põletuse visuaalseid märke, mistõttu võib neil olla raske täpselt hinnata, kas te liigute selles suunas.
24
Olge taastumisel väga ettevaatlik. Pärast päikesepõletust võib teie naha täielikuks paranemiseks kuluda kuni kuus kuud. Kui olete selle aja jooksul uuesti põlenud, võib paranemisprotsess seiskuda. Tervenemise ajal olge oma kehaga ettevaatlik ja piirake päikese käes viibimise aega.