Ülihappesus tekib siis, kui teie magu toodab liiga palju hapet, mis võib välja lekkida. See on selliste seisundite põhjus nagu kõrvetised, GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) ja happe reflukshaigus. See võib olla ebamugav kogemus, nii et tõenäoliselt soovite kiiresti leevendust. Õnneks saate oma sümptomite kontrolli all hoidmiseks kasutada looduslikke ravimeetodeid. Siiski on kõige parem pöörduda arsti poole, kui teie sümptomid on rasked või esinevad rohkem kui kaks korda nädalas. Lisaks pidage enne taimsete ravimite kasutamist alati nõu oma arstiga, eriti kui olete rase või toidate last rinnaga.
1
Vältige toite ja jooke, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Võib-olla soovite jälgida toite ja jooke, mis teile probleeme põhjustavad. Kirjutage üles toidud, mida sööte ja vaadake, kuidas tunnete end umbes 1 tunni pärast söömist. Kui tund aega tagasi söödud toit häirib teid, peaksite selle oma dieedist välja jätma. Tavaliselt teatatud ülihappesuse vallandajad on järgmised: tsitrusviljad, kofeiini sisaldavad joogid, šokolaad, tomatid, küüslauk, sibul Alkohol Märkus. Enamikku neist toiduainetest ei ole lõpliku väite esitamiseks piisavalt uuritud. Selle täpse nimekirja vältimise asemel on olulisem välja selgitada, mis teie sümptomeid käivitab.
2
Tõstke voodipea, kui sümptomid häirivad und. Kui teie voodi seda võimaldab, tõstke selle pea 6–8 tolli võrra. Gravitatsioon hoiab hapet teie maos. Kuid ärge kuhjage lihtsalt patju. Need kipuvad teie kaela ja keha painutama nii, et see suurendab survet. See muudab ülihappesuse hullemaks.
3
Küsige oma arstilt, kas teil oleks kaalu kaotamisest kasu. Kui kannate liigset kaalu, võib kehakaalu langetamine vähendada survet söögitoru alumisele sulgurlihasele, hoides ära maohappe lekkimise. Siiski ei pruugi teil olla vaja kaalust alla võtta, seega pidage enne selle proovimist nõu oma arstiga. Seejärel sööge tervislikku toitumist, mis põhineb värsketel toodetel ja lahjal valkudel, ning treenige 30 minutit päevas.
4
Söö väiksemaid eineid, et mitte liiga täis saada. Vähendage korraga söödud toidu kogust. See võib vähendada stressi ja survet teie kõhule. Väiksematele taldrikutele ja kaussidele üleminek võib aidata, sest see meelitab teid arvama, et sööte rohkem toitu, kui tegelikult sööte.
5
Sööge seedimise parandamiseks aeglaselt. Närige iga hammustust mitu korda, seejärel neelake enne järgmise hammustamist alla. See aitab teie maol toitu kergemini ja kiiremini seedida, jättes makku vähem toitu, lisades survet LES-ile. Samuti saate end aeglustada, pannes kahvli hammustuste vahel alla.
6
Kontrollige, et teie kõht ei oleks liigse surve all. Rõhk suurendab ülihappesuse ebamugavust. Liigne surve võib tekkida hiatal songa (kui mao ülaosa liigub diafragmast kõrgemale), raseduse, kõhukinnisuse või ülekaalulisuse tõttu. Ärge kandke riideid, mis kitsendavad kõhtu või kõhtu.
7
Sööge õuna, et kõht rahutuks. Paljud ülihappesusega inimesed parandavad oma kõhu õuna süües. Õunad on selle seisundi puhul üldiselt ohutud, nii et miks mitte anda rahvatarkust proovida? Pidage meeles, et see on anekdootlik tõend ja väited õunte antatsiidsete omaduste kohta on täiesti valed.
8
Kõhu rahustamiseks joo ingveriteed. Kuigi puuduvad kindlad tõendid selle kasutamise kohta ülihappesuse raviks, näib ingver siiski kõhtu rahustavat. Kas hankige ingveri teekotid või veel parem, tükeldage umbes 1 tl värsket ingverit, lisage keev vesi, tõmmake umbes 5 minutit ja jooge. Tehke seda igal ajal päeva jooksul, kuid eriti umbes 20-30 minutit enne sööki. Ingver võib aidata ka iivelduse ja oksendamise korral. Ingveri teed peetakse rasedatele ohutuks.
9
Vältige öist söömist, et toit ei tekitaks maos survet. Kuigi see pole kindel, usuvad paljud spetsialistid, et hilisõhtune söömine võib sümptomeid halvendada. Ärge sööge 2–3 tundi enne magamaminekut, et vähendada ohtu, et toit avaldab magamise ajal survet teie alumisele söögitoru sulgurlihasele (LES).
10
Vältige stressi, et tunneksite end üldiselt paremini. Varasemate uuringute põhjal muudab stress refluksi sümptomid subjektiivselt halvemaks, kuid ei mõjuta objektiivset seisundit. Enda mugavuse huvides tehke kindlaks olukorrad, mis on teile stressi tekitavad ja kurnavad. Leidke viise, kuidas neid olukordi vältida või valmistuge nendeks erinevate lõõgastavate tehnikate abil. Alustage meditatsiooni, jooga või lihtsalt tavapäraste uinakute kaasamist oma igapäevarutiini. Võite proovida ka sügavat hingamist, nõelravi, massaaži, sooja vanni või isegi peegli ees mitmeid lihtsaid jaatavaid väiteid.
11
Proovige taimseid ravimeetodeid, kui teil on seotud soolehaigused. Ükski neist ei ole tõestatud ravimeetodid. Kui aga teie ülihappesuse sümptomid on seotud haavandilise koliidi või soolepõletikuga, on vähe tõendeid selle kohta, et need võivad aidata. Ärge lootke neile kui oma peamisele raviviisile. Jooge 1/2 tassi aloe vera mahla. Saate seda juua kogu päeva jooksul, kuid ärge jooge rohkem kui 1–2 tassi päevas. Aloe vera võib toimida lahtistavana.Joo apteegitilli teed. Purusta umbes teelusikatäis apteegitilli seemneid ja lisa tassitäis keedetud vett. Lisa maitse järgi mett ja joo 2-3 tassi päevas umbes 20 minutit enne sööki. Apteegitill aitab mao settida ja vähendab happetaset. Võtke libe jalakas. Libeda jalaka võib võtta joogina või tabletina. Vedelikuna soovite juua umbes 3–4 untsi. Tahvelarvutina järgige tootja juhiseid. Libe jalakas rahustab ja katab ärritatud kudesid. Võtke DGL tablette. Deglütsürritseeritud lagritsajuur (DGL) on saadaval närimistablettides. Maitsega harjumine võib aega võtta. Kuid see toimib väga hästi mao tervendamiseks ja ülihappesuse kontrolli all hoidmiseks. Järgige tootja doseerimisjuhiseid. Tavaliselt võtate 2–3 tabletti iga 4–6 tunni järel.
12
Võtke terve soolestiku toetamiseks probiootilisi toidulisandeid. Probiootikumid on “heade” bakterite segud, mida tavaliselt teie soolestikus leidub. Nende hulka võivad kuuluda pärm, Saccharomyces boulardii või laktobatsillide ja/või bifidobakterite kultuur, mis kõik teie soolestikus loomulikult leidub. Kuigi senised uuringud näitavad üldiselt soolestiku paranemist, ei ole veel võimalik konkreetseid väiteid esitada. Lihtsaima viisi saamiseks probiootikumide saamiseks sööge “aktiivsete kultuuridega” jogurtit. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
13
Pidage meeles, et suitsetamine ei halvenda sümptomeid. Kunagi arvati, et tubakas muudab happe refluksi sümptomeid hullemaks. Seni kolm uuringut ei ole aga näidanud paranemist pärast suitsetamisest loobumist.
14
Ärge lootke sinepile. Puuduvad tõendid selle kohta, et sinep selle probleemiga aitaks.
15
Ärge kunagi võtke söögisoodat kõrvetiste vastu. Arstid ei soovita seda ravi.
16
Olge kanna langetamise harjutustega ettevaatlik. “Kontsakukkumise” ravi on kiropraktika tehnika, mis ei põhine teaduslikel tõenditel, kuigi on mõningaid anekdootlikke tõendeid selle kohta, et see võib aidata. Arutage kõiki harjutusi kõigepealt oma arstiga.
17
Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid esinevad rohkem kui kaks korda nädalas või on tõsised. On normaalne, et aeg-ajalt kogete ülihappesust. Püsivad või rasked sümptomid võivad siiski vajada arstiabi. Rääkige oma arstiga, et veenduda, kas teil on ülihappesus, ja saada teavet oma ravivõimaluste kohta. Sümptomid, mida võite kogeda, on järgmised: kõrvetised, hapu maitse suus, puhitus, tume või must väljaheide, röhitsemine või luksumine, mis ei lakka IiveldusKuiv köha Düsfaagia (kitsenenud söögitoru, mis tunneb, nagu oleks toit kurku kinni jäänud)
18
Otsige kohe abi õhupuuduse ja lõualuu valu korral rinnus. Kuigi see võib olla kõrvetised, võib valu rinnus olla südameataki sümptom. Püüdke mitte muretseda, sest tõenäoliselt on kõik korras. Siiski on kõige parem pöörduda viivitamatult arsti poole, et saaksite oma südant kontrollida. Südameinfarkti korral võite tunda valu ka vasakus käes. Valu rinnus ja õhupuudust peetakse alati hädaolukorra sümptomiteks.
19
Arutage oma sümptomeid ja tehke võimaluse korral diagnostilised testid. Rääkige oma arstile oma haigusloost, millal tekkisid ülihappesuse sümptomid ja milliseid looduslikke ravimeetodeid olete proovinud. Kuigi nad võivad diagnoosi panna ainult teie sümptomite põhjal, võivad nad eelistada esmalt teha mõned diagnostilised testid. Nad võivad teha ühe või mitu järgmistest testidest: ülemine endoskoopia, mis saadab kaamera teie kurku, et kontrollida teie söögitoru ja magu ning võtta potentsiaalselt väike biopsia. See test on tavaliselt valutu, kuid võite tunda ebamugavust. Ambulatoorse happe (pH) sondi test, mis asetab kitsa toru söögitoru alla, et mõõta happe regurgitatsiooni 48 tunni jooksul. See ei ole valus, kuid võib olla ebamugav. Söögitoru manomeetria, mis mõõdab lihaste kontraktsioone neelamisel kurgus. Röntgenülesvõte teie seedetrakti näitamiseks. Arst laseb teil esmalt alla neelata kriidist vedelikku, et teie seedetrakt oleks röntgenpildil nähtav.
20
Võtke käsimüügist antatsiide, et saada kiiret ja lühiajalist leevendust. Antatsiidid annavad tavaliselt lühiajalist leevendust, neutraliseerides hapet. Kuid need ei paranda teie söögitoru limaskesta, kui see on happe poolt kahjustatud. Lisaks ei ole need mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Vastavalt vajadusele antatsiidide võtmiseks järgige etiketil olevaid annustamisjuhiseid. Populaarsete antatsiidide hulka kuuluvad Tums, Rolaid ja Mylanta. Järgige täpselt tootja juhiseid, sest liiga palju võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus. Samuti ärge võtke antatsiide kauem kui 2 nädalat, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda öelnud. Nende pikaajaline võtmine võib põhjustada mineraalide tasakaalustamatust, mis võib põhjustada neerukahjustusi.
21
Maohappe tootmise vähendamiseks kasutage H2-blokaatoreid. Neid saab osta käsimüügist või saada retsepti alusel kangema versiooni. Need võivad vähendada teie maohappe tootmist kuni 12 tunniks, et aidata teil leevendust leida. Küsige oma arstilt, milline H2-blokaator teile sobib, seejärel järgige toote etiketil või retseptis toodud annustamisjuhiseid. Tavaliselt võtke neid enne päeva esimest söögikorda. Populaarsete H2-blokaatorite hulka kuuluvad tsimetidiin (Tagamet), famotidiin (Pepcid) ja ranitidiin (Zantac). Kuigi nende toimimine võtab rohkem aega kui antatsiidid, pakuvad H2-blokaatorid paremat leevendust. Võtke H2-blokaatorid. täpselt nagu juhis. Liiga palju võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, kõhulahtisus, pearinglus või lööve.
22
Proovige söögitoru paranemiseks prootonpumba inhibiitoreid (PPI). PPI-d vähendavad maohappe tootmist ja aitavad ravida söögitoru. Neid võib leida käsimüügist, kuid arst võib välja kirjutada ka kangema versiooni. Võtke ravimeid vastavalt toote etiketil või retseptile märgitud juhistele. Tõenäoliselt võtate tableti igal hommikul enne esimest sööki. PPI-de näidete hulka kuuluvad esomeprasool (Nexium), lansoprasool (Prevacid), omeprasool (Prilosec), pantoprasool (Protonix), rabeprasool (Aciphex), dekslansoprasool (Dexilant) ja omeprasool/ naatriumvesinikkarbonaat (Zegerid).Harvadel juhtudel võivad teil tekkida kõrvaltoimed, nagu peavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, lööve või iiveldus.
23
Küsige ravimi kohta, mis tugevdab söögitoru alumist sulgurlihast. Teie ülihappesus võib ilmneda seetõttu, et teie söögitoru alumine sulgurlihas laseb happel teie maost välja tulla. Ravim, mida nimetatakse baklofeeniks, võib seda lihast pingutada, et hoida seda suletuna. See võib vähendada teie ülihappesust. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Teie arst aitab teil otsustada, kas see ravim teile sobib. Harvadel juhtudel võib Baclofen põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus või väsimus.