Talv on suurepärane aeg aastas, mis on täis puhkust ja lõbu, kuid külmakraadid võivad isegi õue astuda karmiks. Isegi kui viibite kõige külmemas kliimas, saate hõlpsalt leida viise, kuidas siseruumides või väljas soojas ja hubases olla. Õigeid riideid kandes ja oma kodu temperatuuri hoides oled terve hooaja kena ja röstine.
1
Piirake õues käimise aega. Kui teil on liiga külm, vältige õue minekut, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik. Kui lähete õue, kõndige kiiresti, et te ei peaks palju aega külmas veetma. Püsige õues viibides päikese käes, et püsida loomulikult soojas. Kui mängite või töötate väljas ja ilm on miinuspoolel, tehke iga 15–30 minuti järel siseruumides pause, et end uuesti soojendada.
2
Liikuda. Kui tunned, et sul hakkab külm, tõsta tempot ja hakka liikuma. Teie kehatemperatuur tõuseb, kui olete aktiivne. Jahtumise vältimiseks piirake pikkade pauside võtmist. Püsige mugavas tempos, et te ei higistaks, sest see võib teid külmetada.
3
Pange oma riided kihiti. Kasutage puuvillast, villast või fliisist pikkade varrukatega rõivaid, kuna need materjalid aitavad kõige paremini kehasoojust säilitada. Kui te ei taha mahukas välja näha, leidke oma aluskihi jaoks liibuvad riided. Kaks või kolm kihti töötavad hästi olenevalt temperatuurist, kuid mida rohkem kihte kannate, seda soojemaks jääte.Rõivakihtide vahel olev õhk hoiab soojust ja aitab teid soojas hoida.Kasutage pikka aluspesu või pikki pükse. , kui teie aluskiht. Paljud paarid on mõeldud kiiresti kuivama juhuks, kui need lume või lörtsiga märjaks saavad.Flanellsärgid on pehmed, paksud ja stiilsed, et neid soojas hoida. Proovige panna kihiti T-särk, flanellsärk ja sulevest .Või vali villase kampsuni alla alussärk. Võid kanda ka särki, kašmiirist kardiganit ja sulemantlit.
4
Kehasoojuse hoidmiseks kandke mütsi. Leidke kudum või villane müts, mis sobib teie kõrvadega, et vältida kehasoojuse väljapääsu peast. Lisasoojuse saamiseks kandke karusnaha või sünteetilisest karusnahast voodriga mütse. Õues minnes hoidke mütsid peas, eriti kui temperatuur on alla 0°C (32°F), et te ei saaks külmakahjustusi. Kui teie peanahk on külm, langeb teie sisetemperatuur kiiremini kui tavaliselt.
5
Mähi sall ümber suu ja kaela. Seo oma sall kinni, et see lahti ei tuleks. Hoidke oma suu kinni, sest hingeõhu kuumus aitab teie näol soojana püsida. See näeb veidi naljakas välja, kuid välispordiga tegeledes või kühveldades kandke suusamaski, sest sall võib teele jääda.
6
Õue minnes pange end kokku suure mantliga. Pange selga villase või udusulega vooderdatud mantel, mis on mõeldud külmade temperatuuride jaoks. Sulgege mantel täielikult üles, et süda jääks soojaks. Mantel kaitseb teid tuule ja ilmastiku eest alati, kui olete väljas. Kandke veekindlat mantlit, kui see on märg või kui plaanite lumega mängida või töötada. Nii ei jää teie riided õues viibides märjaks.
7
Hoidke oma käed kinnastega soojas. Käte soojas hoidmiseks ja kuivamise vältimiseks kandke fliisi või villase voodriga kindaid. Kui plaanite lumes aktiivselt tegutseda, leidke veekindlast materjalist kindad, et teie käed märjaks ei saaks. Kui soovite oma telefoni kasutada, hankige need, mis töötavad puuteekraaniga. Labakindad hoiavad teie käed soojas, kuid teie osavus on piiratud. Kui teil pole kindaid, hoidke oma käed sees oma mantlitaskud nii palju kui võimalik.
8
Kui plaanite pikemaks ajaks õue minna, kandke saapaid ja villaseid sokke. Villased sokid ja isoleeritud saapad aitavad hoida jalad soojas ning ei lase neil lumest või lörtsist märjaks saada. Saapadel on ka paksud libisemiskindlad tallad, nii et libisemise ja kukkumise tõenäosus on väiksem. Jätke saapad ööseks kodus soojusallika lähedusse, et lasta neil järgmisel kasutuskorral kuivada. Võtke alati kaasa varujalatsid, et te ei peaks kogu päeva saapaid kandma. Leidke niiskust imavad sokid nii jäävad nad kuivemaks. Kui teil on jalad märjad, siis külmetate.
9
Tarbi sooja toitu ja jooke. Sellel, miks kõik talvel suppi keedavad, on põhjus ja see on sellepärast, et see soojendab keha. Eesmärk on süüa vähemalt üks soe eine päevas, milles on palju süsivesikuid. Ühendage oma eine kuuma ürdijoogi või kofeiinivaba kohviga, et tunda end kogu päeva mõnusalt ja röstituna. Proovige valmistada kuuma kakaod, veisehautist või läätsesuppi. Kofeiini sisaldavad joogid suurendavad teie verevoolu, kuid alandavad aja jooksul kehatemperatuuri. Vältige alkoholi joomist. kuna see alandab teie kehatemperatuuri.
10
Kui soovite lõõgastuda, olge tekkide all mõnus. Leidke fliisist või villane tekk, mille all vedeled. Isegi ainult kehaosa katmine aitab tõsta kehasoojust. Kui magate, hoidke tekki linade peal, et lisada veidi lisasoojust. Elektrilisi tekke saab osta enamikust kauplustest ja need soojenevad, kui need on ühendatud vooluvõrku. Kasutage elektritekki, kui soovite lisasoojust. sa kaistad end sisse. Tuleohu vältimiseks lülitage enne uinumist elektritekk kindlasti välja. Tekid muutuvad vananedes õhemaks. Kaaluge uue teki ostmist, kui see, mis teil on üle 5 aasta vana. Kui teil läheb magades vaid kergelt külm, pange tekk teki või teki peale. Kui öösel on eriti külm, asetage tekk teki ja linade vahele, et soojust oleks rohkem.
11
Hoidke käe- ja jalasoojendajad läheduses. Käte- ja jalgadesoojendajad on ühekordselt kasutatavad pakendid, mis õhuga kokku puutudes tekitavad soojust. Murdke lahti välispakend ja raputage sisemist pakendit. Pakid saavutavad mõne tunni jooksul umbes 135 °F (57 °C) temperatuuri. Jalasoojendajad mahuvad teie kingade sisse ja hoiavad varbad soojas.
12
Võtke sooja vanni või dušši. Käivitage vann või dušš kõige kuumema temperatuurini, mida saate taluda. Veetke 10–30 minutit lihtsalt vees lõõgastudes, et sisetemperatuur tõuseks. Kuum vann või dušš ei tee teid mitte ainult soojaks, vaid lisab õhku ka niiskust, et nahk ei kuivaks. Selle asemel, et vannist kohe tühjendada, laske veel tund aega õhus aurustuda, et teie nahk ei kuivaks. kodus niisutatud.Pidevalt duši all ja vannis käimine suurendab teie veearvet.
13
Soojenduseks treenige 20-30 minutit. Tehke harjutusi oma kodus, et te ei peaks õue minema. Tehke lihtsaid treeninguid, nagu surumine, istesse tõusmine või hüppenööriga hüppamine. Treenimine aitab tõsta sisetemperatuuri. Kandke treenimise ajal pikki varrukaid ja pükse, et higi ei aurustuks ega jahutaks teid.
14
Seadke oma kodu termostaat üle 20 °C (68 Â °F). Sellel temperatuuril tunnete end siseruumides mugavalt, säästes samal ajal raha. Kui lähete kodust ära või lähete magama, keerake energia säästmiseks termostaati 5 °F (–15 °C) võrra madalamale.
15
Isoleerige aknad plastkilega, et vältida külma õhu sissepääsu. Venitage plastaknakate seestpoolt kõikidele akendele. Plastisolatsiooni kinnitamiseks paigaldage akna servale kahepoolne teip. Veenduge, et plast on pingul ega oleks kortsunud. Kasutage plastikust tihendamiseks madalal kuumusel töötavat fööni. Plastikust aknakatteid saab osta igast koduhoolduspoest. Kui aknad on suletud, ei saa neid avada, kui te kilet ei eemalda.
16
Asetage vaibad plaatidele või lehtpuule, et hoida jalad soojas. Kasutage kitsaste ruumide jaoks väikeseid vaipu või suure põrandapinna katmiseks pindvaipu. Paljas põrand võib tunduda palju külmem kui toatemperatuur ja teeb teie keha külmaks, kui kõnnite paljajalu. Kui te ei saa põrandale vaipu maha panna, kandke majas susse või sokke.
17
Sooja õhu alla surumiseks pöörake laeventilaatori mootorit ümber. Lülitage laeventilaator välja ja vaadake mootori alumist korpust. Paljudel ventilaatoritel on küljel lüliti, mis võimaldab ventilaatori pöörlemissuuna ümber pöörata. Pöörake lülitit ja lülitage ventilaator uuesti sisse. Kui labad pöörlevad päripäeva, surub see õhku alla. Soe õhk tõuseb üles, nii et ventilaatori tagurdamine surub õhu tagasi põrandale.
18
Kasutage ruumiküttekeha lisasoojuse saamiseks ühes ruumis. Ostke väike küttekeha ja lülitage see sisse ruumis, mida soovite soojendada. Sule ruum nii palju kui võimalik, et kuumus välja ei pääseks. Laske kütteseadmel enne väljalülitamist 30–60 minutit töötada. Kui ruum hakkab uuesti jahtuma, lülitage kütteseade uuesti sisse. Ärge jätke küttekehasid sisse lülitatud pikemaks ajaks või järelevalveta, kuna need võivad põhjustada tulekahju. Mõnel kütteseadmel on automaatsed taimerid, mis takistavad nende liiga pikka sisselülitamist.
19
Süütage oma kaminasse tuli, kui teil see on. Süütage puutuld või lülitage sisse gaasikamin. Tulesoojus soojendab kogu ruumi, mida kauem see põleb. Kui teie tuba tunneb end mugavalt, saate tule kustutada. Kui teil pole kaminat, otsige kodutarvete poest kaasaskantav elektrikamin. Need aitavad hoida soojas ja töötavad ainult elektriga. Hoidke oma korstna lõõr suletuna, kui te tuld ei põleta. Soojus pääseb teie toast korstna kaudu üles. Ärge kunagi laske tulel järelevalveta põleda.