Vaagnavalu tundmine raseduse ajal võib olla tõesti hirmutav, nii et soovite tõenäoliselt kiiresti leevendust. Vaagnavalu esineb torso alumises osas kõhu ja puusaluude vahel. See valu võib olla normaalne, kuna teie keha kohaneb, et teie laps saaks suuremaks kasvada, kuid mõnikord põhjustab see muret. Enne kui proovite oma vaagnavalu uuesti läbi elada, tehke kindlaks, mis seda põhjustab, et saaksite õiget tüüpi hooldust. Seejärel võite proovida valuravi ja elustiili muutusi. Siiski peate võib-olla helistama või külastama oma arsti, et saada ravi.
1
Pange tähele, kui teie valu on terav või tuim, ilma muude sümptomiteta. Kuigi see võib teid närvi ajada, on täiesti normaalne kogeda vaagnavalu raseduse ajal. Teie puusad ja vaagnad laienevad kasvavale beebile, mis põhjustab valu. Püüdke mitte muretseda, kui teie valu tuleb ja kaob ning teil pole muid sümptomeid. On tõenäoline, et teil on tavalised raseduse valud. Kui hakkate tundma muret, helistage oma arstile, et veenduda, et teie valu on tavaline raseduse valu. Nad võivad teile nõu anda, kas peate muretsema või mitte.
2
Tuvastage vaagnavöötme valu (PGP) sümptomid. See seisund on normaalne ja esineb ühel viiest rasedast, kuid teil võib olla suurem risk selle tekkeks, kui teil on varem olnud vaagnapiirkonda kahjustus, teie liigesed liiguvad ebaühtlaselt või kui teie laps on suur või teatud asendis. . PGP võib põhjustada teile palju valu ja mõjutada teie liikuvust, kuid võite leevendust leida valuvaigistite ja elustiili muutmisega. Külastage oma arsti, kui arvate, et teil on PGP, et saaksite oma ravivõimalusi arutada. Et teha kindlaks, kas teil võib olla PGP, kontrollige, kas teil on järgmised sümptomid: valu häbemeluu keskel; valu, mis ulatub üle selja ühe või mõlema külje; valu kõhukelmes (tupe ja päraku vaheline ala); reite laienemine klõpsamine. või krigistamine vaagnapiirkonnas Valu süvenemine seistes, kõndides, trepist üles või alla minnes, ühel jalal seismisel, jalgade sirutamisel, jalgade sirutamisel, kahepoolse surve avaldamisel trohhanteritele (kus jalg ühendub puusaga) või pöörates. läbi
3
Kui olete üle 35 nädala vana, otsige sünnituse märke. Mõnikord on vaagnavalu sünnituse varajane märk, eriti kui olete oma kolmanda trimestri hiljaks jäänud. Kui sünnitus põhjustab teie vaagnavalu, märkate ka muid varajase sünnituse märke. Minge haiglasse, kui teil on järgmised sünnitusnähud: kokkutõmbed, mis tunduvad valuliku tõmbumise ja vabanemisena; roosa või punakas voolus seljavalu; püsiv soov tualetti kasutada; teie vesi puruneb.
4
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on verejooks, et veenduda, et tegemist ei ole raseduse katkemisega. See on tõesti hirmutav, kuid proovige mitte muretseda. Kuigi vaagnavalu koos verejooksuga võib tähendada, et teil on raseduse katkemine, ei ole see alati nii. Healoomuline määrimine on võimalik raseduse esimesel 1–3 kuul, kuid igal juhul on oluline saada hindamine. Pöörduge viivitamatult oma arsti poole või kiirabisse, et teie ja teie laps saaksid ravi saada. Paluge kellelgi end arsti või erakorralise meditsiini osakonda viia, et te ei peaks autot juhtima.
5
Hankige kiirabi, kui teil on peapööritus või süda puperdab. Kuigi te tõenäoliselt ei pea muretsema, on vaagnavalu, peapööritus ja kiire südamelöögid emakavälise raseduse tunnused. See ei ole väga levinud, kuid turvalisuse huvides minge kiirabisse. Nad kontrollivad teid, et veenduda, et kõik on korras. Emakaväline rasedus tekib siis, kui teie viljastatud embrüo kinnitub teie munajuhale, mitte teie emakale. Kuna teie munajuha on lapse kasvamiseks liiga kitsas, on teie tervis ohus, kui te ravi ei saa.
6
Võtke valu leevendamiseks atsetaminofeeni (tülenooli), kui teie arst seda lubab. Tõenäoliselt olete mures selle pärast, et võtate midagi, mis võib teie lapsele haiget teha, sealhulgas valuvaigistid. Üldiselt on atsetaminofeeni raseduse ajal ohutu võtta. Siiski pidage kõigepealt nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teile ohutu. Seejärel võtke seda vaagnavalu leevendamiseks pudelil näidatud viisil. Võite avastada, et atsetaminofeen ei ole valu leevendamiseks piisav. Rääkige oma arstiga muudest võimalustest. Nad võivad soovitada teistsugust valuvaigistit, kuid atsetaminofeen on raseduse ajal kõige ohutum.
7
Kandke vaagnapiirkonnale sooja kompressi 15-20 minutiks. Kasutage sooja kompressina soojenduspatja või sooja pesulappi. Valu leevendamiseks kandke soe kompress üle vaagnapiirkonna. Jätke kompress paigale umbes 15-20 minutiks. Korrake nii sageli kui soovite. Küsige oma arstilt, kas on ohutu kasutada menstruaalkrampide jaoks mõeldud isesoojendavat plaastrit. Need annavad teie vaagnapiirkonnale soojust kuni 8 tunniks.
8
Võtke valu leevendamiseks sooja vanni või dušši. Käitage vannis, mis on mõnusalt soe, kuid mitte kuum. Teise võimalusena võtke dušš, kui tunnete end mugavalt. Seejärel leotage või seiske soojas vees umbes 15-20 minutit, et leevendada vaagnavalu. Võimaluse korral asetage dušikabiini dušš, et saaksite vee all istuda ja lõõgastuda.
9
Proovige käimasoleva PGP leevendamiseks TENS-seadet. Transkutaanne elektriline närvistimulatsiooniseade ehk TENS-seade stimuleerib teie lihaseid õrna elektrivooluga. See võib mõnel inimesel aidata leevendada vaagnavöötme valu. Pöörduge füsioterapeudi poole ja küsige selle võimaluse kohta. Füsioterapeut võib teile näidata, kuidas elektroode ühendada, ja aidata teil TENS-seadet esimest korda kasutada. Kui TENS-seade pakub teile leevendust, võiksite kaaluda selle ostmist isiklikuks kasutamiseks.
10
Pöörduge nõelraviarsti poole valuvaigistava ravi saamiseks. Nõelravi on tõesti kasulik vaagnavalu leevendamiseks raseduse ajal, eriti kui see on põhjustatud PGP-st. Otsige akupunkturist, kellel on kogemusi rasedate naiste ravis. Seejärel öelge oma nõelraviarstile, kus teil valu tekib. Ravi ajal torkab nõelraviarst valu leevendamiseks teie nahka õhukesed nõelad. Nõelravi tavaliselt ei tee haiget, kuid võite tunda ebamugavust. Enne nõelravi saamist pidage nõu oma arstiga.
11
Kandke sünnitusabi vööd, mis aitab vähendada vaagnavalu. Vaagnapiirkonna tugirihm eemaldab osa survest teie kehalt, eriti seljalt. See aitab leevendada valu vaagnas, puusades ja alaseljas. Valige rasedus- ja sünnitusabivöö, mis tundub teile mugav, ja kandke seda iga päev. Mõned rasedus- ja sünnitusrihmad lähevad teie kõhu alla, et seda toetada. Teistel on ülemine riba, mis läheb üle teie kõhu ja alumine riba, mis läheb teie kõhu alla täiendava toe saamiseks. Mõlemad on suurepärased valikud, nii et valige endale sobiv. Rasedus- ja sünnitusabi vöö saate sünnituspoest, mõnest osakonnast või apteegist või veebist.
12
Valige lamedad, toetavad kingad, et minimeerida oma keha stressi. Rasedus muudab teie kehahoiakut ja kehakaalu jaotust, mis põhjustab valu. Mugavate ja toetavate kingade kandmine võib aidata teie valu vähendada. Valige balletipüksid või mugavad tossud, millel on polsterdus ja võlvi tugi. Isegi madal konts võib teie puusadele, vaagnale ja alaseljale rohkem survet avaldada. Vältige raseduse ajal igasuguste kontsade kandmist.
13
Magage külili, padi põlvede vahel ja kõhu all. Pöörake sellele küljele, mis on teile kõige mugavam. Seejärel asetage padi kõhu alla, et seda toetada. Lisaks pange jalgade vahele padi, mis toetab puusi, vaagnat ja selga. See aitab teil end mugavalt hoida. Puusade ja kõhu toetamine patjadega aitab teil paremini puhata ja ärgata vähema valuga.
14
Tehke Kegeli harjutusi vaagnapõhja tugevdamiseks. Kasutage tualettruumi nii, et teie põis oleks tühi. Seejärel lamage või istuge mugavas asendis. Pingutage oma vaagnapõhjalihaseid nii, nagu teeksite uriinijoa peatamiseks. Hoidke 5 sekundit, seejärel korrake 5 kordust. Tulemuste nägemiseks tehke iga päev 2–3 Kegeli seeriat. Kui olete harjutusega harjunud, suurendage Kegeli käes hoidmise aega 10 sekundini korduse kohta ja suurendage korduste arvu 10-ni. seansi kohta.
15
Tegelege kerge tegevusega, kuid ärge suruge ennast liiga kaugele. Kerge treening võib aidata ennetada ja leevendada rasedusvalu, sealhulgas vaagnavalu. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised harjutused on teie jaoks ohutud. Näiteks võite tõenäoliselt minna jalutuskäikudele või teha õrnaid harjutusi vees. Harjutused, mida saate teha, sõltuvad teie aktiivsuse tasemest enne rasestumist. Teie arst aitab teil valida teile sobivad harjutused.
16
Vältige tegevusi, mis teie valu põhjustavad. Jälgige asju, mis teie vaagnavalu põhjustavad, nagu raskete esemete ülesvõtmine või trepist alla kõndimine. Seejärel tehke kõik endast oleneva, et neid käivitajaid vältida, et teil oleks vähem valu. Kui te ei saa midagi vältida, minimeerige selle tegemise sagedus. Näiteks trepist ülesminek on tavaline vaagnavalu vallandaja. Kui teie kodus on trepid, peate võib-olla neist üles minema. Siiski saate oma ülakorrusele sõitmist minimeerida.
17
Küsi abi majapidamistöödes ja ostlemisel. Võib-olla tunnete, et peate tegema kõike, kuid praegu on teie peamine mure teie laps. Öelge oma pereliikmetele, sõpradele või toakaaslastele, et vajate praegu tuge. Paluge neil majapidamistöid jagada, et teid ei surutaks valuni. Öelge: “Laps teeb mulle praegu palju valu, nii et ma pean rohkem puhkama. Kas saate koristamise ja toidupoodide ostmisega hakkama. sel nädalal?Ärge tundke end süüdi, kui palute neil abi. Peate seadma endale ja oma lapsele esikohale.
18
Puhka toetatud seljaga, kui tunned valu. Kui valu algab, tehke paus ja lõdvestage. Istuge mugavale toolile ja asetage täiendava toe saamiseks selja taha padi. See eemaldab surve teie seljalt ja vaagnalt, et saaksite end paremini tunda. Lõõgastuge kuni 30 minutit, kuni tunnete end paremini. Parim on 30 minuti pärast püsti tõusta ja ringi kõndida, et te ei muutuks kangeks, mis võib teie valu veelgi hullemaks muuta.
19
Külastage oma arsti, et saada diagnoos ja arutada oma ravivajadusi. Kui teie valu püsib, pöörduge oma arsti poole, et selgitada välja, mis seda põhjustab. Nad arutavad teie sümptomeid ja uurivad teid, et välja selgitada, mis teie valu põhjustab. Seejärel ütlevad nad teile, kas vajate ravi ja millist ravi te vajate. Rääkige oma arstile, kui kaua olete valu tundnud, ja ka kõigist muudest sümptomitest.
20
Helistage oma arstile või minge haiglasse, kui arvate, et teil on sünnitus. Võimalik, et sünnituse algfaasis ei pea te haiglasse minema, kuid peaksite helistama oma arstile. Nad ütlevad teile, millal minna haiglasse last sünnitama. Kui olete mures, minge haiglasse. Haigla võib teid koju saata, kui sünnitus pole kaugeltki edenenud.
21
Pöörduge korrigeerimiseks füsioterapeudi, osteopaadi või kiropraktiku poole. Otsige rasedate ravis kogenud spetsialisti. Nad saavad teie lihaseid ja liigeseid käsitsi manipuleerida, et aidata teil leevendust. Küsige oma arstilt saatekirja või otsige veebist eriarsti. Teie kohtumise võib katta teie kindlustus, seega kontrollige oma hüvitisi.