Uuringud näitavad, et maogripp ehk viiruslik gastroenteriit on teie sooleinfektsioon, mis võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, krampe ja oksendamist. Kõhugripi põdemise ajal oksendamine on kohutav tunne ning see võib jätta teid nõrgaks ja dehüdratsiooniks. Õnneks märgivad eksperdid, et kõhugripi korral on mitmeid viise, kuidas vähendada oksendamise võimalust.
1
Joo väike kogus vett. Oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni; seetõttu peate kaotatud vedeliku asendama veega. Pidage meeles, et vett tuleks juua ainult väikeste lonksudena, sest kui ahmite alla suure klaasi ja laiendate ärritunud kõhtu, võite uuesti oksendada. Võtke vett väikeste lonksudena iga 15 minuti järel pärast oksendamist. Tehke seda kolm või neli tundi, et end niisutada. Kui tunnete mõõdukat iiveldust, alustage enda niisutamist, jootes iga 10 minuti järel 1 supilusikatäis (15 ml) vett. Kui te pole üle tunni oksendanud, kahekordistage sissevõetava vee kogust. Suurendage vedeliku tarbimist, kuni saate iga tund juua 8 untsi (240 ml) vett. Jätkake vähemalt 8 untsi (240 ml) vee joomist iga tund, kuni urineerite normaalselt iga 3–4 tunni järel.
2
Imege jääkuubikuid või popsi. Jääkuubikute imemisel on kolm eelist – üks on see, et saate aeglaselt hakata vedelikku taastama, ja teine on see, et jääkuubikud aitavad teie oksendamise refleksi tuimestada. Lisaks neile kahele eelisele aitavad jääkuubikud ja popsikesed sul maha pesta pärast oksendamist suhu jäänud ebameeldivat maitset.
3
Tarbige muid selgeid vedelikke. Oodake pärast oksendamist mitu tundi, enne kui hakkate jooma muid vedelikke peale vee. Kui olete mitu tundi oodanud, peate jooma vedelikku elektrolüütidega, mis on teie keha mineraalid, mis tasakaalustavad teie ainevahetusprotsesse. Oksendamine viib elektrolüütide taseme languseni – elektrolüütiderikaste jookide joomine aitab taastada ainevahetusprotsesse. Kui oksendate uuesti pärast hüdratatsiooni alustamist, tehke paus, et kõht puhata. Seejärel hakake uuesti rüübama selgeid vedelikke. Pedialyte on suurepärane võimalus elektrolüütide asendamiseks. Võite leida ka üldiseid vasteid. Siiski on kõige parem vältida spordijooke, kuna neis on palju süsivesikuid ja vähe elektrolüüte. Pärast oksendamist oodake mitu tundi, enne kui joote selgeid vedelikke. Kui mitu tundi on möödas, rüübake selgeid vedelikke iga 15 minuti järel kolme-nelja tunni jooksul. Selgete vedelike hulka kuuluvad õunamahl, elektrolüütide joogid nagu Pedialyte, nõrk tee ja selge puljong.
4
Joo ingveri teed. Ikka ja jälle on tõestatud, et ingveritee vähendab oksendamise tunnet. Ingveril on kõhtu rahustav toime, mis vähendab iiveldust ja oksendamise võimalust. Ingveriteed saate osta kohalikust toidupoest. Alternatiivina võite närida ja seejärel välja sülitada väikese tüki toorest ingverit.
5
Liikuge maheda toidu söömisele. Peate sööma hakkama niipea kui võimalik, tavaliselt umbes 4 tundi pärast oksendamise lõpetamist. Kui olete veest, jääkuubikutest ja selgetest vedelikest läbi ajanud ning tunnete end vähem iiveldama, võite proovida süüa mõnda lihtsat toitu, mis on kõhule kerge. Sööge toitu ainult siis, kui te pole oksendanud vähemalt neli tundi. Kreekerid ja küpsised võivad olla suurepärased oksendamise peatajad.:
6
Vältige soovimatuid lõhnu, maitseid ja vaatamisväärsusi. Kui autovärskendajate tugev lõhn ajab iiveldama ka siis, kui pole haige, siis haigena tuleks neid kindlasti vältida. Asjad, mida näete, lõhnate ja maitsete, on samuti oksendamise stiimuliks, seega on tõesti oluline teadmine, mis teid ängistab. Näiteks tunnevad mõned inimesed verd nähes ängistust, isegi kui see on lihtsalt filmiveri. Teised inimesed tunnevad sinihallitusjuustu süües iiveldamist või prügi lõhna tundes oksendamist. Ükskõik, millised on teie käivitajad, hoidke neist eemale.
7
Vältige gaseeritud, happelisi ja kofeiini sisaldavaid jooke. Kõik need kolm vedelikku võivad stimuleerida oksendamise refleksi ja võivad isegi ärritada teie seedetrakti limaskesta. Soovite neid vältida vähemalt ühe päeva pärast oksendamist. Gaseeritud jookide hulka kuuluvad kõik karastusjoogid ja õlu. Happeliste jookide hulka kuuluvad apelsinimahl, greibimahl ja muud tsitruselistest valmistatud joogid. Kofeiini sisaldavate jookide hulka kuuluvad kohv, must tee ja energia joogid.
8
Vältige vürtsikat ja õlist toitu. Kliiniliselt on teada, et seda tüüpi toit soodustab oksendamist. Kuna teie kõht peab selle seedimiseks kahekordselt töötama, oksendate tõenäoliselt selle tagajärjel välja. Oodake pärast oksendamist vähemalt 48 tundi, enne kui sööte õliseid või kergelt vürtsikaid toite.
9
Vältige autodega sõitmist. Kui teil on liikumishaigus, on sõidukid keelatud. Kui teil on kõhugripp, on teil juba kalduvus oksendada. Sõidukis sõitmine suurendab ainult oksendamise võimalust. Seda seetõttu, et kiiresti muutuv suund (nagu tagasipööret sooritava auto tagaosas istumine) stimuleerib sisekõrva vestibulaarse labürindi retseptoreid. Sisekõrvast edastatakse impulsid ajutüve kaudu väikeajusse, kus asub oksendamiskeskus, mis põhjustab teie kehalist haigestumist. Kui teil pole mingit võimalust autoga sõitmisest hoiduda, paluge juhil aeglaselt pöördeid võtta ja sõitke ettevaatlikult, et ei tekiks teravaid liigutusi. See võib vähendada teie võimalust haigestuda.
10
Ära suitseta. Tõenäoliselt teate juba, et suitsetamine on teie tervisele kahjulik. Siiski on teie jaoks veelgi hullem, kui proovite oksendamist peatada. Kui suitsetate sigaretti, hingate sisse nikotiini. Nikotiin põhjustab söögitoru alumise sulgurlihase (söögitoru alumine ava) lõdvestamist, mistõttu on palju tõenäolisem, et maohape ärritab söögitoru, põhjustades oksendamist.
11
Vältige teatud mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Põletikuvastased ravimid on maoärritajad. Need ravimid inhibeerivad kehas prostaglandiinide tootmist, looduslikke kemikaale, mis toimivad põletikku soodustavate sõnumikandjatena. Teatud prostaglandiinid kaitsevad aga ka mao limaskesta ja seetõttu pärsib nende ravimite kasutamine seda kaitsvat toimet, põhjustades ärritust ja oksendamist. Nende ravimite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen.
12
Mõelge positiivsetele mõtetele. Oksendamine algab ajust – teie mõistuse tajumine iiveldusest võib põhjustada teie haigestumist. Seetõttu peate oma tähelepanu oksendamise mõttelt kõrvale juhtima, kujutades ette maalilisi kohti või muid pilte, mis võivad teid lõõgastuda. Kui hakkate iiveldama, kujutage ette midagi, mis häirib teie tähelepanu või rahustab teid. Muusika kuulamine, mis muudab teid rahulikuks ja õnnelikuks, võib samuti aidata teil positiivseid mõtteid tugevdada. Näiteks kui teil hakkab iiveldus, kujutage ette jõuluhommikut. Kujutage ette kogu oma perekonda enda ümber, hõõguvat puud, tulel olevat palki jne.
13
Vaadake filmi või lugege suurepärast raamatut. Nagu positiivsete mõtete mõtlemine, aitab teil oksendamist vältida tegevus, mis köidab teie kogu tähelepanu. Kui teie meel on hõivatud, on vähem tõenäoline, et tunnete iiveldust, nii et te ei oksenda. Vaadake filme, mis ei tuleta teile meelde, et olete haige. Näiteks kui tunnete verd nähes kõhedust, ärge laenutage õudusfilmi või uut vampiirifilmi. Püsige komöödiate, draamade, romantikate jms juures.
14
Minge värske õhu kätte. Isegi kui tunnete end õue minekuks liiga nõrgana, peaksite siiski avama akna, et kõik värske tuppa lasta. Värske õhk võib iiveldava inimesega imet teha. Kui saate, istuge õues toolile. Laske tuulel end rahustada ja vaadake ümbrust. Värsket õhku hingates millelegi ilusale keskendumine võib oksendamise eest ära hoida.
15
Püsi püstises asendis. Tõstke voodi peatsit 45–90 kraadi, toetades end patjadele. Samal ajal tõstke jalad kehast kõrgema nurga all (taas kasutades patju). See püstiasend võib kasutada gravitatsioonijõudu ja aidata teil vältida oksendamist. Jalade hoidmine keskpunktist kõrgemal aitab samuti parandada vereringet.