Liikumishaigus on põhjustatud liikumiste erinevusest, nagu lennukis või paadis, millega te pole harjunud. See põhjustab sageli iiveldust ja mõnikord oksendamist koos peavalu ja peapööritusega. Liikumishaiguse ennetamiseks või vähendamiseks, samuti selle ravimiseks, kui see juhtub, on mitmesuguseid strateegiaid.
1
Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Enne ravi alustamist peaksite arstiga arutama oma võimalusi, isegi käsimüügiravimeid ja kodus kasutatavaid abinõusid. See kehtib eriti siis, kui teil on meditsiinilisi probleeme, allergiaid, olete rase või ravite last. Pidage meeles, et enamik saadaolevatest valikutest muudab teid uniseks ja neid tuleks võtta umbes 30 minutit enne reisi. Gravol või Dramamine (dimenhüdrinaat) antihistamiinide perekonnast on suurepärane valik. See on saadaval käsimüügis ja aitab vähendada liikumishaigust. Abiks võivad olla ka teised antihistamiinid, sealhulgas difenhüdramiin (Benadryl), eriti lastele. Zofran (Ondansetroon) on retsepti alusel väljastatav iiveldusevastane ravim, mida teie arst võib teile pakkuda, kui ainult Gravol või Dramamine ei ole piisav. Soovitada võib ka muid iiveldusevastaseid ravimeid.
2
Proovi ingverit. Ingver on looduslik vahend iivelduse vastu. Ingveritee joomine, ingveritablettide võtmine (saadaval käsimüügis) ja isegi toore ingveri närimine aitab mõnikord inimese iiveldust ravida. Ingveriõlle rüüpamine või ingveriga toitude (nt ingveriküpsised, kui need sisaldavad looduslikke koostisosi) söömine ingver, mitte ainult kunstlik maitseaine) võib samuti abi olla.
3
Kasutage iiveldusevastast plaastrit. Need on saadaval käsimüügis ja neid nimetatakse Scopolamine transdermaalseks plaastriks. Need on väikesed laigud, mis asetatakse kõrva taha ja vabastavad iiveldusevastase ravimi aeglaselt. Need võivad kesta kuni 3 päeva. Asetage plaaster kõrva taha umbes 4 tundi enne, kui teil on vaja seda sisse lüüa. Kuna see vabaneb aeglasemalt kui pillide kujul olevad ravimid, on oluline see asetada aegsasti.
4
Sööge reisi ajal mahedaid toite. Kreekerid, leib/röstsai, banaanid, riis ja õunakaste on kõik head võimalused. Samuti on kõige parem vältida alkoholi ja kofeiini, kuna need võivad liikumishaigust süvendada. Kasutage selle asemel vett, kofeiinivaba teed või mahla ning veenduge, et olete reisi ajal hüdreeritud. Ärge sööge rasket, rasvast või praetud toitu.
5
Liikumishaiguse minimeerimiseks valige targalt koht, kus istute. Parim on asetada end kohtadesse, kus näete aknast välja, ja võimalikult väikse liikumise või õõtsumisega. Istuge autos esiistmel või sõitke. Kujutage vaimselt ette marsruut enne reisi ja reisi ajal, et end liikumiseks ette valmistada. Püüdke paadis püsida keskkoha poole, sest seal kõigub see kõige vähem. Hoidke silmad silmapiiril. Samuti aitab väljas viibimine värskes õhus. Lennukis veenduge, et teil oleks aknaga iste. Hoidke eemal lennuki tagaosast (see on konarlikum) ja vaheseinast (teil pole visuaalseid vihjeid, kui lennuk kaldub). Tõenäoliselt on kõige parem võtta iste lennuki esiosa poole, tiiva kohal.
6
Haarake tähelepanu rahustava muusikaga. Tähelepanu segav faktor, näiteks rahustav muusika, võib viia teie tähelepanu lennuki või sõiduki liikumiselt eemale. Muud asjad, mis võivad aidata, on maitsestatud pastilli imemine (eriti võib abiks olla ingver) või aroomiteraapiliste lõhnade (nt piparmünt või lavendel) kasutamine. Ärge lugege, et tähelepanu kõrvale juhtida. Lugemine võib põhjustada või süvendada liikumishaigust.
7
Sulge oma silmad. Liikumishaigus tekib siis, kui teie tasakaalu tajuv süsteem (mis hõlmab teie silmi, sisekõrva ja sensoorseid närve) kogeb konflikti. Võite sisekõrvaga liikumist tajuda, kuid te ei pruugi näha mingeid märke liikumisest (nt lennukis või paadi kajutis). Sensoorse sisendi vähendamine, silmade sulgemine või maas lamamine, kui teil on ruumi, võib seda konflikti vähendada ja see võib vähendada liikumishaigust.
8
Investeerige Sea Bandi või Relief Bandi. Neid ja teisi sarnaseid tooteid reklaamitakse kui liikumishaigust vähendavaid tooteid, pannes stimulatsiooni teistele kehaosadele, tavaliselt randmetele. On ebaselge, kas need on midagi enamat kui lihtsalt platseebo, kuid uuringud on näidanud, et mõnedel inimestel on nende kandmine edukas. Oletatakse, et randmele asetatuna stimuleerivad nad kesknärvi pulsitaolise aktiivsusega, mis neutraliseerib neuroloogilist mõju. annab märku mao iiveldusest. Kui eelistate iiveldusega võidelda ilma ravimeid kasutamata, võib see olla hea võimalus proovida!