Acidophilus, tuntud ka kui lactobacillus acidophilus või L. acidophilus, on klassifitseeritud probiootikumiks. Probiootikumid on teatud tüüpi head bakterid, mida teie kehas loomulikult leidub. Kuid meie keha ei paku piisavalt probiootikume, et võidelda kõigi teie süsteemi halbade bakteritega. Kuigi teie keha toodab neid häid baktereid loomulikult, võite järgida mõnda lihtsat sammu, et lisada oma dieedile täiendavat acidophilus’i, et hoida end tervemana ja eemaldada halvad bakterid oma süsteemist.
1
Lisateavet Acidophiluse kohta. Acidophilus on hea bakter, mis aitab teie käärsooles toitu lagundada ja kaitsta halbade bakterite eest. Kliinilised uuringud on leidnud, et acidophilus pärsib patogeenide, näiteks halbade bakterite või haigusi põhjustada võivate ainete kasvu seedetraktis. Acidophilus on probiootikum, mida saab kasutada seedetrakti haiguste raviks, antibiootikumide põhjustatud kõhulahtisuse vähendamiseks, seedimise soodustamiseks ja muude seisundite, näiteks kopsuinfektsioonide või nahaprobleemide korral. Lisaks peensoolele esineb acidophilus loomulikult ka tupe piirkonnas ning võib olla abiks ka bakteriaalsete infektsioonide ja pärmseente infektsioonide kontrolli all hoidmisel. Lisaks acidophilusele on saadaval ka palju teisi probiootikume, millest mõned kuuluvad Lactobacillus’e liikide hulka. Siiski on Lactobacillus acidophilus kõige sagedamini kasutatav probiootikum. Tehakse ka teisi uuringuid, et näha, kas probiootikumid on tõhusad laktoositalumatuse korral, aidates immuunsüsteemi ja muud tingimused.
2
Olge teadlik kõrvalmõjudest ja koostoimetest. Acidophiluse kõrvaltoimeid on väga vähe. Kõige tavalisem on gaas. Acidophilust on üldiselt ohutu kasutada, kui seda õigesti kasutada. Muud acidophiluse võtmise kõrvaltoimed hõlmavad kõhulahtisust ja iiveldust. Need kaovad tavaliselt esimeste päevade järel, kui teie keha kohaneb probiootikumidega. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui need kestavad kauem kui paar päeva.
3
Küsige oma arstilt või apteekrilt annuse kohta. Acidophiluse annused võivad olenevalt teie seisundist erineda. Lisaks on mõned toidulisandid valmistatud rohkem kui 1 laktobatsilli tüvest, mis ei pruugi ühilduda. Ta oskab teile öelda, mis on osutunud teie seisundi jaoks kõige tõhusamaks toidulisandiks. Enne toidulisandite võtmist on alati hea rääkida tervishoiutöötajaga. Enne probiootikumide kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui teil on nõrk immuunsüsteem, olete rase, toidate last rinnaga või teil on varasemad seedetrakti probleemid. Küsige oma arstilt, kuidas kõige paremini võtta acidophilust, kui teil või teie lastel on haavandiline koliit, rotaviiruslik kõhulahtisus, nekrotiseeriv enterokoliit, koolikud või kopsuinfektsioonid. Ärge võtke acidophilust, kui kasutate Sulfasalasiini haavandilise koliidi raviks. Uuringud on näidanud kõrvaltoimete olemasolu.
4
Ostke probiootikume usaldusväärselt tarnijalt. Ostke probiootilisi toidulisandeid usaldusväärselt tootjalt, kes annab oma toodetele garantii. Kuigi probiootikume peetakse toidulisanditeks, ei kiida toidu- ja ravimiamet (FDA) neid tooteid heaks. Kuid nad reguleerivad neid lõdvalt. Kuigi toidulisandite tootmiseks on kehtestatud standardid ja FDA võib ruume perioodiliselt kontrollida, on tõenäoline, et teie toidulisand ei sisalda tegelikult väidetavalt või saastunud. (CFU) arvu garantii, mis põhineb loendusel valmistamise ajal. Enamik acidophiluse toidulisandeid sisaldab 1–2 miljardit CFU-d. Ärge ostke tooteid ilma CFU-de arvu garantiita. Kui ostetud probiootikumide kaubamärki müüakse külmutatult, siis veenduge, et teie pudel on olnud ja hoitakse jätkuvalt jahedas.
5
Ostke acidophilus teatud koostisosadega. Vaadake acidophiluse toidulisandi koostisosi. Mõned toidulisandite tootjad kombineerivad aeglaselt kasvavat acidophilust teiste kiiresti kasvavate bakteritega, et suurendada CFU-de arvu ja muuta see tarbijatele tõhusama tootena. Te ei soovi neid osta, sest teised lisatud bakterid ei pruugi olla sellised, mida vajate. Parimate tulemuste saamiseks otsige acidophilus’e toidulisandit, mis sisaldab ainult acidophilus’i. Probiootikum võib olla loetletud acidophilus, lactobacillus või l. acidophilus.
6
Otsustage toidulisandi tüübi üle. Saadaval on palju erinevaid ravimvorme, nagu kapslid, tabletid ja pulbrid. Neid toidulisandeid kasutatakse teatud seisundite, nagu ekseem ja haavandiline koliit, raviks. Küsige oma arstilt, milline vorm on teie konkreetse seisundi jaoks parim. Kui tundub, et probiootikumi ühe tüvi ei tööta, kaaluge mitme tüvega toidulisandi kasutamist. Nii nagu ühte tüüpi antibiootikumid toimivad mõne inimese puhul paremini kui teised, kehtib sama ka probiootikumide puhul. Tabletid ja kapslid on tavaliselt valmistatud külmkuivatatud probiootikumidest. Veenduge, et hoiate neid õigesti, kontrollides juhiseid konteinerist. On teatud probiootiliste toidulisandite vorme, mida tuleb hoida külmkapis. Pulbrid võivad saastuda, kuna need puutuvad sageli kokku õhu ja lusika või kulbiga, mis muudab need vähem tõhusaks.
7
Joo acidophilus piima. Et saada rohkem acidophilust, kaaluge acidophiluse piima joomist. See on saadaval tervisetoidupoodides ja mõnes toidupoes. Piim on terava maitsega ja veidi paksema konsistentsiga kui lehmapiimal. Erinevalt reklaamitud CFU tugevusest tablettides, kapslites ja pulbrites ei ole toidulisandi kogust piimas tavaliselt kontrollitud. Seetõttu on raske teada, kui palju acidophilus’t jood.
8
Söö acidophilus-rikkaid toite. Kui te ei ole huvitatud piima proovimisest, sisaldavad jogurt ja sojatooted acidophiluse looduslikke vorme. Valides jogurtit selle probiootilise väärtuse tõttu, otsige jogurtit, mis sisaldab elusat l. acidophilus kultuurid ja ei ole lisatud suhkruid. Mõned värsked puu- ja köögiviljad, nagu porgand, sisaldavad ka acidophilust. Pidage meeles, et kuigi probiootikumiderohke toidu tarbimine on imeline, ei saa me seda ainult toiduga piisavalt. Lisand on alati suurepärane idee!
9
Võtke acidophilus sobivalt. Et veenduda, et teie acidophilus on efektiivne, veenduge, et toidulisand pole aegunud ja seda on õigesti säilitatud. Aegunud toidulisandid või toidulisandid, mida oleks pidanud hoidma külmkapis, kuid mida ei olnud hoitud, võivad kaotada tõhususe. Lisaks, kui te võtate muid ravimeid, eriti antibiootikume, võtke oma probiootikum 2 tundi enne või pärast nende võtmist. Enamasti ei ole probiootikumi võtmise aeg oluline, vaid veenduge, et võtate seda regulaarselt. Mõnikord võivad tootjad soovitada seda võtta koos toiduga või vahetult enne hommikusööki. Lisateabe saamiseks kasutage tootja veebisaiti või etiketti.
10
Ärritatud soole sündroomi (IBS) ravi. IBS-i raviks pidage nõu oma arstiga acidophilus probiootikumi 6 nädala jooksul võtmisest. Valige probiootiline toidulisand, nagu Proviva või Lacteol Fort, mis sisaldab elujõulisi lüofiliseeritud bakteriliike, sealhulgas laktobatsilli, bifidobaktereid ja streptokokke. Seda võib võtta joogi või kapsli kujul. Selle ostmisel veenduge, et toidulisand sisaldaks 10 miljardit CFU lactobacillus acidophilust. Peaksite seda toidulisandit võtma kaks korda päevas. Mõned inimesed leiavad, et soolestiku ravimiseks ja seedimiseks abistamiseks on kasulik võtta seedeensüüme koos probiootikumidega. Acidophilus bakterid koloniseerivad jämesooles. See võib aidata parandada IBS-i põhjustatud kahjustusi ning aidata kontrollida kõhulahtisust ja kõhukinnisust. Acidophiluse võtmine võib esimestel ravipäevadel põhjustada täiendavat gaaside teket või kõhulahtisust. Kõhulahtisus peaks kaduma ja gaasid peaksid vähenema pärast keha kohanemist. Pöörduge arsti poole, kui teil on kõhulahtisus kauem kui 2 päeva ja lõpetage toidulisandi kasutamine.
11
Valmistage ette antibiootikumravi. Võite kasutada acidophilust, et aidata oma keha ette valmistada probleemideks, mida see antibiootikumi võtmise ajal läbib. Konsulteerige oma arstiga, et vältida kõrvaltoimeid, võttes antibiootikumikuuri ajal laktobatsilli sisaldavat acidophilus’i toidulisandit. See on vajalik, sest antibiootikumid tapavad nii kahjulikke kui ka sõbralikke baktereid. Heade bakterite taaskoloniseerimiseks kasutate päevas vähemalt 20 miljardit CFU-d, mis on saadaval sellistes toodetes nagu Culturelle. Võtke acidophilust 2 tundi enne või pärast antibiootikumi pillide võtmist. Antibiootikumid vähendavad aktiivsete kultuuride efektiivsust, seega aitab nende jagamine teiste pillidega.
12
Kasutage acidophilust reisijate kõhulahtisuse korral. Mõnikord, kui lähete reisile, vaevab teid reisija kõhulahtisus. Selle vältimiseks valige acidophilus’e kaubamärk, mis ei lagune normaalsel temperatuuril, nagu enamik acidophilus’eid teeb, ja selline, mida ei ole vaja külmkapis hoida. Nii on seda lihtsam reisile kaasa võtta. Võtke iga reisipäeva jaoks 2 miljardit CFU Lactobacillus GG toidulisandit, nagu Culturelle, et vältida reisija kõhulahtisust. Ostke kapsleid, mida saab hõlpsasti pagasisse panna.
13
Võitle pärmseente infektsiooniga. Kuna vagiina sisaldab loomulikult acidophilus’t, võiksite arstiga rääkida toidulisandi kasutamisest mõne selles piirkonnas esinevate bakteriaalsete probleemide raviks. Vaginaalsete pärmseente infektsioonide korral võib acidophilust võtta suu kaudu või koos suposiitidega. Võtke 1 kuni 2 tabletti suukaudseid ravimeid, nagu Gynoflor. Need tabletid peaksid sisaldama vähemalt 10 miljonit CFU-d tableti kohta ja 0,3 mg östriooli. Võtke seda annust 6 päeva jooksul või vastavalt arsti või pakendi juhistele. Võite kasutada ka vaginaalseid ravimküünlaid, nagu Vivag, mis sisaldab 100 miljonit kuni 1 miljardit CFU-d. Sisestage see kaks korda päevas 6 päeva jooksul. Kui kasutate vaginaalseid ravimküünlaid, suureneb eritis tõenäoliselt.