Kui olete sage jalgrattur, olgu siis võistluse või treeningu eesmärgil, tekib teil tõenäoliselt mingil hetkel sadulavalu. Jalgratturid kasutavad väljendit “sadulavalu”, et viidata erinevatele asjadele, kuid tavaliselt viitab see termin väikesele õrnale kohale piirkonnas, kus teie rattapükste seemisnahk puutub kokku teie kehaga. Sadulahaavandid näevad tavaliselt välja nagu vistrik või sissekasvanud karv, kuid ratsutamise ajal võivad need tunduda kui kivikesed lühikestes pükstes. Õnneks saab enamiku sadulahaavandeid kodus ravida vaid mõne päevaga. Peate oma arstiga nägema ainult siis, kui koht nakatub või tundub, et te ei saa sellest lahti, hoolimata sellest, mida teete.
1
Otsige kõrgendatud roosat või punast laiku piirkonnas, mis hõõrub teie sadulat. Sadulahaavandid näevad tavaliselt välja nagu vistrik või sissekasvanud karv. Koht ise on tavaliselt väga väike võrreldes sellega, kuidas see tunne on. Kui teil on samas piirkonnas mitu sadulahaava, võib neil olla lööve, mis sarnaneb habemenuga.
2
Turse vähendamiseks kandke jääd. Kui sadul esimest korda haigestub, võib see olla paistes ja põletikuline. Jääkott võib aidata vähendada põletikku ja ka tuimestada piirkonda, et see ei oleks nii valus. Mähi jääkott pehme rätiku või pesulapi sisse nii, et see ei puutuks otse sinu nahka. Kandke jääkotti 1–5 minutiks korraga peale ja peale, kuid ärge jätke seda korraga mõjuma kauemaks kui 20 minutiks. Saate seda teha nii sageli kui iga 2 tunni järel, kui olete ärkvel esimese 24–48 tunni jooksul pärast sadula haigestumist.
3
Tehke rattasõidust päevaks või paariks paus. Sõltuvalt sadulahaavade asukohast võib ratsutamine olla piinav. Sellest hoolimata ei aita täiendav surve ja hõõrdumine teie sadulahaaval kiiremini paraneda. Kui treenite võistluseks ega saa endale lubada päeva või paar puhkust, sõitke vähemalt ühe teise rattaga teistsuguse sadulaga. Paar päeva. See muudab survepunkte, nii et te ei hõõruks otse sadulahaava vastu.
4
Hoidke oma seemisnaha piirkond võimalikult puhtana. Võtke dušš hommikul, õhtul ja igal ajal pärast seda, kui olete higistanud. Kiire loputus võib olla kõik, mida vajate. Kuivatage end põhjalikult, eriti sadulahaava ümbrust. Kasutage pehmet, lõhnavaba seepi või dušigeeli, et vältida edasist nahaärritust.
5
Tupsuta sadulahaava käsimüügis oleva aknegeeliga. Iga 10% bensoüülperoksiidi sisaldav käsimüügis olev aknegeel ravib teie sadulahaava ja aitab sellel kiiremini paraneda. Enne ravimi kohapeal tupsutamist veenduge, et teie nahk on puhas ja täiesti kuiv. Laske geelil enne rõivaste selga panemist minut või paar kuivada. Kui te seda piirkonda pesete, võite soovida geeli uuesti peale kanda.
6
Kandke kerget riietust, et nahk hingaks. Hõõrdumine ja niiskus on sadulahaava vaenlane. Tagamaks, et see paraneks võimalikult kiiresti, kandke kergeid, avaraid riideid, mis ei hõõru sadulahaava vastu. Seelik või jakk on ideaalne valik, kuid kui te ei tunne end seda tüüpi rõivaid kandes mugavalt, proovige lahtisi lühikesi pükse või pükse. Kui teie aluspesu hõõrub sadula vastu, võiksite päeva või paar ilma jääda. . Valik on ka avarama liibumisega bokserpüksid. Alasti magamine võib samuti aidata sadulahaavanditel kiiremini paraneda, sest jalgevahe jääb kuivaks ega hõõru riideid vastu.
7
Vajadusel kasutage käsimüügis olevaid põletikuvastaseid ravimeid. Sadulahaavandid võivad olenevalt asukohast ja raskusastmest ulatuda kergelt ärritavatest kuni piinavalt valulikeni. Kui teil on sadulahaava tõttu raskusi oma igapäevaste tegevustega, võib abiks olla käsimüügis olev põletikuvastane ravim, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin IB). Järgige pudelil olevaid juhiseid ja ärge tehke seda. t võtke käsimüügiravimeid regulaarselt üle päeva või kaks. Kui tunnete endiselt, et vajate ravimit 2 või 3 päeva pärast, võiksite lasta arstil teie sadulahaavandid üle vaadata.
8
Tundke ära tõsisema sadulahaava sümptomid. Kui teie sadulahaavandid kestavad üle 2 nädala või põhjustavad piinavat valu, võivad need olla nakatunud või vajada muud arstiabi. Sadulahaavade sümptomid, mis võivad vajada arsti külastamist, on järgmised: tõsine valu, valust väljuv mäda, palavik ja külmavärinad
9
Külastage oma üldarsti, kui sadulahaava nakatub. Kui juhtute, et murrate naha (või “popsate”) sadulahaava, on oht, et see võib nakatuda. Kui infektsioon saabub, vajate tavaliselt antibiootikume. Teie tavaline arst võib teie sadulahaavandeid uurida ja öelda, kas need on nakatunud. Kui kahtlustate infektsiooni või kui teil on katkine nahk, on tavaliselt parem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik, selle asemel, et läheneda “oota ja vaatame”.
10
Võtke antibiootikume vastavalt ettekirjutusele. Kui teil on nakatunud sadulahaavandid, määrab arst teile tõenäoliselt antibiootikumide ringi. Tõenäoliselt märkate, et teie sümptomid kaovad päeva või kahe pärast. Siiski jätkake kogu teile määratud antibiootikumide võtmist. Kui te lõpetate antibiootikumide võtmise enne, kui olete kogu ravitsükli lõpetanud, on tõenäoline, et infektsioon taastub. Tagastatud infektsioon võib selle tulemusena olla raskem või raskemini ravitav.
11
Kui teil on korduvad sadulahaavandid, pidage nõu dermatoloogiga. Kui teete kõik endast oleneva, et ennetada ja ravida sadulahaavandeid, kuid need korduvad, võib teil olla mõni nahaprobleem, mis neid põhjustab. Dermatoloog võib teie nahka uurida ja aidata probleemi tuvastada. Nad võivad teile leevenduse pakkumiseks välja kirjutada tugevama paikse või suukaudse ravimi. Pidage meeles, millal teil tekivad sadulahaavandid, nende ligikaudne asukoht ja kui kaua kulub nende paranemiseks. See logi aitab nahaarstil kiiremini probleemi juurteni jõuda.
12
Leia sadul, mis sobib ja sobib sinu sõidustiiliga. Sadulahaavad tekivad tavaliselt siis, kui sadul hõõrdub teie seemisnahast sõidu ajal. Kui teie sadul istub korralikult, ei tohiks see seda probleemi põhjustada. Siiski võite avastada, et peate oma sadula välja vahetama, eriti kui teie sõidustiil on hiljuti muutunud. Valige ergonoomiline sadul, mis minimeerib kokkupuudet kubemega. See mitte ainult ei kaitse teid sadulavalu eest, vaid võib ära hoida ka meesratturite impotentsust ja naisratturite tundlikkust, mis võib tuleneda sellest, et sadul surub teie kubeme närvidele. Kui olete agressiivsem sprindisõitja, otsige sadul, mis leevendab survet esiosa suunas. Kestvusratturid, kes eelistavad pikki sõite, soovivad aga rohkem polsterdust taga. Teie sadul peaks olema ka teie anatoomiale vastav laius. Jalgrattapoodides on tavaliselt tööriistad, millega mõõta ja leida teile parim laius. Siiski võib selle õigeks muutmine võtta veidi katse-eksitustööd. Uue sadula sissemurdmisel alustage lühematest sõitudest ja suurendage järk-järgult vahemaad, et vältida sadulahaavandeid uue sadulaga kohanemise ajal.
13
Kandke rattapükse, mis istuvad hästi ja on sileda seemisnahaga. Kui teil varem sadulahaavandeid ei tekkinud ja nüüd tekivad, võivad teie lemmikrattapüksid olla kulunud. Otsige karedaid õmblusi, mis võivad põhjustada täiendavat hõõrdumist. Ühes tükis või ilma keskmise õmbluseta vooder põhjustab tavaliselt kõige vähem hõõrdumist. Proovige erinevaid kaubamärke, et näha, millised on kõige mugavamad. Kui leiate endale meeldiva kaubamärgi, on hea mõte hankida 2 või 3 paari, et teil oleks alati varu.
14
Dušš enne ja pärast sõitu. Kui teie seemisnaha piirkond on puhas ja kuiv, on teil vähem tõenäoline sadulahaavandid. Kiire loputus enne sõitmist tagab naha puhtuse. Pärast sõitu peseb mõnus kuum dušš maha nii higi kui ka kõik kreemid või määrdeained, mida kandsite. Võtke pärast sõitu dušš kohe pärast sõidu lõpetamist. Higiste lühikeste pükstega ringi liikumine on hea viis sadulahaavandite saamiseks, isegi kui sõit ise süüdi pole.
15
Võtke lühikesed püksid seljast ja peske need kohe pärast rattasõitu. Niipea kui tulete oma sõidust sisse, võtke rattapüksid seljast ja pange need pesusse. Kuna te ei kanna rattapükstega aluspesu, võivad need olla bakterite varjupaigaks ja neid ei tohiks kanda rohkem kui üks kord. Pärast sõitu lühikeste pükstega ringi seismine võimaldab bakteritel jääda teie nahaga kokku puutuma, mis võib põhjustada sadulat. haavandid või muud haavandid, mis teil juba on hullemad.
16
Kasutage seemisnahakreemi, kui olete altid sadulahaavanditele. Seemisnahakreemid vähendavad hõõrdumist ja sisaldavad ka antibakteriaalseid koostisosi, mis takistavad bakterite nahale tungimist ja sadulahaavade tekitamist. Nendel kreemidel on tavaliselt ka aloe vera või muud rahustavad koostisained, mis leevendavad põletikku. Kui te pole kindel, milline kreem teile kõige paremini sobiks, rääkige teiste jalgratturite või kellegagi, kes töötab teie lemmikrattapoes. Neil on tõenäoliselt soovitus. Samuti võite proovida mitut erinevat kreemi, et saaksite otsustada, milline neist teile kõ