Kuigi enamik reisija kõhulahtisuse (TD) juhtudest paraneb ilma ravita 1–2 päeva jooksul, võib see muuta teie reisi väga ebamugavaks. TD-d põhjustavad kõige sagedamini viirused, parasiidid ja bakterid (nt E. coli), mida võib leida kraaniveest ja alaküpsetatud toidust. Reisil olles peske sageli käsi, valige hoolikalt toitu ja jooke ning püüdke vältida kraanivee tarbimist. Kui teil pole juurdepääsu pudeliveele, desinfitseerige vett keetes, filtreerides või kemikaalidega töödeldes. Kuigi saastunud toidu ja vee vältimine on parim ennetusviis, võite ka oma arstiga rääkida ravimite võtmisest või vaktsiinide hankimisest, et vältida tavalisi toidust põhjustatud haigusi.
1
Vältige arengumaades kraanivee joomist. Kesk- ja Lõuna-Ameerika, Lähis-Ida, Aafrika ja Aasia arengumaade kraanivesi võib olla saastunud bakterite, parasiitide ja viirustega. Need kõik võivad põhjustada reisija kõhulahtisust (TD). Neid piirkondi külastades jooge ainult suletud pudelisse villitud jooke, nagu pudelivett, tee, sooda, õlu, vein, mahl ja kohv.Kui pitser on katki, valige või küsige mõni muu pudel. Kasutage imiku piimasegu segamiseks pudelivett või ostke eelnevalt segatud suletud segu. Vältige ka kraaniveega valmistatud värske puuviljamahla joomist.
2
Tellige mahla, vett ja alkohoolseid jooke ilma jääta. Jääd võib valmistada saastunud kraaniveega. Kui jääkuubikud sulavad, on see nagu kraanivee joomine, mis võib olla saastunud. Pidage meeles, et enamikus jookides sisalduv alkohol ei ole piisavalt kange, et tappa baktereid, viiruseid ja parasiite.
3
Telli aurav kuum kohv ja tee. Kuna kuuma kohvi ja tee valmistamiseks kasutatakse keedetud vett, võib olla ohutu neid restoranist või kohvikust tellida. Siiski veenduge, et teie kohv või tee oleks selle kättesaamisel kuum. Kui ei, siis võiksite enne selle joomist kaks korda mõelda.
4
Harja hambaid pudeliveega. TD-d saate ikkagi ilma vett joomata. Kui saastunud vesi satub hambapesu ajal suhu, võite saada TD. Siduge kraani ümber lint, et tuletada endale meelde, et ärge kasutage hammaste pesemiseks vett. Lisaks hoidke duši all käimise ajal suu kindlasti kinni.
5
Vältige tänavakaupmeeste toidu söömist. Tänavamüüjate valmistatud toitu võib pesta ja valmistada saastunud kraaniveega. Ka tänavatoitu süües on oht toores või alaküpsetatud kala, karpide ja liha tarbimiseks suurem.
6
Tarbi puu- ja köögivilju, mida saad ise koorida. Puu- ja köögivilju, mida ei pea söömiseks koorima, võib puhastada ja valmistada saastunud veega. Puu- ja köögiviljad, mida saate ise koorida, on näiteks banaanid, apelsinid, avokaadod, kiivid ja greibid. Vältige salatite, marjade, viinamarjade, tomatite ja muude puu- ja köögiviljade söömist, mida ei pea söömiseks koorima. Teise võimalusena loputage neid enne söömist keedetud või pudeliveega.
7
Sööge kuumi ja hästi valmistatud valmistoite. Kui saate oma toitu, veenduge, et see aurab. Teie toit peaks olema katsudes kuum ja aur peab olema nähtav. Lisaks veenduge, et liha, kala ja karbid oleksid korralikult läbi küpsetatud. Kala ja koorikloomad peaksid välja nägema läbipaistmatud ning liha peaks olema katsudes kõva, ilma roosade keskelt. Vältige toatemperatuuril seisnud toite, nagu näiteks Rootsi lauas valmistatud toit ja kastmed. Alaküpsetatud või toores liha ja mereannid võivad sisaldada kahjulikke organisme, mis võib põhjustada TD-d ja muid haigusi. Kasutage konserveeritud mereande, näiteks tuunikala, või küpsetage liha ise, et see ei oleks alaküpsenud.
8
Kui saate, pidage kinni kuivadest ja pakendatud toiduainetest. Kuivtoitu, nagu krõpsud, kreekerid ja leib, on tavaliselt ohutu süüa, kuna bakterid vajavad kasvamiseks niiskust. Lisaks on pakendatud ja tehases suletud toiduained, nagu konservid, ohutud süüa seni, kuni pakendit pole avatud ega rikutud.
9
Vältige piima ja piimatoodete tarbimist. Kui te ei saa kinnitada, kas piim või piimatoode, nagu juust, on pastöriseeritud, vältige selle söömist. Pastöriseerimata piim ja piimatooted võivad sisaldada kahjulikke organisme, mis võivad põhjustada TD-d ja muid haigusi. See hõlmab selliseid tooteid nagu jäätis, juust, smuutid, piimakokteilid ja muud piimatooteid sisaldavad tooted. Kuiva piimapulbrit võite segada pudeliveega, kui soovi.
10
Keeda kraanivett 1 minut. Valage kraanivesi potti. Asetage pott põletile ja seadke kuumus kõrgele. Kui vesi hakkab keema, laske umbes 8–10 minuti pärast veel minut keeda. Võtke pott põletilt. Laske veel enne joomist toatemperatuurini jahtuda.
11
Kasutage kaasaskantavat gravitatsiooni-tilguti või käsipumbaga mikrofiltrit. Mikrofiltrid võivad veest eemaldada baktereid nagu E. coli ja parasiittsüstid. Siiski ei pruugi nad olla võimelised eemaldama väiksemaid organisme nagu viirused. Kui vajate viiruseid eemaldavat filtrit, kasutage nanofiltratsiooni või ultrafiltreerimissüsteemi. Võimalikult ohutuks keetke esmalt vesi ja seejärel filtreerige. Veefiltreid saate osta veebist või reisipoest.
12
Desinfitseerige kraanivett joodi või klooriga. Nii kloor kui ka jood hävitavad tõhusalt viiruseid ja baktereid ning on vee desinfitseerimiseks kas tableti või vedelal kujul. Desinfitseerige vesi vastavalt pakendil olevatele juhistele. Ärge kasutage joodi kauem kui 3 nädalat, kuna see võib mõjutada teie kilpnäärme talitlust. Rasedad naised, ebastabiilse kilpnäärmehaigusega inimesed või inimesed, kes on joodi suhtes allergilised, ei tohi joodi kasutada.