Kas teil on diagnoositud autism, ADHD, sensoorse töötlemise häire, ärevus või mõni muu puue? Kas sulle meeldib lihtsalt askeldada? Kas soovite luua stiimulite repertuaari, et keskenduda ja end hästi tunda? Stimmimine on liigutamise või näppimise vorm, mis ergutab meeli, ja see artikkel kirjeldab mõningaid paljudest erinevatest stiimulitest, mida saate kasutada, kui tekib tung.
1
Tea, millistel eesmärkidel stimmimine võib olla. Stimmingul on palju erinevaid eeliseid ja igaüks teeb seda mingil määral. (Kas olete kunagi näinud, et puudega inimene koputab oma jalga või keerutab juukseid?) See võib olla eriti oluline puuetega inimestele, kes võivad leida, et see aitab neid… Püsige rahulikult Keskenduge, tuletage toime ebamugavuse või valuga Enneta kokkuvarisemist Väljendage emotsioone
2
Otsustage, kas teile meeldib avalikult teistsugune välja näha. Mõned stiimulid on peenemad või ebatavalisemad kui teised. Mõnda võib pidada “sotsiaalselt sobimatuks”. Mõelge, millised isikud on teistest aktsepteerivamad ja kas te hoolite vastavusest või mitte.
3
Arendage välja stimide repertuaar. Nii on teil valikuid, kui teil tekib tung stimuleerida. Hea on teada erinevaid nii diskreetseid kui ka ilmselgeid stiimuleid, et saaksite valida, mis sobib teie soovidele ja olukorrale.
4
Olge oma stiimulitega viisakas. Stimuleerimine peaks aitama teil keskenduda ja end hästi tunda. See ei tohiks takistada teistel inimestel keskenduda või end hästi tunda. Vältige häirivat stimmeerimist, kui inimestel on vaja keskenduda, ja ärge puudutage inimesi ilma nende nõusolekuta. Puue ei ole vabandus teiste inimeste piiride ületamiseks. Kasutage peeneid stiimuleid (nt närimiskummi, mitte valju eholaaliat), kui inimesed keskenduvad, näiteks loengu või eksami ajal. Astuge välja, et vajadusel veidi turgutada.
5
Tunnistage, et inimesed võivad olla lugupidavamad, kui arvate. Autismi aktsepteerimise liikumine (mis hõlmab ka stimmingut) kogub avalikkuse tähelepanu ja inimesed muutuvad avatumaks teiste erinevustele.
6
Ärge kunagi laske sotsiaalsetel reeglitel oma vajadusi segada. Mõnikord on stimmimine lihtsalt lõbu pärast või valikuliseks keskendumisvõime suurendamiseks, kuid mõnikord on see tõeline vajadus. Ärge jätke oma vajadusi kõrvale lihtsalt sellepärast, et teised võivad teie üle kohut mõista. Inimesed kipuvad hoolima vähem, kui arvate. On täiesti okei, kui lõbutsemiseks, keskendumiseks, kokkuvarisemise ärahoidmiseks või mille iganes eesmärgil avalikus kohas ärgitada. Tehke seda, mis teile mugavaks teeb.
7
Pea meeles, et stimmeerimises või iseendaks olemises pole midagi halba. Stimming on puude sümptom nagu ratastool või unikaalsed Downi sündroomiga seotud näojooned. Avalikes kohtades puudega olla on okei ja ärge laske hukkamõistvatel inimestel end häbenema panna.
8
Vaadake tavalisi objekte, mis korduvalt liiguvad. Ventilaatorid, autorattad ja pesumasinad teevad kõik korduvaid liigutusi.
9
Ostke või looge mänguasju. Paljud seadmed ja lauamänguasjad hõlmavad teatud liikumismustreid. LumegloobusedLaavalambid Mobiilid (Planeetide mobiili peetakse sotsiaalselt vastuvõetavaks vanematele inimestele.) Särapurk (valmistatud veest, sädelevast liimist, toiduvärvist ja särast)
10
Vaata loodust. Vaadake, kuidas tuul pikka rohtu või lehti puudel liigutab. Kui loodus pole teile kergesti kättesaadav, otsige Internetist rahustavaid loodusvideoid. Isegi 30 sekundit pika muru video vaatamist võib aidata teil end lõdvestunult tunda.
11
Otsige Internetist korduvaid animatsioone. Need võivad tunduda väga rahustavad. Paljud järgivad kindlat mustrit, mis võib olla meeldiv autistidele, kelle aju on süstematiseerimiseks optimeeritud. Redditi lõimed “Mesmerizing Gifs” ja “loadingicon” sisaldavad palju GIF-e. Võite leida ka videoid objektidest või inimestest, kes pöörlevad.
12
Mängi valgusega. Proovige taskulambiga jamada, ilutulestikku süüdata või toas valgust väreleda (kui kedagi teist seal pole). Lahedate värvide ja mustrite nägemiseks proovige liigutada värvilist paberit võ