Rocktape on spetsiifiline kinesioloogiline teip, mis aitab vigastatud lihaseid ja põletikke, pakkudes samal ajal teile täielikku liikumisulatust. Selle pealekandmiseks peaksite kasutama Rocktape’i veebisaiti, et teada saada, kuidas teipi oma konkreetse vigastuse korral rakendada. Ümardage teibi nurgad kääridega ja seejärel kandke teip nahale ilma selle kumbagi otsa venitamata.
1
Parimate tulemuste saamiseks paluge kellelgi aidata teil Rocktape’i rakendada. Isegi kui kannate teipi kergesti ligipääsetavale kohale, näiteks jalale, peate tõenäoliselt enne teibi paigaldamist oma keha kindlasse asendisse seadma. Paluge sõbral või pereliikmel aidata teil Rocktape’i peale kanda või paluge seda vajadusel oma arstil teha. Näiteks kui kannate Rocktape’i pahkluule, peate võib-olla lamama horisontaalselt, pahkluu veidi toestatud. nii et sul oleks vaja kedagi, kes sind lindi tegemisel aitaks.
2
Plaanige Rocktape’i peale kanda 1-2 päeva enne treeningut. Rocktape kestab umbes 3 päeva, nii et selle pealekandmisega ei pea te enne treeningut ootama. Kandke see päev või 2 enne intensiivset treeningut, et teibil oleks rohkem aega keha abistamiseks. Kui te kannate selle enne treeningut, veenduge, et kinnitate selle vähemalt 20 minutit enne.
3
Kandke Rocktape puhtale ja kuivale nahale. Enne Rocktape’i pealekandmist peske duši all, et te ei oleks higine ega mustus piirkonnas, kuhu teip kinni jääb. Enne teibi pealekandmist veenduge, et ala oleks täiesti kuiv, et liim püsiks hästi peal.
4
Leidke oma konkreetse vigastuse kohta rakendusejuhised. Seda saate teha, külastades Rocktape’i veebisaiti aadressil https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Kuna teibi pealekandmise viis sõltub täielikult sellest, millist kehapiirkonda ravitakse, kasutage seda saiti rippmenüüst konkreetse vigastuspiirkonna valimiseks. Näiteks klõpsake valikul “Käes” ja seejärel “Õla turse”. otse videosse, kus käsitletakse Rocktape’i turses õlale kandmist. Seal on üle 30 vigastusvõimaluse koos videotega, mis näitavad teile, kuidas teipi kinnitada, tagades, et saate oma vigastuse jaoks õige hoolduse.Võite ka vaadata YouTube’is, et vajadusel vaadata Rocktape’i rakenduse videoid.
5
Lõika lint sobiva pikkusega ja ümardage nurgad. Õppevideost saate teada, kui pikk peaks olema Rocktape’i riba. Kasutage riba lõikamiseks kääridega ja seejärel ümardage servad nii, et nurgad ei jääks riietele, linadele ega millelegi muule, mida need võivad puudutada. Kääridega ümara serva loomine on oluline, et teip maha ei kooruks. lihtsalt.
6
Rebige paber lindi ühest otsast ära. Tekitage Rocktape’i liimi katvasse paberisse rebend, umbes 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) kaugusel ühest otsast. Eemaldage lühemat otsa kattev paber ja murrake paberi teine külg nii, et see oleks äratõmbamiseks valmis. Kui olete paberi eemaldanud, vältige lindi kleepuva osa kätega puudutamist.
7
Kleepige paberivaba ots nahale ilma seda venitamata. Soovite, et Rocktape’i tüki ots jääks naha külge kinni ilma pingeta, seega ärge venitage liimi otsaosa selle pealekandmisel. Asetage teibi ots, kleepuv pool allapoole, oma nahale vastavalt teie vigastusele. Rocktape’i õppevideo näitab täpselt, kuhu Rocktape’i esimene ots vigastuse korral asetada.
8
Rocktape’i nahale kandmisel tõmmake paber ära. Kui voltite paberi, mis on endiselt Rocktape’i küljes, voltinud, saate selle hõlpsalt aeglaselt maha tõmmata, samal ajal teise käega Rocktape’i nahale suunates. Tõmmake paberit, kuni see on täielikult eemaldatud. Rocktape’i keskmist osa võib venitada. Õpetusvideo näitab teile täpselt, kuidas Rocktape’i tükki (või tükke, kui vigastus nõuab rohkem kui ühte) üle keha paigutada.
9
Kinnitage viimane 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) teipi ilma seda venitamata. Veenduge, et te ei venitaks Rocktape’i teist otsa nahale kleepides, nagu tegite esimese otsaga. See tagab, et teip püsib teie kehal paigal ja töötab korralikult.
10
Hõõruge teipi oma kätega nii, et see oleks täielikult kleepunud. Kui Rocktape’i tükk on korralikult kehale asetatud, hõõruge õrnalt kätega teipi ringikujuliselt. See aitab liimil veelgi paremini nahale kleepuda ja takistab teibi mis tahes osa naha küljest lahti tulemast. Rocktape’il kulub 20 minutit, et täielikult nahale kleepuda.
11
Eemaldage teibi ots õrnalt maha. Koorige Rocktape’i ümar serv üles ja hakake seda aeglaselt nahalt maha koorima, hoides riba tõmbamise ajal keha lähedal. Kui teie nahale jäävad kleepuvad jäägid teibist, hõõruge äsja eemaldatud teibi kleepuvat poolt jäägile, et see eemaldada. Kui proovite teipi eemaldada tundlikust piirkonnast, hõõruge massaaži. õli servade ümber enne selle mahakoormist.