Kuumalööve (tuntud ka selle teadusliku nimetuse Miliaria järgi) on seisund, mis tekib siis, kui naha higinäärmed on blokeeritud, jättes higi naha alla. Selle käivitab kuumus, mis tähendab, et kuumuse käes töötamine või päevitamine võib seda põhjustada. Sellest tulenev ärritus ja täpiline punane nööpnõelaga lööve võib olla kõike alates väiksemast ebameeldivusest kuni tõsise probleemini, olenevalt sellest, kui kaugele neil lastakse areneda. Õnneks on haigusseisundist lihtne vabaneda, kui seda varakult ravida. Kasutage neid lihtsaid nippe, et kõrvaldada kerge kuumalööve!
1
Hoia kuumusest eemal. Nagu nimigi ütleb, on kuumalööbe üks peamisi põhjusi kokkupuude kuuma ilmaga, mis soodustab higistamist. Mida vähem higistate, seda vähem higi koguneb teie ummistunud pooride taha ja seda vähem on teie lööve ärritunud. Seega, mida rohkem aega saate kuuma ilmaga veeta, seda parem. Kui teil on sellele juurdepääs, on konditsioneeriga alal aja veetmine väga hea mõte. Kliimaseade mitte ainult ei muuda õhku jahedamaks, vaid muudab selle ka palju vähem niiskeks. See on suureks abiks kuumalööbe vastu võitlemisel, kuna kõrge õhuniiskus ei lase higil aurustuda, mis süvendab kuumalöövet.
2
Kandke avaraid, “hingavaid” riideid. Kui teil on kuumalööve, on mõistlik kanda riideid, mis jätavad teie naha värske õhu kätte. See annab nahal olevale higile ja niiskusele võimaluse aurustuda ning takistab niiskuse kogunemist lööbe ümber, nagu see juhtuks kitsaste riiete puhul. Asi ei ole ainult riietes, vaid ka selles, millest need on valmistatud. Kangad nagu puuvill ja paremini hingavad trikootaolised treeningkudumid on tavaliselt parimad, samas kui läbipaistvad kunstkangad, nagu nailon ja polüester, on kõige vähem hingavad. Kui teil on palav ilm, ei pruugi te soovida kanda riideid, mis paljastavad teie naha ( nagu lühikesed püksid, topid jne) Need rõivad võivad saada päikesepõletuse, mis muudab teie naha lihtsalt ärritavamaks ja kahjustuste suhtes haavatavamaks. Kandke ohtralt päikesekaitsekreemi või kleepige lahtiste, kuid nahka katvate riiete külge. Käsitöölised, näiteks muruniidukid, võivad proovida oma riideid enne tööle märjaks teha. Kuumalööbe vältimiseks peaksid nad kandma pikki varrukaid ja jätkama riietele niiskuse lisamist.
3
Vältige rasket füüsilist tegevust. Treening tõstab kehatemperatuuri ja paneb kuumalööbe korral higistama täpselt seda, mida sa ei taha. Kuigi füüsiline aktiivsus on pikaajalise tervise jaoks suurepärane, võib see lühiajaliselt hoida kuumalööbe paranemist ja seda isegi hullemaks muuta. Kasutage võimalust vältida intensiivset füüsilist tegevust, kui ootate lööbe paranemist, eriti kui teete seda kuumas ja niiskes keskkonnas. Siia kuuluvad:SportmatkadJooksmineTõstmine/jõusport…ja nii edasi.
4
Kasutage naha kuivatamiseks rahustavat puudrit. Mõnikord, eriti kuumas ja niiskes kliimas, võib kuumalööbest mõjutatud nahka täiesti kuivana hoida isegi siis, kui väldid treeningut. Sellistel juhtudel proovige kahjustatud piirkonda kanda väike kogus talki, beebipulbrit või maisitärklist (näputäis). Need puudrid imavad niiskust, hoides naha kuivana. Proovige esmalt duši all käia, kuivatage ja seejärel kandke puuder peale. Maisitärklis võib olla tõhusam, kui saate kodus mõnda aega ilma särgita veeta. Ärge kasutage lõhnastatud või lõhnastatud pulbreid, mis võivad lööbega nahka ärritada. Samuti ei soovi te avatud haavadele mingit pulbrit kanda, kuna see võib põhjustada infektsiooni.
5
Vannitage sageli ja laske nahal õhu käes kuivada. Naha puhtana hoidmine on oluline peaaegu igasuguse lööbe korral. Mustus, mustus ja bakterid võivad kõik kuumuse löövet veelgi hullemaks muuta, põhjustades infektsiooni, kuid regulaarne suplemine (vähemalt kord päevas, kui teil on lööve) võib aidata hoida nahka nendest saasteainetest puhtana. Kui pesete, ärge hõõruge end rätikuga kuivaks. Selle asemel laske vett järk-järgult õhu käes kuivada või patsutage see rätikuga kuivaks. Rätikud võivad nahka veelgi ärritada ja kanda sellele infektsioone põhjustavaid baktereid.
6
Andke nahale võimalus iga päev värske õhu kätte saada. Kui teil on kuumalööve, pidage meeles, et te ei pea terve päeva samu riideid kandma. Kui teie töö või muud kohustused takistavad teil kandmast selliseid hingavaid riideid, mis sobivad kuumalööbe korral kõige paremini, võtke need seljast, kui teil on võimalus puhata. See ei ole ideaalne olukord, kuid parem on anda nahale võimalus osa ajast hingata, kui mitte kunagi anda sellele võimalust hingata. Oletame näiteks, et viibite kuumas ja niiskes džunglis ja teil on kuumalööve jalal. Teie töö nõuab aga paksude kummikute kandmist. Sel juhul võite proovida iga päeva lõpus pärast jahutavat dušši vahetada lahtised sandaalid. Kuumalööbe võimalikult sageli värske õhu kätte jätmine aitab teie olukorda ainult parandada.
7
Vältige tavalisi kreeme ja losjoneid. Mõnikord ei kao kuumalööve iseenesest. Sellistel juhtudel on mõned kreemid ja vedelikud, mis võivad aidata paranemisprotsessi kiirendada. Need on aga erand, mitte reegel. Enamik kreeme ja losjooni ei aita kuumalööbe korral, isegi kui neid reklaamitakse kui “rahustavat” või “niisutavat”. Tegelikult võivad paljud isegi kuumalöövet halvendada, eriti kui need sisaldavad ühte järgmistest koostisosadest: hüdrokortisoon. Paljud inimesed eeldavad, et hüdrokortisoon leevendab löövet. Tegelikult see ei aita ja võib seda hullemaks muuta.Nafta või mineraalõli. Need rasvased koostisosad võivad ummistada poorid, mis on kuumalööbe peamine põhjus. Parfüümid või lõhnad. Need võivad sageli toorest nahka ärritada, muutes kuumalööbe hullemaks.
8
Kanna peale õrn kalamiini losjoon. Kalamiin on koostisosa, mis rahustab ja kaitseb nahka, vähendades ärritust. Lisaks vähendab see teadaolevalt sügelust, mis mõnikord võib kaasneda kuumalööbega. Seda ja sellega seotud losjooni turustatakse mõnikord kui “torkiva lööbe losjooni”. Kuigi kalamiin on parim valik, on see märg ja kleepub riiete külge. Proovige kalamiini peale panna ja anda aega kuivada. Võite selle peale kanda ja siis istuda näiteks ventilaatori alla. Öösel kandke kalamiini peale ja seejärel pange puhastesse linadesse. Pidage meeles, et kalamiin võib määrida – seepärast ärge kasutage seda koos oma parima voodipesuga. Kalamiin on üldiselt ohutu, kuid võib negatiivselt mõjutada mõningaid levinud ravimeid ja haigusseisundeid. Rääkige oma arstiga enne kalamiini kasutamist, kui olete rase, kui teil on teadaolevaid meditsiinilisi allergiaid või kasutate retseptiravimeid. Calamine lotion on käsimüügiravim (OTC).
9
Kandke veevaba lanoliini. See on samamoodi rahustav koostisosa, mida mõnikord määratakse kuumalööbe korral. Veevaba lanoliin vähendab ärritust ja aitab vähendada higinäärmete ummistumist, võideldes kuumalööbe algpõhjuse vastu. Mõned inimesed, kelle nahk on villa suhtes tundlik, võivad pärast selle koostisaine kasutamist kogeda ärritust. Vältige seda, kui see on tõsi teie kohta. Veevaba lanoliin on käsimüügiravim.
10
Kandke paikseid steroide. Steroidid on ravimite klass, mis vähendavad põletikku, ärritust ja turset piirkonnas, millele neid kasutatakse. Kuumalööbe kohale kantud õhuke kiht steroidsalvi võib tõsiselt vähendada lööbe punetust ja “tooresust”, kiirendades paranemist. Kasutage steroidseid kreeme säästlikult. Leebemad steroidkreemid on tavaliselt käsimüügiravimid. Need ei ole samad, mis ohtlikud anaboolsed steroidid, mida kasutatakse lihaste kasvu soodustamiseks. Paikselt kasutatavad steroidid võivad siiski olla kleepuvad ja niisked, seega on parem neid kasutada öösel, kui üldse. Raske on peale kanda paikset kreemi ja seejärel edukalt riideid selga panna.
11
Tea, millal kuumalööbe korral on vaja arsti visiiti. Kui lastakse süveneda, võivad kerged kuumalööbed järk-järgult areneda nii kaugele, et need muutuvad enamaks kui kergeks probleemiks. Jälgige ohu ja nakkuse märke. Kui märkate mõnda allolevatest sümptomitest, võtke võimalikult kiiresti ühendust arstiga, et alustada agressiivsemat raviplaani. See on eriti kiireloomuline, kui lööbega isik on imik, eakas või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene. Suurenenud valu Suurenenud turse ja ärritus, mis ei kao PalavikPus või eritis, mis eritub lööbest Paistes lümfisõlmed kurgus, kubemes, või kaenlaalused