Erinevad tõsised seisundid ja vigastused võivad põhjustada teie luude valu. Kui teil on luuvalu, peaksite põhjuse väljaselgitamiseks viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui teie luuvalu põhjus ei ole liiga tõsine, saate valu leevendamiseks kasutada mõnda kodust ravi. Siiski on oluline järgida ka oma arsti ravijuhiseid.
1
Valu põhjuse väljaselgitamiseks pöörduge arsti poole. Valutavad luud võivad olla rohkem kui lihtsalt tüütus. Valu luudes võib viidata tõsisele haigusseisundile, seega pidage kohe nõu oma arstiga, kui teil on luuvalu. Luude valulikkuse võimalike põhjuste hulka kuuluvad: Pageti tõbi luu tahkekoe vähk Sirprakuline haigus hulgimüeloom Osteomalaatsia (luude pehmenemine, mis on sageli põhjustatud D-vitamiini vaegusest luude kasvu ajal) Muud vähid, nagu rinna- või eesnäärmevähk. Vähist tingitud luuvalu võib alata tuima või sügava valuga, mis võib alguses tulla ja minna, kuid muutub järk-järgult püsivaks.Leukeemia Luumurrud (sh juuksepiiri murrud) Ülekoormus või ülepinge Artriit Rasvumine Osteoporoos (luuvalu ei ole selle seisundiga tavaline, kuid see on võimalik)
2
Rääkige oma sümptomitest oma arstiga. Teie arst võib anda täpsema diagnoosi ja raviplaani, kui annate talle teada sümptomitest, mida olete kogenud. Enne kohtumist pange tähele selliseid asju nagu: kus valu täpselt on?Mis selle põhjustas?Kui kaua valu on kestnud?Kas mõni liigutus süvendab seda?Kas miski aitab end paremini tunda?Mida olete proovinud ravida. kaugele?
3
Laske oma arstil teha teatud testid. Mõned uuringud ja testid võivad aidata kindlaks teha, mis põhjustab teie luude valulikkust ja kuidas neid ravida. Need testid võivad hõlmata järgmist: vereproovid (nt CBC või “täielik vereanalüüs”) teie luu(de) röntgenikiirgus; CT või MRI skaneerimine; teie hormoonide taseme hindamine; uriiniuuringud; deksa skaneerimine; kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini tase.
4
Võtke põletikuvastaseid ravimeid. Erinevad põletikuvastased ravimid, sealhulgas tavalised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), on väga tõhusad luude valulikkusest põhjustatud valu kontrolli all hoidmisel. Teie arst võib teile soovitada ühte või mitut ravimit. Saadaval on palju käsimüügivõimalusi, kuid kasutage neid alati vastavalt etiketile või arsti juhistele. Levinud põletikuvastased ravimid on: atsetaminofeenNaprokseenIbuprofeenAspiriin
5
Tarbige palju D-vitamiini. Oluline on saada piisavas koguses D-vitamiini, et teie keha saaks ehitada ja säilitada tugevaid ja terveid luid. Saate tagada, et saate piisavalt D-vitamiini mitmel viisil. D-vitamiini kogus, mida inimene vajab, sõltub vanusest, kuid jääb vahemikku 400–800 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas. Osteoporoosi põdevad või menopausijärgsed naised vajavad iga päev 800 rahvusvahelist ühikut D-vitamiini. D-vitamiini toidulisandeid on saadaval apteekides, supermarketites, tervisepoodides ja paljudes teistes kohtades. Samuti võite süüa kõrge D-vitamiini sisaldusega toite, sealhulgas rasvane kala (lõhe, makrell, sardiinid), munakollased, rikastatud teraviljad ja leib ning paljud piimad ja jogurtid. Piisav päikesevalgus on oluline, sest teie keha vajab seda D-vitamiini töötlemiseks. Siiski võib liigne kokkupuude olla kahjulik, seega pidage nõu oma arstiga. selle kohta, kui palju peaksite päikesevalgust kokku puutuma.
6
Tarbi palju kaltsiumi. Mineraalkaltsium on oluline tugevate luude moodustamiseks ja säilitamiseks (samuti aju ja lihaste tervise jaoks). Kui teil on valutavad luud, võib valu olla seotud kaltsiumipuudusega. Igal juhul peaksite jälgima, et saaksite oma toiduga piisavas koguses kaltsiumi. Kaltsiumi kogus, mida inimene päevas vajab, on vanuseti väga erinev. Näiteks imikud vajavad 200–260 mg, lapsed 700–1000 mg ja teismelised 1300 mg. Paljud täiskasvanud vajavad umbes 1000 mg päevas; üle 50-aastased naised vajavad aga 1200 mg päevas. Postmenopausis naised ja osteoporoosi põdevad naised peavad iga päev võtma 1200 mg kaltsiumi, jagatuna kaheks või kolmeks annuseks. Kaltsiumilisandid on saadaval apteekides, supermarketites, tervisepoodides ja paljudes teistes kohtades. Samuti võite süüa kaltsiumirikkaid toite, sealhulgas: piimatooted (piim, jogurt, juust), lehtkapsas, spargelkapsas, pehmete söödavate luudega kala (nt lõhe ja sardiinid) ja teatud rikastatud toiduained (sh mõned teraviljad, leivad, teraviljad, pastad, mahlad jne).
7
Võtke antibiootikume. Mõnel juhul võib luuvalu põhjuseks olla infektsioon. Muudel juhtudel võib infektsioon olla seotud põhjusega, mille sümptomiks on ka valutavad luud. Kui teie arst teeb kindlaks, et teie luuvalu on seotud infektsiooniga, võib ta selle vastu võitlemiseks välja kirjutada antibiootikume. Võtke kindlasti antibiootikume täpselt nii, nagu arst on teile määranud, ja nii kaua, kui teil on ette nähtud. Te peate jätkama antibiootikumide võtmist nii kaua, kuni see on teile määratud, isegi kui valu või muud sümptomid kaovad. See aitab tagada infektsiooni täieliku likvideerimise.
8
Võtke hormoonravi. Hormoonid on spetsiaalsed molekulid, mis aitavad reguleerida elundeid ja käitumist. Mõnel juhul võib luuvalu põhjustada või olla seotud ühe või mitme hormooni puudulikkusega. Teie arst teeb testid, et näha, kas see on teie puhul nii. Kui see on nii, võib ta määrata raviplaani (sageli hormoonsüstid), et seda puudujääki korvata ja lõpuks teie valusid leevendada. Järgige alati hoolikalt oma arsti juhiseid hormoonravi kohta.
9
Proovige kuuma või külma. Kuuma või külma rakendamine valutavatele luudele võib olla lihtne ja tõhus viis valu leevendamiseks. Kuumus suurendab verevoolu valutavasse piirkonda, rahustades seda selle tulemusena. Külm leevendab valutavat piirkonda tuimestades ja turset vähendades. Saate valida endale sobivaima meetodi või valida nende kahe vahel. Valutavale piirkonnale saate kanda kuumust või külma mitmel viisil. Kandke valutavale kohale külmakotti (saadaval apteekides ja paljudes teistes kauplustes). Kandke naha kaitsmiseks kindlasti rätik, selle asemel, et asetada külmakotti otse valukohta. Kandke valutavale kohale omatehtud jääkott (pange mõned jääkuubikud suletud kilekotti). Kandke naha kaitsmiseks kindlasti rätik, selle asemel, et asetada jääkott otse valukohta.Mähkige soojad rätikud valutava piirkonna ümber.Pange keetmata riisiga täidetud sokk üheks minutiks mikrolaineahju, et moodustuks. kiire ja lihtne soojuspakk. Kandke kindlasti rätik nahale, et seda kaitsta, selle asemel, et asetada riisisoojuspakk otse valukohta. Võtke sooja vanni või dušši.
10
Proovige füsioteraapiat. Mõnel juhul võivad teie luude valutamise põhjuseks olla ülekoormus, ülepinge või halb rüht. Füsioteraapia protseduurid võivad aidata teie valusid leevendada ja julgustada teid korralikult liikuma, istuma ja seisma. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga teile abistava programmi väljatöötamisest.
11
Hankige massaaži. Massaažiteraapia võib pakkuda üldist valu- ja stressileevendust ning mõned uuringud näitavad, et see võib mõnel juhul konkreetselt aidata valutavaid luid leevendada. Paluge oma arstil või füsioterapeudil soovitada massaažiterapeuti; ta võib tunda ühte, mis on spetsialiseerunud luuvalude leevendamisele.
12
Proovige nõelravi. Arvatakse, et nõelravi (ravi, mille käigus patsiendi nahka torgatakse õhukeste nõeltega keha täpsetesse kohtadesse) on paljudel juhtudel tõhus valuvaigisti. Selle tõhusus luuvalude ravis on ebaselge, kuigi mõned uuringud näitavad, et see võib aidata teatud põhjustel, näiteks osteoartriidi korral.
13
Kaaluge taimseid ravimeetodeid. Traditsiooniliselt arvatakse, et mitmesugused taimsed ravimid leevendavad valu ja/või omavad põletikuvastaseid omadusi. Taimsete ravimeetodite tõhusust üldiselt või eriti valulike luude ravimisel ei ole paljudel juhtudel hästi uuritud. Siiski võite uurida ühte või mitut taimset ravi teiste luuvalu leevendamise meetodite asemel või nendele lisaks (otsige neid supermarketitest, apteekidest või ravimtaimede ja tervisepoodidest). Valge paju koorel on aspiriiniga sarnane toime. Mõned uuringud näitab, et kurkumil on põletikuvastane toime. Rohelist teed on juba pikka aega tunnustatud antioksüdandina ja nüüd ka põletikuvastase ainena.Uuringud näitavad, et tšillipipartis sisalduval ainel, mida nimetatakse kapsaitsiiniks, on põletikuvastane toime.Rääkige alati oma arstile teavet teie plaanide kohta kasutada mis tahes taimseid toidulisandeid või ravi, kuna neil võib olla kõrvaltoimeid või see võib häirida teiste teie kasutatavate ravimite toimet.