On palju asju, mida nad teile ei räägi c-sektsiooni saamise tagajärgedest, sealhulgas tõsiasjast, et paranemise ajal võib olla raske magada. Teatud häired, nagu lapse toitmiseks ärkamine, on vältimatud. Kui saate siiski enne operatsiooni veidi planeerida ja oma magamisharjumusi pisut kohandada, saate kogu vajaliku puhkuse, et lasta oma kehal taastuda ja saada kohe uueks lapsevanemaks.
1
Hoidke magamaminekuks vajalikke asju oma voodi lähedal. Magamisruumi sisseseadmine sünnituseelsetel päevadel võib oluliselt aidata end koju jõudes mugavalt tunda. Hoidke asju, mida vajate, voodi lähedal käeulatuses, et magamaminekut hõlbustada. Vajalikud asjad võivad hõlmata meditsiinitarbeid, nagu hügieenisidemed, marli, paikselt manustatavad ravimid ja kompressid, aga ka isiklikud esemed, nagu raamatud, kätekreem ja lisapadjad ja tekid.
2
Asetage oma voodi madalale voodiraamile. Kõrgetest vooditest sisse- ja väljapääs võib olla keeruline. Kui teil on võimalusi, kaaluge oma madratsi jaoks madala profiiliga voodiraami ostmist. See aitab teil voodisse tõusmist ja sealt tõusmist lihtsamaks ja mugavamaks muuta. Kui teil pole ressursse, et investeerida täiesti uude voodiraami, võib mugav diivan või tool olla hea koht voodis puhkamiseks. päeva pärast lõiku. Kui võimalik, proovige magada oma eluruumiga samal korrusel. Nii nagu kõrged voodid, võivad ka trepid olla operatsioonijärgsetel päevadel keerulised. Proovige võimaluse korral treppe vältida.
3
Lisage oma voodile täiendavad padjad. Te ei tea, kui palju patju teil esimestel öödel mugavaks jäämiseks vaja on, ja parem on olla liiga ette valmistatud. Lisage oma magamisruumi mõned täiendavad padjad, et teil oleks rohkem võimalusi, et aidata end magades võimalikult toetatud ja mugavana hoida. Kaaluge mõne erinevat tüüpi patjade hankimist, näiteks kehapatjade, samuti kaela- ja nimmepatjade hankimist. . Erinevat tüüpi padjad pakuvad erinevat tüüpi tuge. Katsetage, et leida teile sobiv kombinatsioon. Proovige asetada üks padi selja taha ja üks padi kõhu alla, et te magades ei liigutaks.
4
Looge oma magamisruumi pime ja vaikne keskkond. Pime ja vaikne ruum võib hõlbustada uinumist ja uinumist pärast c-sektsiooni. Lülitage kõik tuled välja ja keelake ere elektroonika (nt telefonid, tahvelarvutid ja arvutid) oma magamisasemest välja. Kui teile meeldib magades müra, proovige mängida rahustavat muusikat või kuulata valget müra.Kui valgussaaste raskendab magamiskoha pimedana hoidmist, kaaluge pimendavate kardinate paigaldamist. Lõõgastavat muusikat saate alla laadida enamikust veebipõhisest muusikaturust, või osta CD-sid kauplustest või veebist.
5
Magage selili, et vältida sisselõikele survet. Enamik naisi peab kõige mugavamaks selili magamist. See aitab neil hoida sisselõikekoha survet eemal. Paljud naised kasutavad sellisel magamisel patju, et vähendada puusade, põlvede ja alaselja survet.
6
Magage külili, kui teile ei meeldi selili magada. Mõned naised leiavad, et külili magamine on lohutav kui selili magamine. Patjade asetamine puusade ja kõhu ümber võib aidata küljel magajatel vältida sisselõike poole ümberminekut. Leidke endale kõige mugavam magamisasend, jälgides, et te ei avaldaks sisselõikele survet.
7
Vältige kõhuli magamist, et vältida sisselõike ärritamist. Vältige kõhuli magamist, kuni teie c-sektsiooni arm on täielikult paranenud ja kõik õmblused on ohutult eemaldatud. Kõhu magamine võib sisselõikele survet avaldada, põhjustades ärritust teie armi ümber. See võib suurendada ka õmbluste hüppamise ohtu.
8
Uneapnoe juhtimiseks toetatud magamiskoht. Obstruktiivne uneapnoe mõjutab paljusid rasedaid ja sünnitusjärgseid naisi. Kasutage patju, et tõsta oma pea ja õlad torso kohale ja hoida hingamisteed magamise ajal lahti. See võib aidata teil magada sügavamalt ja kauem, kui teil on pärast c-sektsiooni uinumisega probleeme.
9
Magage siis, kui teie laps magab. Pärast sünnitust häirivad teie unegraafikut regulaarselt sellised ülesanded nagu lapse toitmine ja vahetamine. Et anda oma kehale täielikuks taastumiseks vajalikku puhkust, proovige magada alati, kui teie laps magab, isegi päeval. Paluge oma partneril, perekonnal ja sõpradel aidata hoolitseda selliste asjade eest nagu majapidamistööd ja võtke aega, et korralikult taastuda.
10
Kasutage sünnitusjärgset kõhumähist, et toetada kõhtu magamise ajal. Kõhumähiseid kasutatakse tavaliselt selja toetamiseks, seljavalu leevendamiseks ja mugavuse suurendamiseks pärast sünnitust liikumisel. Kõhumähiseid kantakse sageli päeval, kuid need võivad pakkuda täiendavat mugavust ka öösel, kui teil on raskusi magama jäämisega. Proovige mõnda erinevat kõhumähist ja otsige sellist, mis ei kleepuks, ei sügeleks ega süveneks nahka. Võib-olla soovite päeval ja öösel kanda erinevaid mähiseid. Tugevam mähis võib toetada liikumist kogu päeva jooksul, samas kui lõdvem mähis võib toetada teid öösel, ilma et peaksite end piirama.
11
Võtke enne magamaminekut käsimüügist põletikuvastast ravimit. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni võtmine võib aidata pärast c-sektsiooni turset, valu ja ebamugavustunnet hallata. Võtke enne magamaminekut käsimüügis saadavat valuvaigistit, nagu on soovitanud arst või ravimi pakendil, et vähendada ebamugavustunnet magamise ajal. Rääkige oma arstiga teile sobiva valuvaigisti kohta. Enamik põletikuvastaseid ravimeid ei satu teie ternespiima, seega on neid ohutu võtta isegi siis, kui toidate last rinnaga.
12
Alustage kõndimist niipea, kui teie arst on kerge treeningu heaks kiitnud. Tehke iga päev väikeses koguses kerget tegevust, et aidata teil paremini magada. Alustage õrna jalutuskäiguga nii kaua, kui arst soovitab, ja suurendage järk-järgult treeningute hulka, kui paranete. Kõndimine suurendab vereringet ja võib aidata kaasa paranemisele. Tavaliselt tehakse pärast sünnitust 6-nädalane sünnitusjärgne kontroll. et näha, kuidas teie sisselõige paraneb. Teie arst arutab, kas ta soovitab treeningut, võttes aluseks teie edusammud sellel visiidil. Järgige täpselt kõiki juhiseid ja küsimuste korral helistage õele.
13
Rääkige oma arstiga, kui teil on raske uinuda või magama jääda. Kui valu, ebamugavustunne või miski muu ei lase teil uinuda või magama jääda, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad pakkuda teie vajaduste rahuldamiseks sobivat une- ja valujuhtimisprogrammi.
14
Värbage abi majapidamistöödeks ja emotsionaalseks toeks. Pärast C-sektsiooni vajab teie keha aega puhkamiseks ja taastumiseks. Rääkige oma partneri, pereliikmete või lähedaste sõpradega, et võiksite tulla ja aidata majapidamises koristada ja või lihtsalt aidata teil toime tulla sünnitusega seotud emotsioonidega. Kui teil on ebamugav paluda kellelgi abi, võite kaaluda teenija palkamist, lapsehoidja või ema abiline. Veebipõ