Uuringud näitavad, et enamik rangluu murrud tekivad kukkumiste, spordivigastuste või autoõnnetuste tõttu. Teie rangluu või kraeluu ulatub rinnaluu ülaosast abaluuni, nii et luumurd võib teie ülakehas põhjustada tugevat valu. Kui arvate, et teil on murdunud rangluu, peaksite kohe pöörduma arsti poole, et veenduda, et see paraneb korralikult. Eksperdid märgivad, et saate oma murtud rangluu valu leevendada koduste abinõude ja käsimüügiravimite abil.
1
Tuvastage rangluu murru sümptomid. See valutab ja sellel on iseloomulikud sümptomid. Inimestel, kellel on rangluu murd, esineb sageli: valu, mis süveneb õla liigutamisel turse valu rangluu puudutamisel verevalumid muhk õlal või selle lähedal; krõmpsuv müra või krigistamine õla liigutamisel; raskused õla liigutamisel; kipitus või tuimus käes või sõrmedes; lõtvunud õlg.
2
Mine arsti juurde, et luu saaks korralikult sättida. See on oluline, et see paraneks võimalikult kiiresti ja õiges asendis. Luud, mis õiges asendis ei parane, paranevad sageli veidra välimusega tükkidega. Arst teeb röntgeni- ja võib-olla isegi CT-skanni, et täpselt teada saada, kus luumurd on. Arst paneb teie käe tropi. . Seda seetõttu, et õlga liigutades liigub ka rangluu. Samuti võib see valu vähendada, eemaldades murdunud rangluu raskust. Lapsed peavad kandma troppi üks kuni kaks kuud. Täiskasvanud peavad seda kandma kaks kuni neli kuud. Arst võib lasta teil kanda kaheksakujulist sidet, et hoida käsi ja rangluu õiges asendis.
3
Tehke operatsioon, kui luu katkised otsad ei ühendu. Kui see nii on, võib osutuda vajalikuks operatsioon, et hoida tükid paranemise ajal õiges asendis. Kuigi operatsioon on ebameeldiv, tagab see, et see paraneb ilma jääkide või tükkideta. Arst võib luu stabiliseerimiseks kasutada plaate, kruvisid või vardaid.
4
Vähendage valu ja turset jääga. Külm aeglustab turse kiirust. See aitab ka seda veidi tuimestada. Kasutage jääkotti või rätikusse mähitud külmutatud herneste kotti. Ärge pange jääd otse nahale, kuna see võib teie nahka kahjustada.Esimesel päeval jäätage luumurdu 20 minutit tunnis iga tund päeva jooksul. Järgmisel paaril päeval kasutage jääd iga kolme kuni nelja järel. tundi.
5
Puhka. Kui jääte vaikseks, suudab teie keha suunata rohkem energiat tervendamiseks. Puhkamine vähendab ka võimalust end rohkem vigastada. Kui käe liigutamine on valus, siis ära tee seda. Teie keha ütleb teile, et on liiga vara. Võib-olla vajate paranemise ajal rohkem und. Võtke kindlasti vähemalt kaheksa tundi. Puhanud olemine muudab ka tuju paremaks ja aitab valuga toime tulla.
6
Hankige leevendust käsimüügi valuvaigistitest. Need ravimid vähendavad ka põletikku. Kuid enne nende ravimite kasutamist oodake 24 tundi pärast vigastuse tekkimist, kuna need võivad suurendada verejooksu või vähendada luude paranemist. 24-tunnine ootamine võimaldab teie kehal alustada loomulikku paranemist. Võtke käsimüügist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve, Naprosyn), kui teie arst need heaks kiidab. Kuid ärge kombineerige neid ega võtke soovitatust rohkem, kuna need võivad põhjustada neerukahjustusi. Lisaks võivad nende pikaajalisel kasutamisel tekkida maohaavandid. Järgige tootja juhiseid ja arsti korraldusi. Ärge võtke rohkem.Ärge andke alla 19-aastastele lastele aspiriini sisaldavaid ravimeid.Pöörduge oma arsti poole, kui teil on või on varem olnud südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruprobleemid, maohaavandid või sisemine verejooks. Ärge segage neid ravimeid alkoholi ega muud ravimid, sealhulgas käsimüügiravimid, taimsed ravimid või toidulisandid. Rääkige oma arstiga, kui teie valu on ikka veel talumatu. Arst võib teile välja kirjutada retsepti millegi tugevama jaoks.
7
Sööge kaltsiumirikast dieeti. Kaltsium on teie keha jaoks luude ehitamiseks ülioluline. Järgmised toidud on head kaltsiumiallikad: juust, piim, jogurt ja muud piimatooted. Brokoli, lehtkapsas ja muud tumedad, rohelised lehtköögiviljad. Kala, mille luud on söömiseks piisavalt pehmed, nt sardiinid või lõhekonservToidud, milles on kasutatud kaltsiumi. lisatud. Näited hõlmavad soja, teravilja, puuviljamahla ja piimaasendajaid.
8
Tarbi piisavalt D-vitamiini. D-vitamiin on vajalik kaltsiumi omastamiseks. Saate D-vitamiini saada: veeta iga päev 15 minutit kuni tund päikese käes. Teie keha toodab D-vitamiini, kui päikesevalgus teie nahka tabab. Küsige oma arstilt, kui kaua saate ilma päikesekaitseta väljas viibida. Kui kavatsete soovitatust kauem väljas olla, kandke nahavähi riski vähendamiseks alati päikesekaitsekreemi. Munade, liha, lõhe, makrelli ja sardiinide söömine. Toitude söömine, millele on lisatud D-vitamiini, nt teravilja- ja sojatooted. , piimatooted ja piimapulber.
9
Aidake oma kehal füsioteraapiaga paraneda. See aitab tropi kandmise ajal jäikust vähendada. Kui tropp on välja lülitatud, aitab see tugevdada lihaseid ja taastada paindlikkuse. Füsioterapeut annab teile harjutusi, mis on mõeldud teie jõu- ja paranemistasemele. Tehke neid kindlasti vastavalt juhistele. Koostage aeglaselt. Kui see valutab, lõpetage. Ärge tehke liiga vara liiga palju.
10
Leevendage jäikust soojusega. Kui vigastus ei ole enam paistes, võite soojendada. See tunneb end hästi ja suurendab vereringet. Kas soe või kuiv kuumus peaks aitama. Kui tunnete end pärast füsioteraapiat valusalt, võib see aidata. Kandke sooja pakendit umbes 15 minutiks. Kuid ärge kandke seda otse nahale. Mähi see rätikusse, et sa ennast ära ei põletaks.
11
Küsige oma arstilt, kas olete teiste valu vähendamise meetodite jaoks piisavalt tugev. Kuid ärge tehke neid tegevusi enne, kui arst ütleb, et olete valmis. Võimaluste hulka kuuluvad: NõelraviMassaažJooga