Eksperdid ütlevad, et kuumalööve on tavaliselt ennetatav, kui kannate avaraid ja kergeid riideid ning püsite kuuma ilmaga jahedana. Kuumalööve tekib siis, kui ummistunud higikanalid hoiavad higi naha alla kinni, mis põhjustab ville, mis võivad tunduda sügelevad või kipitavad. Kuigi kuumalööve võib aeg-ajalt põhjustada infektsiooni, on see tavaliselt kahjutu, seega pole põhjust selle pärast muretseda. Uuringud näitavad, et kuumalööve esineb sagedamini imikutel, kuid see võib juhtuda igaühega.
1
Kandke avaraid ja siledaid riideid. Liibuvad riided võivad nahka ärritada. Kandke avaraid, siledaid ja kergeid riideid, et vältida nahaärritust ja kuumalöövet. Sileda tekstuuriga riided, nagu puuvill või meriinovill, võivad hoida nahka ärritumast ja vältida liigset higistamist, mis võib põhjustada kuumalöövet.
2
Väldi üleriietumist. Olenemata aastaajast proovige mitte kanda liiga palju riideid. Ilmastikule vastavate riiete kandmine hoiab teid higistamise ja kuumalööbe eest. Suvel kandke pehmeid ja kergeid riideid. Puuvill on hea valik, mis laseb teie nahal hingata. Pange oma riided talvel kihiti. Kui teil läheb liiga kuumaks või hakkate higistama, võib see hõlbustada riiete eemaldamist ilma liiga külmeta. Meriinovill on hea valik talveks, mis hoiab teid soojas ja kuivas.
3
Pärast suplemist kuivatage nahk põhjalikult. Kuumus ja niiskus võivad nahka ärritada ja soodustada seisundit, mis põhjustab kuumalöövet. Kuivatage nahk põhjalikult rätikuga või kuivatage pärast vannis, duši all käimist või ujumist õhu käes, et vältida kuumalööbeid. Kaaluge oma nahal pärast vannitamist lasta õhu käes kuivada, mis on vähem ärritav kui rätikuga maha võtmine. Vältige kuuma vee ja kuumalööbe ja ärrituse vältimiseks kasutage mittekuivavat seepi. Vesi võib siiski olla soe, kuid see ei tohiks olla kuum.
4
Hoidke nahka hüdreeritud. Naha loomuliku niisutuse säilitamine võib aidata vältida kuivust ja kuumalöövet. Saate aidata hoida nahka hüdreeritud erinevate vahenditega, sealhulgas niisutamine, äärmuslike temperatuuride vältimine ja niisutaja kasutamine. Kandke nahale kord päevas niisutajat. Parim aeg pealekandmiseks on pärast dušši või vanni, kui nahk on vaevu niiske. Kasutage lõhnatuid ja värvimata niisutajaid, mis ei sisalda nafta mineraalõli, mis võib poore blokeerida.
5
Hoidke eemal kuumusest ja päikesepaistest. Kuum ilm ja päikese käes viibimine võivad põhjustada kuumalöövet. Varju otsimine, konditsioneeris viibimine või päikese käes viibimine võib aidata vältida miliaria teket. Kui märkate, et higistate kuuma käes tugevalt, minge kindlasti jahedamasse kohta, et minimeerida kuumalööbe tekkimise ohtu.
6
Ringlege õhku ventilaatoriga. Suurenenud õhuringlus võib aidata hoida nahka jahedana ja kuivana ning hoida teie üldist keskkonda liiga kuuma eest. Kasutage ventilaatorit või isegi õhukonditsioneeri, et hoida õhk jahedana ja ühtlaselt ringlema.
7
Loo mugav ja lahe magamiskeskkond. Magage magamistoas, mis on mugav, jahe ja hästi ventileeritud. Kontrollides selliseid tegureid nagu temperatuur ja pimedus, mugav voodipesu ja õhuringlus, võite aidata vältida kuumalöövet. Optimaalsete magamistingimuste saavutamiseks seadke magamistoas temperatuur vahemikus 60–75 kraadi. Kasutage õhuringluse või avatuse tagamiseks ventilaatorit aken.
8
Külastage oma arsti. Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete end nii ebamugavalt, et kuumalööve häirib teie und või igapäevast toimet, teie nahk on valulik, enesehooldus ja kodused abinõud ei ole toiminud või kui kahtlustate, et teie nahk on nakatunud. See võib aidata vältida edasisi probleeme ja leevendada teie valu. Kui teil tekib kuumalööbe tõttu mäda, pöörduge oma arsti poole. Kui teil on palavik või külmavärinad, pöörduge oma arsti poole.
9
Tuvastage kuumalööbe sümptomid. Kuumalööve tekib sageli nahavoltides ja kohtades, kus riided põhjustavad hõõrdumist. Kuumalööbe sümptomite tuvastamine aitab teil seda tõhusalt ravida ja ennetada.Teil võivad olla selged, vedelikuga täidetud villid, mis mõjutavad ainult naha pealmist kihti.Teil võivad nahal olla mäda sisaldavad vedelikukotid. Villid võivad tungida sügavale teil võib esineda intensiivne sügelus ja nahk võib olla paistes.
10
Sügeluse ja punetuse vähendamiseks tehke jahe vann. Jahe vann võib leevendada kuumalöövet ja aidata vähendada põletikku. Võib-olla võiksite kaaluda kolloidse kaerahelbepreparaadi lisamist, et aidata nahka veelgi rahustada. Puista vette söögisoodat, kuumtöötlemata kaerahelbeid või kolloidset kaerahelbeid, mis kõik aitavad nahka rahustada.
11
Kandke kalamiini losjooni või sügelusevastast kreemi. Kalamiini losjooni või ilma retseptita väljastatava sügelusevastase kreemi pealekandmine võib leevendada kuumalöövet, sügelust ja põletikku. Sügelusevastast kreemi saate osta toidu- ja apteekidest nii poest kui ka veebist. Retseptita väljastatav sügelusvastane või hüdrokortisoonkreem võib aidata sügelust leevendada. Ostke kindlasti kreem, mis sisaldab vähemalt 1% hüdrokortisooni. Kandke kreemi kahjustatud piirkonnale üks kord päevas pärast vanni.
12
Hõõruge nahale veevaba lanoliinikreemi. Kui teil on kuumalööve, hõõruge nahka veevaba lanoliinikreemiga. See võib aidata vältida nahajuhade ummistumist ja takistada uute kahjustuste teket.Hõõruge kreemiga pärast vannitamist. Veevaba lanoliini saate enamikust apteekidest.
13
Sügeluse ja põletiku leevendamiseks tehke külm kompress. Kuumalööbest põhjustatud sügelus ja põletik võivad tuleneda teie veres leiduvast histamiinist. Külmakompressid või -kompressid võivad aidata leevendada kuumalööbega seotud sügelust ja põletikku, ahendades verevoolu ja jahutades nahka. Võite panna lööbele külma kompressi perioodiliselt 10–15 minutiks, kord iga kahe tunni järel või vastavalt vajadusele.
14
Vältige kriimustamist. Püüdke mitte nii palju kui võimalik kriimustada. Kratsimine võib löövet ärritada või põhjustada muid probleeme, sealhulgas nahainfektsiooni.