Düspepsia ehk seedehäired tekib siis, kui keha ei seedi teie toitu nii, nagu peaks. Kui teil on düspepsia, võivad teil tekkida sellised sümptomid nagu kõhuvalu või ebamugavustunne; gaasid, puhitus või röhitsemine; kõrvetised; ja iiveldus või oksendamine. Düspepsia võib teid väga ebamugavalt tunda, kuid õnneks on see seisund, mida saab tavaliselt ravida ravimite ja lihtsate elustiili muutustega.
1
Enne muude ravimeetodite proovimist otsige käsimüügist antatsiidi. Käsimüügi antatsiidid aitavad neutraliseerida maohapet, nii et need võivad aidata teil seedehäirete korral kiiresti leevendust tuua. Veelgi parem, need on kergesti kättesaadavad ja odavad ning üldiselt ohutu kasutada kuni 3 nädalat. Populaarsete antatsiidide kaubamärkide hulka kuuluvad Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox ja Mylanta. järgige hoolikalt sildil olevaid annustamisjuhiseid. Kui käsimüügist saadav antatsiid ei leevenda teie sümptomeid, kasutage teist tüüpi ravimit.
2
Raskete seedehäirete ajutiseks leevendamiseks proovige histamiini blokaatorit. Histamiini blokaatorid, mida nimetatakse ka H2 blokaatoriteks, aitavad peatada mao happe tootmist. See võib aidata teie ebamugavust lühiajaliselt leevendada. Siiski ei tohiks neid kasutada kauem kui paar nädalat, sest pikaajalised muutused maohappes võivad muuta bakterite tasakaalu soolestikus. Seedehäirete raviks kasutatavate histamiini blokaatorite hulka kuulub tsimetidiin (Tagamet). ), nisatidiin (Tazac) ja famotidiin (Pepcid). Need ravimid on saadaval käsimüügis või, tugevamal kujul, retsepti alusel. Saastumisega seotud probleemide tõttu on FDA hiljuti nõudnud, et kõik ranitidiini (Zantac) ravimid kõrvaldataks turult. Kui kasutate seda populaarset histamiini blokaatorit, vahetage mõni muu, kuni see probleem on lahendatud. Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage nõu oma arstiga, millised kõrvetistevastased ravimid on teile ja teie lapsele ohutud.
3
Teise võimalusena võtke prootonpumba inhibiitor (PPI). Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), nagu omeprasool (Prilosec), lansoprasool (Prevacid) ja rabeprasool (Aciphex), aitavad samuti blokeerida happe tootmist maos, kuigi need toimivad erinevalt H2 blokaatoritest. Neid kasutatakse tavaliselt kõrvetiste ja seedehäirete raviks ning need on saadaval käsimüügis või retsepti alusel. On muret, et nende pikaajaline kasutamine võib samuti olla ohtlik. Rääkige oma arstiga nende ravimite võtmise ohutusest, kui teie düspepsia kestab kauem kui paar nädalat.
4
Magu rahustamiseks rüüpa tassi taimeteed. Taimetee võib aidata mao rahustada, kui teil on seedehäired, eriti kui see sisaldab selliseid koostisosi nagu piparmünt, ingver ja köömned. Lihtsalt veenduge, et valiksite kofeiinivaba segu, sest kofeiin võib teie seedehäireid hullemaks muuta. Kui teil pole taimeteed, võite selle asemel proovida piparmündi või ingverikommi.
5
Kui tunnete ärevust, proovige stressi leevendavaid tehnikaid. See ei ole ainult teie kujutlusvõime, stress ja ärevus võib põhjustada maoprobleeme, sealhulgas seedehäireid. Kui tunnete end närvilisena või mures, proovige teha midagi, mis aitab oma vaimul ja kehal lõdvestuda, näiteks hingake mitu korda aeglaselt sügavalt sisse, segage end millegi eest, mida armastate, või tehke joogat. Tähelepanuliku meditatsiooni praktika omaksvõtmine aitab teil õppida rohkem keskenduma. olevikus ja ole rohkem tänulik selle eest, mis sul on. Aja jooksul võib see aidata teil end vähem stressis tunda.
6
Tõstke madratsi pea 15 cm (6 tolli) võrra kõrgemale. Kui teil on seedehäired, võite märgata, et see süveneb öösel pikali heites. Selle põhjuseks on asjaolu, et maost pärinev hape suudab kergemini söögitorusse liikuda, kui olete selili lamades. Selle vältimiseks voldi mitu paksu tekki kokku ja libistage need madratsi alla, et aidata magades oma pead tõsta. Kui teil pole tekke, saate madratsi või voodiraami toetamiseks kasutada kõike, mis on käepärast. Kuid vältige lihtsalt patjade kasutamist, kuna see toetab ainult teie pead, mitte kogu keha.
7
Vältige toite, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Igaüks on erinev, seega on erinevad toidud, mis teid kõige rohkem häirivad. Mõned levinumad seedehäirete vallandajad on aga vürtsised, rasvased, praetud või happelised toidud. Samuti võivad mõned inimesed avastada, et toidud, nagu piim, piparmünt, tomatid või kiudainerikkad toidud, raskendavad nende seisundit. Kui te pole kindel, millised toidud põhjustavad düspepsiat, proovige pidada toidupäevikut, kuhu kirjutate üles kõik, mida sööte. samuti iga kord, kui teil tekivad sümptomid.
8
Sööge päeva jooksul 5-6 väiksemat einet. Kui sööte päeva jooksul suuri ja raskeid eineid, võivad teil tekkida seedehäired. Toidu kergemaks seedimiseks jagage oma toidud väiksemateks portsjoniteks ja sööge neid sagedamini. Näiteks võite süüa hommikusöögiks keedetud muna ja bagelit, hommikusöögiks viilutatud puuvilju või kalkunivõileiba. lõunaks valgubatoon pärastlõunal ja grillkana aurutatud köögiviljadega õhtusöögiks.
9
Oodake 2 tundi pärast söömist, enne kui heidate pikali. Teie keha toetub toidu seedimiseks gravitatsioonile, nii et kui heidate vahetult pärast sööki pikali, ei saa te oma toitu nii kergesti töödelda. See võib suurendada teie seedehäirete tekkeriski, seega on parem lõpetada söömine vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Näiteks kui plaanite magama minna kell 21.30, peaksite oma õhtusöögi planeerima nii, et lõpetada hiljemalt kell 19.30.
10
Piirake kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimist. Nii kofeiin kui ka alkohol võivad teie seedehäirete sümptomeid süvendada, nii et kui teil on probleeme düspepsiaga, võib see aidata neid oma dieedist võimalikult palju välja jätta. Te ei pea neid ilmtingimata kõrvaldama, kuid pidage meeles, kui palju kumbagi neist päevas tarbite. Näiteks võib olla hea juua hommikul tass kohvi, samas kui terve päev kohvi joomine võib olla hea. süvendada teie seedehäireid. Kui aga juba üks tass kohvi joomine kõhtu häirib, peaksite seda ilmselt lihtsalt vältima. Lisaks kofeiini ja alkoholi vältimisele peaksite hoiduma ka tubakast, kui olete suitsetaja. Suitsetamine võib halvendada düspepsiat ja muid seedetrakti probleeme.
11
Vältige käsimüügi valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite kasutamist. Kui teil on seedehäired, ärge võtke käsimüügiravimeid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen. Need ei paranda teie seedehäireid ja võivad seda veelgi hullemaks muuta. MSPVA-de (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite) võtmine võib ohustada peptilise haavandi või düspepsiat põhjustava maohaavandi tekke. Vältige selliste ravimite nagu ibuprofeeni (Motrin, Advil) või naprokseeni (Aleve) võtmist, kui teil on kalduvus düspepsiale või haavanditele. Kui teil on kindlasti vaja mõnda neist ravimitest võtta, võtke see koos toiduga, et see ei oleks nii tõenäoline. ärritada mao limaskesta.
12
Treenige vähemalt 15-20 minutit päevas. Treeningul on teie kehale palju kasu tervisele, kuid võite olla üllatunud, kui tõhusalt see teie seedehäirete puhul aitab. Lühiajalises perspektiivis aitab näiteks treening teil toitu kergemini seedida ja see on suurepärane mis tahes stressi leevendamiseks, mis võib teie düspepsiat põhjustada. Treening võib aidata teil ka tervislikku kehakaalu säilitada. Liigsete kilode kandmine oma keskosas võib avaldada survet teie seedesüsteemile, mis võib süvendada teie düspepsiat, nii et pisut salenemine võib aidata teie sümptomeid aja jooksul leevendada. Kui te pole harjunud treenima, alustage aeglaselt. Näiteks võite alustada 10–15-minutilise jalutuskäigu ümber kvartali ja seejärel liikuda vähehaaval pikemate vahemaadeni.
13
Helistage oma arstile, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 2 nädalat. Seedehäired taanduvad sageli juba mõne päeva pärast, kuid mõnel juhul võib see püsida mõne nädala jooksul isegi ravimite kasutamisel. Kui see juhtub, rääkige oma arstiga oma seisundi juhtimise viisidest. Nad võivad soovitada teistsugust ravimit, tugevamat ravimit, mida te juba kasutate, või dieedi ja elustiili muutuste kombinatsiooni. Teadmata põhjuseta kroonilist seedehäiret nimetatakse sageli “funktsionaalseks düspepsiaks”. Pikaajalised düspepsia sümptomid võivad olla ka märk mitmesugustest raskematest seisunditest, nagu haavandtõbi, gastriit (maopõletik), ösofagiit (söögitoru põletik), laktoositalumatus, tsöliaakia või diabeetiline ketoatsidoos. Tugev ülakõhuvalu võib olla sapikivide või ägeda pankreatiidi tunnus.
14
Rääkige oma arstile, kui arvate, et teie ravim põhjustab düspepsiat. Mao limaskesta võivad ärritada mitmesugused ravimid, alates käsimüügiravimitest kuni tugevate retseptide ja kõige muu vahepealse. Kui peate regulaarselt mõnda ravimit võtma ja arvate, et see põhjustab teil seedehäireid, rääkige sellest oma arstile. Arst võib soovitada muuta teie ravimit, teistsugust annustamisskeemi või isegi nii lihtsat muudatust kui ravimi võtmine koos toiduga. .Näiteks võite märgata, et pärast antibiootikumide, valuvaigistite, antidepressantide või kõrgvererõhu- või südamehaiguste ravimite võtmist tekivad seedehäired. Mõnede ravimite puhul taanduvad need kõrvaltoimed iseeneslikult umbes 2 nädala pärast. Küsige oma arstilt, kas kõrvaltoimed taanduvad, enne kui otsustate ravimit vahetada.
15
Küsige retseptiravimite kohta, mis võivad teid aidata. Kui käsimüügiravimid teie düspepsiat oluliselt ei mõjuta, rääkige oma arstiga retsepti alusel väljastatavatest PPI-dest või histamiini blokaatoritest, mis võivad aidata. Sõltuvalt teie seedehäirete põhjusest võib arst soovitada ka teisi retsepte. Näiteks võib mõnikord seedehäireid põhjustada bakteri H. pylori infektsioon. Sel juhul määrab arst tõenäoliselt välja antibiootikumi. Arst võib välja kirjutada ka antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid, isegi kui te ei ole depressioonis või ärevuses. Need ravimid võivad vähendada teie võimet tunda valu, nii et võite leida leevendust seedehäiretele. Kui teil tekib öine düspepsia, võib olla abi nende ravimite võtmisest enne magamaminekut.
16
Raskete sümptomite korral pöörduge kiirabi poole. Enamik seedehäirete sümptomeid on üsna kerged, isegi kui need on ebamugavad. Siiski peaksite viivitamatult pöörduma erakorralise meditsiini osakonda, kui teil tekib mõni järgmistest, kuna need võivad olla tõsisema seedetrakti probleemi tunnused: neelamisraskused õhupuudus või hingamisraskused; pikaajaline oksendamine või veri oksendamisel; valu lõualuus, kaelas, käes. või rindkere külm higi Tõrne, must või verine väljaheide; tugev kõhuvalu ja iiveldus, mis võivad olla südameataki sümptomid naistel ja diabeetikutel.