Akupressur on alternatiivse meditsiini vorm, mis kasutab sõrmi, et järk-järgult vajutada kehas olulisi paranemispunkte. Akupressuuri aluseks on see, et kui käivitate oma kehas teatud survepunktid, aitab see vabastada pingeid, suurendab vereringet, vähendab valu ning arendab vaimsust ja elujõulist tervist. Kui soovite proovida jalavalu raviks alternatiivset meditsiini, võib akupressur olla teie jaoks sobiv.
1
Hankige akupressuuri diagrammid. Need diagrammid näitavad allpool kirjeldatud punktide täpset asukohta ja kui te pole nõelravi punktidega väga tuttav, vajate neid diagramme oma keha õigete rõhupunktide leidmiseks. Tasuta nõelravi tabeleid leiate järgmiselt veebisaidilt: Chiro.orgQi-journal.com
2
Harjutage kahte erinevat akupressuuri tehnikat. Akupressuuripunkte manipuleeritakse kahel erineval viisil: kas neid vajutades (tugevdades) või vähendades. Vajutustehnika: kasutage oma sõrmi või midagi nüri (nt pliiatsi otsas olevat kustutuskummi), et vajutada konkreetsele punktile 30 sekundi jooksul. kaks minutit. Võib kasutada lühemat survet ja isegi mõni sekund võib leevendust pakkuda. Vähendamistehnika: asetage sõrm punkti kohale ja pöörake sõrme vastupäeva ühe kuni kahe minuti jooksul. Kasutage piisavalt survet, et tunda survet, kuid mitte liiga palju ( te ei tohiks valu tunda).Iga allpool mainitud nõelravi punkti puhul kasutage ühte või mõlemat ülalmainitud tehnikat 30 sekundist kuni kahe minutini punkti kohta (kui pole teisiti ette nähtud).Ärge muretsege, et inimestel on väga lihtne kasutada akupressuuri. .
3
Manipuleerige neerumeridiaani punktidega. Need asuvad jala põhjas. Tutvuge nõelravi tabelitega, et leida need punktid oma kehast ja manipuleerida ühe või mitme järgmise punktiga: Fuliu KI-7 (achilleuse kõõluse esiküljel, siseküljel) ja Jiaoxin KI-8 (ees, sisemine pool) sääreluu ümar piir, pahkluu kohal) punktid. Rakendage neile kahele punktile korraga survet. Dazhong KI-4 (mediaalse malleolu taga ja all ehk luuline nupp pahkluu siseküljel) ja Shuiquan KI-5 (kanna siseküljel süvend allpool, kuid KI-4) punktide ees.Yongquan KI-1 (jalatallal) koos maksameridiaani punktiga Taichong LV-3 (jala tagaküljel). Akupressuuri rakendamine nendele kahele punktile aitab ravida kõõluseid ja sidemeid.
4
Manipuleerige põie meridiaani punkte. Need nõelravi punktid on näidustatud alajäsemete, aga ka pea, kaela, silmade, selja, kubemehaiguste korral. Manipuleerige kahe järgmise punktiga: Weizhong BL-54 (reie reie ülaosas, sisemisele osale lähemal). jala tagaosa) ja Chengshan BL-57 (säärelihase all) punktid.
5
Stimuleerige vigastuskoha kohalikke ja külgnevaid punkte. Kanna keskosas asuv Shimian M-LE 5 on lokaalne punkt, mis toimib jalatalla sidekirme sihttsoonina ja selle kinnituspiirkonnana kannaluu külge. Tehke Shimian M- punktmassaaži 30 sekundi kuni 2 minuti jooksul. LE 5.
6
Endorfiinide vabastamiseks kasutage akupressuuripunkte. Survepunktide aktiveerimine leevendab valu ja lõdvestab lihaspingeid, vabastades endorfiine. Need endorfiinid sarnanevad morfiiniga valu leevendamisel. Rakendades survet maksameridiaani LV-3 ja sapipõie meridiaani GB-41 punktidele, saate võimaldada oma kehal toota oma looduslikke valuvaigisteid.Hiina meditsiinis on maks energiaorgan ja kui kellelgi on maksa tasakaalustamatus, on see suurem. vastuvõtlikud kõõluste põletikule ja pidevale stressikahjustusele.Taichong LV-3 asub jalalaba ülaosas esimese ja teise pöialuu vahel.Zulinqi GB-41 on ka labajala ülaosas neljanda ja viienda pöialuu vahel.Leevendada valu, vajutades sõrmi kindlalt ja kindlalt kahele punktile kahe minuti jooksul. Hingake seda tehes sügavalt sisse.
7
Manipuleerige punktiga “Valgustatud meri”. See survepunkt (tuntud ka KI-6) asub pahkluu siseküljel, pöidla laiuselt pahkluu all. See aitab leevendada paistes ja jäigast pahkluudest. Asetage pöidlad pahkluust ühe sentimeetri kaugusele. Suruge mõlema pöidlaga mõlemale survepunktile korraga.
8
Lülitage punkt “Qiuxuâ€. See akupressuuripunkt (tuntud ka kui GB-40) asub suures õõnsuses otse välimise pahkluu ees. Selle punktiga manipuleerimine leevendab hüppeliigese probleeme, sealhulgas nikastusi, turset ja istmikuvalu. Vajutage seda punkti sõrme või pliiatsiga üks kuni kaks minutit, vaheldumisi iga 60 sekundi järel kerge ja tugeva survega. Lõpuks saate töötada kuni viis kuni 10 minutit. Võite kasutada sõrmi, sõrmenukke, käekülge, kustutuskummi surve avaldamiseks pliiats vms. Käte kasutamisel peaksite kätt vahetama iga minuti järel, et vältida väsimust.
9
Manipuleerige “Kõrgete mägede” punktiga. See punkt (tuntud ka kui BL-60) asub välimise pahkluu ja Achilleuse kõõluse vahelises õõnes. See võib aidata jalgade turse, hüppeliigese valu, reievalu ja jala artriidi korral. liigesed, alaseljavalu ja verevoolu suurendamine. Asetage pöial välise pahkluu luu ja Achilleuse kõõluse vahelisele punktile. Vajutage seda punkti viis minutit, vabastades rõhku iga kolmekümne sekundi järel mõne sekundi jooksul. Korrake kahte või kolme korda öösel iga päev kiiremaks leevenduseks.See punkt on raseduse ajal vastunäidustatud.
10
Proovige kasutada punkti “Rahulik uni”. See punkt (tuntud ka kui BL-62) on esimene süvend, mis asub otse välimise pahkluu all. See on üks kolmandik kaugusest välispahkluu ja kanna alaosa vahel. aitab leevendada kannavalu, pahkluuvalu, unetust ja üldist jalavalu. Rakendage selle punkti vähendamise tehnikat ühe kuni kahe minuti jooksul. Vajadusel korrake iga päev.