Mõjutatud soole, mida nimetatakse ka väljaheite kokkutõmbumiseks, on teie käärsoole ummistus, mis on põhjustatud pikaajalisest kõhukinnisusest. See kõlab tõsiselt, kuid see on suurepärase prognoosiga ravitav seisund. Teie arst võib ummistuse eemaldada erinevate meetodite abil, mis leevendab teie ebamugavust. Seejärel saate selle kordumise ära hoida, järgides toitumis- ja treeningrežiimi, et hoida oma seedesüsteemi regulaarses ajakavas.
1
Võtke ühendust oma arstiga, kui teil on soolekahjustuse sümptomid. Soole- või väljaheidete kahjustus nõuab arstipoolset ravi, seega leppige kokku kohtumine kohe, kui kahtlustate, et teil on selline lööve. Kuna soolepõletikku võivad põhjustada tõsised seisundid, nagu obstruktsioon või verejooks, on oluline, et te lasete seda kohe kontrollida. Järgmised sümptomid võivad viidata sellele, et teil on lööve: kõhuvalu pärast sööki, püsiv tung väljaheite järele, vähem kui 3 roojamist nädalas, iiveldus ja oksendamine, peavalu, halb isu ja kaalulangus. Samuti võite kogeda kõhulahtisust. aeg-ajalt, kui vedel väljaheide läheb ümber ummistuse. Kui teil tekivad need sümptomid koos kiire pulsi, kiire hingamise, palaviku, agitatsiooni, segasuse ja kusepidamatusega, otsige kiirabi.
2
Laske arstil teid uurida, et näha, kas teil on lööve. Põletiku testimine algab tavaliselt sellega, et arst küsitleb teid teie sümptomite kohta. Seejärel tunnevad nad teie kõhu ümber puhitus või kõvad kohad. Arst võib anda teile ka rektaalse uuringu, et uurida põrutust, kui teil see on. Sügavama lööbe saamiseks võib arst tellida röntgenuuringu, et teha kindlaks, kas teil on ummistus või saada sellest parem ülevaade. võivad tellida ka kolonoskoopia, kui nad ei saa löögist head ülevaadet. Nad võivad seda teha ka pärast ummistuse kõrvaldamist, et kontrollida muid sooleprobleeme, mis võisid löögi põhjustada.
3
Võtke väljaheite pehmendajaid vastavalt arsti juhistele. Enne edasiste meetmete võtmist võib teie arst proovida väljaheite pehmendajatega soolte liikumist esile kutsuda. Need tõmbavad teie jämesoolde rohkem vett, et proovida ummistust eemaldada. Võtke ravimit vastavalt arsti juhistele esimese sammuna lööbe ravimisel. Üldised juhised väljaheite pehmendajate puhul on võtta ravim koos klaasitäie veega ja oodata roojamist mõne tunni jooksul. Arst võib soovitada vastutoode või kui ummistus on piisavalt suur, võivad nad teile anda retseptiravimi. Mõned kahjustused on põhjustatud lahtisti liigtarbimisest, kuna teie keha harjub järk-järgult selle toimega. Kui teie lööve on põhjustatud lahtisti liigtarbimisest, võib arst selle sammu vahele jätta.
4
Kui teil on raskusi tableti neelamisega, proovige suposiiti. Suposiit toimib sarnaselt väljaheite pehmendajaga, kuid see sisestatakse pigem pärasoolde, mitte suukaudselt alla neelata. Kui teil on raskusi pillide võtmisega, on see hea võimalus lööbe eemaldamiseks. Pakkige suposiidi pakend lahti ja niisutage seda vähese veega. Seejärel asetage külili ja sisestage see pärasoolde. Oodake 15–60 minutit soolestiku liigutamiseks.Lugege toote juhiseid või järgige oma arsti juhiseid suposiidi ohutuks kasutamiseks.Pärast suposiidi sisestamist peske käed. Käte puhtana hoidmiseks võite kanda ka kummikindaid.
5
Kasutage ummistuse eemaldamiseks kodus klistiiri. Kui väljaheite pehmendaja ei tööta, käsib arst tõenäoliselt kodus klistiiri kasutada. Klistiir sisestab vedelikke teie pärasoolde, et loputada kõik ummistused. Valige tüüp, mida arst teile juhendab, ja järgige selle õigeks manustamiseks juhiseid. Erinevate klistiirimarkide jaoks on juhised tavaliselt samad. Täitke klistiirikott kaasasoleva lahusega, lamage külili ja sisestage toru pärasoolde. Pumbake kogu vedelik välja ja olge 10 minutit paigal. Pärast seda võite minna vannituppa ja lasta end tühjendada. Samuti võib arst anda teile korralduse võtta koos klistiiriga väljaheite pehmendaja või suposiit, et tagada ummistuse väljumine. Klistiir on tavapärane ravimeetod ega põhjusta valu. See võib teile tunduda ebamugav, kuid karta pole midagi.
6
Külastage oma arsti, et ummistus füüsiliselt eemaldada. Kui ummistus on piisavalt tõsine, võib arst selle käsitsi purustada. Selle ravi ajal sisestab arst teie käärsoole ühe või kaks määritud sõrme ja eemaldab järk-järgult ummistuse tükkidena. Kui ummistus on täielikult kadunud, annab arst teile täiendavad juhised ülejäänud ummistuse kõrvaldamiseks ja järgmise vältimiseks. Arst võib proovida eemaldada kogu ummistuse korraga või eemaldada vähehaaval ja panna teid väljaheitele. pehmendajad kohtumiste vahel. Järgige juhiseid, mida nad teile annavad. Arst võib ülejäänud lööbe eemaldamiseks kasutada klistiiri. Pärast ummistuse eemaldamist või klistiiri kasutamist võib teil olla ka suukaudseid ravimeid.
7
Söö iga päev vähemalt 25-30 g kiudaineid. Kiudainevaene dieet võib põhjustada kõhukinnisust ja muid lööke. Vältige seda, tarbides iga päev soovitatud 25–30 g kiudaineid. Parim on muuta oma dieeti ja saada suurem osa kiudainetest toidust, kuid võite ka suurendada oma päevatarbimist kiudainelisandiga. Mõned parimad looduslike kiudainete allikad on rohelised lehtköögiviljad, oad, marjad ja kartulid, millel on koor alles. on, herned ja pähklid. Lisage igale toidukorrale portsjon selliseid toite. Kui sööte tavaliselt valgeid tooteid, nagu leib või riis, vahetage need täistera nisutüüpidele, et suurendada kiudaineid. Vältige ka vähese kiudainesisaldusega või kõhukinnisust põhjustavaid toite. Nende hulka kuuluvad kõrge küllastunud rasvasisaldusega toidud, nagu punane liha, alkohol ja töödeldud toidud.
8
Püsige hästi hüdreeritud, et väljaheide liiguks kergesti läbi soolestiku. Dehüdratsioon seob teie seedesüsteemi ja võib põhjustada kõhukinnisust. Selle vältimiseks jooge iga päev soovitatud 2,7–3,7 liitrit (0,7–15 tassi) vett, et teie seedesüsteem jääks liikuma. Vältimiseks jooge võimalikult palju puhast vett või seltseri. lisada oma dieeti kaloreid või suhkruid. Soda ja spordijoogid on väga suhkrurikkad ja võivad mõnikord põhjustada täiendavat kõhukinnisust. Ärge unustage suurendada oma veetarbimist, kui treenite või väljas on palav. Teie keha vajab sellistes tingimustes rohkem vedelikku.
9
Treenige 5 päeva nädalas, et seedetrakt liiguks. Liikumatuks jäämine võib ka teie seedesüsteemi aeglustada. Proovige teha 30 minutit aeroobset treeningut 5 päeva nädalas, et hoida oma seedimist aktiivsena. See tõmbab verd ja toitaineid teie siseorganitesse ning võib stimuleerida seedimist. Jooksmine, ujumine või kiirelt liikuvate spordialade mängimine on parimad viisid seedesüsteemi liikumises hoidmiseks. Vastupidavustreeningud, nagu raskuste tõstmine, on teie tervisele kasulikud, kuid ei stimuleeri nii palju soolestikku. Te ei pea olema maratonijooksja, et püsida aktiivne. Igapäevane jalutuskäik või mõned aeroobikavideod kodus mõjuvad hästi ka sinu tervisele.
10
Kui olete liikumatu, võtke regulaarselt väljaheite pehmendajat. Kui olete vanem või puudega, ei pruugi te olla võimeline aktiivne olema. Sel juhul võib tavaline väljaheite pehmendaja hoida seedimist aktiivsena ja vältida kõhukinnisust. Parimate tulemuste saavutamiseks võtke kõiki ravimeid vastavalt juhistele. Rääkige oma arstiga, enne kui hakkate regulaarselt väljaheite pehmendajat kasutama. Ravim võib interakteeruda teiste teie poolt kasutatavate ravimitega või põhjustada sõltuvust.
11
Paluge oma arstil kõhukinnisust põhjustavate ravimite kasutamine välja lülitada. Teatud ravimid võivad põhjustada teie kõhukinnisust. Rääkige oma arstiga, et oma ravimid üle vaadata ja näha, kas mõni neist võib teie seedimist häirida. Võimalusel võib arst need ravimid välja lülitada, et seedimine korras püsiks. Levinud kõhukinnisust põhjustavad ravimid on opioidsed valuvaigistid, antidepressandid, mõned vererõhuravimid ja uriinipidamatuse ravimid. Kui arst ei saa teid välja lülitada põhjustavate ravimite võtmisest oma kõhukinnisust, seejärel astuge täiendavaid samme, et süüa piisavalt kiudaineid, püsida aktiivne ja juua piisavalt vett. Võtke ka kõiki ravimeid täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Liiga palju võtmine võib põhjustada ka kõhukinnisust.
12
Kasutage vannituba, kui teil on soov ajakavast kinni pidada. Vannitoa kasutamise soovi vastu seismine võib aja jooksul põhjustada kõhukinnisust ja lööke. Kuulake oma keha ja kui tunnete, et peate soolestikku tühjendama, minge tualetti. See aitab teie kehal püsida reguleerituna. Te võite väljaheitele vastu seista, kuna olete häbelik avalikus kohas või tööl vannitoa kasutamise suhtes. Proovige oma hirmust üle saada, leides privaatsema vannitoa või minnes vaiksematel kellaaegadel. Aja jooksul ei pruugi te seda tunnet enam tunda, kui te pidevalt roojamisele vastu seisate. See põhjustab kõhukinnisust.
13
Proovige soolestikku tühjendada iga päev samal kellaajal. Kui proovite soolestikku tühjendada iga päev samal kellaajal, treenite teie soolestikku korrapärase ajakava järgi evakueerima. See aitab vältida kõhukinnisust ja hoiab teie seedesüsteemi regulaarsena. Kohe pärast hommikusööki on kõige populaarsem aeg roojamist proovida. See on ka hea aeg, sest paljud inimesed joovad hommikul kohvi, mis ergutab soolestikku. Isegi kui te ei tunne, et peaksite minema, minge samal ajal vannituppa. Aja jooksul annab see teie sooltele teada, et on aeg evakueerida.
14
Jätke 10 minutit soolte liigutamiseks, et veenduda, et olete lõpetanud. Mittetäielik tühjendamine on veel üks kõhukinnisuse põhjus. Kui kasutate vannituba, oodake vähemalt 10 minutit, et veenduda, et olete täielikult lõpetanud. Proovige see aeg oma päevakavasse lisada. Kui jooksete pidevalt tööle ja teil pole aega vannituba kasutada, proovige ärgata 15–20 minutit varem, et teil oleks piisavalt aega.