Mõned looduslikud tervisespetsialistid soovitavad perioodilist käärsoole puhastamist, mis võib teie seedesüsteemist toksiine eemaldada. Sellist puhastust saate lõpule viia, muutes oma dieeti, kasutades käärsoole puhastavaid toidulisandeid, proovides looduslikke ravimeetodeid või tehes käärsoole.
1
Vältige teatud toite. Parim viis käärsoole detoksikatsiooni alustamiseks on probleeme tekitavate toiduainete kõrvaldamine. Alustage kõigi teie maksa ja käärsoole koormavate toiduainete eemaldamist. See hõlmab kohvi, valget suhkrut, valget jahu, piimatooteid ja alkoholi. Lõpetage töödeldud maiustuste söömine, mis on täis valget suhkrut ja jahu. Samuti vältige liigset juustu või jäätist.
2
Sööge toite, mis aitavad teie kehal detoksifitseerida. On teatud toiduaineid, mis aitavad teil kehast mürgitust puhastada. Nende hulka kuuluvad Brassica perekonna köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas, lehtkapsas ja kapsas. Need köögiviljad sisaldavad palju toitaineid ja spetsiifilisi komplekse, mida nimetatakse sulforafaanideks, mis on teie keha detokseerumisel väga olulised. Söö kindlasti ka rohkelt kiudaineid, sest kiudainerikkad toidud küürivad käärsoole seinu ja suruvad toidu kiiresti soolestikku läbi. Mõned suurepärased kiudainerikkad toidud on rohelised köögiviljad, õunad, marjad ja pruun riis. Kiudainerikas tarbimine võib parandada käärsoole tervist, aidates käärsoole jäänustel läbi pääseda.
3
Kõrvaldage kõik toiduallergiad ja -talumatus. Kui teid pole kunagi toidutalumatuse suhtes testitud, võiksite selle tegemiseks pöörduda arsti või loodusarsti poole. Toitude söömine, mida teie keha ei talu, aeglustab käärsoole tööd ja suurendab soolestiku toksilisuse tõenäosust.
4
Sööge klorofüllirikkaid toite, et vähendada toksiine. On teatud toiduaineid, mis aitavad vähendada toksiine teie veres. Uuringud on näidanud, et klorofüll vähendab toksiinide imendumist ja aitab kaasa toksiinide väljutamisele. Tumedad lehtköögiviljad sisaldavad väga palju klorofülli. Suurendage spinati, lehtkapsa, kõrreliste, peterselli, nisurohu ja merevetikate tarbimist. Proovige neid lisada igale toidukorrale. Lisage oma munad aurutatud lehtkapsa voodisse või visake spinatit ja nisurohtu smuutisse. Vahepalaks saab osta ka kuivatatud vetikakrõpse.
5
Võtke probiootikume. Probiootikumid on kasulikud üldisele käärsoole tervisele ja aitavad ka konkreetselt detoksikatsioonil. Probiootikumid vähendavad teie kehas ensüümi, mis paneb käärsoole toksiine kinni hoidma, selle asemel et neid väljutada. Kuigi üldise tervise huvides on hea mõte võtta probiootikumkapsel iga päev, võiksite käärsoole puhastamise ajal võtta 1–2 ekstra probiootikumkapslit päevas. Probiootikume saate ka jogurti ja muude toiduainete kaudu. võtke probiootilist toidulisandit, valige see, mille annuse kohta on 1 miljard CFU. Ostke need mainekast tervisetoidu- või toidupoest ja veenduge, et need ei oleks aegunud. Probiootikumid on elusorganismid, nii et enamikku tuleb hoida külmkapis.
6
Joo rohkem vett. Teie keha vajab toksiinide väljutamiseks palju vett. Enamik inimesi peaks optimaalse soole tervise tagamiseks jooma poole oma kehakaalust untsides päevas. See tähendab, et näiteks kui kaalute 140 naela, peate jooma 70 untsi vett päevas, eriti kui soovite oma käärsoole tervist parandada. See võib tunduda palju vett, kuid kui lisate klaasi või kaks iga paari tunni tagant ei tundu nii palju. Ärge proovige seda korraga juua. See võib teid väga haigeks teha. Eriti oluline on suurendada veetarbimist, kui suurendate kiudainete tarbimist või võtate kiudaineid sisaldavat toidulisandit. Toidus sisalduvad kiudained vajavad korralikuks seedimiseks vee tarbimist. Rääkige oma arstiga, kui palju vett teile sobib, eriti kui teil on neeruhaigus.
7
Paluge oma arstil toidulisandit soovitada. Tänapäeval on turul palju käärsoole puhastavaid toidulisandeid. Mõned neist on mõeldud käärsoole lisanditest puhastamiseks, teised aga toetama teie organeid võõrutustoimingus. Enne nende toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need tooted on teile ohutud.
8
Kasutage lahtisteid. Lahtistid on tooted, mis stimuleerivad teie käärsoole kiiremini töötama ja selle sisu tühjendama. Olge lahtistitega ettevaatlik, sest suurte annuste kasutamisel võivad need põhjustada ebamugavaid krampe ja kõhulahtisust. Need võivad põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu röhitsemine, puhitus, gaasid või kõhukrambid. Proovige selliseid kaubamärke nagu Milk of Magnesia, Miralax või Dulcolax. Kui kasutate lahtisteid pikaajaliselt, muutub teie käärsool neist tegelikult sõltuvaks, seega kasutage neid kindlasti vaid paar päeva. Kui soovite. käärsoolepuhastuse ajal piisab tavaliselt looduslikust lahtistist, õrnast lahtistavast teest. Samm 1 kuni 2 teepakki Yogi Tea rahustavat piparmünti Hankige tavalist teed kuumas vees 5 kuni 10 minutit. Jooge teed öösel ja 6–8 tundi hiljem peaks teil olema normaalne roojamine.
9
Võtke kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid. Lisaks kiudainerikkale toidule seovad kiudaineid sisaldavad toidulisandid toksiine ja aitavad jämesoolel neid väljutada. Lisage 2 supilusikatäit (~7,4 g) päevas riisikliisid, psülliumi või kaeraklii kiudaineid. Lihtne viis kiudainete tarbimiseks on lisada need otse smuutidele või kaerahelbedele. Jooge kindlasti palju vett, kui lisate kiudaineid. Vastasel juhul võivad kiudained põhjustada kõhukinnisust või soolesulgust. Võite võtta ka lahustuvaid kiudaineid, nagu Benefiber ja Metamucil.
10
Mõelge magneesiumile. Magneesium tõmbab õrnalt vett teie käärsoole ja sellel on loomulik lahtistav toime. Erinevalt taimsetest või käsimüügist saadavatest lahtistitest ei tekita magneesium sõltuvust ega põhjusta pikaajalisel kasutamisel sõltuvust. Võtke 300–600 mg magneesiumtsitraati päevas. Ärge ületage 900 mg päevas, sest liigne magneesium võib põhjustada terviseprobleeme. Toidulisandi kasutamise asemel võite osta ka vedelat magneesiumtsitraati ja juua seda. Veenduge, et joogi kogus ei ületaks 900 mg magneesiumi päevas.
11
Küsige N-atsetüültsüsteiini (NAC) kohta. N-atsetüültsüsteiin (NAC) on glutatiooni eelkäija, mis on üks peamisi detoksifitseerivaid aineid kehas. Seda leidub paljudes looduslikes toitudes, näiteks jogurtis ja valgurikkas linnulihas, kuid seda võib võtta ka toidulisandina käärsoole detoksikatsiooni ajal. Kui lisate NAC-i, muudab teie keha selle glutatiooniks, mida saab kasutada kiiremaks ja tõhusamaks detokseerumiseks. Võtke puhastuse ajal 500–1500 mg NAC-i päevas kapslite kujul. Neid toidulisandeid saate osta tervisepoodidest või apteekidest.
12
Kasutage kastoorõli pakendeid. Kastoorõlipakendid aitavad eemaldada ja detoksifitseerida käärsoole. Hankige puuvillane või villane riie, kile, vannirätik, kuumaveepudel või soojenduspadi ja kastoorõli. Valage õli riidele, kuni see on hästi niisutatud. Heitke pikali ja asetage riie otse kõhule. Asetage kile kõikidele külgedele, et vältida riiete või voodipesu määrimist. Mähi rätik ümber oma torso plastiku peale. Seejärel kandke kuumaveepudel või soojenduspadi (seadistatud keskmisele) rätikule. Puhake 10-30 minutit. 10-30 minuti pärast eemaldage riie ja puhastage kõht. Võite lappi uuesti kasutada ilma seda pesemata umbes 3 nädalat. Veenduge, et te ei jääks magama, kui soojenduspadi on peal, kuna see võib teid põletada või üle kuumeneda.
13
Proovi klistiiri. Klistiiri saab kasutada soolestiku puhastamisel detox-programmi ajal. Klistiiri tegemisel süstite käärsoole vedelikku, et stimuleerida soolte liikumist ja aidata jämesoolt lisanditest välja loputada. Nagu lahtistid, võivad ka klistiirid põhjustada sõltuvust, kui neid kasutatakse liiga sageli, kuid need on ohutud ja tõhusad, kui neid õigesti teha ravi ajal. lühiajaline puhastus.
14
Pöördu loodusarsti poole. Loodusarstid, nagu ka naturopaadid, on koolitatud, kuidas oma patsiente ohutult ja õigesti detoksifitseerida. Loodusraviarst saab vaadata nii teie haiguslugu kui ka teie ravimeid ja otsustada, milline detox-protokoll oleks teie jaoks parim. Nad võivad teile öelda, kui sageli peaksite käärsoolehaigust saama, ning nad võivad välja kirjutada ka ravimtaimi, toidulisandeid ja koduseid ravimeetodeid, mis aitavad teie kehal ohutult ja loomulikult detoksifitseerida.
15
Vältige toksiine. Sigaretisuitsus, meelelahutusravimites, pestitsiidides ja herbitsiidides leiduvad keskkonnatoksiinid võivad teie puhastamisele kahjulikku mõju avaldada. Üldiselt on oluline seda tüüpi toksiinidest eemale hoida, kuid eriti käärsoole puhastamise ajal.
16
Mõelge käärsoolele. Käärsoole terapeudid viivad iga päev oma kontorites läbi käärsoole või käärsoole niisutamise protseduure. Käärsooled võivad olla mõnevõrra ebamugavad, kuid need võivad olla käärsoole detoksifitseerimisel väga tõhusad. Minge kindlasti käärsoole terapeudi juurde, kes on koolitatud ohutute ja hügieeniliste protseduuride läbiviimiseks.
17
Küsige oma arstilt protseduuri kohta. Kui teil on käärsooleprobleeme, küsige oma arstilt käärsoole ja selle kohta, mida oodata. Käärsoole ajal sisestab käärsoole terapeut õrnalt toru teie pärasoolde. Toru on kinnitatud pumba külge, mis sunnib vett või mõnda muud vedelikku teie jämesoolde. Pärast käärsoole küllastumist eemaldab terapeut esimese katsuti ja sisestab ettevaatlikult uue katsuti. Terapeut masseerib teie kõhtu, et väljutada teie käärsoolest vett ja jääkaineid. Soolestiku täielikuks puhastamiseks võib terapeut protseduuri korrata. Selle protseduuri käigus saab pumbata ja väljutada kuni 16 gallonit (61 l) vett. Järgnevad protseduurid võivad hõlmata vett, mida on töödeldud probiootikumide, ürtide või kohviga, mis aitavad jämesoolest asju välja tõmmata.
18
Veenduge, et teil oleks vähemalt 1 roojamine päevas. Mida kauem väljaheide teie käärsooles püsib, seda rohkem on teie kehal aega toksiinide imendumiseks. Paljud ülaltoodud muudatused peaksid aitama teil igapäevast roojamist, kui seda teie puhul praegu ei juhtu. Kui olete oma dieeti parandanud ja proovinud muid abinõusid, kuid te ei tee ikka veel kord päevas, on see hea mõte. et te külastaksite oma arsti, et saada täiendavat hindamist ja nõu. Kui teil on rohkem kui 2 roojamist päevas või teie väljaheide on lõtv, kaaluge enne jätkamist arstiga nõu pidamist.